体重減（ダイエット）の為に走り始める女性は多い。
フルマラソンを４時間内で走る実力者も最初はジョギングからスタートする。
しかし、舗装路を走るマラソンは膝を壊しやすいと言う欠点がある。
４２Kmを同じフォームで走り続けるんだから当然だ。
舗装路を走るマラソンは足腰を痛めやすい。
同じ動作を延々と続ける事で、一箇所に負担が掛かる。
負担が掛かるから足腰を痛めて走れなくなる。痩せる為に走るとは言え、身体を酷使しては意味がない。
実際に舗装路を走るマラソンからトレイルランニングに転向する選手は少なくない。
トレイルランニングとは山を走る競技。
自然いっぱいのフィールドが活動場所だから当然、自然が好きな人向けのスポーツである。
フルマラソンよりトレイルランの方が楽な理由。
山を走ると言えば過酷と思うかもしれない。だが、そうではない。むしろ舗装路を走るマラソンより遥かに楽。
トレイルランは自然の景色を楽しみながらゴールを目指す。
スタートからゴールまで走らない。「歩く」と「走る」を組み合わせて進むのだ。
例え大会に出なくてもダイエット効果は抜群！それは身体を酷使しないから。
トレイルランは「走れる所だけ」「走りたい所だけ」走れば良い。
ダイエット（トレーニング）には栄養と睡眠が必要。
同じフォームで走らないから身体に優しい。疲れたら歩くのが当たり前。気分転換にお菓子（おやつ）を食べても良い。
ダイエットだからって食べ物を制限する必要はない。運動（トレーニング）の効果を最大限に高めるには栄養と睡眠が必要。
身体は必要なエネルギーが不足すると筋肉を分解してエネルギーに変える。
なので、食べるのは大事。そして筋肉は寝ている時に作られる。
この「走る・食べる・寝る」の組み合わせが身体を健康な体に変えるのだ。
自然の景色を楽しみ、好きな物を食べる。
ずばり言うとトレイルランとは遠足みたいなもの。小学校の遠足はいつもと違う場所に行って持参したお弁当（お菓子）を食べる。
そして周囲の景色を楽しんで帰宅する。トレイルランもこれと同じ。
日常生活とは異なる山に行って景色を楽しむ。お腹が空いたら携帯食を食べる。
山を走ると言っても舗装路のように同じ路面が続くわけじゃない。
だからこそ同じフォームで走る事はない。同じフォームで走らないから一部分を酷使する事もない。
足腰（膝）に優しいスポーツなのだ。
体重を減らして美しい身体を手に入れる。
その結果、足先から頭まで姿勢良くバランス良く痩せた体が手に入る。
初めからトレイルラン！と思わずに遠足やハイキング・トレッキング気分で始めても良い。
自分がトレイルランニングに向いてるか不安だったら「あなたは山を走れるか？トレイルラン適性診断！体力不要やる気必要」を読んでおこう。
トレイルランニングは一般のマラソンより競技人口は少ない。その為、山を走りたくても誰も教えてくれる人がいない状態となり得る。
女だって山を走りたい！これから始める女子の練習方法。
指導者がいないからと言ってそこで諦めるのはもったいない。
トレイルランに興味があるってことは少なからず素質（才能）があるって事。
最初は思うように走れないだろうが、将来的には大物になる可能性がある。
そうでなくてもトレイルランを続ければ健康的で美しい体が手に入る。
一般のマラソンとトレイルランの違い。
冒頭にも書いたが、大事なのでもう１度書く。トレイルランは身体に優しいスポーツ。
なぜか？フルマラソンならスタートからゴールまで同じフォームで走り続ける。
だが、トレイルランはスタートからゴールまでの間で走りたい所だけ走れば良い。しかも同じフォームを維持する事はない。
様々な部位（筋肉）を使うから一部分を酷使する事がない。実際、怪我や故障でロードランナーから転向する者も多い。
関連記事「ダイエットで体脂肪や体重を減らす秘訣は「筋肉づくり」にあった」を読もう。
トレイルランは登山やトレッキングの延長。
トレイルランでは歩くのは立派な作戦。走らずに歩く事で体力を温存し、自分の得意分野に来たら力を発揮する。
女性でも男性でも得意不得意がある。登りが得意で下りが苦手な人。下りが得意で登りが苦手な人。
つまり、苦手な場所では歩いてやり過ごす。そして得意な話面では力を開放する。
この「歩く」と「走る」を組み合わせてゴールに向かうのだ。
一般のマラソンなら疲れ切ったから歩くが、トレイルランでは極めて重要な行動なのだ。
関連記事「トレイルランニングのトレーニングメニュー！階段と自転車を併用せよ」を読もう。
