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UTMF完走を目指してコナミスポーツクラブでトレーニング。

ダンベルトレーニングを行うポニーテールの若い女性。

2015年11月の日本山岳耐久レース(ハセツネカップ)と神戸マラソン・12月の湘南国際マラソンを無事完走したので一安心(^^)次は東京マラソン2016を走る!

セントラルスポーツとグランスポールフィットネスジム見学。
暑い夏が過ぎて寒い冬がやって来る。8月下旬から9月上旬は雨ばかり降って思うように外でトレーニングできなかった(T_T)ハセツネカップ目前なのに走らなければ完走は...

9月に入会して周3回程度通っている。本当は毎日通いたいのだが、膝が痛くて下半身を使ったトレーニングはできない。ハセツネカップに向けてトレッドミルで走り込みたかったのだが残念(T_T)

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コナミスポーツクラブでトレーニング開始。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

入会前に見学していた通り室内が広々としていて快適にトレーニングできる。入会後に知ったのだが、マッサージチェアと檜風呂まで完備されている。やはりコナミスポーツクラブに決めて良かった(^^♪

ベスパは体脂肪をエネルギーに変える!走り続けるならワスプも必要。
トレイルランニングをしていてよく使用するのがアミノバイタルのジェルなんだが、「ベスパ」ってのがあるらしい。ベスパの存在を知っていながらその高価さから試す機会がな...

室内の人々を見渡すと体格の良い(体重のありそうな)人達がちらほら。ダイエット目的とすぐ解る。前途のように膝が痛いので、トレッドミル・レッグカール・レッグプレス等の足を使うトレーニングは行えない。

1番の目的であるトレーニングマシン達。

東京マラソン2016抽選結果がメールで届いて当選したので走り込む美少女。

それでも以前からやりたかったラットプルダウン・ショルダープレスの他にもペッグデック・チェストプレス・トーソローテーションと言うトレーニングを行った。

トレイルランやロードレースで必須の補給食やサプリメントを紹介。
これまで、トレイルランニングで使える装備品を紹介してきた。バックパック(リュックサック)やシューズ・ヘッドライト・レインウェア等。これらの装備を一通り揃えたら普...

トーソローテーションはウエストを捻るのだが、それによって腹筋が鍛えられる。女性に人気ありそうなマシンだ。ウルトラトレイル・マウントフジ完走を目指してトレーニングする環境は整っているので修行あるのみ。

スタジオレッスンも活用。

トレイルランナーなら使いたい体脂肪をエネルギーに変えるベスパとは。

スタジオで「ボディアタック」だか「ボディコンバット」だったか格闘技の要素を取り入れた種目があるのだが、1時間以上動きっぱなしで汗びっしょり。思いのほか激しい運動で心肺機能向上に役立ちそうだ。

トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?
「トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?」のタイトルだが、トライアスロンだけでなく、ロードバイクライダーがブルベで使ったり、トレイルラ...

以前、空手とテコンドーの道場に通っていたが、その時の技術は見る影もない。(^^;)トレーニング施設には是非ともサンドバッグを置いてほしいものだ。

パーソナルトレーニングを体験。

ハセツネCUP完走の為に使用したトレイルランニング用品一覧。

パーソナルトレーニング無料体験者を募集していたので参加してみた。時間は30分でコアトレーニング(体幹トレーニング)を行う。内容はフロントブリッジ・サイドブリッジ・ヒップリフト・アーム&レッグレイズとバランスボールを使用した腹筋運動を行った。

これまで、バーベルやダンベルを使用してトレーニングしてきたが、自重を負荷にして鍛えるのは久しぶりだ。体幹トレーニングを初めて行ったが、身体がプルプルして持続するのは難しい。だが、腹筋・背筋と鍛えられるので、適宜取り入れたいトレーニングでもある。