女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルラン女子部活動。

女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルランニング大学。 トレイルランニング
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スポーツライター
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。その前に彩の国100Kmを完走したい。ロードバイクはブルベ300Kmが目標。

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これからトレイルランニングを始めたい。始めたいけどどうすれば良いかわからない。そんな人向けの記事である。

一般のマラソンを走る人の中で、トレイルランに興味を持つ人も多い。だが、ロードランナーより数が少ないトレイルランナーの友達がいなかったりする。

美山学長
美山学長

クラブ・サークルに入会してもトレイルランの指導者がいない。そんなあなたにトレイルランの心構えを書いた。

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トレイルラン女子の走り方(歩くのが大事)

越後カントリートレイルランと黒姫優勝松岡宏美・TJAR出場者。

トレイルランは山を走る競技である。だが、スタートからゴールまで走るわけじゃない。走れるところだけ走るのがトレイルラン。

言い換えれば走りたい所だけ走れば良いのだ。トレッキングやハイキングって歩くのと途中休憩を繰り返しながら目的地にたどり着く。それと同じ。

快適に走れる靴下を紹介!大会で使えるランニングソックスはこちら。
トレイルランニング大会で使える靴下を探していた。靴下選びで重要なのはくるぶしが埋まること。次に値段。この2つの条件を満たす靴下を探した。 結果、ノースフェイスとサロモンの靴下を計5足購入した。ショートソックスならぬミドルソックス。薄手...

トレイルランナーの得意分野と不得意分野。

ストック必須の武尊山トレイル攻略体験記!トラブルへの対処方法。

トレイルランナーには得意不得意があって2つに分かれる。登りが得意で、下りが遅い人。下りが得意で登りが遅い人。この苦手分野に差し掛かったら歩けば良い。

トレイルランにとって歩くのはとても重要な要素。どこでどれだけ歩くのか?得意の場所でいかに走れるか?コース全体とエイドを把握しての作戦が必要。

フライウェイトレーシングショーツとスピードショートパンツ比較!
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トレイルランニングの上達方法。

トレイルランナー上宮逸子選手が名古屋市に転勤なので送別会をした。

トレイルランを始めるなら山で!と思うかも知れないが舗装路でもトレーニングできる。大事なのは平坦以外を走ること。登りと下りを意識して走る

まずは得意分野を伸ばしたい。なので、登りが得意な人は登りを下りが得意な人は下りから練習しよう。その後は苦手分野をトレーニング。

【レインウェア】ノベルティーベンチャージャケットとパンツ評価。
梅雨や台風の時期には雨が多く、レインウェアが必要になる。特に山では両手をフリーにしておくのが原則。入山時は晴れてても急に雨が降ってくる事もありえる。 ただでさえ危険な山道を安全に進むにはしっかりした雨具(カッパ)が必要。そんな時に使い...

舗装路から不整地、そしてトレイルランナーへ。

初心者向けトレイルランニング用品お薦め装備をまとめて公開したトレイルランナーの少女。

それができてきたら未舗装(不整地)を走ろう。山に行かなくても練習場所はある。あるていど大きな公園だと未舗装路のコースがあったりする。

そこを走ったり歩いたりする事でトレイルランニングを体験できる。公園なら周囲に人がいるだろうし、自動販売機もあるだろう。

山に行くよりは安全な環境で練習できる。できれば先輩トレイルランナーと練習に行きたい。経験者からの情報があれば上達も早くなる。

【レインジャケット】ストライクトレイルフーディーで雨風雪対策。
山に行ったらいつ雨が降るかわからない。山の天気は街よりも変わりやすい。 じっくり山を登る登山であれ、颯爽さっそうと駆け抜けるトレイルランであれ雨対策が必要。 特にトレイルランニングでは必携品として所持が義務付けられてる大会もある...

