ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)
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ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)

スポーツ整形外科の女医。 ハーフマラソン
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6月15日の昨日は重量を軽くしてベンチプレスを50回。 今日は筋肉痛の為、トレーニングOFF。 週末は10Kmランをしつつ介護職員基礎研修の勉強。6月18日。土曜日は雨が降った為、ロードワークは6Km。

サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。
フルマラソンでサブ4(4時間内完走)する為にどんなシューズを選べば良いのか?アシックス製品ならゲルフェザーグライド(GELFEATHER GLIDE )とゲルディーエストレーナー(GEL-DS TRAINER)が候補になる。 ...

日曜日は8Km 今までYAHOO!の地図上でおおよその走行距離を測っていたが、今回はスマホのGPSを使ったので正確な距離だろう。 これによると1時間に7Kmのスピードで走っているようだ。とすると、フルマラソンは6時間で完走となる。

23と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。
ゲルDSトレーナー(GEL-DS TRAINER)を今年も購入した。てか昨年購入したDSトレーナー23が新品のまま保管されてるんだがな。今回も通販で購入。既にサイズがわかってるから安心して買える。(品番1011A176・1012A158) ...

昨日は風が冷たく、走りやすい天気だった。そして初の16Kmのトレーニングコースに挑戦! 16kmのコースと言っても歩きも入るので、実際に走ったのは10Km程だろう。 しかし、16Kmのトレーニングをした割には全く疲れないし、筋肉痛もない。

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という事で今日はひたすらベンチプレスだ!!

ライザップでダイエット?本当に痩せるのかトレーニングジム体験。

それと7月からテニス教室の練習生募集されるので、即応募だな。 介護職員基礎研修の実技が始まった事もあり、絶不調&疲労困憊でトレーニングを休養に変更しなければならない日が続く。

非常に疲れが溜まって10日程トレーニングを休養せざるを得なかったが、だいぶ回復してきた◎トレーニングできない日々は非常に残念で、苦痛である。そんな中、わずかながら体つきは変わってきて、あこがれの「ファイター」のような筋肉質な体になってきた☆

大会目指して少しでも長い距離を走りたい。

ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。

9月に仙台泉ヶ岳トレイルラン・10月にスイーツマラソンを走った後、11月に阿武隈リバーサイドマラソンというのに挑戦したい。20Kmを2時間30分で走るには相当修業しなければならないな。

アシックスGT-2000NEW YORK7が新発売!旧モデルを2年間履いた感想。
2019年モデルのアシックス「GT-2000NEW YORK7」が発売された。とは言え、基本的に旧モデルと変わっていない。なので、とことん使ってその性能を調査した。2019年モデルから名称が変更された。以下、統一して「GT-2000(7)」...

そして2月の東京マラソンは当選しないだろうから青梅マラソン30Kmを走破したいと思う。先日、27Km走をやったら足が痛くなった。

調べてみるとランナーズニー(腸脛靭帯炎)というらしい。

TDS女子11位の上宮逸子選手と作並温泉トレイルランに参加した話。

痛めたのは片足のみでもう一方は良好な状態なのだが、しばらく走れない状態になってしまった(+o+)これからのマラソンシーズンに備えて走りまくりたいところだが、足が回復するまで他の部位の筋力トレーニングに励むのであった☆

マラソントレーニングに最適!ライトレーサーTS6を2年使った感想。
今回は学生の部活動から社会人ランナーまで使える「ライトレーサーTS6」を紹介。購入時に商品インプレッション(印象)を書いたが、今度は2年間履いた感想を書く。(最新のライトレーサーTSの品番TJL436) トレーニングに最適と言...

ランナーズニーの初期状態は階段の下りなど、下に向かって歩く時に痛みを感じ、症状が重くなると歩くだけで痛みが出るようだ。私自身も歩けなくなる一歩手前の所まで来てしまったが、最近は歩くだけならあまり問題にならない。

足が痛くてテコンドーで蹴り出せない。

UTMF44Kmに距離短縮女子2位鴨井夕子STYは雨で中止。

しかし、ランナーが走れず、テコンドーで蹴りを出せないのは非常に残念なので早く回復してほしいところだ☆足を痛めてから10日ほど経つが、いまだに完治せず。歩く時の痛みはだいぶなくなったが、走る事はできない。

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。
これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。 全く運動して...

トレーニングは主にベンチプレスと腹筋。走りたくて仕方ないのだが、走れないのでフルマラソンやトレイルランニングに関する本、クルム伊達公子の「進化する強さ」などを読んでいる。「筋肉痛早期回復と筋肉増強にグルタミンのサプリメントを導入」に続く。

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