マラソンで膝が痛い!腸脛靭帯炎を治療の為、スポーツ整形外科へ。
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マラソンで膝が痛い!腸脛靭帯炎を治療の為、スポーツ整形外科へ。

スポーツ整形外科の女医。 ハーフマラソン
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初フルマラソンを走った後のダメージ身体疲労・筋肉痛を回復させる」の続き。2013年4月に初めて20km走をやって負傷した膝の皿周辺の痛みと腸脛靭帯炎。整骨院では拉致があかず、病院へ行くとオーバーワーク(オーバーユース)なので、走らないようにとの事。

そして現在12月になっても痛みは相変わらずの為、今度は違う整形外科へ。レントゲンでは異常なしで足に注射する事に。足に注射とは初めてだし、なんだか世界を舞台に戦うアスリートみたいだ(笑)

まあフランスのウルトラトレイル・デュ・モンブラン(UTMB)で走るのはまだ先の話だが、最近になってPTAならぬPTLと言うのがあると知った。※(PTL モンブラン山群をフランス・イタリア・スイスをまたぎ300kmを踏破するレースで累積標高差は25kmにも及び、富士山7回分に相当する。)

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運動しなくても膝が痛い。

UTMF44Kmに距離短縮女子2位鴨井夕子STYは雨で中止。

スポーツ整形外科での治療。そう言えば病院(スポーツ整形外科)に行って膝の皿周辺の痛みと腸脛靭帯炎について医者に見てもらい注射と湿布(モーラステープ)をした。1週間経過したら何が効いたのか知らんが痛みは軽減された。

ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)
6月15日の昨日は重量を軽くしてベンチプレスを50回。 今日は筋肉痛の為、トレーニングOFF。 週末は10Kmランをしつつ介護職員基礎研修の勉強。6月18日。土曜日は雨が降った為、ロードワークは6Km。 日曜日は8Km 今まで...

バーベルスクワットで鍛えられたのかも知れないし謎だ。 病院に行ってもどうせレントゲン撮影して湿布をよこすだけで効果はないだろうと思っていたし、前回、別の病院(整形外科)に行った時は飲み薬・湿布を貰って超音波!?を当てたが、全く効果なかった。

モーラステープの副作用は強烈?

UTMF・STYの抽選で落選して追加募集のエントリーに挑戦した女性。

今回一か八かで病院に行ったのだが無駄ではなかったようだ。 このモーラステープって見た目はとっても小さくてしょぼい湿布なのだが紫外線に当てると接触皮膚炎、貼った部分の膨疹、動悸、顔面・眼瞼の浮腫、水疱・びらん、色素沈着、皮下出血、じんましんと言った副作用が出るようだ。

腸脛靭帯炎ランナーズニー治療中のトレーニングと完治までの期間。
トレイルランニング歴4年だが、その内の1年6ヶ月は腸脛靭帯炎で走れない時期だった。物理的な痛みよりもランナーなのに走れない精神面のダメージが大きかった。これから書くのは腸脛靭帯炎(ランナーズニー)になって動かなくても痛い状態になった場合であ...

夏でも冬でも1年中紫外線を避けてる(対策してる)私には関係ないが。 さて本題、このランニング・コア・メソッドという本はひたすらストレッチについて書かれている。 それぞれの痛みに対応した内容なので、参考にできそうだ。(割愛しすぎ)

東日本大震災後に河北新報気仙沼つばきマラソンが復活。

奥宮俊祐選手のトレイルランニング大会FunTrails100KのFT50体験記。

さて2014河北新報気仙沼つばきマラソンだが、そもそもこのような大会があったとは知らなかった。東日本大震災の影響で休止になっていたマラソン大会が来年2014に復活する。遠方で前泊が必要なので参加しないが、震災から復興していくのは良いことだ

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。
これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。 全く運動して...

。大会会場まで船(フェリー)で行くと言うのも面白い。(開催は平成25年4月21日)読書好きで読む時は1日5冊以上読むが、今回も面白そうな本を見つけてきた。その名も「ランニング・コア・メソッド」体幹を使えば驚くほど軽やかに完走できると書いてある。

たったこれだけで完走?初心者ランナーのハーフマラソン練習方法。
前回記事「スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法」の続き。前回は10Kmを90分内に走れるようになったら大会に出る事を目標にした。大会でしか得られない知識と経験を得られる貴重な体験なのだ。 見事10Km...

足を痛めるまではトレーニング前後にストレッチなんて一切しなかった。 効果があるのか不明だが今では(少しは)ストレッチする事にした。「東京マラソン2016完走後のダメージをプロテインと睡眠で回復」に続く。

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ハーフマラソン
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