月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。 フルマラソン
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毎月120Kmしか走ってないランナーがいきなり300Km走ったらどうなるのか?よくネットでは300Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーが目標ではないし、将来的にも達成しようとは思わない。(興味本位で300Km走っただけ)

サブ4達成の為にアシックスのライトレーサーTS6を購入した感想。
一般のマラソン用のシューズはアシックス・ニューヨークとミズノ・ウェーブライダーの2足を持ってるのだが、新しい靴が欲しくなった。楽天市場でポイント20倍キャンペーンをしていたからこの機会に買おうと思ったのだ。あまり必要じゃなくてもお得な時期に...

サブ4なら達成したいと思うが、それは二の次。ある日突然300Km走ったらどうなるか試したかっただけ。そもそも月間300Km走るには相当な時間が必要だし、悪天候でも走らなければならない。どうやって300Km走ったのか?

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月間走行距離300Kmへの道のり。

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。

まずは時間の捻出。働く時間帯は人それぞれだが、走る時間を確保する必要がある。通勤ランなら一石二鳥だが、会社まで距離があると走って通えない。朝は時間ないし、帰りは疲れてる。そんな状況でも走らなければならない。

ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。
初心者からサブ4を目指すランナーへ。マラソン用ランニングシューズはナイキ・アディダス・アンダーアーマー・アシックス・ミズノと主要メーカーがある。ランナーになった当初はナイキとアディダスばかり履いていた。 ある日、国産であるアシ...

電車通勤なら朝は電車で、帰りは走って帰る方法もある。これなら朝は普通に出勤できるし、帰りはトレーニングできる。私はこの方法を活用した。朝は時間に余裕がないので、帰りは17Kmの道のりを走って帰ってきた。

GEL-DS TRAINER23評価!アシックス最新作でサブ4目指して走る。
サブ4を達成するにはどの靴を履けば良いのか?フルマラソンはサブ4さえ達成できれば満足だ。と言うか、サブ4.5でも満足だがな(笑)それはさておき、靴を買うならまずはメーカーだ。 これまで、ナイキとアディダスを使ってきたが、最近は...

ちなみにNHKグレートレースに出場してる飯野航選手は月間1200Kmを通勤ランで達成している。あと昼休みに走れる環境があれば活用したい。ISP細胞を研究してる山中伸弥教授は昼休みの30分走っている。

走る優先度を上げる。

仙台リレーマラソン2016に初参加!皆でフルマラソン走った結果。

仕事はもちろん、遊びや休息も必要。仕事が終わって帰ってきたらテレビを見たいし、のんびり休憩したい。しかし、行動に起こさなければ何も変わらない。なので、他の用事よりも走ることを優先した。

サブ5・サブ4の練習に最適!大会で結果を出せるマラソンシューズ。
シューズのアッパーや、サイド部分には柔らかい素材が使われていて足を保護する。ソールはニューヨーク6に似ていて、滑りにくい。ニューヨーク6を履いてたなら違和感なくDSトレーナー23を履ける。サブ5からサブ4を目指すなら必須のシューズだ。

走るには条件があって、1つは走る時間。2つは天気。走る時間を確保できても外が豪雨では走れない。冬なら路面が凍ってるし、夏なら高温で走れないかも知れない。なので、走る事を優先し、走れる時に走っておくのだ。

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いきなり月間300Km走った感想。

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。

月間300Km走った感想としては時間の確保が難しい。走る以外の事は切り捨てないと300Kmは達成できない。天気によっては走れない日もあるし、足の休息日も必要。突発的な用事に対処する為、前半に距離を走っておきたかった。

サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。
フルマラソンでサブ4(4時間内完走)する為にどんなシューズを選べば良いのか?アシックス製品ならゲルフェザーグライド(GELFEATHER GLIDE )とゲルディーエストレーナー(GEL-DS TRAINER)が候補になる。 ...

だから気持ちだけは毎週100Km走るつもりでいた。これなら目減りしても300Km走れる。その結果ロード254Kmとトレイルラン50Kmの合計304Km走る事ができた。3月は寒いし、強風の日もある。走るのは本当につらかった

月間300Kmのトレーニング効果。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

トレーニング効果と言っても毎日10Km走ったのと30Kmずつ10回走ったのでは全然違う。当然、長い距離を少ない回数で走った方が効果ある。私もこの方法で300Km走った。毎日短い距離を走るより、足腰を鍛えられる。

23と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。
ゲルDSトレーナー(GEL-DS TRAINER)を今年も購入した。てか昨年購入したDSトレーナー23が新品のまま保管されてるんだがな。今回も通販で購入。既にサイズがわかってるから安心して買える。(品番1011A176・1012A158) ...

20Km走ったら2日休みを入れ、30Km走ったら3日休みを入れる。この方がトレーニングにメリハリができる。実際、フルマラソンもトレイルランも20Km以上の距離を走るからこの方が良い。長距離走と適度な休息が大事だ。

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月間300Km走ったからと言うよりは20Kmから30Kmを頻繁に走った事で、足が疲れにくくなった。長距離走っても足をつる事はなくなった。人生で初めて300Km走って効果あった。これを継続すればサブ4・サブ3達成も見えてくる

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