トレイルランニングUTMFとUTMBの完走を目指したトレーニング

トレイルランニングUTMFとUTMBの完走を目指したトレーニング トレイルランニング
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セミが鳴いていた夏からトンボが飛ぶ秋へと季節は変わる。春と夏が好きなんだが、この季節が終わってしまうのは寂しいものだ。春夏の季節はランニングしても着替えは簡単だから気軽に走りに行ける。

水分補給して日焼け止め塗ってれば案外快適。これまでトレイルランニングやフルマラソン・ロードバイクに関するブログを書いてきたが、このブログには日頃のトレーニングについては記載してない。

秋冬用トレイルランニング装備はサロモンに決定!梅宮アンナも着用。
2017年12月はサロモン製品を買いまくった。「SALOMON・FAST WING JKT M L39256400」「SALOMON・ACTIVE GLOVE U L39014700」「 L38005900・XA CAP」「AGILE LS...

なので、日頃のウェイトトレーニングやトレッドミル等UTMF・UTMBを目指した修行についてはこの「トレイルランニングUTMFとUTMBの完走トレーニングを書いたブログ」で書く事にした。

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UTMFとUTMBの完走を目指して走る。

TDS女子11位の上宮逸子選手と作並温泉トレイルランに参加した話。

簡単にプロフィールを書いておこう。ハンドルネーム「SPARK」2012年5月トレイルランナーとなる。(ロードの経験は皆無)初参戦の「仙台泉ヶ岳トレイルラン」のあまりの楽しさにトレイルランニングに人生をかけると決める。

春秋で快適に走れるノースフェイスとサロモンのロングスリーブとは?
極寒の冬を乗り越えたらトレイルラン・シーズンの開幕。フリースやトレーナーはしまって春物の出番だ。そんな春と秋の季節に着れる長袖を購入した。夏でも標高1000m以上に登るなら1枚持っていて損はないからな。 いつものように「アマゾ...

また、表彰台の選手が「ハセツネCUP」について語っていた事からその存在を知る。更にトレイルランニングを続けているとUTMFやUTMB・トルデジアンと言うロングレースがあると知ってこれら大会の完走を目指す。

長距離走で力を発揮するアミノ酸とは?糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。
いよいよUTMF(STY)に挑戦する。3度目の抽選でようやく当選したのだ。UTMF(STY)に出場するには2段階のステップがある。まずは必要ポイント数の獲得。その後の抽選だ。特に2017年大会は開催されなかった為、出場に4年掛かった。 ...

2015年と2016年のSTYに落選するもトレイルランニングに対する情熱は燃え盛る一方のトレイルランナーである。リオオリンピックがあっという間に終わってしまった。結局、結果だけを見て競技そのものを見る事はなかった。

トライアスロンとバドミントン女子は録画してたんだが、トライアスロンは途中までしか録画されてなかった。佐藤優香選手がロードバイクで先頭集団に付けてサングラスをしてなかったのが印象的。

UTMBのライブ中継を見て思う。

初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開したトレイルランナーの少女。

8月下旬に開催されたUTMBをライブ中継で見た。フランス・スイス・イタリアと壮大な景色と参加しているトレイルランナーのまとうオーラが凄くと見入ってしまう。私もこのコースを走るんだなと思いを馳せる。

UTMB挑戦者達の本が発売!完走する為のトレーニング方法とは?
9月に安達太良山トレイルラン50Kと11月にファントレイルズ100KのFT50を走るからかなりのトレーニングが必要。そろそろ走らないと難攻不落の安達太良山トレイルランで手も足も出ない状態に陥ってしまう。 岩木山トレイルランニン...

UTMBを走る時は「晴れ」がいいな。雨で短縮されたUTMBを完走しても嬉しくない。UTMBのフルコース(170Km)とガチで勝負してフィニッシャーベストを勝ち取りたい。三栄書房で発売された「UTMB挑戦者達」って本を毎日のように読んでいる。

UTMB挑戦者達の本が発売!完走する為のトレーニング方法とは?

