フルマラソン | ページ 2

フルマラソン

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ナイキフリーランとルナスパイダーはマラソンランナー初心者に最適。

マラソンランナーになった当初、どのランニングシューズを買えば良いのかわからなかった。当時、人気だったエアマックスは重くて走るのに不向きだったから初心者向けランニングシューズを探していた。ナイキ好きなので、ナイキ製品を探してみ...
ハーフマラソン

健康増進や筋肉の成長促進には飲むヨーグルトのビフィズス菌が必要。

胃腸の状態が良くないのに筋肉を付けたり、スポーツ競技で力を発揮するのは難しい。いくら食事で栄養素を摂取したりプロテインを使ったりしても食べた物をしっかり消化・吸収できなければ折角の栄養素が無駄になってしまう。摂取した栄養素を...
ハーフマラソン

ランナーはコラーゲンで関節強化しつつ怪我や病気から早期回復させる。

マラソンランナーなら膝関節を痛める事が多い。初心者ランナーなら尚更だ。マラソンランナーでなくても膝に痛みがある人は多いだろう。膝が痛い状態から更に負荷がかかると半年や1年といった長期間走れないのは勿論、悪化すれば運動してなくても痛みが出てし...
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ハーフマラソン

筋力トレーニングをするなら必須アミノ酸やグルタミンを摂ろう。

筋肉づくりに最も役立つアミノ酸とは何だろうか。人間の体を構成するアミノ酸は20種類ある。この20種類のアミノ酸が筋肉づくりに必要。特に「必須アミノ酸」(BCAA)を充分に摂取する事が重要。次に必要なのが「グルタミン」である。...
ハーフマラソン

サプリメントのプロテインとかアミノ酸って何なの?栄養補助食品とは。

栄養学の研究が進んでいるアメリカでは研究結果を元に、以前から様々なサプリメントが開発されてきた。研究により開発された商品を購入する人も多くなってきた。研究が進む中でわかってきた最大の成果は各栄養素の果す役割だ。炭水化物・タン...
ハーフマラソン

トレーニング効果を最大限に発揮するならタンパク質が2倍必要。

運動をすればそれだけエネルギー消費量が多くなる。だから食事で得るエネルギー量も増やす必要がある。消費したエネルギー量と同等かそれ以上のエネルギーを摂取する事で筋肉が作られる。体脂肪を燃焼して筋肉を付けるなら運動と食事は切っても切れない関係だ...
フルマラソン

完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介。

上位入賞してメダルを獲得するのは無理でも完走の証として得られるメダルは嬉しいものだ。私が所持している完走メダルはフルマラソン6個・トレイルランニング2個の合計8個だ。獲得したのは東京マラソン・古河花桃マラソン・千葉アクアライ...
ハーフマラソン

ダイエットで体脂肪や体重を減らす秘訣は「筋肉づくり」にあった。

健康や体力づくりに適切な栄養摂取は必須。それと同様にサプリメント(栄養補助食品)だけを摂取しても筋肉は付かない。筋肉を付けるには栄養摂取と適切なトレーニング、そして睡眠(休養)が必要だ。例えば筋肉作りには筋肉に適切な負荷をか...
フルマラソン

アシックスニューヨーク5とミズノウェーブライダー20比較レビュー。

現在はアシックスGT2000ニューヨーク6とミズノウェーブライダー22が発売されてるが、旧式のニューヨーク4やウェーブライダー19と基本は変わらない。マラソンランナーとして「GT2000ニューヨーク5」と「ウェーブライダー19」を1年以上履...
ハーフマラソン

仙台リレーマラソン2016に初参加!皆でフルマラソン走った結果。

数年前アミノバリューランニングクラブにいた時、「仙台リレーマラソン」の名前は聞いていた。数名でフルマラソンを走るようだが、当時は参加してなかったからどんなコースでどれだけの距離をどんな速度で走るのか不明だった。 仙台リレーマラソン初参加。...
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大阪マラソン2016インテックス大阪にゴール!サブ5の行方は?

この日は天気が良くて暑かったが、水分補給と持参したアミノバイタルのお陰で足以外は万全だった。38Kmのエイドで「月化粧」を補給。水分が欲しくなったが、もうすぐゴールなので問題ないだろう。後でパンフレットを見てわかったんだが、...
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腸脛靭帯炎ランナーズニー治療中のトレーニングと完治までの期間。

トレイルランニング歴4年だが、その内の1年6ヶ月は腸脛靭帯炎で走れない時期だった。物理的な痛みよりもランナーなのに走れない精神面のダメージが大きかった。これから書くのは腸脛靭帯炎(ランナーズニー)になって動かなくても痛い状態になった場合であ...
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大阪マラソン2016サブ5ペースで京セラドームから南港大橋を走る。

岡崎朋美さんとすれ違った後もひたすら走り続けた。20Km地点を過ぎたので、ここから真価が問われる。周囲の景色を見る余裕はないので、残念ながら京セラドーム大阪も見れなかった。ここまではサブ5ペースで順調に来ている。だが、30K...
フルマラソン

大阪マラソンでチャレンジランの岡崎朋美さんが走ってたので驚いた。

大阪マラソンの10Km地点を通過して初の折り返し。全然土地勘がないから何処をどう走ってるのか訳わからん。周囲のペースに飲まれないようキロ6分30秒より遅く走るよう意識する。フルマラソンは20Km過ぎてから勝負だ。淡々と走って...
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大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る。

