楽に完走トレイル大会攻略法!山を走る基本は無理せずマイペース。

楽に完走トレイル大会攻略法!山を走る基本は無理せずマイペース。 トレイルランニング
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ブログ作者
スポーツライター
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。その前に彩の国100Kmを完走したい。ロードバイクはブルベ200Kmが目標。

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初めてのトレイルランの大会。楽しみでありながら不安もあるかも知れない。この記事はそんなあなたの為に書いた。トレイルラン大会での心構えと装備を紹介する。

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このトレイルラン攻略法は40Kmまでの大会で通用する。この距離内ならどんな大会でも使える基本動作だ。これを読んで目的のトレイル大会を完走しよう!

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楽に走ってトレイルラン大会を完走する。

ハセツネCUP2017は暑さで水不足に!リタイアしたらどうなるか実践。

近年、トレイルランの普及にともなってダイエット目的で山を走る女子が増えてきた。痩せたい!理想の体型になりたい!で始めるのも良いだろう。

ダイエットに関しては「ダイエットで山遊び?美しくバランス良く痩せるレディーストレラン」に書いた。

そして、一般のマラソンとトレイルランは全くの別もの。違いについては以下の記事で書いた。

上の3記事を読めばトレイルランへの印象が変わるだろう。最近の大会はコース案内もエイドでの食べ物も充実しているから恐れることはない。

山を走る基本は無理せずマイペース。

シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較。

希(助手)
希(助手)

トレイルランで最も大事なのは?

美山学長
美山学長

歩くこと!

緑(女学生)
緑(女学生)

歩くのはとてつもなく大事と教わった。

希(助手)
希(助手)

登り下りなど苦手な場所では歩く。

美山学長
美山学長

無理して走る必要はない。

桃(女学生)
桃(女学生)

疲れたら歩いて疲労回復。

美山学長
美山学長

歩いて回復させれば反撃のチャンスが訪れる。

桃(女学生)
桃(女学生)

歩くのは立派な作戦だね。

このようにトレイルランでは歩くのが大事であり、作戦なのだ。特に30Kmまでの大会なら制限時間も長いので、無理に走らなくてもゴールできる。

仙台泉ヶ岳トレイルランと言う大会があり、10Kmの部がある。制限時間が2時間30分と余裕のある時間設定。なので、コースを全部歩いてゴールした人もいた。(しかもビリじゃない)

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山からの絶景が見えたら記念撮影、渋滞では前後のランナーとおしゃべり。このような楽しみができるのもトレイルランならでは。

30Kmや40Kmに参加する選手なんてみんな素人。同じ大会に参加してるトレイルランナーは仲間。気楽にゴールを目指そう。

トレイル大会に挑む女性初心者の心構え。

安達太良山トレイルラン50Km大会スタート地点。

トレイルランの大会は制限時間が長いから歩く走るを組み合わせてゴールを目指す。時には山と自然の景色を楽しむ。もちろん、エイドでの食べ物も楽しもう。

トレイルランの練習(トレーニング)と心構えは以下の記事に書いた。

この2つの記事を読めばトレイルランだからって気負う必要はない!とわかってもらえるはず。記事内であなたがトレイルランナー向きの性格か?診断できる。

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初心者女子でもトレイルランナーとして強くなりたい!

驚異のグリップ力で滑らない!サロモントレイルランニングシューズ。

希(助手)
希(助手)

いつまでも初心者は嫌だ!

桃(女学生)
桃(女学生)

もっと強くなりたい。

美山学長
美山学長

それなら格上の大会に挑戦しよう。

緑(女学生)
緑(女学生)

挑戦を恐れてはダメ。

トレイルランで強くなるには「私にはまだ早い」「もっとトレーニングしてから」って考えは不要。そんな考えではいつまで立っても弱小トレイルランナー

そもそもトレイルランナーと呼べるかも怪しい。より長く、より速く走りたいなら積極的な挑戦が必要。「リタイアこそが強くなる秘訣!格上の大会に出走してスタミナ強化」を読んでおこう。

更に自分の実力を知っておく必要がある。トレイルランの世界で自分がどの位置にいるのかわからなければ今後の対策も立てにくい。なので「あなたの走力は?トレイルランナー段位認定!これ完走したら初段」も読むべき。

美山学長
美山学長

私も2020年の目標立てたよ!

緑(女学生)
緑(女学生)

下の記事も読まなきゃ。

新年は彩の国100Kmと武尊山140Kmの完走が目標!UTMFへの道のり。
3月 東京マラソン 42Km4月 FTR50 52Km5月 彩の国トレイル 105Km7月 マウンテントレイル in 野沢温泉 65Km8月 真昼山地トレイルラン 50Km 9月 上州武尊山スカイビュートレイル 143Km11月FTR100 105Km

どんなトレイル大会でも攻略法は同じ。

女性用トレイルランニングお薦めウェアとシューズの完全ガイド。

ここまで9記事を紹介した。トレイルランと一般のマラソンとの違い。トレイルランの練習(トレーニング)と心構え。大会での必要装備など。

9記事全部を読んだあなたはトレイルランに関する極意を学んだ。あとは大会を楽しむだけ。自身を持って挑もう。

山を走ると言ってもフルマラソンを走るより楽。「トレイルランがフルマラソンより楽な理由!歩いて食べて自然を楽しむ」無理せずマイペースでゴールを目指そう。

美山学長
美山学長

読むべき記事をまとめたよ。

希(助手)
希(助手)

トレイルラン初心者なら下の本も読んでね!

コメント

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