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マラソン大会で10Kmを1時間内に走る為のトレーニング。

スポーツジムでトレーニングする女

という事で、メニューをレッグカール・レッグエクステンション・バーベルスクワットに変更するのであった。 実際に使ってみたが、背骨に合わせて曲がっているので負担が少なく、腹筋しやすい(^^)

これからどのようにレースに参加していくか考えたところ。まずは9月に泉ヶ岳アウトドアスポーツ2012トレイルラン9㎞で十分に体力を付けて、その後に10月にスイーツマラソン10Kmに参加するのが良さそうだ。

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初心者でも東京マラソンにエントリーしておく。

9月のトレイルランと10月のスイーツマラソンエントリー完了。8月になったら東京マラソンエントリー更に別件で8月からテニス教室開始♪マラソンレース開始日までに1時間で10Km走れるよう修行の日々である。

11月は複数のレースがある為、現在未定。
12月 岩沼エアポートマラソン
翌2013年1月 東北ブロック新春マラソン

2月 東京マラソン(当選しないから大丈夫)
4月 大河原桜マラソン
5月 仙台国際ハーフマラソン。

12月ホノルルマラソン(実力があれば)

目標は1時間で10Km走る事。

毎日が全身筋肉痛マラソンには時間制限がつきもの!!・・という事でスイーツマラソンの1時間15分で走るべく実践。結果は20秒ほどオーバーしたが、10Km走る事ができた。この調子でいくと大会当日までには1時間で10Km走れるようになるだろう。

今年は10Kmのレースをいくつか制覇して来年の5月までにハーフマラソン制覇、6月以降にフルマラソンに挑戦!!・・・したいのだが、なかなか近場で参加できるフルマラソンがない(トレイルランもない)

仙台国際ハーフマラソンを完走後、フルマラソンに挑戦する為、調べると長井マラソンというのが出てきた☆しかし、制限時間が6時間というのは初マラソンとしては大変だ。とりあえずはハーフマラソンを完走してからだな◎

ウエイトトレーニングは毎日欠かさない。

昨日のトレーニングはレッグカール30回と角度を付けた腹筋を30回ほど。もちろんブログを書いてない日も毎日修業中☆☆ハーフマラソンに向けてのトレーニングで腸脛靭帯炎が再発(T_T) 前回は回復まで約5ヶ月かかった。 レースまであと1ヶ月で故障するとは(*_*)

通常のランニングで腸脛靭帯炎が発生したわけだが、更にロードバイクに乗っていて鵞足炎と思われる症状も発生! 仮に万全の状態でレースに出ても制限時間内の完走は難しい状態 なのだが、更に厳しくなった。