中距離走(トレイルランニングで50Kmから100Kmまでの大会) トレイルランニング初心者が山を100km走る方法!練習と筋トレで足腰強化
これからトレイルランニングを始めるなら平地(舗装路)を走ることから始める。最初は走れる距離が短いだろうが、気にするな。なんなら歩いてもいい。単純にウォーキングで距離を伸ばすのも効果あり!走るのに慣れたら未舗装路を走ったり、登山に挑戦する。山で走れそうな場所があったら走ってみる。
中距離走(トレイルランニングで50Kmから100Kmまでの大会)
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