持久力、心肺機能を向上させたい。
マラソン・トレイルランナーなら誰でもそう思うはず。
特にトレイルランニングは１６０Kmが世界基準。
どれだけスタミナを強化して走れるかが勝負である。
しかもトレイルランは山を登る力が必要。
山を登るには心肺機能が大事だ。
そこで登場するのがエアロフィット・アクティブ。
結論、呼吸筋を鍛えるのは苦しい。
トレイルランニング大学にエアロフィット・アクティブ到着。
神奈川県のアオイロ社が送ってきたのは「エアロフィット・アクティブ」
呼吸を鍛える物だが、こんなの始めてみた。
呼吸筋ってのがあるのか？
赤ちゃんのおしゃぶりのようで、ボクシングのマウスピースのようでもある。
肉体を鍛えるのがダンベルやバーベルなら
呼吸筋を鍛えるのがエアロフィット・アクティブってわけだ。
呼吸するのに負荷がかかるから心肺機能向上につながる。
トレイルランナー美山走希のエアロフィット・アクティブ使用感。
使用感はユーチューブに乗せたが、簡単に書いとく。
エアロフィット・アクティブは左右のダイヤルで負荷を買える。ダンベルなら重量を変えるのと同じ。
「吸う」と「吐く」を調整し、心肺に負荷をかける。
吸う時の負荷を最大にし、吐く時の負荷を軽くする。そんな設定も可能だ。
エアロフィット・アクティブ単体でも呼吸トレーニングできるが、スマートフォンを使うと更に良い。
トレイルランナーはエアロフィット・アクティブで心肺機能向上。
ただ、エアロフィット・アクティブを習慣化させるのが大変。
いきなり呼吸筋のトレーニングと言っても意識しない継続できない。
それはダイエットでも何でも同じ。
トレイルランニングの登りでは足腰より呼吸が苦しくなる。
だからエアロフィット・アクティブで心肺機能を向上できれば登りも強くなる。
俺はトレイルランニングで下りは得意だが、登りは苦手。
だからこそ呼吸筋を鍛えて心肺機能を向上させるのだ。
トレイルランナーはエアロフィット・アクティブで心肺機能向上。
トレイルランニングの登りでは「吐く」を意識する。
人間は息が苦しくなると「吸う」を重視するが、大事なのは「吐く」こと。
登り続けると息が苦しくなる。息が苦しくなるから足が止まる。
一時的に休憩するが、登り続けるのは難しい。そんな状況におちいる。
だからエアロフィット・アクティブで呼吸筋を鍛えるのだ。
呼吸筋を鍛えるのはいいが、飯を食った直後はやめとこう。
どちらかと言うと空腹時にやるべき。
消化中の呼吸筋トレーニングは体への負担が大きすぎる。入浴時もやめとけ。
トレイルランナーはエアロフィット・アクティブで心肺機能向上。
エアロフィット・アクティブを使って意識して息を吐く。
息を吐けば自然と吸う力も増す。しっかりと鍛えれば登りでも心拍を抑えられる。
スマホアプリだと空気を吸う・止める・吐くを繰り返す。
「吸う」と「吐く」はいいのだが、息を止めるのは苦しい。
この苦しさの先に呼吸筋強化の恩恵があるのだろう。
マラソン・トレイルランナーの心肺機能増大にエアロフィット・アクティブを使うべき。
今度はエアロフィット・プロ２.０と比較する記事を書くぞ！商品提供があったらな（笑）
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