ハセツネカップ直前対策！水食料の必要量と夜間走行の準備を万全に。

ＵＴＭＢや信越五岳トレイルランが終了していよいよハセツネカップ（日本山岳耐久レース）の時期となった。

ハセツネカップに挑戦するのは２０１５年の時依頼、２回目。前回は走った距離１２Kmに対して歩いた距離６０Kmだった。

結果２２時間以上かけてのゴール。

ハセツネカップ直前対策！完走攻略方法。

ゴールした時、あまりの情けなさに呆然としたものだ。あれから２年間トレーニングしてきたので、２０１７年は１８時間内にゴールしたい。

ちなみにハセツネカップは通称であり、日本山岳耐久レースが正式な大会名である。一般的に１６時間前後にゴールするトレイルランナーが多い。

ハセツネカップの参加方法はこちら「ハセツネカップ出るには？エントリーのコツは？攻略完走方法と結果」

エイドがない日本山岳耐久レースでの戦い方。

ハセツネカップにはエイドステーションが無い。トレイルランナーにとってそれは当たり前。

ハセツネカップは登山家長谷川恒男が修行した場所をコースにしている。だから必要な荷物は全て持参してゴールに向かうのだ。

（唯一４２Km地点にポカリスエットあり）

全部背負って走る日本山岳耐久レース。いちばん重要なのは水分だ。大会が開催される９月は暑かったり寒かったり微妙な時期。

もし、天気が良くて暑くなればあっという間に水分は無くなる。水が無くなったらもう終わり。その後、固形物だけでゴールするのは極めて難しい。

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持っていく水分量と食料はどうするのか？

私は１０Km地点で水が無くなった為、その後は水なしで歩いた。４２Km地点でポカリスエットを飲むまで極寒の寒さの中、意識朦朧で進んだものだ。

人にもよるが、水がなければ栄養補給もままならない。運動してない日常と違って長い距離を走った時は食欲が減退するものだ。

水が無いから固形物を食べられない。そんな現象に陥る。そんな自体を避ける為に持って行く水分量を考えよう。

まず、ハセツネカップ初参加のランナーや、２０時間前後でゴールするランナーは３リットルは持っておきたい。心配なら４リットルでも構わない。

どれだけ水と食料を持ってくかが、完走の鍵となる。

前途したように長時間走ってると食欲が減退する。だから固形物はある程度水分を含んだ物を選びたい。

くれぐれもどら焼きとかカステラを選んでは行けない。なるべく水分なしで食べれる食料を選ぼう。

その点、ジェルは水分とエネルギーを補給できる優れ物である。夜になるとコース上に寝てる人がチラホラ。

初めて参加したランナーは驚くだろうが気にしてられない。ハンドライトで挑む強者もいるが、歩くだけで走らないのが基本。

レッドレンザー・ジェントス・ペツル、どのヘッドライトにする？

歩くだけならハセツネカップに参加した意味がない。

登山家ならそれでいいが、トレイルランナーとしてはヘッドライトを付けてゴールを目指そう。

お勧めはレッドレンザーNEO９Rだ。ジェントスのレッドレンザーNEO９R以外あり得ない。

２００ルーメンと言う抜群の明るさはまるで昼間のよう。更に、落としても雨が降っても耐え、１２時間と電池も長持ち。

まだヘッドライトを持っていなければレッドレンザーNEO９Rを選ぼう。

美山走希

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緑（女学生）

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