トレーニング

トレイルランニング

トレイルラン初心者が速く走る方法!時間と金の使い方で強くなる。

あなたは少なからず強くなりたいと思ってこの記事にたどり着いたのだろう。トレイルランで強くなるならやるしかない。(トレーニングや大会で経験を積むこと) トレイルランに限らず、どんなスポーツでもそうだ。強くなるにはフィジカルトレーニングや...
トレイルランニング

トレイルランがフルマラソンより楽な理由!歩いて食べて自然を楽しむ。

トレイルランとフルマラソンの違い。時間を気にしないから時計を見ない。見るのは地形と山の景色。フルマラソンは走力(記録)ごとに整列するが、トレイルランは自由。 フルマラソンは歩いてはいけない(周囲の目がある)が、トレイルランは歩...
ロードバイク

スタミナを爆発的に付ける方法!足を傷めず楽に長時間動き続ける。

自分の身体がエンジンで、体力がガソリン。速度は一般の自転車とは比べ物にならない。一般人でも時速30Km、プロなら60Km以上出せる。そんなロードバイクなら地面からの衝撃を受けることなく身体を鍛えられる。特に心肺機能・持久力が向上する。
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ランニング用品紹介

マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。

運動後の疲労回復はトレーニング前の対策から始まっている。トレーニング開始前からの対策で疲労具合が変わる。 例えば運動前にアミノ酸を摂取し、運動後にプロテインを飲む。これだけでも疲労回復は早まる。そして食事が大事。 フルマラソンで...
トレイルランニング

心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。

ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。 主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか?トレイルランは山を走...
トレイルランニング

トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)

トレイルラン歴7年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。 トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。 そ...
フルマラソン

運動不足からのフルマラソン挑戦!完走する為のトレーニングメニュー。

前回記事「たったこれだけで完走?初心者ランナーのハーフマラソン練習方法」の続き。スポーツ未経験者がフルマラソンを完走する方法を書いた記事も今回で3つ目。これまで10Kmとハーフマラソンの完走方法について書いてきた。 今回はフル...
フルマラソン

たったこれだけで完走?初心者ランナーのハーフマラソン練習方法。

前回記事「スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法」の続き。前回は10Kmを90分内に走れるようになったら大会に出る事を目標にした。大会でしか得られない知識と経験を得られる貴重な体験なのだ。 見事10Km...
フルマラソン

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。

これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。 全く運動して...
ランニング用品紹介

高タンパクで筋肉増強!トレーニング後に飲むべきミルクプロテインとは?

昔はプロテインと言えば高くてまずい物だった。それが進化して今では安くて美味しい物が出てきた。とは言え、携帯性の高いプロテインはこれまでなかった。 アミノ酸なら携帯できる物が豊富に売られてるが、浮遊されるタンパク質は少ない。 大会...
ランニング用品紹介

長距離走で力を発揮するアミノ酸とは?糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。

いよいよUTMF(STY)に挑戦する。3度目の抽選でようやく当選したのだ。UTMF(STY)に出場するには2段階のステップがある。まずは必要ポイント数の獲得、その後の抽選だ。特に2017年大会は開催されなかった為、出場に4年掛かった。 ...
トレイルランニング

宮城県でトレイルラン!お勧めのトレーニング場所で速度と技術向上。

トレイルランのトレーニングと言っても何処に行けば良いのかわからない。下手すれば道に迷い遭難する。ヘリコプターが出動すれば莫大な費用が発生する。 また、コース途上の崖から落ちればただではすまない。ではどの山ならトレーニングに最適...
読書・テレビ番組

ライザップでダイエット?本当に痩せるのかトレーニングジム体験。

ライザップにダイエット効果はあるのか?テレビ・コマーシャルに芸能人が出てるが、本当に痩せるのか?疑問に思ったままで物事は進まない。 実際にライザップに行って確かめよう。普通のトレーニングジムと何が違うのだろうか。完全個...
長距離走

UTMF100マイルを攻略せよ!山を走り続けるトレーニング開始。

2015年と2016年のSTY抽選にハズレたので、今年も参加する選手達が羨ましかった。UTMF開催当日、台風の影響でスタート時刻が変更になった。 富士市と富士宮市に大雨警報が発令されて13時スタートが15時スタートになったのだ。 ...
長距離走

速くなるウルトラマラソン・トレイルランのトレーニング方法を紹介。

フルマラソンを完走したら次の目標はウルトラマラソンを目指すランナーもいるだろう。また、ウルトラトレイルランナーとして100マイル(160Km)を目指すランナーもいる。 フルマラソンの教科書は山ほどあるが、これらウルトラ...
読書・テレビ番組

コナミスポーツクラブ退会前に考えよう!月会費と法人都度会員利用。

コナミスポーツクラブを利用して3年が経過する頃、利用頻度が減ってきた。法人会員で、月会費を払ってトレーニングしたり、風呂に入ったりしてる。 だが、このままの料金プランで良いのだろうか?法人会員とは自分の働いてる会社がコナミスポーツクラ...
読書・テレビ番組

サプリメント(アミノ酸・プロテイン)で筋肉を効率的に鍛える方法。

筋力トレーニングで姿勢が良くなったのは事実だ。その時のトレーニング内容を書いて行く。持久系のトレーニングよりもウエイトトレーニングの方が姿勢が良くなる。 持久系と言えばトレイルランナーである私にとって舗装路を走るのは大の苦手。...
フルマラソン

東京マラソンに向けてバーベルスクワットとレッグプレスで筋トレ。

昨年9月に膝を傷めたが、12月に走れるようになった。走れるようになっただけで完治した訳ではないが、走れるのは非常に嬉しいものだ。走りたくても走れなかった3ヶ月間は苦痛だった。(腸脛靭帯炎ではなく、膝の内側が痛い) スポーツジムのトレッ...
読書・テレビ番組

コナミスポーツクラブでトレーニング!筋力強化には蛋白質が必要。

2015年11月の日本山岳耐久レース(ハセツネカップ)と神戸マラソン・12月の湘南国際マラソンを無事完走したので一安心(^^) 次は東京マラソン2016を走る!9月に入会して周3回程度通っている。本当は毎日通いたいのだが、膝が痛くて下...
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