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フルマラソン(ハーフマラソン・ウルトラマラソン)大会記事。

フルマラソン大会 フルマラソン(ハーフマラソン・ウルトラマラソン)大会記事。

フルマラソン大会を紹介。

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東京マラソンのエキスポで靴選び?サブ4.5の練習とコース攻略。

東京マラソンの目標はサブ4.5(4時間30分)を達成すること。私は速く走ることに全く興味ない。だが、UTMFを完走するには4.5時間を切る速度で走っておきたい。これまでの自己ベストは「5時間」これで100Kmのトレイル大会を2度完走している。
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薄底・厚底靴10選!軽い反発力で足を鍛えてフルマラソン完走。

薄底と厚底はどちらが良いのか?結論は厚底の方が良い。昔から薄底のシューズが存在し、進化した結果が厚底なのだ。厚底で軽いならその方が良い。通常、クッション性を高めると重くなる。クッション性があって軽いならその方が良い。
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サブ4厚底シューズ選び!アシックスエボライド3とナイキペガサス40。

サブ4達成にはどんなシューズが良いのか?トレーニング時と大会では分けるべき?この記事ではそんな疑問を解決する。結論、サブ4は厚底シューズを選ぶ。トレーニングと大会時は別のシューズを履く。そして毎日のように走ること。
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ランチューバーのゴープロ動画撮影方法!フル・ウルトラマラソン編。

撮影方法は自撮りするかしないかで大きく異る。自撮りするなら自撮り棒一択(ショーティー)自分を映さないならザックに付けるのが安定するし、走りを阻害しない。だが、しっかりマウント(クリップ)しないとずれる(最悪は落下)なので、命綱を付けるのも良い(スリーブ&ランヤード)その場合、電池交換が面倒になるが。
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ホットヨガでダイエット!体脂肪を燃やして全身痩せる運動効果とは?

ダイエットで痩せたいけどうまくいかない。体脂肪と体重を減らしたい。全身痩せて魅力的な体にしたい。そんな貴女にホットヨガ教室を5つ紹介する。結論、ホットヨガをやってればおのずと適正体重に近づく。食事制限なしでダイエットできるからやるべき。今からなら夏の水着に間に合う。
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ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介。

二の腕やウエストを細くしたい。美尻になって女性らしい体つきになりたい。そして、ダイエットで美しくなりたい。多くの女性はそう思うだろう。だが、やみくもに運動や食事制限しても効果はない。ダイエットは脂肪を減らし、筋肉を付けるのが目標。筋肉なしで体重を落としてもまた元に戻る。
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ランナーズニー(腸脛靭帯炎)の治し方!病院や整骨院を使わず膝治療。

ランナーズニーとは腸脛靭帯炎とも呼ばれ、膝に痛みを伴う。ひどい場合は動かなくても痛みがあり、日常生活に影響を及ぼす。医者やスポーツ整形外科に行っても治らない。ならばどうする?走らずに休むしかない。痛みがなくなってきたからと、走ってはいけない。ランナーとしては走りたくなるが、走ると膝の痛みが悪化する。
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テコンドー道場入門から初段へ!多彩な蹴り技で女性の護身術に最適。

テコンドー(跆拳道)とは韓国の国技であり、オリンピック競技である。攻撃の9割以上が蹴りで、パンチはほとんど使わない。蹴りは胴より上標的で顔面(頭部)も攻撃できる。テコンドーは北朝鮮のITFと韓国のWTFがある。ITFは頭や胴体に防具は付けな...
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フルマラソンのフィニッシャータオル一覧!ランキング1位の大会は?

前回記事「フルマラソン参加賞Tシャツ画像一覧!かっこいいおしゃれデザイン。」の続き。今回は参加賞タオルと完走(フィニッシャー)タオルを紹介。フルマラソンのフィニッシャータオル一覧!ランキング1位の大会は?タオルと言っても一般的な大きさのタオ...
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フルマラソン参加賞Tシャツ画像一覧!かっこいいおしゃれデザイン。

前回「完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介」について書いたが、今回は参加賞Tシャツについて書く。マラソン大会に出場すると貰える参加賞Tシャツ。どんなデザインなのか貰えるまで楽しみ。何度も大会に出てる人はTシャツが増...
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フルマラソン後の筋肉痛を急速回復!プロテイン摂取後の睡眠が大事。

初めてフルマラソンを走ったらその後の筋肉痛はかなりのもの。そんな筋肉痛を走き回復させる方法を紹介する。しかもフルマラソンに限らず、トライアスロン等の他のスポーツやウエイトトレーニングにも使える内容だ。フルマラソンで42Kmを走れば足腰はもちろん、身体に大きなダメージが蓄積される。
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東京マラソン落選記録更新なるか?13年連続応募の意外な抽選結果。

東京マラソンは当選しない。当選確率が10%未満なので、落選するのが当たり前。10回応募して1回当選するならいい方だ。そんな落選して当然の東京マラソン。連続落選記録を狙ったらどれだけ更新できるのか?90%以上の確率で落選するはずなんだが、意外と難しい。簡単に10年連続落選を達成できると思ったんだが。
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サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?

フルマラソンを完走したら次の目標は5時間内の完走。つまりサブ5達成だ。初めてフルマラソンを走ったらな30Km前後で歩く事もあるだろう。最初はそれで良い。まずは完走する事が大事。次に大会に出る時までに「走り続けるトレーニング」をしよう。どうすれば良いか?これから紹介しよう。
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月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。

毎月120Kmしか走ってないランナーがいきなり300Km走ったらどうなるのか?よくネットでは300Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーを目標にしてるわけじゃない。将来的にも達成しようとは思わない。ただ興味本位で300Km走っただけ。それ以前にサブ4を達成しなきゃならない。
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岩手奥州きらめきマラソン結果!フラットコースでサブ4.5達成?

前回記事「きらめきマラソンの参加案内到着!岩手県で伝説のランナーになる方法」の続き。あまりトレイル大会がないこの時期。5月開催ってだけで、ロードの大会に参加してみた。その名も「岩手奥州きらめきマラソン」この大会の特徴は平坦で、制限時間7時間...
フルマラソン(ハーフマラソン・ウルトラマラソン)大会記事。

きらめきマラソンの参加案内到着!岩手県で伝説のランナーになる方法。

ゴールデンウィーク10連休中に参加案内到着。もちろん、岩手奥州きらめきマラソンの物だ。大会前にパンフレットを読み込むのが好きなんだが、封入されてなかった。郵送料と削減の為だろう。パンフレットを読むと大会への意欲が増加するんだが残念。(大会ホ...
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運動不足からのフルマラソン挑戦!完走する為のトレーニングメニュー。

スポーツ未経験者がフルマラソンを完走する方法を書いた記事も今回で3つ目。これまで10Kmとハーフマラソンの完走方法について書いてきた。今回はフルマラソン完走する為のトレーニングメニューを書く。ハーフマラソンを完走したって事は21Kmを2時間30分内に走れた訳だ。
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たったこれだけで完走?初心者ランナーのハーフマラソン練習方法。

前回は10Kmを90分内に走れるようになったら大会に出る事を目標にした。大会でしか得られない知識と経験を得られる貴重な体験なのだ。見事10Kmの大会を完走したら次はハーフマラソンだ。全く運動してない人が10Km走れたならそれだけ精神力があるって事だ。
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スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。

これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。全く運動してなかった人がダイエット目的で走り出す人もいるくらいだ。
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