スポーツライター
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。その前に彩の国100Kmを完走したい。ロードバイクはブルベ300Kmが目標。

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マウンテントレイル野沢温泉65Km完走時の装備と攻略方法。

太陽の光を浴びるポニーテールの若い女性。中距離走
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The 4100Dマウンテントレイル in 野沢温泉を完走したので使用した装備と攻略情報を書く。実力のあるトレイルランナーには参考にならないが、初心者には役立つ。

野沢温泉トレイルラン65Kmに参加するか迷っている。もしくは参加するので攻略法を知りたい。そんな選手の役に立てれば幸い。

美山学長
美山学長

The 4100Dマウンテントレイル in 野沢温泉の制限時間は18時間。だが、意外と余裕はない。

緑(女学生)
緑(女学生)

野沢温泉トレイルランの装備と攻略方法を知りたいんだ。2021年は149人もリタイアしたし。

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マウンテントレイル野沢温泉65Km完走時の装備。

サロモンのアドバンスドスキン12とソフトフラスク

野沢温泉トレイルランの必携品については大会パンフレットを読めばわかるので割愛。純粋に大会であった方が良い装備品を紹介する。

野沢温泉トレイルランは7月中旬に開催されるから晴れるとかなり暑い。2021年は常に30度を超える状態だった。なので暑さ対策が必要。

帽子で日差しを防ぎ、ソフトフラスクハイドレーションで水分を確保する。多くの水分を消費する選手はより多くの水を所持しよう。

美山学長
美山学長

私はワコールの帽子を使ってるが、ノースフェイスもおすすめ。帽子は必ず持とう。

緑(女学生)
緑(女学生)

暑いと所持する水も多くなるね。途中で自動販売機あるけど希望のドリンクが買えないとか…。

マウンテントレイル野沢温泉65Kmのエイドステーション。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

野沢温泉トレイルランのエイドはバナナしか出ない。オリンピック・スポーツパークには飴とキュウリがあったが、エネルギー補給にはならない。

なので、出走前にオリンピック・スポーツパークに置いておくのが良い。野沢温泉街で食料の調達は難しいので飯山駅前のスーパーマーケットで買っておこう。

少し多めに買って、スポーツパークに置いておけばスタート後に2回補給できる。いわゆるドロップバッグだ。スポーツドリンクもおすすめ。

美山学長
美山学長

水とバナナだけで65Km走破するのは難しい。コカコーラ・アクエリアス等のドリンクと固形物を準備しよう。

緑(女学生)
緑(女学生)

オリンピック・スポーツパークにドロップバッグね…。荷物の監視役はいないので、貴重品は置かないように。

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マウンテントレイル野沢温泉65Km!シナノ製ストック。

SINANO13.6 Pro

野沢温泉トレイルランはストック使用可能。スタートから6Kmを通過すると林道になるのでそこから使える。少しでも楽に完走したいと思うならストック必須

感覚としては7割の選手が使っていた。特にシナノ製のピンクとゴールドのストックの使用率が高い。ストックがあれば登りも下りも楽になる。

おすすめのストックについてはここに書いた。「シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較」完走目指すならストック準備!

美山学長
美山学長

ストックを買うのは良いが、どうやって持参するか考えよう。ザックにストックホルダーがないと厳しい。

緑(女学生)
緑(女学生)

サロモンのザックにはストックホルダーが付いてる!「UTMBで使える世界最高のザック紹介!ストック収納可能な12Lサイズ

マウンテントレイル野沢温泉65Km!東京からのアクセスとバス。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

水・食料・ストックを準備したらいよいよ野沢温泉へ。冒頭に書いたように野沢温泉に来る前に携帯食を準備しよう。

東京からは新幹線で乗り換えなしで行ける。えきねっとを利用すれば3割~5割り引きで買える時がある。(お先にトクだ値・新幹線eチケット)

飯山駅からは野沢温泉ライナーがある。予約不要の600円で乗車可能。乗車前にバスの時間を確認しよう。前泊は観光協会指定の場所に泊まれば5000円引き

野沢温泉トレイルランを12時間以上で完走するようだと帰路のバス(野沢温泉ライナー)に乗れない。だから後泊するようになる(車がなければ)

美山学長
美山学長

前日はオリンピック・スポーツパークにテント泊可能。仲間たちとのテント泊は楽しいと思う。でも後泊はできない。

緑(女学生)
緑(女学生)

