スタミナを爆発的に付ける方法!足を傷めず楽に長時間動き続ける。

スタミナを爆発的に付ける方法!足を傷めず楽に長時間動き続ける。 ロードバイク
緑(女学生)
緑(女学生)

マラソンもトライアスロンもスピードばかり気になる。

希(助手)
希(助手)

だけどスタミナって大事よ。

桃(女学生)
桃(女学生)

長時間走り続けると膝が痛くなる。

美山学長
美山学長

そんな時はロードバイクの出番。

海外通販ならロードバイク用品を安く買える!

スタミナを爆発的に付ける方法!

運動不足からのフルマラソン挑戦!完走する為のトレーニングメニュー。

ロードバイク(自転車)なら足に優しく長時間トレーニングできる。なぜなら足が地面に付かないので、アスファルトの衝撃を受けない。

秋冬春に履けるレーサーパンツ紹介!3000円台のサイトウインポート。
春は日焼けを防ぐ為、秋と冬は寒さを防ぐ為、レーサーパンツ購入。と言ってもパールイズミ製品は高くて買えないからサイトウインポート製。日焼け防止でレッグカバー(コールドブラック)を購入したかったが、6000前後は高すぎる。 なので...

数多くのスポーツの中で足が地面に付かないのはカヌーぐらいか?野球・サッカー・バスケットボール等、ほとんどのスポーツは自分の足で移動して勝ち負けが決まる。

NUCKILYのサイクルウェア上下セットを2500円で購入!商品インプレ。
秋と春に着れるサイクルジャージを探していた。いわゆる長袖長ズボンって奴だ。冬は裏起毛のレーパンにジャケット。夏はハーフパンツに半袖ジャージ。だが、秋と春に着れる薄いけど、寒さと日焼けを防げるサイクルウェアが必要だった。 いつも...

足が地面に付いた時の衝撃は体重の数倍と言われる。これをマラソンのように長時間続けたら膝や足が故障するに決まってる。

サイクルウェアの選び方!最初の1着で買うべきrh+のジャージとは?
前回記事「rh+アールエイチプラスの最高級サイクルジャケット購入!3着で9万円?」の続き。初めてロードバイクを買って慣れてきたらジャージにもこだわりたい。 仲間と走る時は毎回、同じジャージを着てられない。大会やイベントでもそれ...

別に自転車ならクロスバイクでもマウンテンバイクでも良いのだが、ある程度の速さで長距離移動できるロードバイクがおすすめ。

美山学長
美山学長

ロードバイクで鍛えたスタミナは他の競技でも使える。

緑(女学生)
緑(女学生)

フルマラソンやトレイルランで効果あったよ。

希(助手)
希(助手)

スピードスケートの人はロードバイクで鍛えるね。

ロードバイクで心肺機能と持久力を強化。

日向涼子と竹谷賢二が教える坂バカ式ロードバイクの作法入門銀輪女。

ちなみにロードバイクとはスポーツ(競技)用自転車の事。今だにロードバイクの事をオートバイと思ってる人がいるが、エンジンとガソリンで動いたりしない。

サーモスボトルとエリートのアイスフライ比較!氷の冷たさが持続する?
8月の猛暑で40度近い日が続く。そんな日は冷たい水やジュースを飲みたい。なので、保冷に最適なエリートのアイスフライ・サーモボトル(0357010003)と真空断熱サーモボトル(FFQ-600)を紹介。 エリートは数多くのロード...

言い方を変えれば自分の身体がエンジンで、体力がガソリン。速度は一般の自転車とは比べ物にならない。一般人でも時速30Km、プロなら60Km以上出せる。

ルコックスポルティフのジャージと格安NUCKILYサイクルウェア比較。
サイクルウェアついてはこれまでも書いてきたが、今回はNUCKILYとルコックスポルティフについて書く。日本ならサイクルウェアはパールイズミが定番。これを買えば間違いなし。だが、品質が良くてもっと安いウェアはないだろうか? 究極...

そんなロードバイクなら地面からの衝撃を受けることなく身体を鍛えられる。特に心肺機能・持久力が向上する。

希(助手)
希(助手)

まさに膝を傷めずにスタミナ強化!

ロードバイクなら足はペダルにしか触れない。

東北地方のロードバイクイベントやヒルクライムレースの大会一覧。

自転車はペダルを回すだけ。ツール・ド・フランスのようなプロのレースだとスタート時、ペダルに足を乗せたらゴールまでそのまま。(ビンディングペダル

RH+のサイクルウェアは何が凄いのか?デザインと品質を徹底調査。
前回記事「サイクルウェアの選び方!最高級品アールエイチプラスのジャージとは?」の続き。1着の定価が2万円するサイクルウェア。それがアールエイチプラスのジャージ。 あまりにも高価で無縁の存在だが、アマゾンで安く売られていた。最初...

