読書・その他

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井土真希と渡辺まゆみが上位入賞!7日間で250Km走り続けた女達。

2017年1月3日に放送されたグレートレース「熱砂の海を走り抜け!ナミブ砂漠250Km」の反響は凄かった。何故なら「飯野航」選手が優勝した番組だったから。「飯野航」で検索するとこのブログの記事が1ページ目に表示されるからアクセス数が急激に伸...
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サプリメントのプロテインとかアミノ酸って何なの?栄養補助食品とは。

栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。 炭水化物・タン...
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トレーニング効果を最大限に発揮するならタンパク質が2倍必要。

運動をすればそれだけエネルギー消費量が多くなる。だから食事で得るエネルギー量も増やす必要がある。消費したエネルギー量と同等かそれ以上のエネルギーを摂取する事で筋肉が作られる。体脂肪を燃焼して筋肉を付けるなら運動と食事は切っても切れない関係だ...
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ダイエットで体脂肪や体重を減らす秘訣は「筋肉づくり」にあった。

健康や体力づくりに適切な栄養摂取は必須。それと同様にサプリメント(栄養補助食品)だけを摂取しても筋肉は付かない。筋肉を付けるには栄養摂取と適切なトレーニング、そして睡眠(休養)が必要だ。 例えば筋肉作りには筋肉に適切な負荷をか...
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間瀬ちがやと中村雅美が女性限定レースに挑戦!NHKグレートレース。

これまで放送されたNHKグレートレースの放送をざっと書くと「コスタリカ・アドベンチャーレース」「スプリングチャレンジ」「ユーコン・アークティック・ウルトラ」「トルデジアン」「ジャングルマラソン」と見慣れない大会名が並ぶ。今回はグレートレース...
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健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

健康や体力づくりと言ってもそれを構成する要素は様々。人間の体は筋肉が「エンジン」で、全ての身体の動きは筋肉によって成り立っている。なので、筋肉を鍛えるのが健康や体力増進に繋がる。 現代人の骨粗鬆症も単に骨が弱くなっているのでは...
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猫背を治す方法は筋力トレーニングにあった!姿勢の悪さを改善。

筋力トレーニングで姿勢が良くなったのは事実だ。その時のトレーニング内容を書いて行く。持久系のトレーニングよりもウエイトトレーニングの方が姿勢が良くなる。持久系と言えばトレイルランナーである私にとって舗装路を走るのは大の苦手。 ...
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田部井淳子・七大陸最高峰登頂者「そこに山があるから」を読書。

前回記事【田部井淳子エベレスト女子初登頂「人生山あり谷あり」の本を読んだ】の続き。前回の「山あり谷あり」の本と違って「そこに山があるから」は登山のノウハウを書いた本だ。田部井淳子さんが小学4年生の時に登山に出会ってからの物語と登山の魅力を語...
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田部井淳子エベレスト女子初登頂「人生山あり谷あり」登山家の本。

2016年は登山家に関する大きなニュースがあった。5月23日に南谷真鈴さんがエベレスト日本最年少登頂を果たす。その後、エベレスト女子初登頂の田部井淳子さんが死去。世界(女性)で1番早くエベレストの山頂に登ったんだから凄い人だ。 ...
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飯野航が砂漠マラソンのサハラレースで初優勝!グレートレースNHK。

マウンテン・スポーツマガジン2016SUMMERの本を買って読んでたらなんと!飯野航選手がサハラレースで優勝と記載があった。飯野航選手はNHKグレートレースに何度か出演しているマラソン会の強者だ。以下は最新号 飯野航1979年生まれ2...
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