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トレーニング前後にアミノ酸とタンパク質を補給して疲労から超回復。

トレーニング前後にアミノ酸とタンパク質を補給して疲労から超回復。 トレイルランニング
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6月に痛めた膝が回復してきた。回復まで2ヶ月かかった。自身の足で走れないからロードバイクでトレーニングしていた。あとはスポーツジムでの筋トレ。ウエイトトレーニングの前中後にアミノ酸や蛋白質を補給すると気分転換になって更にやる気が出る。

トレイルランニングやフルマラソン・ロードバイクで使える補給食。
2015年にハセツネCUPに初挑戦して22時間弱で完走。この時は水分2.2リッター持ってったが、暑さで第1関門前で飲み干した。今度は3リッター持ってった方がいいな。水分がなかったから固形食も喉を通らなかった。私は水がないと物を食べられないの...

特にカロリーメイト・ココア味がお気に入り。カフェオレも美味しいが、チョコレート好きとしてはココア味が良い。楽天市場でおよそ半年分60缶を買ってコナミスポーツジムに持って行くのだ。

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蛋白質補給と睡眠もトレーニングの内。

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コナミスポーツジムでは有料でロッカーやタオルを借りれるが、ロッカーやタオルに資金を使うくらいならサプリメントを買った方が良い。なんたって直接身体の進化(超回復)に関わるからな。

空腹時の筋肉分解とトレーニング中の水分補給タイミング。
東京マラソンの募集がいつの間にか始まっていつの間にか終わっていた。(抽選結果発表は2015年9月16日)「トレイルランニング」に関する情報は瞬時にキャッチするがそれ以外の情報にはうといのだ。無難に色々こなすよりも1つの事(トレイルラン)をマ...

運動・食事・睡眠の3つ揃ってこそ超回復できるのだ。運動や食事はあまり時間や場所に囚われず行えるが、睡眠は限られた時間と場所でしかできない。しかも筋肉の修復と増強は主に寝ている間に行われる。ポケモンGOやって睡眠不足になる人いるのかな!?

スポーツ選手は一般人の2倍タンパク質が必要。

ダンベルトレーニングを行うポニーテールの若い女性。

スポーツ選手(アスリート)は筋肉が破壊されてそれを修復する材料であるタンパク質(アミノ酸)が必要。更に筋肉を増強させる為にもタンパク質(アミノ酸)が必要だ。

タンパク質は前途のようにカロリーメイトで補給し、アミノ酸はアミノバイタル顆粒を摂取している。家ではプロテインを飲む。

ザバスアクアホエイプロテイン栄養素と味飲み比べレビュー。
数年前ダンベルでトレーニングするようになってから常にホエイプロテインを摂取している。かつてタイプ1ストレングスを2.5Kgを購入して使っていた(5年くらい) しかし、マラソン大会の試供品で「アクアホエイプロテイン100」を試飲したら中...

あとトレーニング前後の空腹を満たす為に「アミノバイタル・クイックスタートBIG250g」てのを使っている。特定の店にしか置いてないようだが、108円で糖質(エネルギー)200カロリー補給できるのでお得だ。最近はガッツギアって名前で販売されていてマスカット味が美味しい!

アミノバイタルスーパースポーツ。

笑顔で下を指差すロングヘアの可愛い少女

ある日普段は通わないドラッグストアに行ったらアミノバイタル・スーパースポーツ(アミノ酸3000mg)てのが102円で売られていた。この商品の相場は120円から150円だから。102円てのは非常にお買い得だ。本当にこの値段なのか!?と思った程だ。

エネルギーは100カロリーしか補給できないが、アミノ酸を3000mg補給できるのは大きい。クエン酸1200mgも配合で疲労回復に期待したい。固形物は食べるのに苦労するが、ジェルならすぐに補給できて消化も早い。即アミノ酸を吸収したい場合は顆粒が良い。

ジェルでも顆粒でも水分も同時に補給できるのは大きな利点。贈答用にアミノバイタルギフト も販売されてるので、アスリートや健康志向の人へのプレゼントに最適だ。

トレイルランニングとジェル(ゼリー)の相性は抜群。

ウルトラトレイル・マウントフジの装備をチェックしたトレイルランナーの少女。

フルマラソンやウルトラマラソンのようにトレイルランニングの大会は頻繁にエイドステーションはないし、山の中で店なんてないからな。トレイルランナーがジェルを愛用するのに納得がいく。

小さくて携帯しやすい上にエネルギーとアミノ酸も補給できる。これは重宝される訳だ。それにしても「アミノバイタル・スーパースポーツ」はいつまで安いのだろうか。また行ってみて安かったら買いだめしておこう。

トレイルランニング
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UTMFを目指すトレイルランナー。2019年は上州武尊山スカイビュートレイルと日本山岳耐久レースの完走が目標。

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トレイルランザック・ベスト3

中級者以上でも使い勝手の良さを実感!

大容量の収納ポケット。
ハイドレーション対応。
ソフトフラスク2本収納可能。

軽量で背中に密着するから背負ってる感じがしない。
40Km以上のトレイルレースに完全対応。

ハセツネCUPやUTMFを目指すなら持っておきたい。

初心者でも使いこなせる簡単設計!
トレイルランニングの基本となる10リットルの容量を確保。

ハイドレーション対応。
胸部分にペットボトル収納可能だから自動販売機で買ってもそのまま収納できる。

☆最大の特徴は腰部分のポーチ☆
ウエストポーチのようにポケットが付いてるから携帯食料やサプリメントを収納できる。

トレイル用ザックでは珍しいピンクを採用。
・[パック容量]12.4L([主要収納容量]9.4L [サブ収納容量]3.0L)
・[ボトル容量]0.5L×1
・10個以上のポケット
・独自のトレッキングポールホルダー
・背面ポケットの前面にバンジーコー
・背面にリザーバータンクを収納可能
・エマージェンシーホイッスル付き
・ショルダーと背面は軽量で耐久性のあるナイロンメッシュ
・適応胴囲 XS/S:58~81cm MD/LG:76~102cm

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最強のトレイルランニングシューズ

究極のグリップ力を誇るサロモンのシューズ。
雨・砂地・コーナーの滑りやすい場所でもシューズを信じて走れる。

抜群のグリップ力で急登でも滑らない。
泥にも強いので、過酷な場所でも使える。

舗装路を走るのは不向きである。
靴紐はドローコードで調整し、アッパー部分に収納するから絶対にほどけない。

トレイルラン初心者に最適!

スピードクロス程のグリップ力は無い。
だが、山も舗装路も走れる仕様。

一般のマラソンシューズと同じ感覚で履ける。
雨や泥がない乾いた状態なら軽いステップで走れる。

ソールが分厚いホカオネオネのシューズ。
グリップ力ではスピードクロスにかなわない。

軽い走りならバハダ3でもいい。
値段も高価である。

このチャレンジャーの特徴は疲れない事。
50Km以上のトレイルランニングレースで力を発揮する。
分厚いソールが疲労を抑え、怪我を防止する。

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