UTMBが170Km走るならCCCは後半部分の100Kmを走る。2015年に出場した上田瑠偉選手は47位だったが、2016年では12時間15分でゴールして2位となった。

優勝のミシェル・ランヌ(フランス)とは惜しくも5分差。CCC女子優勝はスウェーデンのミンミ・コトカ(13時間42分)。※上田瑠偉CCC情報なら上記の雑誌ランプラストレイルで!この記事が公開される頃には売り切れかも知れないが)

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UTMB上田瑠偉と丹羽薫の活躍。

9月にUTMBが開催されたが、上田瑠偉がCCC2位丹羽薫が女子8位と素晴らしい結果を残した。

UTMBはライブ中継で見てたんだが壮大なスケールで参加しているトレイルランナー達を羨ましく思う。

OSJ安達太良山トレイルランニング50Kの試走とCCC上田瑠偉結果。

数年後に私もこのコースを走るわけだが、現時点で完走する力は無い。みっちりトレーニングを積んでUTMB完走するぞ!

[サロモン] メンズ GRID HZ M
SALOMON(サロモン)
SIZE:L 肩幅:41.5cm 袖丈:68cm 身幅:54cm 着丈:71cm

これまでのトレイルラン・マラソン出走レース一覧

ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。

2012年
9月  仙台泉ヶ岳トレイルラン9Km
10月 全国スイーツマラソン10Km
11月 阿武隈リバーサイドマラソン10Km

2013年
5月 仙台国際ハーフマラソン
6月 東根さくらんぼハーフマラソン
8月 蔵王トレイルラン42Km
9月 外秩父トレイルラン44Km
10月 松島ハーフマラソン
11月 飯坂茂庭っ湖フルマラソン

2014年
2月 いわきサンシャイン・フルマラソン
3月 板橋シティ・フルマラソン
4月 ハセツネ30K
5月 外秩父トレイルラン43Km
7月 東和ロードレース・ハーフマラソン
7月 富士登山競走(五合目コース)
9月 トレニックワールド越生・都幾川40Km
10月 千葉アクアラインマラソン

46時間計測のGPS時計でトレイルランを極めろ!UTMF・UTMBに必須。
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2015年
3月 古賀はなももマラソン(フルマラソン)
4月 ハセツネ30K(日本山岳耐久レース)
5月 OSJ奥久慈トレイルラン30km
6月 七時雨トレイルランニングレース34km
6月 ツール・ド・さくらんぼ(ロードバイク)
7月 北丹沢12時間山岳耐久レース
9月 ツールド東北(走行管理ライダー)
9月 白石蔵王高原ハーフマラソン
10月ツールド猪苗代湖90Km
10月 ハセツネCUP日本山岳耐久レース(72km)
11月 神戸マラソン(フルマラソン)
12月 第10回湘南国際マラソン

2016年
2月 東京マラソン(フルマラソン)
7月 岩木山トレイルランニングフェスティバル(青森県)
9月 OSJ安達太良山トレイルラン50K
10月 山形まるごとハーフマラソン
10月 大阪マラソン(フルマラソン)

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いよいよUTMF・STYに挑む1ヶ月前となった。ボランティアやサポート担当もそれぞれ準備している事だろう。2018年はSTYに挑戦するので、実際に必携品を揃えてみた。トレイルラン用品があまり売ってない地域もあるだろうから早めにアマゾンや楽天...

更に11月は「ファントレイルズ100K(FT50)」を走る。この大会を完走して翌年はFTR100に出走するのだ。その前に10月の大阪マラソンがある。

大阪マラソンでのサブ5達成とFT50の完走。

奥宮俊祐のファントレイルズ100K完走メダル2016と2017画像。

次戦は10月の大阪マラソンなので、できればサブ5達成したい。だがトレイルランナーである私にとって大阪マラソンはそれほど重要な大会ではない。あくまで目標は11月にファントレイルズ100K(FT50)だ。

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夏真っ只中で暑い日が続くが、6月と7月は膝を痛めて殆ど走ってない。ロードバイクでのトレーニングとウエイトトレーニングがメインである。回復したら山を走りまくろう。外は暑いし、日焼けするのでスポーツジム内がいいかな。それでも寒い冬より暑い夏の方...

安達太良山トレイルランに限った事ではないが、得意の下りでトレイルランナーを抜かしても苦手な登りで抜き返される展開。なのでFT50に向けて「登る力」強化が急務。

11月19日(土)の大会当日までに弱点である「登り」を強化するぞ!!今後もUTMFやUTMBを完走する為のトレーニングは続く。

奥宮俊祐選手からFunTrails100Kの参加案内が来たFT50を完走する」に続く。

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