トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 登山初心者の筋トレと筋肉痛！疲労回復する飲み物と食べ物を紹介
筋トレの効果を高めるには適切な負荷と栄養、休養が必要。ダンベルで鍛えてプロテインを飲む。あとは眠れば筋肉が修復、増強される。だが、筋トレの効果が出るまで３ヶ月かかることを忘れるな！この３ヶ月間のトレーニングができれば登山者としてもやっていける。筋トレが３ヶ月続かないなら他の趣味を探すべき。
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トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 富士登山競走５合目と山頂コースの難易度！エントリークリック合戦のコツ
日本一くだらない富士登山競走について。５号目コースを完走するならハーフマラソンの走力があれば良い。ハーフマラソンを２時間３０分内に完走できれば５号目コースも完走できる。だが、山頂コースを目指すならかなりの走力が必要。
日本一周の登山旅！軽自動車の車中泊で全４７都道府県を旅行観光 九州オルレ、島原半島ユネスコ世界ジオパークと千光寺の紫陽花。
がまだすドーム（雲仙岳災害記念）の常設展を見るが、客がいない。俺の他に２名しかいなかった。平日とはいえ、この広大な敷地を運営できるのだろうか？展示を見たら飯を食う。周辺に店はないので、ここで補給するしかない。島原半島ジオカレーを食べた。見た目は火山岩と溶岩をイメージしてるようだ。いわゆるチキンカレーではあるが。
日本一周の登山旅！軽自動車の車中泊で全４７都道府県を旅行観光 九州の日本百名山（九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。
九州の日本百名山に登ってない。なので、九州に遠征した。九州の日本百名山は６つある。それぞれ電車とバスで行けるのか検証した。九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。結論、電車とバスだけでなく、飛行機と船が必要だったりする。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 富士登山の装備は？女性が楽なコースと山小屋予約！電車とバスで行く。
日本人なら一度は富士山に登りたい。富士山の山頂からご来光を見たい。そんな単独登山女子に富士山へのアクセス（電車・バス）・楽なコース・山小屋予約について書いた。富士山は主要４コースある。富士吉田・富士宮・御殿場・須走。大半のツアーや女性登山者は富士吉田から登る。多数の山小屋があるから休憩しながら登れる。
日本一周の登山旅！軽自動車の車中泊で全４７都道府県を旅行観光 ココヘリ入会金無料の招待クーポンコード！捜索・遭難救助保険内容。
ココヘリのクーポンコードはこの記事内にある。下のボタンから「177170」を入力すると入会金３３００円が無料になる。年会費５５００円で遭難救助で５５０万円まで対応している。これなら入会しない方が損だ。遭難救助されないのが理想だが、遭難保険に加入してる安心感がある。他にも個人賠償責任制度が１万円、アウトドア用品補償が３万円ある。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 ミレーのプラトー20・クーラ30・サースフェー60比較！バックパック
ミレーのバックパックを３種紹介する。プラトー２０は日帰り登山のデイパック（日常生活用）クーラ３０は山小屋泊のバックパック（出張・旅行・旅）サースフェーNX６０+は縦走テント泊のバックパック。なお、２０２４年からミレーのマークは変更されている。プ
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 単独登山女子のザック・バックパック・リュックサック選びと装備品。
登山したいけど、一緒に行く人がいない。初心者だからわからないことだらけ。それなら単独で山に登ればいい。そんな考えのあなた（単独登山女子）にザックの選び方を教える。結論、２５前後の容量が良い。日帰り登山ならこれで充分だ。商品名を上げると、ミレーのプラトー２０とマムートのタスナ２６だ。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 登山テント泊の軽量ザックとウルトラライトのマットが最安値！キャンプ
テント泊するなら寝袋（シュラフ）が必要だ。俺の場合はノースフェイス・イスカ・ナンガを比較して、イスカの寝袋を購入した。イスカの寝袋は多種多様だが、俺は夏山しか行かないので「アルファライト５００X」を選択。これで夏に３０００ｍクラスの山に行けるし、春秋の２０００ｍクラスでも寝られる。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 SoundPeats GoFree2レビュー！ランニング耳掛けイヤホンの音質は？
