ハーフマラソン

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仙台国際ハーフマラソン完走方法!女性限定のプリンセスランナーとは?

2019年の仙台国際ハーフマラソンは最近の5年間で最も天気が良い日だった。最高気温16度で、風の影響も少なかった。エントリー合戦で、先着7000名の座を勝ち取ったランナー。抽選で当たった1500人のランナーは存分に楽しめる1日だった。 ...
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柴田桜ハーフマラソンは満開の桜を見る花見ランニングで土曜日開催。

宮城県の柴田町で開催される桜マラソン。例年4月中旬に開催されるが、2017年は満開の桜の中、ランナー達が駆け抜けた。数年前まで10Kmの大会だったが、ハーフマラソンが新設された事で、人気を博した。(参加賞Tシャツのデザインが好評)...
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健康増進や筋肉の成長促進には飲むヨーグルトのビフィズス菌が必要。

胃腸の状態が良くないのに筋肉を付けたり、スポーツ競技で力を発揮するのは難しい。いくら食事で栄養素を摂取したりプロテインを使ったりしても食べた物をしっかり消化・吸収できなければ折角の栄養素が無駄になってしまう。摂取した栄養素を...
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ランナーはコラーゲンで関節強化しつつ怪我や病気から早期回復させる。

マラソンランナーなら膝関節を痛める事が多い。初心者ランナーなら尚更だ。マラソンランナーでなくても膝に痛みがある人は多いだろう。膝が痛い状態から更に負荷がかかると半年や1年といった長期間走れないのは勿論、悪化すれば運動してなくても痛みが出てし...
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筋力トレーニングをするなら必須アミノ酸やグルタミンを摂ろう。

筋肉づくりに最も役立つアミノ酸とは何だろうか。人間の体を構成するアミノ酸は20種類ある。この20種類のアミノ酸が筋肉づくりに必要。特に「必須アミノ酸」(BCAA)を充分に摂取する事が重要。次に必要なのが「グルタミン」である。...
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サプリメントのプロテインとかアミノ酸って何なの?栄養補助食品とは。

栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。炭水化物・タン...
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トレーニング効果を最大限に発揮するならタンパク質が2倍必要。

運動をすればそれだけエネルギー消費量が多くなる。だから食事で得るエネルギー量も増やす必要がある。消費したエネルギー量と同等かそれ以上のエネルギーを摂取する事で筋肉が作られる。体脂肪を燃焼して筋肉を付けるなら運動と食事は切っても切れない関係だ...
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ダイエットで体脂肪や体重を減らす秘訣は「筋肉づくり」にあった。

健康や体力づくりに適切な栄養摂取は必須。それと同様にサプリメント(栄養補助食品)だけを摂取しても筋肉は付かない。筋肉を付けるには栄養摂取と適切なトレーニング、そして睡眠(休養)が必要だ。例えば筋肉作りには筋肉に適切な負荷をか...
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仙台リレーマラソン2016に初参加!皆でフルマラソン走った結果。

数年前アミノバリューランニングクラブにいた時、「仙台リレーマラソン」の名前は聞いていた。数名でフルマラソンを走るようだが、当時は参加してなかったからどんなコースでどれだけの距離をどんな速度で走るのか不明だった。 仙台リレーマラソン初参加。...
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白石蔵王高原マラソンの起伏と激坂&ポラール時計初使用!操作性確認。

白石蔵王高原ハーフマラソン後編。スタート直後は無理しない程度に飛ばす。私が力を発揮できるのは下りのみ。関門閉鎖時間は15Km地点で11時35分、17.5Km地点で11時50分。私の走力では15Kmの関門をギリギリで通過すると次の関門...
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白石蔵王高原ハーフマラソン最大斜度10.5%の激坂に挑戦して撃沈?

9月13日はロードバイクイベント「ツールド東北」の開催日である。去年同様「走行管理クルー」をするつもりだったが、気付いた時には募集終了していた(ノ∀`)アチャー仙台泉ヶ岳トレイルランまで日数があるので、13日は「白石蔵王高原...
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富士登山競走ゴール後に富士急雲上閣で限定JINSサングラス入手。

弱虫ペダル23話「トップスプリンター!!」の後半が面白すぎ(^O^) 鳴子章と田所迅のやり取りがアホすぎて笑ってしまう\(^o^)/ツール・ド・東北2014の走行管理クルーに応募した。(抽選)ボランティアに参加するとはなんて素晴ら...
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第67回富士登山競走2014参加賞アクティブポーチの色に愕然。

第1回飯能・越生トレイルラン40km&30km完走率がエキスパート40km:40.63%・スタンダード30km:67.25%とは低すぎる。気になっていたレースで、エントリーしようと思った時は既に募集終了していた。 時期的にも東和ロー...
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第67回富士登山競走2014五合目コース御室浅間神社付近。

「第67回富士登山競走藤北麓公園でスペシャルクーポン入手」の続き。第1回蔵王温泉国際トレイルランニング大会の完走証が届いた。普通葉書の裏面に印刷しただけ。6月中旬開催なのに今更届くとは運営側はどこまでやる気ないんだ。さて富士登山競走...
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第67回富士登山競走に挑戦!藤北麓公園でスペシャルクーポン入手。

