動画で学ぶトレイルラン!

トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)

トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)トレイルランニング
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トレイルラン歴7年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。

トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。

トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。

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トレイルランニングは栄養・休養・睡眠が必要。

Female running and training outside

それは大会で勝つと言うよりも山を楽しむと言う意味である。この記事を読んでるって事は少なからずトレイルランに興味がある訳だ。

トレイルランは楽しむ事が大事。山を楽しめる人はおのずと強くなる。

トレイルランニング初心者については動画を配信してる。初心者が学ぶべきトレーニング・栄養・休養・睡眠についてわかる。

ユーチューブはこちら!

速くなるウルトラマラソン・トレイルランのトレーニング方法を紹介。
ウルトラマラソン・ウルトラトレイルの週間走行距離は60Km前後が基本。70Kmを8週間走れば身体はウルトラマラソン仕様の体に変化する。週間80Kmなら力強くて楽な走り方を身に付けられるだろう。週間160Km以上走るのはトップランナーに限られる。そしてウルトラマラソンを走る上で重要なのが長距離走だ。
長距離走で力を発揮するアミノ酸とは?糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。
いよいよUTMF(STY)に挑戦する。3度目の抽選でようやく当選したのだ。UTMF(STY)に出場するには2段階のステップがある。 まずは必要ポイント数の獲得、その後の抽選だ。特に2017年大会は開催されなかった為、出場に4年掛かった...

トレイルランニングとは山を走る事?

女性や初心者がトレイルランニングザック選びで読むべきブログ記事。

トレイルランはこれまで、ロード(舗装路)を走ってきた選手はもちろん、全く走った事がない人でも始められる。

私も全く運動しなくて外を歩くのも疲れるほどだった。むしろロードを走った経験がない方が上達するかも知れない。(私がそうだった)

一般のマラソンはスタートからゴールまで走る。だが、トレイルランはスタートからゴールまで走れる所だけ走る

トレイルランで歩くのは立派な作戦なのだ。人によって登りが得意だったり、下りが得意だったりするが、苦手な場面では歩いてやり過ごすのだ。

トレイルランニング初心者講座!山を楽しく走る方法(登山マラソン)
トレイルラン歴7年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。
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トレイルラン上達への道のり!あなたは山を走れるか?

女性用トレイルランニングお薦めウェアとシューズの完全ガイド。

最近は若い女性がトレイルランに興味を持つようになった。だが、一般のマラソンと比較すると競技人口も大会も少ない。

地方ではトレイルランニングクラブもほとんどない為、山を走る楽しさを知ることができない。

だが、山を走るだけがトレイルランだけではない。

舗装路の上でも練習できる。舗装路とは言え、小石が転がってるはずだ。これを歩きながら避けるのだ。

これが第一段階。できればサイクリングロードのような車の来ない所で練習したい。

心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。
ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。 トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。 主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか?トレイルラン...

トレイルランニングの技術向上。

CW-Xジェネレーターとエキスパート比較!ワコールロングタイツ。

公園とか空き地に空き缶を置いて避ける練習も技術向上に繋がる。小走りでも良いし、歩いても良い。とにかく障害物を避けるのだ。

これができるようになったら舗装されてない場所を走ってみる

大きい公園だと走れる場所があるものだ。最初は走り続ける必要はない。そもそもトレイルランとは走れる所だけ走るのだ。

プロのトレイルランナーでもなければゴールまで走り続けられない。疲れたら歩いて休もう。そして回復したらまた走るのだ。これを繰り返す。

緑(訓練生)
緑(訓練生)
女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルラン女子部活動。
これからトレイルランニングを始めたい。始めたいけどどうすれば良いかわからない。そんな人向けの記事である。一般のマラソンを走る人の中で、トレイルランに興味を持つ人も多い。だが、ロードランナーより数が少ないトレイルランナーの友達がいなかったりする。
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山を走る前にやるべき事。

トレイルランナー上宮逸子選手が名古屋市に転勤なので送別会をした。

障害物を避ける練習と未舗装路を走る練習を実行した。次は近所の里山に行ってみよう。できれば複数で、トレイルラン経験者を含めて行きたい。

最初の練習は標高300mあれば充分だ。いきなりは走らない。まずは歩こう。山には様々な障害物が転がっている。これを避けながら歩く。

下だけを見ては行けない。周囲は勿論、遠くの景色も見るのだ。これは今後、成長する上で重要な要素となる。

様々な情報を吸収して瞬時に足の置き場を決める。最初は山を歩くことに慣れよう。

トレイルランニングをユーチューブで学ぶならこちら。

あなたは山を走れるか?トレイルラン適性診断!体力不要やる気必要。
ロードのマラソンより楽な場面が多々ある。そんなトレイルランニングと言うスポーツに向いてるのはどんな人か?強靭な肉体や体力、心肺機能が必要なのか?と思う人もいるだろう。ずばり言うと体力も知識も経験もいらない。そんなものはいくらでも後付けできる。必要なのはやる気だけ。
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トレイルランナーならこの記事を読もう!

The 6th JYOSYU HOTAKASAN Sky View Trail (武尊山山頂)

トレイルランナー(雑談・相談)歓迎!

スポーツライタートレイルランニング大学の美山学長美山学長
UTMF2023に出走するトレイルランナー!最近は女性からの相談(雑談)が多い。貴女からのLINE待ってるよ!

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トレイルランに関する雑談と質問

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