トレイルラン仲間(友達)がいない時。

日本山岳耐久レース脱水症状とハンガーノックの恐れを振り払うトレイルランナーの女性選手。

トレイルランを始めたくても仲間がいない。スポーツクラブやランニングクラブに入会しても教えてくれるトレイルランナーがいない。

そんな状況ではいつまでたってもトレイルランを学べない。ならば相談できる場所が必要。なので、トレイルランについての質問(相談を)LINEで受け付ける。

友達登録すればトレイルランニングの最新情報も得られる。

美山学長
美山学長

トレイルランについて相談する人がいなければLINEから質問しよう。

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軽くて走りやすい!ノベルティ・スワローテイルベントフーディ評価。
フルマラソン・トレイルランニング・登山、いずれにせよ動きやすさが重要なスポーツ(趣味)それには走りを阻害しない軽さが必要。 そして走りに適した素材でしっかり作られてる必要がある。これらの条件を満たしたのが。ノベルティ・スワローテイル・...
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トレイルランニングお勧め装備を紹介。

ADV SKIN 12 SET LC108770(SOFT FLASK)

トレイルランで必要なのは靴(シューズ)これさえあれば山を走れる。トレイルラン専用シューズはグリップ力が強化され山で走るなら必須のアイテムだ。

ADV SKIN 12 SET LC108770

次に必要なのがザック(リュックサック・バックパック)だ。(最初はなくて良い)トレイルランはロードより制限時間が長い。そして、エイドの間隔も長い。

エイドからエイドへの道のりは背中に背負ったザックを使う。この中に水と食料を入れておくのだ。走る距離と自分自身の消費エネルギーで持参物を決める。

春秋の山を爽快に走れるジャケットとパンツを紹介!トレイルラン
今回はノースフェイスのスワローテイルベントフーディーとフレキシブルショーツを紹介。どちらもトレイルランニングで使う為に購入した物だ。 スワローテイルベントフーディーは軽量、薄手のソフトシェル。フレキシブルショーツは雨の日でも使える耐水...
[サロモン] ハイドレーション ベスト リュックサック バックパック ACTIVE SKIN 8 SET (アクティブ スキン 8 セット) VALIANT POPPY/Red Dahlia
SALOMON(サロモン)
快適さを長時間キープ:ソフトなファブリックとインナーメッシュを採用した SensiFit で優れた快適性を提供。新しい調整システムによりベストが体にぴったり沿って安定します。

これから始めるトレイルランニング!

サロモントレイルランニングシューズ・スピードクロス4。

上記のようにトレイルランニングシューズがあれば山を走れる。お勧めはサロモン・スピードクロス4とモントレイルのバハダカルドラド

サロモントレイルランニングシューズ・スピードクロス4。

スピードクロス4は最高水準のグリップ力があるから登り・下り・泥道でも安定した走りができる。初心者にとって滑らないのは安心感に繋がる。

トレイルランニングの服装(格好)は?春夏秋冬メンズウェアを紹介。
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サロモン・スピードクロス5とモントレイル・バハダ。

モントレイルのバハダとサロモンスピードクロス3をレビュー。

モントレイルのバハダカルドラドはそんなに違いはない。どちらのシューズでもある程度舗装路が走れる。つまり舗装路と山の両方走れるシューズ。

まずはこのバハダカルドラドから履いて、次にスピードクロス4を選ぶ方法もある。靴は命に直結する物。妥協せずに自分自身にあった物を選ぼう。

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初めての女性は遠足気分からトレイルランへ。

パールイズミ限定サイクルウェア購入!お勧めレディースジャージ。

冒頭に書いたようにトレイルランは歩くのが大事。走りたい所だけ走れば良い。トレッキングとかハイキングの延長にあるのがトレイルラン。

スタートからゴールまで走る必要はない(走ろうと思うな)歩いて山の景色を見て好きなお菓子を食べて楽しく進もう。楽しむのが1番大事。

走るのは2番目で良い。専用装備もいらない。本格的に山を走りたくなったらシューズを買えば良い。

緑(女学生)
緑(女学生)

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