「登山初心者の服装は？春夏秋冬のタイツと持ち物（財布）の軽量化！」の続き。
今回は登山初心者が買うべき行動食（非常食）を紹介する。
結論、カロリーメイトかプロテインバー（アミノバイタル）は買うべき。
登山初心者が買うべき行動食（非常食）は？消費エネルギー
登山では登ったり降ったり、普段より莫大なエネルギーを消費する。
だからそれ以上の行動食を用意する必要がある。
手軽に買えるのはコンビニエンスストアのおにぎりとパンだ。これらはすぐに食べれるので魅力的。
ついでに飲料も買えば最低限のカロリーは摂取できる。
あとはカロリーメイト・プロテインバー・アミノバイタル等でおぎなえば完璧だ。
登山初心者が買うべきカロリーメイト・ドリンクについて
カロリーメイトは２種類ある。固形物と飲料だ。固形物は乾いているので、食べるのが困難。
なので俺はカロリーメイトドリンクを持参する。Amazonで６０缶を買って保存してある。
バックパックに１缶入れとくと安心できる。
単純なカロリーとタンパク質の補給ではなく、緊急時の水分として飲めるからだ。
水筒の水がなくなってもカロリーメイトがある安心感。
さらに車に積んどけば、登山時に忘れない。
登山初心者に必要なタンパク質とプロテインバーの必要性
人間は熱量（カロリー）を摂取するだけではダメで、タンパク質も必要になる。
タンパク質は体重の２倍必要と言われ、体重が４０kgの女子なら８０gのタンパク質が必要だ。
８０gのタンパク質って生卵１３個食べる必要がある。
豆腐や牛乳でもタンパク質を摂取できるが、それでも足りない。
だからボディビルダーはプロテインを飲むのだ。プロテインは粉末を牛乳に溶かして飲む。
なんて簡単なんだ！
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登山初心者が買うべきプロテインバーを紹介！タンパク質を摂取せよ
だが、プロテインの袋を山に持ってくのは無理がある。
俺はプロテインを２kg単位で買ってるからな。
なので、プロテインバーを買うことになる。
昔はプロテインバーなんて存在しなかった。
現代を生きる登山者はありがたくプロテインバーを食うべし（笑）
プロテインバーはどれも１０gほどのタンパク質が含まれる。だから好みの味を買えば良い。
プロテインバーもカロリーメイトと同じで、カチカチに固いやつは食うのに苦労するぞ！
登山初心者が買うべきプロテインバーとアミノ酸（アミノバイタル）
プロテインバーより持ち運びが便利なのがアミノバイタル。
いわゆるアミノ酸である。
アミノ酸はタンパク質こそ少ないが、顆粒で飲みやすい。
俺は山にプロテインバーとアミノ酸を持って行く。
ここまで紹介したカロリーメイトやプロテインバーは主食じゃない。
あくまで補助的な食べ物だ（栄養補助食品）
おにぎりやサンドイッチの主食と、行動食は使い道が異なる。
登山初心者が買うべき非常食はパイの実とコアラのマーチ
さて、ここからは非常食について。行動食と非常食は違うぞ！
行動食は食べるのを前提で用意するが、非常食は緊急時に食べる物だ。
非常食の代表はチョコレートだ。遭難者がチョコレートを食べて生き延びるのはよくある話。
チョコレートは携帯性に優れ、高カロリーだから非常食として重宝する。
しかも消化が早く、即効性のエネルギーとして使えるのも素晴らしい！
だが、夏は板チョコを持参できない。
だからコアラのマーチとかパイのみのようにチョコを包んだお菓子を持参する。
これなら真夏の暑さでもチョコレートを持参できる！
登山初心者が買うべき行動食はサラダチキンとビーフジャーキー
実はカロリーメイトとプロテインバー（アミノ酸）の他にも行動食はある。
チーズかまぼこやササミ、サラダチキン・サラミソーセージ（ビーフジャーキー・チキンカルパス）
これらもタンパク質が高いので、行動食になる。
そもそも何でタンパク質が必要なのか？
タンパク質は筋肉を作るのに必要だからだ。
あなたが筋肉痛になった時、細胞たちは筋肉を修復し、増強しようとする。
その時、タンパク質がなければ強い筋肉は作られない。
詳しくは「０から始める登山教室！初心者の筋トレと筋肉痛、疲労回復方法」に書いた。
登山初心者が買うべき行動食は？カロリーメイトとジェルの水分
登山の行動食はまだあるぞ！それはジェルだ。
ジェルは水分とカロリーを同時に摂取できる。
種類によってはタンパク質も含まれる。
俺はカロリーメイトのドリンクとプロテインバー・アミノ酸・ジェルを行動食にしている。
すでに書いたようにカロリーメイトとジェルは水筒の水がなくなった時に使える。
あとはチョコレートを追加すれば完璧だ！
チョコレートは食べたいから持ってくのであり、非常食じゃない（俺の場合は）
俺はチョコレート好きなので、バレンタインデーはいくらでも歓迎するよ（笑）
登山初心者が買うべき主食は？カップラーメンとカレーメシ（カップライス）
話は変わるが、主食としてカップラーメンを持参する方法もある。
だが、ガスとバーナーが必要になるので、荷物が増える。
どうしても山頂でラーメンを食いたいなら持参しても良い。登山での調理器具は下の記事に書いた。
山頂で絶景を見ながらのラーメンってうまいんだよな。
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登山初心者が買うべき物は？行動食と非常食で空腹にさせない！
俺は調理スキルないからあれこれ持ってかない。料理好きの花嫁こないかな。
まとめ、登山初心者はカロリーメイトかプロテインバーを行動食に、チョコレートを非常食にすると良い。
その他、登山（テント泊）については下の記事を見てくれ！
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