トレイルラン・フルマラソン・ロードバイク等の趣味ブログ
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ランニング用品紹介

マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。

運動後の疲労回復はトレーニング前の対策から始まっている。意味不明かも知れないが、トレーニング開始前からの対策で疲労具合が変わる。例えば運動前にアミノ酸を摂取し、運動後にプロテインを飲む。これだけでも疲労回復は早まる。 そして食...
トレイルランニング

心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。

ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか? トレイルラン...
ランニング用品紹介

アウトドア登山でBUFFが大活躍!帽子より快適なバンダナ(バフ)とは?

春から夏にかけて暖かくなる。日差しを避けるのに帽子をかぶるのも良いが、頭が密閉されて汗をかきやすくなる。登山にせよトレイルランニングにせよ汗が目に入ったらたまったもんじゃない。汗を防いで快適に動ける帽子はないだろうか? サンバ...
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ロードバイク

ロードバイク初心者が100Km走行する方法!ロードレーサー入門。

ロードバイクを購入して、独特の乗車姿勢にも慣れた。サドルが高くても普通にペダルを回せる。そんな状態になったら次の目標は1日で100Km走行する事。これはロードバイク初心者にとって大きな目標となる。 100Km走行できればサイク...
ロードバイク

輪行袋でロードバイクを持ち運び!電車移動に必要なサイクリング用品。

行きたい場所がある。ロードバイクで自走するのも良いが時間も体力も消耗する。そんな時は電車を活用したい。輪行袋を使えばロードバイク持参で電車に乗れる。これなら移動時間短縮できるし、体力も温存できる。 観光・練習・大会とどんな状況...
フルマラソン

サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?

以前、フルマラソンの完走方法について「運動不足からのフルマラソン挑戦!完走する為のトレーニングメニュー」に書いた。今回はその続編である。フルマラソンを完走したら次の目標は5時間内の完走。つまりサブ5達成だ。 初めてフルマラソン...
フルマラソン

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。

毎月120Kmしか走ってないランナーがいきなり300Km走ったらどうなるのか?よくネットでは300Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーが目標ではないし、将来的にも達成しようとは思わない。(興味本位で300Km走っただけ) ...
ロードバイク

サイトウインポートのサイクリングタイツが安い!夏冬レーパン紹介。

格安激安で知られるサイトウインポート。サイクリング(ロング)タイツが3000円から売られている。安いと言っても質が悪い訳ではない。無名ブランドでありながら中々の性能を秘めている。 今回はサイトウインポートの春夏用と秋冬用タイツ...
ロードバイク

rh+アールエイチプラスの最高級サイクルジャケット購入!3着で9万円?

新しいロードバイクを買った事で、新しいサイクルジャージが欲しくなった。ジャージなら高品質のパールイズミがある。これを買えば間違いなし。品質だけでなく、耐久性やデザイン性に優れる。さすが日本メーカー。 そんなパールイズミ...
ロードバイク

自転車アプリはストラバに決定!無料でサイクリングを楽しむ機能紹介。

サイクルコンピューターがなくても無料アプリで代用できる。ロードバイク購入当初はサイクルコンピューターを買うつまりはなかったので、無料アプリを使っていた。当時、ランタスティック(Runtastic)を使っていて機能的に充分だった。 ...
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