スポーツライター
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。その前に彩の国100Kmを完走したい。ロードバイクはブルベ300Kmが目標。

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トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)

トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)トレイルランニング
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トレイルラン歴7年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。

トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。

それは大会で勝つと言うよりも山を楽しむと言う意味である。この記事を読んでるって事は少なからずトレイルランに興味がある訳だ。

トレイルランは楽しむ事が大事。山を楽しめる人はおのずと強くなる。

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トレイルランで歩くのは立派な作戦なのだ。人によって登りが得意だったり、下りが得意だったりするが、苦手な場面では歩いてやり過ごすのだ。

トレイルラン上達への道のり。

女性用トレイルランニングお薦めウェアとシューズの完全ガイド。

最近は若い女性がトレイルランに興味を持つようになった。だが、一般のマラソンと比較すると競技人口も大会も少ない。

地方ではトレイルランニングクラブもほとんどない為、山を走る楽しさを知ることができない。だが、山を走るだけがトレイルランだけではない。

舗装路の上でも練習できる。舗装路とは言え、小石が転がってるはずだ。これを歩きながら避けるのだ。

これが第一段階。できればサイクリングロードのような車の来ない所で練習したい。

トレイルランニングの技術向上。

CW-Xジェネレーターとエキスパート比較!ワコールロングタイツ。

公園とか空き地に空き缶を置いて避ける練習も技術向上に繋がる。小走りでも良いし、歩いても良い。とにかく障害物を避けるのだ。これができるようになったら舗装されてない場所を走ってみる

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大きい公園だと走れる場所があるものだ。最初は走り続ける必要はない。そもそもトレイルランとは走れる所だけ走るのだ。

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山を走る前にやるべき事。

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障害物を避ける練習と未舗装路を走る練習を実行した。次は近所の里山に行ってみよう。できれば複数で、トレイルラン経験者を含めて行きたい。

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最初の練習は標高300mあれば充分だ。いきなりは走らない。まずは歩こう。山には様々な障害物が転がっている。これを避けながら歩く。下だけを見ては行けない。

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周囲は勿論、遠くの景色も見るのだ。これは今後、成長する上で重要な要素となる。様々な情報を吸収して瞬時に足の置き場を決める。最初は山を歩くことに慣れよう。

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強く速くなる為のトレーニング記事。

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