ハーフマラソン

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東北地方のハーフマラソン大会(仙台国際・松島・山形東根・福島東和)について記載。

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仙台国際ハーフマラソン完走方法!女性限定のプリンセスランナーとは?

2019年の仙台国際ハーフマラソンは最近の5年間で最も天気が良い日だった。最高気温16度で、風の影響も少なかった。エントリー合戦で、先着7000名の座を勝ち取ったランナー。抽選で当たった1500人のランナーは存分に楽しめる1日だった。 ...
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柴田桜ハーフマラソンは満開の桜を見る花見ランニングで土曜日開催。

宮城県の柴田町で開催される桜マラソン。例年4月中旬に開催されるが、2017年は満開の桜の中、ランナー達が駆け抜けた。数年前まで10Kmの大会だったが、ハーフマラソンが新設された事で、人気を博した。(参加賞Tシャツのデザインが好評)...
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健康増進や筋肉の成長促進には飲むヨーグルトのビフィズス菌が必要。

胃腸の状態が良くないのに筋肉を付けたり、スポーツ競技で力を発揮するのは難しい。いくら食事で栄養素を摂取したりプロテインを使ったりしても食べた物をしっかり消化・吸収できなければ折角の栄養素が無駄になってしまう。摂取した栄養素を...
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ランナーはコラーゲンで関節強化しつつ怪我や病気から早期回復させる。

マラソンランナーなら膝関節を痛める事が多い。初心者ランナーなら尚更だ。マラソンランナーでなくても膝に痛みがある人は多いだろう。膝が痛い状態から更に負荷がかかると半年や1年といった長期間走れないのは勿論、悪化すれば運動してなくても痛みが出てし...
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筋力トレーニングをするなら必須アミノ酸やグルタミンを摂ろう。

筋肉づくりに最も役立つアミノ酸とは何だろうか。人間の体を構成するアミノ酸は20種類ある。この20種類のアミノ酸が筋肉づくりに必要。特に「必須アミノ酸」(BCAA)を充分に摂取する事が重要。次に必要なのが「グルタミン」である。...
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サプリメントのプロテインとかアミノ酸って何なの?栄養補助食品とは。

栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。炭水化物・タン...
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トレーニング効果を最大限に発揮するならタンパク質が2倍必要。

運動をすればそれだけエネルギー消費量が多くなる。だから食事で得るエネルギー量も増やす必要がある。消費したエネルギー量と同等かそれ以上のエネルギーを摂取する事で筋肉が作られる。体脂肪を燃焼して筋肉を付けるなら運動と食事は切っても切れない関係だ...
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ダイエットで体脂肪や体重を減らす秘訣は「筋肉づくり」にあった。

健康や体力づくりに適切な栄養摂取は必須。それと同様にサプリメント(栄養補助食品)だけを摂取しても筋肉は付かない。筋肉を付けるには栄養摂取と適切なトレーニング、そして睡眠(休養)が必要だ。例えば筋肉作りには筋肉に適切な負荷をか...
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仙台リレーマラソン参加!男女混合と職場対抗でフルマラソンを走れ!

数年前アミノバリューランニングクラブにいた時、「仙台リレーマラソン」の名前は聞いていた。数名でフルマラソンを走るようだが、当時は参加してなかったからどんなコースでどれだけの距離をどんな速度で走るのか不明だった。結論から言うと走る以外...
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白石蔵王高原マラソンの起伏と激坂&ポラール時計初使用!操作性確認。

白石蔵王高原ハーフマラソン後編。スタート直後は無理しない程度に飛ばす。私が力を発揮できるのは下りのみ。関門閉鎖時間は15Km地点で11時35分、17.5Km地点で11時50分。私の走力では15Kmの関門をギリギリで通過すると次の関門...
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白石蔵王高原ハーフマラソン最大斜度10.5%の激坂に挑戦して撃沈?

9月13日はロードバイクイベント「ツールド東北」の開催日である。去年同様「走行管理クルー」をするつもりだったが、気付いた時には募集終了していた(ノ∀`)アチャー仙台泉ヶ岳トレイルランまで日数があるので、13日は「白石蔵王高原...
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富士登山競走参加の為、初めて世界文化遺産富士山に向かう。

第67回富士登山競走の五合目コース参加確定通知も届いた。 一般的な大会だといきなりゼッケンと計測タグが送付されるが、このように前もって通知が来ると間違いなくエントリーできた事を確認できるので安心。そりゃあ1万円以上も料金払ってるわけだからな...
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東和ロードレース大会参加結果!紫陽花を見てスイカとメロンを食べる。

先日の第1回蔵王温泉国際トレイルランニング大会直後、山形新聞を見たら複数のトレイルランナーが走る写真に自分の姿が写ってるではないか!?どうせなら花嫁募集中と書いて欲しかったぞ(笑)昨日はアミノバリューランニングクラブで起伏走を12k...
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抽選結果待ちの状態で他の大会にエントリーすべきか?マラソン出走計画。

さて目標であるウルトラトレイル・マウントフジのSTYに参戦する為、日程を考えた。 千葉アクアラインマラソンに当選したのが今年で良かった(^^) 来年以降はハセツネCUP に参戦するので日程が厳しいし、トレイルラン以外での遠征も控えたい。 ...
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アミノバリューランニングクラブの福島県復興マラニックは雨開催。

5月4日にアミノバリューランニングクラブ主催の復興マラニックに行ってきた!今回で第3回の開催なのだが、参加人数はどれほどかと思っていた。さて5月になり、日差しの強い日が増えてきた。昨年はランナーでありながら全く日焼けせずに過ごせた。 紫外...
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松島ハーフマラソンの次は福島県二本松市の東和ロードレースに挑戦!

