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トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?

トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?

「トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?」のタイトルだが、トライアスロンだけでなく、ロードバイクライダーがブルベで使ったり、トレイルランニングで使っても良い。長時間活動するトレーニングや大会で使いたい優れものが「マルトデキストリン」なのだ。

マルトデキストリンは略してMDとも呼ばれるデンプンでできた粉である。粉状で甘みがあるから粉飴とも呼ばれる。マルトデキストリンは水に溶かして使うから水分と糖質(エネルギー)を同時に補給できる。その上、消化吸収も速いから持久系の競技をするアスリートに最適。

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トライアスリート専用マルトデキストリン。

ツールド東北2016走行管理ライダー(ボランティア)の選考結果発表。

持久系アスリートに力を発揮するマルトデキストリン。このマルトデキストリンはどのように使うのか?単純に水とマルトデキストリン(粉飴)を混ぜるだけ。ぬるま湯の方が溶けるので、トレーニングや大会前に準備すると良い。(ロードバイク用サーモス真空断熱ストローボトル FFQ-600は保温性抜群)

水に粉飴を溶かすだけなので、気軽に使える。それでいて水分と糖質(エネルギー)も補給できるので、一石二鳥だ。ほんのり甘いだけなので、飲んでいて空きない。トライアスロンやロードバイクのブルベ・サイクルイベント前にボトルに入れておけば効率的に補給できる。

水で飲めるザバスアクアプロテインも使う。

明治ザバスのホエイプロテイン・アクエリアスプロテイン・ココア味。

マルトデキストリンは糖質(エネルギー)に最適なのはわかった。だが、摂取できるのは「糖質」だけなのだ。トレーニングや大会終了後は糖質だけでなく、タンパク質も必要。酷使した筋肉や疲労した身体を回復させるにはすぐタンパク質を補給する必要がある。

10年以上前のプロテインは値段が高くて味はまずかった。だが、近年のホエイプロテインは値段も安くて味もうまい。タンパク質補給に特化したホエイプロテインはボディビルだけでなく、一般のアマチュア・アスリートにも使われている。

マルトデキストリンとホエイプロテインの併用。

トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?

糖質を補給できるマルトデキストリンとタンパク質を補給できるホエイプロテイン。これらを使い分ければ、身体のリカバリーも速くなる。1番重要なのが、水で飲める事。水は手軽に入手できるし、今は自動販売機でも水が買える。好みに応じてジュースで飲んでも良い。

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