大阪城を観光後にスタート地点に整列。サブ5を目指すのにJグループの位置取りは丁度良い。10月末とは言え天気が良かったのでTシャツでも寒くない。だいぶ待ったがスタートの号砲が鳴った。最初は歩く速度で進んだが、やがて小走りになっ...
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大阪マラソンEXPO2016受付後に四天王寺・通天閣・大阪城を観光。

インテックス大阪で大阪マラソンのナンバーカードを手に入れたので、大阪市を観光する事にした。予め決めていた天王寺公園・四天王寺・通天閣のコースである。コスモスクエア駅から地下鉄で新今宮駅に向かう。(コスモススクエア駅だと思ってた。花じゃなくて...
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大阪マラソンEXPOうまいもん市場での昼食とランナーズアイ動画。

うまいもん市場で太閤ラーメンを食べた後は主目的の大阪マラソンの選手受付である。驚いたのは七色チーム対抗戦のチームカラーとなっている「水色」に並んでる人が少ない事。お陰ですぐに受付できたが、水色に募金した人は少ないのだろうか。...
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フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。

フルマラソン後のダメージを早期回復させて次の練習や大会に向かう。その為にはどのようすれば良いのかを大阪マラソン2016完走後に実践してみた。(フルマラソンを走るのは大阪マラソンで7回目)初めてフルマラソンを走った後は1ヶ月間...
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大阪マラソンにピーチ航空経由で向かうインテックス大阪EXPO受付。

東京マラソンの当選に4年かかったが、大阪マラソンは3年で当選。高額な費用がかかるので、参加するかどうか迷った。しかし、いつでも走れる大会ではないのと2017年からは11月開催なので出走する事にした。それにしても同じ年に東京マ...
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大阪マラソン対策で山形まるごとハーフマラソンを走ってきた。

2016年10月2日山形まるごとマラソンを走ってきた。ハーフマラソンを走るのは白石蔵王高原マラソンを完走して以来1年ぶりである。原則トレイルランニングの大会にしか参加しないので、舗装路の大会に出場するのは非常に稀である。2016年2月に東京...
フルマラソン

大阪マラソン2016に当選したので抽選履歴と遠征費用を公開。

これまでランニングは最長で15kmまでだったが、より難易度の高い大会に挑むにあたってトレーニング量を増加した。起伏の激しいコースを24Km走ったのだが膝の痛みが再発してしまった。何度も膝の痛みを経験しているが、これを治すのに...
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大阪マラソン2016抽選結果発表!3度目の応募で当選なるか?

2016年2月に東京マラソンを完走した。記念すべき10周年記念大会を走れて良かった。東京マラソンに当選するまで4年かかったからな。よく考えると私がランナーになったのが2012年この年から東京マラソンへ応募し続けて2015年に当選したんだな。...
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大阪マラソン応募完了!東京マラソン2016への月間走行距離。

いつの間にか大阪マラソン2016の募集が行われていた。4月はこのブログを復元して独自ドメイン取得・レンタルサーバーロリポップの導入と大忙しだった。(当ブログがこの世から消滅したと思える程の大事件が発生したのだ)大阪マラソンに応募する...
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東京マラソン2016完走後のダメージをプロテインと睡眠で回復。

2016年2月28日に開催された東京マラソンだが、その記録証(完走証)が3月31に届いた。さすが国内最大のマラソン大会だけあって完走証も立派。しかも全完走者と完走時間が載っている「東京新聞」も入っていた。東京マラソン10周年記念大会...
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東京マラソン2016築地・台場ガンダム・有明テニスの森を走る。

浅草やスカイツリー付近を通過して銀座・築地も通り過ぎた。この35Kmを超えた頃にはだいぶ疲労していた。周りの景色を見る余裕もない。今日は天気に恵まれて本当に良かった。暖かいのは助かる。とは言え海が近づくに連れ風が強くて寒さを...
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東京マラソン2016東京タワー・浅草雷門・スカイツリーへ走る。

17Km付近で東京タワーを見て今度は浅草寺(雷門)へ走る。相変わらず「ポカリスエットランナー」の選手は少ないが、時折「ランチパックランナー」を見かける。恐らくエキスポのランチパックブースで1等を当てたのだろう。私は2等だからウエストポーチで...
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東京マラソン2016都庁から日比谷公園・東京タワー付近を走る。

東京マラソン2016いよいよスタート!スタート前にカゴメのトマトとドールのバナナを食べたので、しばらく空腹にならないだろう。今日は本当に天気が良いな暑いくらいだ。エキスポで得た資生堂アネッサ(日焼け止め)を塗ってきて良かった。この東...
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東京マラソン2016新宿駅から東京都庁のスタート地点に向かう。

前日に東京マラソンEXPOを見学していよいよ大会当日。天気が良くて最高気温は13度くらいだろうか。カプセルホテルでよく眠れないのはいつも通り。早速、走る準備をする。ポカリスエットランナーのTシャツを入手したが、別にこのTシャ...
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東京マラソンEXPOビッグサイトでランナー受付後の見学。

昨年9月に東京マラソン当選して2月の大会当日までまだまだ期間があるなーと思っていたが、大会前日となった。東京マラソン前日は朝ウィラートラベルの高速バスで東京新宿に向かう。14時頃新宿に到着するも東京ビッグサイトの最寄り駅であ...
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