健康増進や筋肉の成長促進には飲むヨーグルトのビフィズス菌が必要。

健康増進や筋肉の成長促進には飲むヨーグルトのビフィズス菌が必要。 ハーフマラソン

胃腸の状態が良くないのに筋肉を付けたり、スポーツ競技で力を発揮するのは難しい。いくら食事で栄養素を摂取したりプロテインを使ったりしても食べた物をしっかり消化・吸収できなければ折角の栄養素が無駄になってしまう。

フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。
フルマラソン後のダメージを早期回復させて次の練習や大会に向かう。その為にはどのようすれば良いのかを大阪マラソン2016完走後に実践してみた。(フルマラソンを走るのは大阪マラソンで7回目) 初めてフルマラソンを走った後は1ヶ月間まともに...

摂取した栄養素を確実に消化・吸収させるには消化器系の健康が重要なのだ。食事で得た栄養素をしっかり、消化吸収できれば運動に必要なエネルギーとして使われる。そうなれば筋肉の成長が促進されたり、体を大きくする事も可能になる。

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プロバイオティクスの重要性。

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プロバイオティクスとは消化器内での健康に良い働きをする微生物のこと。この微生物(有要細菌)には様々な種類がある。ブルガリア菌・ヨーグルト菌・アシドフィルス菌・カゼイン菌などの乳酸かん菌とビフィズス菌の2種類だ。納豆もプロバイオティクスに含まれる。

女性の骨粗鬆症に大豆プロテイン?骨密度低下に大豆タンパク質補給。
栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。 炭水化物・タン...

これら細菌は腸内の有害菌の繁殖を抑えて、腸の動きを活性化させる。腸内環境を整え、消化吸収を良くするのだ。便通も良くなるから便秘に悩む女性がプロバイオティクス(飲むヨーグルト)を摂取するのは理にかなっている。

アスリートにもプロバイオティクス。

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プロバイオティクスは健康増進の面でも重要だが、スポーツ選手にとっても必要不可欠な存在。消化器の働きが良くて消化吸収が促進されればタンパク質等の栄養素を損なわずに吸収できる。

ベスパは体脂肪をエネルギーに変える!走り続けるならワスプも必要。
トレイルランニングをしていてよく使用するのがアミノバイタルのジェルなんだが、「ベスパ」ってのがあるらしい。ベスパの存在を知っていながらその高価さから試す機会がなかったが、最近使ってみたのでベスパについて記載する。 ベスパとはエ...

トレーニング直後は筋肉へのストレスから免疫力が低下するが、そんな時でも免疫力を強化してくれるプロバイオティクスが役に立つ。

喉が乾いてからでは遅い!スポーツドリンクを飲むタイミングとは
暑い夏でもそれ以外の季節でも水分はこまめに取る必要がある。激しいトレーニングを積むアスリートならなおさら。 人間は水を飲んでから体内に吸収されるまで時間がかかる。なので、喉が渇く前に補給する必要がある。 熱中症対策で重要なのは喉が渇...

ハードなトレーニングで損傷した筋肉の修復を進める上でもプロバイオティクス(飲むヨーグルト)を摂取したいものだ。飲むヨーグルトには「ビフィズス菌」も含まれる事が多い。ビフィズス菌は善玉菌の代表格で、悪玉菌を抑制する優れものだ。

プロバイオティクスとプレバイオティクスの違い。

腸脛靭帯炎ランナーズニー治療中のトレーニングと完治期間。

これまでプロバイオティクスについて書いたが、プレバイオティクスも重要。プロバイオティクスの食べ物がプレバイオティクスなのだ。善玉菌は生きてるのだから食料が必要って事だ。

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「トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?」のタイトルだが、トライアスロンだけでなく、ロードバイクライダーがブルベで使ったり、トレイルランニングで使っても良い。 長時間活動するトレーニングや大会...

プロバイオティクスとプレバイオティクスを腸内に送り込むと善玉菌が活発に働いてくれる。プレバイオティクスで代表的なのはフラクトオリゴ糖の多糖類と野菜や豆等の食物繊維である。

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更に免疫機能を強化するならアミノ酸やグルタミンが腸にいる細胞のエネルギー源ともなるので、摂取しておきたい。腸内を綺麗にしてくれるプレバイオティクスは飲むヨーグルトから摂取できる。お薦めはグリコのビフィックス(ビフィズス菌)ヨーグルトだ。

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