ネットで富士登山競走の存在を知る。インターネットで「第66回富士登山競走」というのを発見!詳しく見てみると山頂コース:21㎞ (標高差約3,000m) 五合目コース:15㎞(標高差1,480m)と書いてある。一見、走る距離...
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松島ハーフマラソンを完走する為の対策!日本三景を見ながら走る。

先週10月6日に山形まるごとマラソン走ったが、今週は第37回松島ハーフマラソンだ。 名前は聞いてるがどんな大会なのだろうか。 この大会は荷物預けるのに500円徴収されるのできついが、ハーフマラソンのコースもきつい。前回までは9時頃ま...
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山形まるごとマラソン攻略法!序盤は抑えて後半の下りで勝負する事。

第1回山形まるごとマラソン走ってきた! 一般の道路を走るのは5月の仙台国際ハーフマラソンと6月の東根さくらんぼマラソンに続いて今年3回目。 いつもながらアスファルトの上を走るのは恐怖心がある(山以外を走ると足に激痛)だが、今回の山形...
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皆藤愛子や乃木坂46の大和里菜・永島聖羅と1000km縦断リレー走った。

東根さくらんぼマラソンに参加する為に前泊した際、新聞を読んでたらこのリレーについて書いてあった。「みちのくから、つながろう。未来(あした)への道1000km縦断リレーRun & Ride to TOKYO2013」 よく読ん...
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蔵王と仙台泉ヶ岳トレイルランのエントリー完了!そして参加案内到着。

マラソン大会は油断してると受付が終了してしまうのが恐ろしい(-_-;) 私の参加するレースだと蔵王トレイルランは 2013年2月5日 ~2013年6月14日の予定だったが、5月29日に終了。 私は3月に申し込んだ気がする。次に10月...
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東根さくらんぼマラソン大会に挑戦!緊急事態の意外な結末に唖然。

今まで一度も輪行した事なかったが、最近読んだ「輪行サイクリングのすすめ」と「自転車メンテナンスブック」を読むと、とりあえず輪行袋に入れれば良いようだ♪以前、輪行袋だけは準備していたので、実際袋に入れてみる。前輪ブレーキを緩め、クイッ...
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大勢のランナーと交流する為、アミノバリューランニングクラブに入会した。

先日、アミノバリューランニングクラブの説明会に参加した。入会申し込み数は90名程で説明会参加者は60名程のようだ。前年にこのクラブの存在を知ったが、その時は受付終了後だったので、今年はあらかじめHPをチェック(◎◎)1人でも十分トレ...
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仙台国際ハーフマラソンはコスプレランナーが多かった!スパイダーマンとか。

前回記事「仙台国際ハーフマラソン前日受付で参加賞トートバッグ入手!」の続き。この付近でコスプレランナーをよく見かけた。ミニーマウスの女性・ゲゲゲの鬼太郎・目玉おやじ・タイガーマスク・スパイダーマン・SWAT等。ランナーではないが、伊達武将隊...
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仙台国際ハーフマラソン前日受付で参加賞トートバッグ入手!

仙台国際ハーフマラソンのエントリー完了!仙台国際ハーフマラソンの時は受付開始日に申し込みが殺到して2週間ほどでエントリー終了となった。その事を踏まえて今回も仙台国際ハーフマラソンと同様に東根さくらんぼマラソン受付開始日の翌日にエントリー☆ ...
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山形県東根さくらんぼは低料金で参加できるので、エントリーすべし。

蔵王トレイルランの前哨戦となる東根さくらんぼマラソン。サクランボマラソンはまだエントリーできる状態ではないが、すでに6月の宿を確保した。同じく泉ヶ岳トレイルランと並んで今年最大の目標となる蔵王トレイルランの宿も確保。案外8月...
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仙台国際ハーフマラソンのパンフレット入手してエントリー完了。

ゴールデンウィークから本格的にロードワークを開始!4月29日は4km・30日は3km・5月1日は2km。12日はなんと8km(新記録)13日は3km。最初は300mも走れなかった状態だったので、進化してきているようだ。目標はフルマラ...
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女性に人気のスイーツマラソンと阿武隈リバーサイドマラソンを完走。

人生初マラソンの仙台泉ヶ岳トレイルランを走った翌週。今度はオンロードでは初マラソンとなるスイーツマラソンに行ってきた!!これだけ若い女性が多いマラソン大会も珍しいと思う。前回の仙台泉ヶ岳トレイルランもそうだが、ランナーズニー...
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人生で初めてランニング10Km走った!目標はフルマラソン完走。

「人生で初めてマラソン10km走る事ができた」とは言え、ロードレースの事であって初めて出場した大会はトレイルランである。ロードの経験が無いままトレイルランニング大会に参加したのだ。6月12日。昨日、念願の10Km走破した(^...
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強靭な肉体を目指してベンチプレスとバーベルスクワットで鍛える。

今日はひたすら腹筋&メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋6つ。 それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。 これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。(筋肉痛が出るまでトレーニングする)...
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