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リタイアこそが強くなる秘訣!格上の大会に出走してスタミナ強化。

強くなりたきゃリタイアしろ!格上の大会に挑戦すれば速く走れる。 トレイルランニング
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フルマラソンでもトレイルランニングでも強くなるにはリタイアが必要。言い方を変えると格上の大会に挑戦するのが大事。(この記事は強くなりたい人向けの内容だ)

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。
これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。 全く運動して...

5Kmを走れるようになったら10Km、10Kmを走れたらハーフマラソン出走。ハーフマラソンを完走したらフルマラソンに挑戦。

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。
毎月120Kmしか走ってないランナーがいきなり300Km走ったらどうなるのか?よくネットでは300Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーが目標ではないし、将来的にも達成しようとは思わない。(興味本位で300Km走っただけ) ...

こんな感じで常に上を目指して高難度の大会に参加し続けるのが上達への近道。リタイアしても構わない。大事なのは挑戦し続ける事。

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リタイアを恐れず大会に参加しよう。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

例えばハーフマラソンを完走できたから今後もハーフマラソンに参加する。これでは成長できない。挑戦しないまま時間が経過し、年齢だけが増えてゆく。

サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?
以前、フルマラソンの完走方法について「運動不足からのフルマラソン挑戦!完走する為のトレーニングメニュー」に書いた。今回はその続編である。フルマラソンを完走したら次の目標は5時間内の完走。つまりサブ5達成だ。 初めてフルマラソン...

やがては年齢を理由に挑戦しなくなる。強くなりたきゃフルマラソンに挑戦する必要がある。リタイアしても恥ずかしくない。挑戦しないのが一番恥ずかしい

格上の大会に挑戦してスタミナ強化。

ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。

ハーフマラソンの走力でフルマラソンに挑戦。もしかしたら25Kmとか30Kmでリタイア(関門閉鎖)するかも知れない。

マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。
運動後の疲労回復はトレーニング前の対策から始まっている。意味不明かも知れないが、トレーニング開始前からの対策で疲労具合が変わる。例えば運動前にアミノ酸を摂取し、運動後にプロテインを飲む。これだけでも疲労回復は早まる。 そして食...

だが、ハーフマラソンに出走してたら21Kmで終わり。フルマラソンに挑戦してたから21Km以上の距離を走れたのだ。この挑戦は成長に繋がる。

トレイルランニングがオリンピック正式種目になったら?競技開催方法。
トレイルランニングがオリンピック正式種目に決定!と発表されるのが待ち遠しい。トレイルランがオリンピック種目になったらどうなるか?開催国の名だたる名峰を走り、素晴らしい景色がテレビ放送される。 距離は世界基準の100マイル(16...

これまで21Kmしか走れないのをそれ以上の距離を走った事で、身体が強化される。スタミナが増強され、より長い距離を走れるようになる

UTMBで使える世界最高のザック紹介!ストック収納可能な12Lサイズ。
世界最高のザックと言えばアドバンスドスキン12セット(ADV SKIN 12 SET)UTMBだけでなく、日本国内での使用者も多い。トレイルランで使われる。サロモン・ノースフェイス・アルティメイトディレクションの中でもかなりの使用率。 ...

毎回同じ距離の大会にしか出走してないなら身体に刺激が加わらず、新しく強い筋肉が作られない。楽な距離を完走するよりも長い距離に挑戦して玉砕した方が成長できる

トレイルランニング上達の近道は挑戦する事。

トレイルランニング大会FT50を奥宮俊祐選手にハイタッチして走った。

初心者のトレイルランナーに多いのが挑戦しない事。謙遜するのはいいが、強くなるには挑戦するしかない。短い距離を完走するより、長い距離をリタイアした方が強くなれる。

シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較。
シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンド比較した。トレイルランニングで使うならどちらのストックが良いのか?実際に両方使った感想を書く。シナノのトレイルランポール13.6プロとブラックダイヤモンドのウルトラマウンテンFL(...

大事なので何度でも書くが、10Kmの大会を完走するよりも20Kmの大会に挑戦して15Km走った方が強くなれる。挑戦し続けると長距離走のコツがつかめるし、体も強化される。

あなたは強いトレイルランナーになりたいか?

スカイライントレイル菅平50Kの関門は要注意!牛だらけのコース。

このようにより長い距離に挑戦するとスタミナ(身体)が強化される。知識や経験が増えてあらゆる面で強くなる。常に上を目指して大会に参加するのだ。

上州武尊山スカイビュートレイル前日受付!星野緑の競技説明会に参加。
第6回スカイビュートレイル70(ハピネスみなかみカップ)に参加した。実際は約78Kmと走りごたえある距離。スパトレイルのようなスピードレースよりもじっくり山を楽しみたい。 なので、日本山岳耐久レース(ハセツネCUP)71.5K...

それと、大会への出走回数も強さに影響する。トレイルランニング大会は一般のマラソンより大会数が少ない。これを理由に大会に参加しなければいつまでも弱いまま。

SUUNTO9Baroは最長120時間計測!手首心拍計でトレイルランに最適。
SUUNTO9(Baro)を買ったので実機レビュー。スント9と言っても種類豊富でBaroと心拍計が付くかで値段が変わる。価格は5万円から10万円の幅がある。 「Baro」は気圧計の事であり、天気と高度を大気圧で規則する。トレイ...

日本全国で見れば数多くの大会が開催されてる。遠いから行かないでは論外。それは「私は弱くていいんだ!」と言ってるのと同じ。トレイルランナーとして強くなりたいなら1年間で4回は出走したい。

挑戦しない理由を探すのを辞めろ!

Wiggleでゾンダ買ったら止められた?税関から名宛人に照会中とは?

ロードランナーであれ、トレイルランナーであれ理由や目標があるから走ってるはず。強くなりたいと思わない趣味ランナーなら挑戦不要だが、強くなりたきゃ挑戦必須。言い訳無用。

  • 自分にはまだ早いから参加しない
  • もう少し練習してから挑戦する
  • 大会の開催場所が遠い
  • 参加料金が高い
  • 仕事が忙しい(休みが取れない)

新人ランナーはこれらの理由を上げて挑戦しない。ロードランナーならフルマラソン完走・ウルトラマラソンなら100Km完走・トレイルランナーならUTMF完走と人それぞれの目標がある。目標に向かって進まなきゃ意味がない。

格上(長距離)大会への挑戦と出走回数。

完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧を画像で紹介!保管方法も

本当強いランナーになりたいならより高難度の大会に出走する事と出走回数を増やすのが大事。特にトレイルランナーは積極的に大会に参加(遠征)しないといつまで立っても経験値が増えない。

女性初心者の練習トレーニング方法を紹介!トレイルラン女子部活動。
これからトレイルランニングを始めたい。始めたいけどどうすれば良いかわからない。そんな人向けの記事である。一般のマラソンを走る人の中で、トレイルランに興味を持つ人も多い。 だが、ロードランナーより数が少ないトレイルランナーの友達...

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誰でもできる事をやって楽しいか?

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あなたは山を走れるか?トレイルラン適性診断!体力不要やる気必要。
これからトレイルランニングを始める人の疑問に答える。これまで山を走った事がない人とってはトレイルランを大変過酷な事だと想像するだろう。 だが、実際にやってみるとロードのマラソンより楽な場面が多々ある。そんなトレイルランニングと...

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人生100年とは言わないが、地球で遊べる時間は限られる。それだったらフルマラソンを4時間で完走するとかウルトラマラソン・UTMBに挑戦とか目標を持って走るべき。挑戦しないのは後退(退化)の始まり。

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