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スパトレイル2017にエントリーしたので、トレーニングに励む。

スパトレイル2017にエントリーしたので、トレーニングに励む。 トレイルランニング
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2017年2月1日と言えばハセツネ30Kのエントリー開始日だ。当日、エントリーできた人はかなり嬉しいだろう。ランネットでハセツネ30Kが募集されていた裏で、スポーツエントリーでスパトレイル72Kmが開始されていた。

ハセツネCUP直前対策!水食料の必要量と夜間走行の準備を万全に。
UTMBや信越五岳トレイルランが終了していよいよハセツネCUP(日本山岳耐久レース)の時期となった。ハセツネCUPに挑戦するのは2015年の時依頼、2回目。前回は走った距離12Kmに対して歩いた距離60Kmだった。結果22時間以上かけてのゴ...

スパトレイルはこれまで、エントリー終了まで1ヶ月かかってるので、急いでエントリーしなくても間に合う。スパトレイル(STSK72K)には参加条件があり、30Km以上のトレイルランニング大会を完走していればOKだ。

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スパトレイル(四万to草津)を完走したい。

奥宮俊祐のガーミンfenix3J Sapphire HRと鴨井夕子235J比較。

スパトレイルの制限時間は13時間と短い。ハセツネCUPと同じ距離なのに13時間と24時間では大違いだ。既にハセツネCUPは完走したが、スパトレイルの難易度は非常に高い。「走れるコース」が売りのスパトレイルだが、それはスタートからゴールまで走り続けると言う事だ。

必携装備品を準備してFTR100に初挑戦!ファントレイルズ完走へ。
2016年にFT50を完走して2017年はFTR100に挑戦。長距離のトレイルランは安達太良山と日本山岳耐久レース(ハセツネCUP)を含めて3大会完走している。だが、ハセツネCUPは走った距離12Kmで、歩いた距離が60Kmだった。 ...

トレイルランニングは「歩く」「走る」を組み合わせてゴールに向かう競技だ。なので、一般ランナーがゴールまで走り続けるのはありえない。このスパトレイルはロードと林道(砂利道)が多いから走り続ける必要があるのだ。

スパトレイルを完走する為の通勤ランと帰宅ラン。

ロードランナーにもお薦めノースフェイス製マンタレイベストを評価。

高難度のスパトレイルだけにこのままでは完走できない。いや、6月までにしっかりトレーニングすれば完走できる。月間走行距離は300Kmを目標に走る。フルタイムで働きながら300Km走るのは大変だ。

46時間計測のGPS時計でトレイルランを極めろ!UTMF・UTMBに必須。
以前からいいなと思っていたエプソンの「MZ-500S」。半年後に購入しようと思っていたが、アマゾンを見たら安かったので、急遽購入決定。これまで使っていたポラールM400HRでも問題ないが、電池が6時間しか持たないので、ウルトラトレイルで使え...

なので、通勤ラン(帰宅ラン)を駆使して距離を稼ぐ。(片道16Km)しかし、休みの日に走るのと違って通勤ランは出勤時間ばかり気にするので、存分には知れないデメリットがある。

UTMF・STYの装備チェック対策!雨具ライト電池タイツ防寒着の準備。
いよいよUTMF・STYに挑む1ヶ月前となった。ボランティアやサポート担当もそれぞれ準備している事だろう。2018年はSTYに挑戦するので、実際に必携品を揃えてみた。トレイルラン用品があまり売ってない地域もあるだろうから早めにアマゾンや楽天...

逆に帰宅ランは気が楽だ。なんたって仕事は終わってるから時間を気にしなくて良いのだ。だが、遅く帰ると翌日の勤務に差し障る。なので、「走らない日」を設定して乗り切ろう。

スパトレイル完走に向けてのトレーニング。

ダイエットで体脂肪や体重を減らす極意は「筋肉づくり」にあった。

筋力トレーニングはスポーツジムで行う。走り込みは外で行うので、ジム内でトレッドミルを使うのは稀だ。だからウェイトトレーニングを重視する。ベンチプレス42Kg・バーベルスクワット80Kg・ラットプルダウン55Kg・レッグプレス120Kgの重さで行う。

STY静岡から山梨まで92Km走った!大会前日の過ごし方と攻略体験記。
富士山を半周(STY)する為に電車とバスに乗って10時間。静岡県こどもの国に到着。当然ながら自然一杯の光景だ。ハセツネCUPのように大勢のランナーが敷地を埋め尽くすと思いきや、そんな事はなかった。それだけ広大な敷地って事だな。 ...

