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マラソンランナーの膝故障はコラーゲンとグルタミンで早期回復。

ヨガをする若い女性。 トレイルラン用品レビュー
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 今年(2012年)からマラソンを走るようになって10Kmのレースを3度完走した。 来年の2013年にはハーフマラソン以上の距離を走るので存分に練習したいのだが、8月から腸脛靭帯炎(ランナーズニー)が痛くて思うようにトレーニングできない(+o+)

そんな中、自己最長の12Kmを走った! だが、その後は両足が砕けるように痛い。 足が使えないので、ベンチプレス40Kgを6回6回10回の計22回上げたら今度は腕がちぎれるように痛い(筋肉痛)

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フルマラソンでの膝の痛みにサプリメント導入。

雄勝町トレイルランニングでジュースを飲む少女。

スポーツを始める前はサプリメント(栄養補助食品)と言うと健康やダイエットに使うイメージがあった。

今はトレーニングでこそ必須な物と思っている。普段からプロテイン・コラーゲン・グルコサミン・アミノ酸・クエン酸等を摂取しているので、少しでも早く膝の回復・筋肉の修復・増強が行われると良いのだが・・。

という事で今日はひたすら腹筋をするのであった。 毎日のようにトレーニングしていて、全身筋肉痛の状態になる事は今までもあったが、今回はなかなか筋肉痛が治まらない。

ホエイプロテインを使用していたが、本で調べると筋肉の修復にはグルタミンがいいようだ。という事で、急遽ゴールドジムの「グルタミン」を購入!

ゴールドジムグルタミンの効果。

商品説明
「ゴールドジム グルタミンパウダー 300g」は、極めて純度の高いL-グルタミンを原料とした、パウダータイプの最高品質のグルタミンサプリメントです。

グルタミンは、筋肉中の遊離アミノ酸の約60%を占めていて、からだづくりや運動と深い関係がある重要なアミノ酸です。激しいスポーツやハードトレーニングをする際のご利用がおすすめです。
お召し上がり方
1日5-10g(添付スプーン1杯で約5g)を目安に、水またはジュースとお召し上がりください。スポーツやトレーニングの直後に摂取するとより効果的です。

今後、効果が出る事を期待する◎久しぶりに足の状態を見る為、走ってみた。 すると全然痛まないではないか(゜o゜)

昨日は自己最長となる14Kmを走ったのだが、痛みはない。 まるで発砲スチロールでできた以前の足と鉄でできた今の足を交換したような感じである。

こうして2012年8月15日になった腸脛靭帯炎は4ヶ月以上経過して完治した!! だが、もう一方の足が腸脛靭帯炎(ランナーズニー)になるのであった(+o+)

トレイルラン用品レビュー
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美山 走希

UTMFを目指すトレイルランナー。2019年は上州武尊山スカイビュートレイルと日本山岳耐久レースの完走が目標。

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トレイルラン・フルマラソン・ロードバイク等の趣味ブログ

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トレイルランザック・ベスト3

中級者以上でも使い勝手の良さを実感!

大容量の収納ポケット。
ハイドレーション対応。
ソフトフラスク2本収納可能。

軽量で背中に密着するから背負ってる感じがしない。
40Km以上のトレイルレースに完全対応。

ハセツネCUPやUTMFを目指すなら持っておきたい。

初心者でも使いこなせる簡単設計!
トレイルランニングの基本となる10リットルの容量を確保。

ハイドレーション対応。
胸部分にペットボトル収納可能だから自動販売機で買ってもそのまま収納できる。

☆最大の特徴は腰部分のポーチ☆
ウエストポーチのようにポケットが付いてるから携帯食料やサプリメントを収納できる。

トレイル用ザックでは珍しいピンクを採用。
・[パック容量]12.4L([主要収納容量]9.4L [サブ収納容量]3.0L)
・[ボトル容量]0.5L×1
・10個以上のポケット
・独自のトレッキングポールホルダー
・背面ポケットの前面にバンジーコー
・背面にリザーバータンクを収納可能
・エマージェンシーホイッスル付き
・ショルダーと背面は軽量で耐久性のあるナイロンメッシュ
・適応胴囲 XS/S:58~81cm MD/LG:76~102cm

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最強のトレイルランニングシューズ

究極のグリップ力を誇るサロモンのシューズ。
雨・砂地・コーナーの滑りやすい場所でもシューズを信じて走れる。

抜群のグリップ力で急登でも滑らない。
泥にも強いので、過酷な場所でも使える。

舗装路を走るのは不向きである。
靴紐はドローコードで調整し、アッパー部分に収納するから絶対にほどけない。

トレイルラン初心者に最適!

スピードクロス程のグリップ力は無い。
だが、山も舗装路も走れる仕様。

一般のマラソンシューズと同じ感覚で履ける。
雨や泥がない乾いた状態なら軽いステップで走れる。

ソールが分厚いホカオネオネのシューズ。
グリップ力ではスピードクロスにかなわない。

軽い走りならバハダ3でもいい。
値段も高価である。

このチャレンジャーの特徴は疲れない事。
50Km以上のトレイルランニングレースで力を発揮する。
分厚いソールが疲労を抑え、怪我を防止する。

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