「トレイルランがフルマラソンより楽な理由！歩いて食べて自然を楽しむ」の続き。
初めてのトレイルランの大会。楽しみでありながら不安もあるかも知れない。この記事はそんなあなたの為に書いた。
トレイルラン大会での心構えと装備を紹介する。このトレイルラン攻略法は４０Kmまでの大会で通用する。
この距離内ならどんな大会でも使える基本動作だ。これを読んで目的のトレイル大会を完走しよう！
楽に走ってトレイルラン大会を完走する。
近年、トレイルランの普及に伴ってダイエット目的で山を走る女子が増えてきた。痩せたい！理想の体型になりたい！で始めるのも良いだろう。
ダイエットに関しては「ダイエットで山遊び？美しくバランス良く痩せるレディーストレラン」に書いた。
そして、一般のマラソンとトレイルランは全くの別もの。違いについては以下の記事で書いた。
上の３記事を読めばトレイルランへの印象が変わるだろう。
最近の大会はコース案内もエイドでの食べ物も充実しているから恐れることはない。
山を走る基本は無理せずマイペース。
トレイルランで最も大事なのは？
歩くこと！
歩くのはとてつもなく大事と教わった。
登り下りなど苦手な場所では歩く。
無理して走る必要はない。
疲れたら歩いて疲労回復。
歩いて回復させれば反撃のチャンスが訪れる。
歩くのは立派な作戦だね。
このようにトレイルランでは歩くのが大事であり、作戦なのだ。
トレイルランニングであり、トレイルウォーキングでもある。
特に３０Kmまでの大会なら制限時間も長いので、無理に走らなくてもゴールできる。
仙台泉ヶ岳トレイルランと言う大会があり、１０Kmの部がある。制限時間が２時間３０分と余裕のある時間設定。
なので、コースを全部歩いてゴールした人もいた。（しかもビリじゃない）
山からの絶景が見えたら記念撮影、渋滞では前後のランナーとおしゃべり。
このような楽しみができるのもトレイルランならでは。３０Kmや４０Kmに参加する選手なんてみんな素人。
同じ大会に参加してるトレイルランナーは仲間。気楽にゴールを目指そう。
- ＦＵＪＩ１００miへの道！コース攻略と練習方法、完走に必要な持ち物とは？
- スピードゴート４とウルトラグライド比較！ＦＵＪＩ１００mi用トレイルラン靴。
- ＦＵＪＩ１００miのコースを制限時間内に攻略できるか？位置情報は応援ナビ。
トレイルランニング大会に挑む女性初心者の心構え。
トレイルランの大会は制限時間が長いから歩くと走るを組み合わせてゴールを目指す。
時には山と自然の景色を楽しむ。もちろん、エイドでの食べ物も楽しもう。
トレイルランの練習（トレーニング）と心構えは以下の記事に書いた。
この２つの記事を読めばトレイルランだからって気負う必要はない！とわかってもらえるはず。
記事内であなたがトレイルランナー向きの性格か？診断できる。
初心者女子でもトレイルランナーとして強くなりたい！
いつまでも初心者は嫌だ！
もっと強くなりたい。
それなら格上の大会に挑戦しよう。
挑戦を恐れてはダメ。
トレイルランで強くなるには「私にはまだ早い」「もっとトレーニングしてから」って考えは不要。
そんな考えではいつまで立っても弱小トレイルランナー。そもそもトレイルランナーと呼べるかも怪しい。
初心者女子もトレイルランニング大会に出よう！挑戦するほど強くなる。
より長く、より速く走りたいなら積極的な挑戦が必要。詳しくは下の記事を読もう。
更に自分の実力を知っておく必要がある。トレイルランの世界で自分がどの位置にいるのかわからなければ今後の対策も立てにくい。
だが、下の記事を読めばトレイルランナーの強さがわかる。
トレイルランナーが強くなる方法「トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える」
運動時のスポーツブラ選びはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」
どんなトレイルランニング大会でも攻略法は同じ。
ここまで初心者向けの記事を紹介した。
トレイルランと一般のマラソンとの違い、トレイルランの練習（トレーニング）と心構え。
大会での必要装備など。この記事を読んだあなたはトレイルランに関する極意を学んだ。
下の記事を読むと更にトレイルランに詳しくなる。ブックマークしておこう。
- これから始めるトレイルラン女子！よくある質問をまとめて回答。
- まだ舗装路でマラソンしてるの？山を走るトレイルランを楽しもう！
- こんなに違うロードランナーとトレイルランナーの走り方と行動心理。
- トレイルランニング初心者講座！山を楽しく走る方法（登山マラソン）
- 女性初心者の練習トレーニング方法を紹介！トレイルラン女子部活動。
- あなたは山を走れるか？トレイルラン適性診断！体力不要やる気必要。
- ダイエットで山遊び？美しくバランス良く痩せるレディーストレラン。
- あなたの走力は？トレイルランナー段位認定！これ完走したら初段。
- トレイルランがフルマラソンより楽な理由！歩いて食べて自然を楽しむ。
- スタミナを爆発的に付ける方法！足を傷めず楽に長時間動き続ける。
大会は自身を持って挑もう。山を走ると言ってもフルマラソンを走るより楽。無理せずマイペースでゴールを目指そう。
下の記事を読むと更にトレイルランニングに詳しくなるぞ！
トレイルランニング装備はこちら「トレイルランニング装備が格安！楽天お買い物マラソンとタイムセール」
女性トレイルランナーはこちら「トレイルランニング初心者女子の服装は？女性のスポーツブラと生理用品」
トレイルランナーならこの記事を読もう！
- これから始めるトレイルラン女子！よくある質問をまとめて回答。
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- トレイルラン初心者が速く走る方法！時間と金の使い方で強くなる。
- ダイエットで痩せる３要素とは？女性専用のトレーニングジムも紹介。
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