他にもトレーニング器具を使ってるが、上記のようなトレーニングを続ける事で姿勢が良くなってきた。自分自身を支える筋力が発達してきたから姿勢が真っすぐになるのだ。もちろん、筋肉質の体になって足腰が疲労しにくくなった。

白馬国際トレイルランはエントリー合戦の人気大会!宿泊と完走率は?
特に雨の日と急登では必須とも言える。ロングコースの54Kmは歩いてると関門に間に合わない。そんな時、ストックがあればスイスイ登って行ける。お勧めはブラックダイヤモンドのストックだ。Zポールの機能で折り畳める。これならトレイル用ザックにも容易に収納できる。

このように通勤ラン(帰宅ラン)とウェイトトレーニングを続けていけば必ずスパトレイルを完走できる。いや、完走しなければならない。何故なら2018年のUTMFに挑戦するからだ。UTMFを完走したらUTMBに挑戦。もたもたしてる時間はない。

トレイルランニング
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TRAIL RUNNER

UTMFを目指すトレイルランナー。2019年は上州武尊山スカイビュートレイルと日本山岳耐久レースの完走が目標。

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トレイルランザック・ベスト3

中級者以上でも使い勝手の良さを実感!

大容量の収納ポケット。
ハイドレーション対応。
ソフトフラスク2本収納可能。

軽量で背中に密着するから背負ってる感じがしない。
40Km以上のトレイルレースに完全対応。

ハセツネCUPやUTMFを目指すなら持っておきたい。

初心者でも使いこなせる簡単設計!
トレイルランニングの基本となる10リットルの容量を確保。

ハイドレーション対応。
胸部分にペットボトル収納可能だから自動販売機で買ってもそのまま収納できる。

☆最大の特徴は腰部分のポーチ☆
ウエストポーチのようにポケットが付いてるから携帯食料やサプリメントを収納できる。

トレイル用ザックでは珍しいピンクを採用。
・[パック容量]12.4L([主要収納容量]9.4L [サブ収納容量]3.0L)
・[ボトル容量]0.5L×1
・10個以上のポケット
・独自のトレッキングポールホルダー
・背面ポケットの前面にバンジーコー
・背面にリザーバータンクを収納可能
・エマージェンシーホイッスル付き
・ショルダーと背面は軽量で耐久性のあるナイロンメッシュ
・適応胴囲 XS/S:58~81cm MD/LG:76~102cm

トレイルラン・フルマラソン・ロードバイク等の趣味ブログ

コメント

最強のトレイルランニングシューズ

究極のグリップ力を誇るサロモンのシューズ。
雨・砂地・コーナーの滑りやすい場所でもシューズを信じて走れる。

抜群のグリップ力で急登でも滑らない。
泥にも強いので、過酷な場所でも使える。

舗装路を走るのは不向きである。
靴紐はドローコードで調整し、アッパー部分に収納するから絶対にほどけない。

トレイルラン初心者に最適!

スピードクロス程のグリップ力は無い。
だが、山も舗装路も走れる仕様。

一般のマラソンシューズと同じ感覚で履ける。
雨や泥がない乾いた状態なら軽いステップで走れる。

ソールが分厚いホカオネオネのシューズ。
グリップ力ではスピードクロスにかなわない。

軽い走りならバハダ3でもいい。
値段も高価である。

このチャレンジャーの特徴は疲れない事。
50Km以上のトレイルランニングレースで力を発揮する。
分厚いソールが疲労を抑え、怪我を防止する。

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山を走るならサロモンのアドバンスドスキン12セットが最適な理由。
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最速で水分補給できるサロモンのハイドレーションとソフトフラスク。
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春夏の日差し対策!軽くて涼しい紫外線を防ぐCW-Xのランニング帽子。
日焼けしたくないので、帽子は1年中活用している。特に春から夏は必須の日焼け防止アイテムである。日焼けを帽子で防止するのだ(笑)冬でも帽子があれば暖かいからあって損はない。冬は一般的な帽子とニット帽を併用している。お陰で部屋の中は帽子だらけに…
長距離走で力を発揮するアミノ酸とは?糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。
いよいよUTMF(STY)に挑戦する。3度目の抽選でようやく当選したのだ。UTMF(STY)に出場するには2段階のステップがある。まずは必要ポイント数の獲得。その後の抽選だ。特に2017年大会は開催されなかった為、出場に4年掛かった。

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