これから始めるトレイルラン女子！よくある質問をまとめて回答。

トレイルランニングを始めて５年になる。

ランニングクラブで活動しているとロードランナー（一般のマラソンランナー）からトレイルランニングについて質問される事が多い。

５つのランニングクラブに所属してるんだが、１００人規模のクラブでもトレイルランナーは私だけだったりする。

これではトレイルランニングに興味がある人がいても（何をどうすれば良いのか）聞く人がいない。

世の中広いからトレイルランニングに興味があっても始められない人もいるだろう。

ロードランナーでもトレイルランニングに興味がある人は意外といるものだ。なのでトレイルランニングへのよくある質問をＱ＆Ａ方式で解答した。

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トレイルランニングに関するよくある質問。

よくある質問１　山を走るんだからとても過酷な競技なんでしょ？トレイルランニングは過酷な競技ではない。

スタートからゴールまで走り続けるロード（一般のマラソン）と違って歩くのは当たり前。走りたい時に走って疲れたら歩く。

これでも立派なトレイルランニングだ。疲れたら山の景色を見たり、背中のザック（リュックサック）に入ってるお菓子やチョコレートを食べても良いのだ。

トレイルランニングは登山の良さを取り入れつつより多くの山（景色）を見れるのだ。

トレイルランニングは「歩く」と「走る」を組み合わせてゴールに向かうのだ。

美山走希

トレイルランの携帯食料はこちら「トレイルランの食べ物は？練習時のエネルギー補給とプロテイン」

緑（訓練生）

運動時のスポーツブラ選びはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」

よくある質問２　トレイルランニングは怪我をするの？

怪我はしない。スタートからゴールまで同じ動作で走る一般のマラソンと違ってトレイルランニングは同じ動作で走る事はない。

砂利道を走っても石の大きさは様々だし、少し坂になってたりと、同じ姿勢でいる事はない。慣れれば障害物を避けるのが楽しくなる♪

同じ姿勢をしないから膝だけを酷使したり、ふくらはぎだけを酷使したりしない。つまり、足腰全体を使うから怪我はしないのだ。

一部分を酷使せずに、全身運動をするトレイルランニングは身体に優しいスポーツなのだ。怪我をするのは無理な動きをするから。

無理な動きをすればどんなスポーツでも怪我をする。

よくある質問３　トレイルランニングに必要な装備は？

少し山を走る程度なら一般のマラソンと同じ格好で良い。ただ、１０００ｍ以上の山を登ったり、１０Km以上の距離を走るなら専用シューズが必要だ。

一般的に使われるシューズはサロモン「スピードクロス４」とモントレイル「バハダ２」だ。詳しくは下の記事に書いた。

トレイルランニングシューズは命に関わる重大な選択なので、本当に気に入った物を買おう！決して「安物」を買ってはいけない。

安物を買ったが為に「コーナーを曲がり切れずに崖から転落」したらどうにもならない。

トレイルランニングよくある質問まとめ

トレイルランニングは「山を走るから過酷」と思われるが、実際の大会では制限時間に余裕がある。

歩く時間があるから山の景色や持参の食料（おやつ）を楽しんだりと自分自身のペースで進めば良い。

トレイルランニングの大会は制限時間が長いから歩き続ければなんとかなる。一番大切なのは山を楽しむ事。「歩く」と「走る」を上手く使うのだ。

トレイルランニングは登山家から転身する人もいるようにロードランナー（一般のマラソンを走る人）でなくても始められる。

これまで運動をしてなくても大丈夫だ。山を５０ｍでも走れたら合格。自然や山を楽しめるなら体力や技術は後から付いてくる。

近くに山が無ければ公園の未舗装を走るのも良い。

• トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る。
• トレイルランニング初心者女子の服装は？女性のスポーツブラと生理用品。

美山走希

トレイルランニングに興味あるなら「まだ舗装路でマラソンしてるの？山を走るトレイルランを楽しもう！」を読もう。

緑（女学生）

「トレイルラン女子のジャケットとパンツを紹介！女性の服装選び」も読んでね！

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。

これまでスポーツ（運動）をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。全く運動してなかった人がダイエット目的で走り出す人もいるくらいだ。

utmf.info

2023.11.14

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