Sponser Link

この記事を友達に知らせる。

強靭な肉体を目指してベンチプレスとバーベルスクワットで鍛える。

黄色・オレンジ・赤・紫の花が咲き乱れる

12月7日はTVでボクシングだ!!! と思っていたら別のボクシング番組で放送されるはずだった長谷川の試合が中止となった。「長谷川穂積が肋骨骨折、12月17日の再起戦中止」 試合目前で延期になるとは・・。仕方ないので、大晦日のミニマム級タイトルマッチに期待するしいかない。 相変わらず筋力トレーニングの日々、最近は上半身をダンベルで鍛えまくり。

Sponser Link

目指すのは6つに割れた腹筋である。

最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ!! 早く疲労回復してくれ~。 昨日図書館に予約していた本が届いた!!

サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー200」と言う本である。 中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらFF13! じゃなくて腹筋だ!!

2012年になったので今年のトレーニング予定を決定。 1日目 ベンチプレス 2日目 腹筋 3日目 レッグカール・レッグエクステンション 4日目 腹筋 5日目 ベンチプレス(再び1日目) 今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。 そして1週間後。

最近はバーベルスクワットも導入して修行中。

マシン購入から3週間程でベンチプレスの重量を30KGから40KGにUP! 2月には42~45KGを上げたいものである。 1月23日はバーベルスクワット(30KG)60回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。

1月24日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)

明日はベンチプレスだな。 その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。  テニス教室2回目を受講。(ラケット持つのも2回目!?) 第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。

ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。 帰りにダイソーによるとテニスボールが2個100で売ってた。 はたして弾むのか!?