富士登山競走前回記事の続き。予め大会当日の天気を確認するとかなり暑くなりそうだ。 第1回外秩父トレイルランで灼熱の暑さの中走ってから暑さに強くなった。情報を収集するとそれなりに水分補給できる場所があるようなので、今回大会で初めて無装...
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富士登山競走参加の為、初めて世界文化遺産富士山に向かう。

富士登山競走のパンフレット一式が届いた。参加賞のウエストポーチ(アクティブポーチ)とクーポン券も付属。随所に富士登山競走新デザインのマークが印刷されている。さすが参加費1万円の大会はパンフレット等豪華だな。(五合目コース) 富士山が見たく...
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第45回東和ロードレース2014自然一杯の景色と紫陽花。

仙台泉ヶ岳トレイルラン2014の30kmロングコースにエントリー完了(^^♪ 人生初マラソンであり、初トレイルランでもあるこの大会。毎年のようにコースと距離が変わる珍しい大会。だが、今年は昨年(2013年)と同じコースのようだ。以...
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東和ロードレース2014スイカとメロンを食べ続けろ!暑さには水分だ。

七夕翌日の今日はロードバイクで約70km走行。時間にして6時間30分ペダルをこぎ続けた(^^)v日差しが強くてSPF30ではなく50を塗るべきだったな(^_^;)蔵王温泉スカイトレイル(タフDEスカイ)にエントリーしようと思っていた...
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福島県二本松市第45回東和ロードレースゼッケンホルダー入手。

先日の第1回蔵王温泉国際トレイルランニング大会直後、山形新聞を見たら複数のトレイルランナーが走る写真に自分の姿が写ってるではないか!?どうせなら花嫁募集中と書いて欲しかったぞ(笑)昨日はアミノバリューランニングクラブで起伏走を12k...
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抽選結果待ちの状態で他の大会にエントリーすべきか?マラソン出走計画。

さて目標であるウルトラトレイル・マウントフジのSTYに参戦する為、日程を考えた。 千葉アクアラインマラソンに当選したのが今年で良かった(^^) 来年以降はハセツネCUP に参戦するので日程が厳しいし、トレイルラン以外での遠征も控えたい。 ...
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アミノバリューランニングクラブの福島県復興マラニックは雨開催。

5月4日にアミノバリューランニングクラブ主催の復興マラニックに行ってきた!今回で第3回の開催なのだが、参加人数はどれほどかと思っていた。さて5月になり、日差しの強い日が増えてきた。昨年はランナーでありながら全く日焼けせずに過ごせた。 紫外...
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マラソンで膝が痛い!腸脛靭帯炎を治療の為、スポーツ整形外科へ。

「初フルマラソンを走った後のダメージ身体疲労・筋肉痛を回復させる」の続き。2013年4月に初めて20km走をやって負傷した膝の皿周辺の痛みと腸脛靭帯炎。整骨院では拉致があかず、病院へ行くとオーバーワーク(オーバーユース)なので、走らないよう...
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松島ハーフマラソン2013筋肉疲労で足が痛くてもゴールに向かう。

前回記事「松島ハーフマラソン2013起伏のあるコースに苦戦!関門閉鎖?」の続き。殺風景な景色の中進んで行くと時計表示があった。第二関門のようだ。 これで作戦通り、2つの関門を突破した!そして予定通り疲労で走るのもきつくなってゆく。1...
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松島ハーフマラソン2013起伏のあるコースに苦戦!関門閉鎖?

前回記事「松島ハーフマラソンを完走する為の対策!日本三景を見ながら走る」に続く。やがて出走時間が来てスタート地点に並ぶ。 作戦通りに完走予想2時間10分以降のなるべく前に並ぶ。 そしてスタート!少し走ると道路右側に千葉真子さんがいた...
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松島ハーフマラソンを完走する為の対策!日本三景を見ながら走る。

先週10月6日に山形まるごとマラソン走ったが、今週は第37回松島ハーフマラソンだ。 名前は聞いてるがどんな大会なのだろうか。 この大会は荷物預けるのに500円徴収されるのできついが、ハーフマラソンのコースもきつい。前回までは...
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山形まるごとマラソンで谷川真理さんと野口みずき選手を発見。

その内、山形市総合スポーツセンターの建物が見えてきた!前回、東根さくらんぼマラソンに出場した時、この場所に寄って山形まるごとマラソンの申込用紙を入手したのだ。建物は見えるが、なかなかたどり着かない^^;だが走るのだ!!全ての力を使っ...
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山形まるごとマラソン下り坂で激走してランナー達をごぼう抜き。

さて第1回山形まるごとマラソンについてのブログ記事も2回目。10km地点を通過し、徐々に上り坂がきつくなる。第2関門は10.8km地点で85分である。70分ほどで通過したようだ。東根さくらんぼマラソンの時のような関門閉鎖はもういらない。 ...
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第1回山形まるごとマラソンは序盤は抑えて後半勝負!結果は?

世の中3連休のまっただ中だが、最近は秋の季節も感じるようになってきた。 来月10月は山形まるごとマラソンと松島ハーフマラソンの連戦がある。トレイルランナーなので、舗装路を走る練習は全くしていない。だから自分がどれだけの距離をどの位の...
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皆藤愛子や乃木坂46の大和里菜・永島聖羅と1000km縦断リレー走った。

東根さくらんぼマラソンに参加する為に前泊した際、新聞を読んでたらこのリレーについて書いてあった。「みちのくから、つながろう。未来(あした)への道1000km縦断リレーRun & Ride to TOKYO2013」 よく読ん...
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