SOUNDPEATS「GoFree2」は防水で９時間の連続再生。２時間でフル充電できるのも嬉しい（USB Type C充電）耳掛けイヤホンでランニング時でも外れない。イヤホンから音量の調整と曲を変えれるのも良い。防水だから突然の雨も問題ない。ハイレゾ音源で素晴らしい音質。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 ソロテント泊に必要な物は？登山リュック・ガスストーブ・寝袋マット。
テント泊用のザックは６０リットルが基本。大は小を兼ねるから大きくて損はない（価格は上がるが）ザックに装備を外付けするより、内部に収納した方が楽に移動できる。外付けしてると木々に引っかかったり、落としたりする。なので、ザック内にどれだけ収納できるかが大事。俺は５０と６０リットルで迷ったが、６０を買って良かった。テントや調理器具、衣類を入れるとなると大きい方が良い。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 Millet SAAS FEE NX60+を評価レビュー！夏山縦走でテント泊。
ミレーのサースフェーNX６０＋を買った。容量を５０にするか６０にするかで迷ったが、大は小を兼ねると判断してサースフェーNX６０＋を買った。サースフェーNXシリーズは２０２３年に３０と４５の容量がリニューアルされた。５０と６０サイズは２０２４年の２月に発売された。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 AmazonのGWタイムセールで一番安い登山用品と売れ筋トレイルラン
Amazonのゴールデンウィーク（GW）セールで買うべき登山、トレイルランニング用品を紹介する。序盤に登山用品、後半にトレイルランニング装備について書いた。結論、AmazonGWセールではリュックサック（ザック・バックパック）を買う。
日本一周の登山旅！軽自動車の車中泊で全４７都道府県を旅行観光 日本一周のクレジットカードは２枚必要！タッチ決済とポイント還元率
この記事で紹介するクレジットカードは５つ。大事なのは必ず２枚持つこと。じゃないとICチップが読み取れなかったり、生涯が発生すると対処できない。そしてクレジットカードのブランドは別にする。ビザだけ２枚、マスターカードだけ２枚持っても意味がない。同じブランドでは障害発生時の予備にならないからな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランで斜度１５％きつい？トレッドミル・ランニングマシン効果
トレイルランニングで足腰を鍛えるにはどうすればいいのか？トレッドミル（ランニングマシン）の効果はあるのか？そんな疑問に答える。結論、効果絶大！登りが苦手なトレイルランナーで、１００Km以上の大会を完走する。そんな人は心肺機能と足腰を鍛える必要がある。
トレイルランニング装備（ウェア・ザック・シューズ）のレビュー記事。 Amazon新生活セール攻略！キャンペーンで狙い目の対象商品は？
新年度が始まる頃に始まるのがAmazonの新生活セール。そして新生活と共にトレイルランニングを始める人、もしくは転勤した人がトレイルランの用品を買う。そんな時に利用すべきがAmazonの新生活セールだ。結論、Amazon新生活セールではワコールCW-Xのロングタイツを買う。
長距離走（トレイルランニングで１００Kmから１００マイルまでの大会） 志賀高原１００の難易度と完走率は？制限時間と井上咲楽の参加結果。
この記事は志賀高原１００の難易度・完走率・宿泊・交通について書いた。なお、２０２３年大会は雨で完走率５４％だった。志賀高原１００の制限時間は２６時間だからハセツネカップを高難度にした感じ。個人的には補給のないハセツネカップの方が辛い。
長距離走（トレイルランニングで１００Kmから１００マイルまでの大会） 信越五岳トレイルランニングレースの難易度と完走率は？エントリー合戦。
信越五岳は超人気大会。エントリー開始から５分で終了する（クリック合戦）完走するより、エントリーが難しいハセツネカップと違い、信越五岳トレイルランはエントリーも完走も難しい大会。そんな信越五岳トレイルランを完走するにはどうすればいいのか？自分が大会に出るならどう攻略するかを考えた。
日本一周の登山旅！軽自動車の車中泊で全４７都道府県を旅行観光 日本一周で全４７都道府県を観光！バケットリストで後悔しない人生
人間が生きていられる時間は限られる。だからやりたいことをやり、行きたい場所に行く。そもそも俺は日本に住む日本人なのに日本のことを何も知らない。ならば日本一周して全４７都道府県を観光しよう！そう決めた。日本一周で全４７都道府県を観光！バケット...