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長距離レースに必須のサプリメントジェル紹介!絶好調でゴールへ。

トレイルランの行動食を作る料理人達。 ランニング用品紹介

2015年にハセツネCUPに初挑戦して22時間弱で完走。この時は水分2.2リッター持ってったが、暑さで第1関門前で飲み干した。今度は3リッター持ってった方がいいな。水分がなかったから固形食も喉を通らなかった。私は水がないと物を食べられないのだ。

喉が乾いてからでは遅い!スポーツドリンクを飲むタイミングとは?
東京マラソンの募集がいつの間にか始まっていつの間にか終わっていた。(抽選結果発表は2015年9月16日)「トレイルランニング」に関する情報は瞬時にキャッチするがそれ以外の情報にはうといのだ。 無難に色々こなすよりも1つの事(ト...

パワーバーを複数持ってったが、味に飽きて2本しか食べなかった。一方エネルギー・ジェルは使えた。これは水分を含んでるから飲みやすくて即効性がある。もっと持っていけば良かったと思っている。

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カロリーメイトゼリーに新味追加。

ジェルにも種類があるが、薬局でアミノバイタル・ジェルを見ていたらなんと!新商品でカロリーメイトの味が増えていた。新しい味はライム&グレープフルーツ味フルーティミルク味 だ。アミノバイタルのジェルは160から200カロリー含んでいるが、蛋白質は少ない。

携帯性に優れて気軽に補給できるパワーバーとジェルの特徴を徹底比較。
冬でも暖房がない部屋で記事を書くも、手がかじかんで思うように動かない(^^;)それでも冬に暖房・夏に冷房がない環境で生活したお陰で!?トレイルランナーとして温度に対する耐性が付いたかも知れない(笑) パワーバーの種類と特徴。 よくOSJ...

なので値段も安い。カロリーメイトは蛋白質が多くて値段も高い。トレーニングでは筋繊維が破壊されて修復と超回復に膨大な蛋白質が必要となる。これは状況に応じて使い分けるのが上策。

味の素アミノバイタルと大塚製薬アミノバリュー。

アミノバイタルはいつも顆粒200mgのを使用しているが長距離のトレイルランでは味が飽きてくるので「アミノバイタル・スーパースポーツ」ってのを買ってみた。まだ使用してないが、エネルギー100カロリーでアミノ酸3000mgクエン酸配合なので、レース中に使うのが良さそうだ。

ホエイプロテインで筋力強化!トレーニング効果を最大限に高める。
数年前ダンベルでトレーニングするようになってから常にホエイプロテインを摂取している。かつてタイプ1ストレングスを2.5Kgを購入して使っていた(5年くらい) しかし、マラソン大会の試供品で「アクアホエイプロテイン100」を試飲したら中...

アミノバイタル顆粒には他にもアミノ酸3600mg配合の「プロ」と4000mg配合の「ゴールド」がある。アミノ酸が多ければそれだけトレーニング効率を良くできる。単純なアミノ酸補給なら大塚製薬のアミノバリュー を使う方法もある。トレーニング効率を高めるには多少値段が高くても買うべきだ。

ザバスピットインゼリーバーの桃・梅・栄養ドリンク味。

明治ザバスはいつもプロテインを飲んでいるが今回は「ピットインゼリー・エネルギージェル」を購入。味は梅・桃・栄養ドリンクの3種類。

東京マラソン2016完走後のダメージをプロテインと睡眠で回復。
2016年2月28日に開催された東京マラソンだが、その記録証(完走証)が3月31に届いた。さすが国内最大のマラソン大会だけあって完走証も立派。しかも全完走者と完走時間が載っている「東京新聞」も入っていた。 東京マラソン10周年記念大会...

これも未使用なので使ってからブログに書こうと思う。パッケージは小さいのにエネルギーは170カロリーなので携帯に便利。

ザバスピットインゼリーバー・アップル味とマスカット味。

これも使ってよかったと思う一品。蒟蒻(こんにゃく)みたいにプルプルしていて水分も豊富・更に小型で携帯に便利。更に100カロリーあって味も旨い。このザバスピットインゼリーバーの存在をハセツネCUP前に知ってたら持ってったんだがな。

トレーニング効果を最大限に高めるプロテインとサプリメントを紹介。
健康や体力づくりと言ってもそれを構成する要素は様々。人間の体は筋肉が「エンジン」で、全ての身体の動きは筋肉によって成り立っている。なので、筋肉を鍛えるのが健康や体力増進に繋がる。 現代人の骨粗鬆症も単に骨が弱くなっているのでは...

やはり色々調べて購入してみないとわからんな。気になる商品があったら目標とする大会前に1度使ってみるのがお薦め。「トレーニング前後にアミノ酸とタンパク質を補給して疲労から超回復」に続く。

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