観光協会指定の宿に泊まるなら予約はお早めに。予約が遅いと希望の宿に泊まれなくなる。

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マウンテントレイル野沢温泉65Km!大会の攻略方法。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

野沢温泉トレイルランは3つのセクションに分かれている。第一セクションはオリンピック・スポーツパークをスタートし、野沢温泉経由で山に入る。

野沢温泉内では多くの応援を受けられる。山に入ればストックを使用し、急登を登る。野沢温泉トレイルランは一気に登って一気に下るコース

これを3回(3セクション)で繰り返すとゴール。こんなに登りと下りが極端なコースは滅多にない。灼熱の暑さと過酷な急騰があなたを待っている。

美山学長
美山学長

第一と第二セクションの関門時間は短い。のんびりしてると関門が閉鎖される。ちなみに関門は「出る」時間である。

緑(女学生)
緑(女学生)

関門に遅く到着するとそれだけエイドで休む時間が短くなるんだね。時間を意識して進まないとね。

マウンテントレイル野沢温泉65Km!第一セクション。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

第一セクションは6Kmから林道になり、10Kmから斜度が厳しくなる。ストックがあれば問題なく進める。梯子で登る場所があり、一時渋滞となる。

この渋滞の時にいかに補給し、休むかが大事。毛無山の山頂を通過すれば最初の関門(11時)がある。ここで自分のペースが早いか遅いかがわかる。

11時ギリギリで出発しても進み続ければオリンピック・スポーツパークにたどりつける。だが、毛無山の下山中は多少の渋滞があるので、油断はできない。

美山学長
美山学長

ゆっくりでもいいから歩き続けよう。まずは関門を11時前に通過するのが大事。

緑(女学生)
緑(女学生)

第一セクションが最も関門が厳しいんだよね。ここを通過しなきゃどうにもならない。

マウンテントレイル野沢温泉65Km!第二セクション。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

第二セクションは14Kmと短いが、最も難易度が高い。北竜湖の直前に自動販売機があるので、必要なら補給すべき。気分転換は大事だ。

北竜湖を過ぎたら小菅神社を目指す。石段だらけの急登で山頂までかなり時間がかかる。普段どれだけ足腰を鍛えてるかが試される場所である。

延々と続く石段を突破できるか?この途中で休むようだと完走が難しい。ここも第一セクションと同じで歩きつづける必要がある。

美山学長
美山学長

進み続ければ道は開ける!進み続ければ16時30分の関門に間に合う。

緑(女学生)
緑(女学生)

北竜湖の直前に自動販売機があるけど炭酸飲料は売り切れの可能性が高いんだよね。

マウンテントレイル野沢温泉65Km!第三セクション。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

第三セクションに入れば7割は完走したようなもの。距離的にも37Kmと半分以上を通過している。次の関門は22時だが、遅くても21時には到着するはず。

第三セクションはほとんどが舗装路。なので、一般のマラソンと同じである。山に苦手意識があるロードランナーでも走れる場所が多い。

ここまでで走る力がなくなってると、ひたすら舗装路を歩く事になる。下りだが、真っ暗闇をひたすら歩くのは退屈。当然、前後のランナーはいない。

美山学長
美山学長

第三セクションは遅いと単独でコースを進むことになる。まぁボランティアスタッフがいるから道迷いはないと思うが。

緑(女学生)
緑(女学生)

女性のトレイルランナーとしては夜の山を一人で歩くのはちょっと…。もっとトレーニングしなきゃ。

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マウンテントレイル野沢温泉65Km!完走方法。

S-Mountain The 4100D Mountain Trail in Nozawa Onsen

以上のように野沢温泉トレイルランは夏に開催されるので暑い。帽子・水分・携帯食をしっかり準備しよう。買い物は野沢温泉に来る前に済ませること。

多めに食料を買ってオリンピック・スポーツパークに置いとくのが良策。コース上の自動販売機を利用できるが、売り切れの可能性が高い。特にコカコーラ。

ストックは第二セクションまで使い、第三セクションではスポーツパークに置いとくのも良い。第三セクションではあまり、ストックは使わない

美山学長
美山学長

その他、トレイルランニングの装備は「トレイルランニング初心者のリュックとシューズ紹介!激安通販はここ」を読もう。

緑(女学生)
緑(女学生)

走れなくても歩き続ければ関門に間に合い、ゴールできる。それが野沢温泉トレイルラン65Km。

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