一般人が道路を走行する時も信号と休憩を除けば足はペダルの上にある。足(靴)が触れるのはペダルだけ。これなら地面からの衝撃を受けずに心肺機能を強化できる。

自転車買うならクロスバイク?マウンテンバイクとロードバイクとの違い。
日本人の大半が自転車は移動の手段としか見ていない。だが、スポーツ自転車に乗って爽快に走りたいと思う人がいるものだ。スポーツ自転車と言っても多種多様。どれが自分にとって良いのかわからない。そんなあなたに向けて書いた。 まずは一般...

ロードバイクを購入するにはそれなりの資金が必要。だが、使った費用よりも得られるトレーニング効果の方が大きい。

ロードバイクでのスタミナ強化トレーニング。

ロードバイクの醍醐味はブルベにあった!200Kmから1000Kmの完走方法。

初心者なら遅くても良いから長い距離を走行する。ロードバイクに乗る回数が増えれば自然と長い距離を移動できるようになる。

シマノSPD-SLにするか迷ったら読む!ビンディングシューズの必要性。
前回記事「シマノSPD-SLビンディングペダル比較!クリート種類とお勧めシューズ」の続き。これまでビンディングペダルは「PD-T400  EPDT400LR」を使用し、シューズはシマノクリッカー(SH-CT41G )を使っていた。 ...

初心者の目標は100Km走行。これができればスタミナが付いてきた証拠。最初は平地だけで良いが、慣れてきたら坂道も走行したい。

カペルミュールは女性に人気!千鳥格子リオン半袖ジャージ購入感想。
サイクルウェアについては「rh+アールエイチプラスの最高級サイクルジャケット購入!3着で9万円?」「ファッション性が凄すぎる!斬新なデザインRH+のサイクルジャージ」等で書いてきた。今回はカペルミュールについて書く。 カペルミ...

登り下りがあるほど、ロードバイクの技術は向上するし、体力を付けられる。トレーニングは少しキツイぐらいが丁度ちょうどよい。

スプリントとダンシング(立ち漕ぎ)

ロードバイクの疑問解決!栗村修の輪生相談とメンテナンス用品評価。

時には短距離を高速で走るスプリントと坂道でのダンシングを練習したい。短距離を全力疾走するスプリントは最高速度で走るのが重要。なりふり構わず、全力でペダルを回す。

ファッション性が凄すぎる!斬新なデザインRH+のサイクルジャージ。
前回記事「RH+のサイクルウェアは何が凄いのか?デザインと品質を徹底調査」の続き。RH+(アールエイチプラス)はファッション性と機能性が優れたサイクルウェア。 値段も高くて定価だと2万とか3万円する。ところがアマゾンだと破格で...

プロの世界ではゴール前の争い(ゴールスプリント)で使われる。一方のダンシングは坂道(ヒルクライム)で使う動作。座りながらではつらい坂道をダンシングで突破する。

プロバイクキットのクーポンで激安特価!海外通販の関税と到着日数。
初めて海外通販サイトプロバイクキット(PBK)でホイール購入!ロードバイクを新調してしばらくした頃、新しいホイールが欲しくなった。なんたって完成車付属の鉄下駄だったから。鉄下駄とは2Kg前後のホイールセットの事を言う。 鉄下駄...

このようにトレーニングでは平坦・坂道・全力疾走を組み合わせることで、スタミナ(心肺機能)を強化できる。

ロードバイクで疲労回復?積極的休養とは?

トレーニング前後にアミノ酸とタンパク質を補給して疲労から超回復。

ロードバイクは疲労回復にも使える。例えばフルマラソン後は数日間の回復期間が必要。しかし、全く運動しないのは良くない。少しでも動いた方が復帰が早くなる。

フルクラムレーシング5で鉄下駄卒業!ホイールとスプロケット交換。
Fulcrum Racing5ードホイールセットを購入した。選んだ理由は鉄下駄から開放されたかったから。鉄下駄とはロードバイク完成車に付属する重さ2Kgのホイールの事である。あまりの重さに鉄下駄(てつげた)と呼ばれる。 鉄下駄...

そんな時、自転車があればサイクリング気分で散歩すると良い。トレーニングではないから、のんびりゆっくりで良い。すると筋肉がほぐれて、動ける体になってゆく。少しでも動いて体力を回復させる事を積極的休養と言う。

自転車ならママチャリでも何でも良い。速度や距離は関係ないからロードバイクがなくても大丈夫。「最初のビンディングペダルはPD-RS500に決定!シマノ3種類を比較」に続く。

希(助手)
希(助手)

ロードバイクに興味があったら下の本も読んでね!

筋肉強化のプロテインやサプリメント紹介。

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