これからトレイルランニングを始める人の疑問に答える。これまで山を走った事がない人とってはトレイルランを大変過酷な事だと想像するだろう。
だが、実際にやってみるとロードのマラソンより楽な場面が多々ある。そんなトレイルランニングと言うスポーツに向いてるのはどんな人か？
強靭な肉体や体力、心肺機能が必要なのか？と思う人もいるだろう。ずばり言うと体力も知識も経験もいらない。そんなものはいくらでも後付けできる。
必要なのはやる気だけ。
トレイルランニング適性診断。
やる気さえあれば山に行く頻度やトレーニング回数が多くなり、おのずと強くなる。なので、トレイルランに向いてる人を具体的に見ていく。
- 山からの景色が好き
- 自然に包まれるのが好き
- 道端の花を見るのが好き
この３つのどれかに当てはまる人はトレイルランに向いている。逆にどれにも該当しなければトレイルランに向かない。ロードランナーとして活動しよう。
トレイルランニングに体力や経験は不要。
トレイルランを始めるのに運動経験は不要。冒頭に書いたように必要なのはやる気だけ。ただ、上達するには大きな目標が必要。
まずは３０Kmの大会を完走したい。その後は７０Kmを完走し、最終的に１７０Km完走を目指す。
目標は大きな力になる。目標を掲げずにトレイルランを始めても上達しない。自己満足の趣味で走るなら近所里山を走ってれば良い。
だが、漠然と山を走るだけなら真のトレイルランナーではない。目標があるのとないのとではその後の成長が全然違う。
と言ってもトレイルランニングの世界は想像もつかないだろう。それならトレイルランナーとして私もやっていけるだろうか？ではなく。
私ならトレイルランナーとして活躍できる！やってやる！と、心の中で宣言しよう。トレイルランの指導者がいないならＬＩＮＥで相談できる。
トレイルランニングの練習場所と大会出場。
トレイルランニングを始めるなら当然、舗装されてない道路となる。大きな公園だと未舗装路の場所があるからそこを走れば良い。
木の根っことか、転がってる岩を避けて走れれば上等。ここで大事なのは走り続ける必要はない。疲れたら歩こう。ここが一般のマラソンとの大きな違い。
フルマラソンであれ、ハーフマラソンであれ舗装路を走るマラソンはスタートからゴールまで走り続ける。
だが、トレイルランニングはスタートからゴールまで走らない。言い方を変えると、スタートからゴールまでで、走れる所だけ走れば良い。
なので、一般のマラソン大会より制限時間が長く設定されているのだ。
女性や初心者は経験者と山に行こう！
初めて山に行くなら経験のあるトレイルランナーと行きたい。ようするに山の道案内だ。トレイルランナーなら誰でもいいかと言うとそうでもない。
３０Km以上の大会を完走した人が望ましい。トレイルランは１６０Kmの大会が世界基準。
それからすると３０Kmは超短距離の部類でまだまだ初心者だが、いないよりはいい。
トレイルランナーとしての実力を知りたいならこちら「あなたの走力は？トレイルランナー段位認定！これ完走したら初段」
女性でも山道案内がいれば安心。
そんな３０Kmの大会も完走できない人と山に行っても得られる知識や経験はごくわずか。トレイルランの世界では５０Kmの大会を完走して初心者卒業なのだ。
ハセツネＣＵＰや武尊山スカイビューのような７０Km以上の大会完走者なら完璧。７０Km完走者なら多くの知識や経験を保持し、夜間走行の経験者も多い。
１００Kmの大会を完走した話。「応援ナビが楽しいＦＴＲ１００体験記！秩父＆奥武蔵１０６Kmのトレイルラン」
運動時のスポーツブラ選びはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」
トレイルランニングを教えてくれる人がいない。
山を走りたくても１人では行けない。そんな女性は多い。いきなり山に行っても道に迷い下山できなくなる可能性がある。
そんな時はトレイルランニングクラブに入会したい。クラブの規模によるが、女性初心者からＵＴＭＢに挑戦する人など、様々な人が在籍している。
トレイルランニングクラブ（サークル・チーム）に在籍してるだけで、あらゆる知識を入手できるからお得だ。１人でトレーニングするより上達が早い。
トレイルランニングの指導者を探す。
たまにある練習会に参加するだけでも大きな経験となる。だが、トレイルランのクラブは首都圏とかの大都市はあっても地方都市ではなかったりする。
そんな時はＬＩＮＥで相談。トレイルランに関する装備やトレーニングに関する相談をＬＩＮＥで受け付ける。ＬＩＮＥ登録はこちら。
トレイルランニングの指導者がいないならＬＩＮＥで遠慮なく質問しよう。
「ダイエットで山遊び？美しくバランス良く痩せるレディーストレラン」の記事に続く。
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スポーツライター（ブロガー）
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