トレイルランニング装備はこちら

プロテイン

Sponsored Link
トレイルラン用品レビュー

長距離走で力を発揮するアミノ酸とは?糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。

いよいよUTMF(STY)に挑戦する。3度目の抽選でようやく当選したのだ。UTMF(STY)に出場するには2段階のステップがある。まずは必要ポイント数の獲得。その後の抽選だ。特に2017年大会は開催されなかった為、出場に4年掛かった。 ...
トレイルラン用品レビュー

明治ザバスのプロテインを買ってアシックスのロングコートを入手!

数年前ダンベルでトレーニングするようになってから常にホエイプロテインを摂取している。かつてタイプ1ストレングスを2.5Kgを購入して使っていた(5年くらい)しかし、マラソン大会の試供品で「アクアホエイプロテイン100」を試飲したら中々の味と...
トレイルラン用品レビュー

トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?

「トライアスリート向け!水で糖質補給できるマルトデキストリンとは?」のタイトルだが、トライアスロンだけでなく、ロードバイクライダーがブルベで使ったり、トレイルランニングで使っても良い。長時間活動するトレーニングや大会で使いたい優れものが「マ...
トレイルラン用品レビュー

トレイルランやロードレースで必須の補給食やサプリメントを紹介。

これまで、トレイルランニングで使える装備品を紹介してきた。バックパック(リュックサック)やシューズ・ヘッドライト・レインウェア等。これらの装備を一通り揃えたら普段使ってる補給食やサプリメントを確認したい。充分な水分と栄養素があるからこそ力を...
トレイルランニング

トレイルランニングの疲労回復はロードバイクでの積極的休養にある。

トレイルランニングやマラソンは走るスポーツだが、ロードバイクでも強くなれるのか?トレイルランニングにせよロードランニングにせよ走るからにはそれなりの負荷・衝撃を受ける。 そんな時に使いたいのがロードバイクだ。ロードバイクでのト...
NO IMAGE 読書・その他

大豆プロテインが女性の美容健康や骨粗鬆症に役立つのは本当か?

プロテインと言えばホエイプロテインで決まり。だが、他にもカゼインや大豆のプロテインがある。今回は消化吸収が良くて効率的に力を発揮するプロテインを探す。市販されているプロテインの主材料は牛乳と大豆である。更に牛乳にはホエイタンパク質とカゼイン...
NO IMAGE 読書・その他

サプリメントのプロテインとかアミノ酸って何なの?栄養補助食品とは。

栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。 炭水化物・タンパク質・脂肪...
NO IMAGE 読書・その他

トレーニング効果を最大限に発揮するならタンパク質が2倍必要。

運動をすればそれだけエネルギー消費量が多くなる。だから食事で得るエネルギー量も増やす必要がある。消費したエネルギー量と同等かそれ以上のエネルギーを摂取する事で筋肉が作られる。体脂肪を燃焼して筋肉を付けるなら運動と食事は切っても切れない関係だ...
NO IMAGE 読書・その他

健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

健康や体力づくりと言ってもそれを構成する要素は様々。人間の体は筋肉が「エンジン」で、全ての身体の動きは筋肉によって成り立っている。なので、筋肉を鍛えるのが健康や体力増進に繋がる。 現代人の骨粗鬆症も単に骨が弱くなっているのではなく、筋肉が衰...
NO IMAGE トレイルランニング

ファントレイルズFT50完走後の筋肉疲労・筋肉痛はプロテインで回復。

FunTrails100K(以下ファントレイルズ)のFT50を走ってきたので、前回の大阪マラソンに続いて回復期間を調査。11月19日に開催されたファントレイルズ50K。制限時間15時間の大会を12時間弱でゴールした。 ファントレイルズ50K...
フルマラソン

フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。

フルマラソン後のダメージを早期回復させて次の練習や大会に向かう。その為にはどのようすれば良いのかを大阪マラソン2016完走後に実践してみた。(フルマラソンを走るのは大阪マラソンで7回目) 初めてフルマラソンを走った後は1ヶ月間...
フルマラソン

東京マラソン2016完走後のダメージをプロテインと睡眠で回復。

2016年2月28日に開催された東京マラソンだが、その記録証(完走証)が3月31に届いた。さすが国内最大のマラソン大会だけあって完走証も立派。しかも全完走者と完走時間が載っている「東京新聞」も入っていた。 東京マラソン10周年...
トレイルラン用品レビュー

ザバスアクアホエイプロテイン栄養素と味飲み比べレビュー。

数年前ダンベルでトレーニングするようになってから常にホエイプロテインを摂取している。かつてタイプ1ストレングスを2.5Kgを購入して使っていた(5年くらい) しかし、マラソン大会の試供品で「アクアホエイプロテイン100」を試飲したら中...
フルマラソン

初フルマラソンを走った後のダメージ身体疲労・筋肉痛を回復させる。

初めてフルマラソンを完走してから2週間経過。(完走と言っても25km走って17km歩った(^^)v以前ハーフマラソン大会を2週間連続で参戦した事があったが、その時は足が多少筋肉痛になる程度だった。 フルマラソンとはいえ半分を歩くわけだからそ...
Sponsored Link