女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルランニング大学。

女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルランニング大学。 トレイルランニング
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これからトレイルランニングを始めたい。始めたいけどどうすれば良いかわからない。そんな人向けの記事である。一般のマラソンを走る人の中で、トレイルランに興味を持つ人も多い。

春からのトレイルランウェアを紹介!(クロスカントリーランニング)
寒い冬を乗り越えたらいよいよトレイルランニングのシーズン到来。これから夏にかけて山の雪も溶けて、標高の高い山にも行けるようになる。トレイルランニング大会が増えるのも4月からだ。UTMFも4月開催だしな。(STYは廃止) 4月か...

だが、ロードランナーより数が少ないトレイルランナーの友達がいなかったりする。クラブ・サークルに入会しても同様。そんな人の為にトレイルラン上達の道しるべを書いた。

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トレイルランニング大学通信教育課程開校?

越後カントリートレイルランと黒姫優勝松岡宏美・TJAR出場者。

トレイルランは山を走る競技である。だが、スタートからゴールまで走るわけじゃない。走れるところだけ走るのがトレイルラン。

夏の猛暑でも快適に走る!ランニンググッズと日焼け対策を紹介。
冬は寒くて外に出たくないが、夏は暑くて走りたくない。だが、きちんとした装備をしてれば涼しく日焼けをせずに走れるものだ。まず大事なのが水分の補給。灼熱の暑さならスポーツドリンクを摂取したい。 代表的なのはアクエリアスやポカリスエ...

言い換えれば走りたい所だけ走れば良いのだ。トレッキングやハイキングって歩くのと途中休憩を繰り返しながら目的地にたどり着く。それと同じ。

トレイルランナーの得意分野と不得意分野。

ストック必須の武尊山トレイル攻略体験記!トラブルへの対処方法。

トレイルランナーには得意不得意があって2つに分かれる。登りが得意で、下りが遅い人。下りが得意で登りが遅い人。この苦手分野に差し掛かったら歩けば良い。

春夏のスポーツにお勧めのメンズ短パン!ランニングパンツを紹介。
どんなスポーツであれ、夏の暑い時期には必須の短パン。趣味で走るジョギング・大会に出るマラソン・山を走るトレイルラン・練習時のロードバイク等。使い方は様々だ。最近の短パン(ランパン)は軽くて高性能なのに3000円で買えたりする。 ...

トレイルランにとって歩くのはとても重要な要素。どこでどれだけ歩くのか?得意の場所でいかに走れるか?コース全体とエイドを把握しての作戦が必要。

トレイルランニングの上達方法。

トレイルランナー上宮逸子選手が名古屋市に転勤なので送別会をした。

トレイルランを始めるなら山で!と思うかも知れないが舗装路でもトレーニングできる。大事なのは平坦以外を走ること。登りと下りを意識して走る

心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。
ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか? トレイルラン...

まずは得意分野を伸ばしたい。なので、登りが得意な人は登りを下りが得意な人は下りから練習しよう。その後は苦手分野をトレーニング。

舗装路から不整地、そしてトレイルランナーへ。

初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開したトレイルランナーの少女。

それができてきたら未舗装(不整地)を走ろう。山に行かなくても練習場所はある。あるていど大きな公園だと未舗装路のコースがあったりする。

トレイルランニングがオリンピック正式種目になったら?競技開催方法。
トレイルランニングがオリンピック正式種目に決定!と発表されるのが待ち遠しい。トレイルランがオリンピック種目になったらどうなるか?開催国の名だたる名峰を走り、素晴らしい景色がテレビ放送される。 距離は世界基準の100マイル(16...

そこを走ったり歩いたりする事でトレイルランニングを体験できる。公園なら周囲に人がいるだろうし、自動販売機もあるだろう。

シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較。
シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較した。トレイルランニングで使うならどちらのストックが良いのか?実際に両方使った感想を書く。シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンドのウルトラマウンテンFL(...

山に行くよりは安全な環境で練習できる。できれば先輩トレイルランナーと練習に行きたい。経験者からの情報があれば上達も早くなる。

トレイルラン仲間(友達)がいない時。

日本山岳耐久レース脱水症状とハンガーノックの恐れを振り払うトレイルランナーの女性選手。

トレイルランを始めたくても仲間がいない。スポーツクラブやランニングクラブに入会しても教えてくれるトレイルランナーがいない。

これで完走!上州武尊山スカイビュートレイル70攻略対策とお勧め装備。
上州武尊山スカイビュートレイル70を完走したので攻略法を紹介。完走体験記は「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付!星野緑の競技説明会に参加」に書いた。24時間内に約78Kmを走破するこの大会。時間があるからとのんびりしていられない。 ...

そんな状況ではいつまでたってもトレイルランを学べない。ならば相談できる場所が必要。てな訳で「トレイルランニング大学通信教育課程!」ってそんな規模の大きい話じゃないが、トレイルランの相談窓口を開設した。

SUUNTO9Baroは最長120時間計測!手首心拍計でトレイルランに最適。
SUUNTO9(Baro)を買ったので実機レビュー。スント9と言っても種類豊富でBaroと心拍計が付くかで値段が変わる。価格は5万円から10万円の幅がある。 「Baro」は気圧計の事であり、天気と高度を大気圧で規則する。トレイ...

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トレイルランニングお勧め装備を紹介。

ADV SKIN 12 SET LC108770(SOFT FLASK)

トレイルランで必要なのは靴(シューズ)これさえあれば山を走れる。トレイルラン専用シューズはグリップ力が強化され山で走るなら必須のアイテムだ。

ADV SKIN 12 SET LC108770

次に必要なのがザック(リュックサック・バックパック)だ。トレイルランはロードより制限時間が長い。そして、エイドの間隔も長い。

UTMBで使える世界最高のザック紹介!ストック収納可能な12Lサイズ。
世界最高のザックと言えばアドバンスドスキン12セット(ADV SKIN 12 SET)UTMBだけでなく、日本国内での使用者も多い。トレイルランで使われる。サロモン・ノースフェイス・アルティメイトディレクションの中でもかなりの使用率。 ...

エイドからエイドへの道のりは背中に背負ったザックを使う。この中に水と食料を入れておくのだ。走る距離と自分自身の消費エネルギーで持参物を決める。

これから始めるトレイルランニング!

サロモントレイルランニングシューズ・スピードクロス4。

上記のようにトレイルランニングシューズがあれば山を走れる。お勧めはサロモン・スピードクロス5とモントレイルのバハダカルドラド

サロモントレイルランニングシューズ・スピードクロス4。

スピードクロス5は最高水準のグリップ力があるから登り・下り・泥道でも安定した走りができる。初心者にとって滑らないのは安心感に繋がる。

サロモン・スピードクロス5とモントレイル・バハダ。

モントレイルのバハダとサロモンスピードクロス3をレビュー。

モントレイルのバハダカルドラドはそんなに違いはない。どちらのシューズでもある程度舗装路が走れる。つまり舗装路と山の両方走れるシューズ。

これで完走!上州武尊山スカイビュートレイル70攻略対策とお勧め装備。
上州武尊山スカイビュートレイル70を完走したので攻略法を紹介。完走体験記は「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付!星野緑の競技説明会に参加」に書いた。24時間内に約78Kmを走破するこの大会。時間があるからとのんびりしていられない。 ...

まずはこのバハダカルドラドから履いて、次にスピードクロス5を選ぶ方法もある。靴は命に直結する物。妥協せずに自分自身にあった物を選ぼう。

あなたは山を走れるか?トレイルラン適性診断!体力不要やる気必要」に続く。

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