運動時のスポーツブラ選びはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」
トレイルランニング女子の装備と練習法。
山を走るって言っても全然過酷じゃない。むしろ一般のマラソンより楽。
走りたい所だけ走って、お腹が減ったらおやつ（食料補給）を食べる。
背中に背負ったバックパック（ザック）に好きな食べ物を入れておくのだ。女性には女性用のバックパックがある。
「女性や初心者のトレイルランニングザック選びをアドバイスするよ」を読んでおこう。
女性用トレイル装備を買うのは後回し。
最初は一般のマラソンと同じ服装で良い。Ｔシャツ短パンがあれば始められる。
いきなり山に行く必要はない。近所の公園や未舗装路で練習しよう。
まずは自然を楽しむのが大事。自然が好きで楽しめればトレイルランも楽しくなる。
詳しくはこの記事に書いた「女性初心者の練習トレーニング方法を紹介！トレイルランニング大学」
トレイルランニング女子に必要なのは自然を愛する心。
トレイルランは山を走るスポーツ。だから自然が好きでなきゃ継続は難しい。
男と違って女は１人で山に行けないし、お手洗いも気になる。
女友達と行くとか先輩トレイルランナーと行ければ良いが、そうも行かない場合もある。
女性でもトレイルランを楽しみたい！でも相談する人がいない。
そんな女子はブログのコメント欄に書くのもいいし、ＬＩＮＥでもメッセージ（お問い合わせ）でも良い。
トレイルランは苦しい時もあるが、自然が好きであればそれ以上の景色や楽しさを味わえる。必要なのは自然が好きな心だけ。
２番目に必要なのはトレイルランニングシューズ。サロモンのシューズは靴紐がほどけない仕組み。
お勧めのシューズだからこの記事で紹介した。「スピードクロス４レビュー！サロモントレイルランニングシューズ。
女性トレイルランナーになって山を楽しもう！
女性トレイルランナーに必要な要素をまとめる。
この５つは山を楽しむにあたって極めて重要。未舗装路であるていど練習したら山に行くことを考えよう。
その前に準備したいのがトレイルランニングシューズ。
一般のマラソンシューズよりグリップ力が優れていて滑りにくい。
つま先が固くて障害物（木の根っこ）にぶつかっても痛くない作り。
詳しくは下の記事を読んでくれ。
関連記事「ズイフトのワークアウトでダイエット！有酸素運動で脂肪燃焼効果」を読もう。
女性プロトレイルランナーの存在。
山を走る女性は美しくてかっこいい！女性の方が男性より速い場面は多々ある。
国内屈指の女性トレイルランナー宮﨑喜美乃・高村貴子、世界で活躍する丹羽薫・上宮逸子。
ロードもトレイルも走るのは福島和可菜・福島舞の姉妹。
他にも数多くの女性トレイルランナーが活躍している（美女トレイルランナー）
プロにならなくても今以上に美しくなったらどうします？バランス良く痩せれたらいいと思いません？
関連記事「ダイエットで痩せるのは自転車（ロードバイク）とフルマラソンどっち？」を読もう。
あなたも女性トレイルランナーとして輝ける！
重要なので何度でも書く。女性がトレイルランを始めるのに準備（装備）入らない。
家にあるＴシャツと短パン、ランニングシューズで良い。
トレイル用のシューズが必要なのは山に行くようになってから。
最初は近所の公園とか舗装されてない場所を歩いたり走ったりすれば良い。
そして「走らなきゃいけない」と言う考えは捨てよう。トレイルランにとって「歩く」ことは極めて重要。
まずは歩きながら自然を楽しもう！無理なく楽しめればダイエットも継続できる。
関連記事「ダイエットで痩せる３要素とは？女性専用のトレーニングジムも紹介」を読もう。
山を走るダイエット（トレイルラン）で理想の体型になる。
その他、トレイル女子に必要な物は「初心者女子のザック容量は８Ｌ以上が最適な理由！お勧め品も紹介」を参考にすると良い。
興味をもったって事は少なからず才能があるって事。女性トレイルランナーとして山を楽しもう！
ダイエット（ウェイトダウン）はスポーツジムも併用すると効果絶大。
トレイルランニングクラブはこちら「トレイルランニングクラブ入会者募集中！（宮城県仙台名取岩沼市）」に続く。
女性用トレイルランニング装備は「トレイルランニング初心者女子の服装は？女性のスポーツブラと生理用品」に書いたよ！
トレイルランナーならこの記事を読もう！
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