フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 サブ５達成の月間走行距離は？走る頻度と速度（ペース）はどうする？
フルマラソンを完走したら次の目標は５時間内の完走。つまりサブ５達成だ。初めてフルマラソンを走ったらな３０Km前後で歩く事もあるだろう。最初はそれで良い。まずは完走する事が大事。次に大会に出る時までに「走り続けるトレーニング」をしよう。どうすれば良いか？これから紹介しよう。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 月間３００Km走ったらサブスリー達成できるのか？実際にトレーニングした結果。
毎月１２０Kmしか走ってないランナーがいきなり３００Km走ったらどうなるのか？よくネットでは３００Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーを目標にしてるわけじゃない。将来的にも達成しようとは思わない。ただ興味本位で３００Km走っただけ。それ以前にサブ４を達成しなきゃならない。
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 サイトウインポートのサイクリングタイツが安い！夏冬レーパン紹介。
格安激安で知られるサイトウインポート。サイクリング（ロング）タイツが３０００円から売られている。安いと言っても質が悪い訳ではない。無名ブランドでありながら中々の性能を秘めている。今回はサイトウインポートの春夏用と秋冬用タイツを２着試した。夏...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 rh+アールエイチプラスの最高級サイクルジャケット購入！３着で９万円？
新しいロードバイクを買った事で、新しいサイクルジャージが欲しくなった。ジャージなら高品質のパールイズミがある。これを買えば間違いなし。品質だけでなく、耐久性やデザイン性に優れる。さすが日本メーカー。そんなパールイズミと同等の価格をするブラン...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 自転車アプリはストラバに決定！無料でサイクリングを楽しむ機能紹介。
サイクルコンピューターがなくても無料アプリで代用できる。ロードバイク購入当初はサイクルコンピューターを買うつまりはなかったので、無料アプリを使っていた。当時、ランタスティック（Runtastic）を使っていて機能的に充分だった。ランタスティ...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ３分で乗りこなせるビンディングシューズとペダルはシマノクリッカー。
「フラットペダルからＳＰＤに変更！使いやすいシマノクリッカーとは？」の記事ではビンディングペダルの種類について書いた。「初めてＳＰＤ－ＳＬのビンディングペダルで走行！シマノＲＰ４シューズを評価」では交換と着脱方法について書いた。今回はロード...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 宮城センチュリーライドで２００Km走行！相馬港と松川浦大橋の絶景。
「宮城センチュリーライドで迷子になった！ナビゲーション必須の大会」の続き。前回はスタートから５０Kmのチェックポイントまでを書いた。チェックポイント（まのめモータス）は中浜小学校や磯浜漁港の近くにある。ここを通過すると磯山展望緑地・釣師浜漁...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 通信販売でロードバイクを買ったら最初にやるべき設定調整方法。
前回記事「インターネット通販で格安ロードバイクを購入！最初にやるべき設定」の続き。初めてのロードバイクなら実店舗で買う人が多い。だが、ネット通販の方が格安で手に入る。通信販売での購入方法は以下の記事に書いた。 アマゾンプライムデーでお得なロ...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ロードバイクを買ったら読む記事１０選！未経験初心者もこれで安心。
ロードバイクを購入した事がなければどんな流れで買えば良いのかわからない。一般自転車と違って車体だけ買えば乗れる物ではない。ヘルメットやペダルも必要だ。そうロードバイクにペダルは付いてないのだ。自転車店によっては厚意でフラットペダルを付けてく...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング大会の交通費と宿泊費を安くする！電車バス飛行機。
トレイルランニング大会で遠征すると交通費と宿泊費が発生する。トレイルランニング大会は前泊が基本だからな。私（美山走希）の場合は１大会に出るのに４万円か５万円かかる。そんな交通費と宿泊費を安く抑える方法を書いた。 宿予約は 高速バスも 電車は...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 クリート種類を紹介！ＳＰＤ－ＳＬビンディングシューズへの装着方法。
初めてＳＰＤ－ＳＬのペダルにするならそれなりに準備が必要。ビンディングペダル・シューズ・クリートだ。クリートとはペダルとシューズを繋ぐ物。赤青黄色の３色ある。当然色には意味があって赤は上級者・青は中級者・黄色は初心者向け。黄色→青→赤の順番...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ブライトンライダー４５０で地図作成！ナビゲーション機能の使い方。
前回の「ブライトンライダー４５０のナビゲーション活用！地図を取り込む方法」ではルートラボ等から地図を取り込む方法を書いた。ブライトンライダー４５０で地図作成！ナビゲーション機能の使い方。今回は自分でコースを作成する方法を書く。コース作成には...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 フラットペダルからＳＰＤに変更！使いやすいシマノクリッカーとは？
ロードバイクを買った時はフラットペダルだった。最初はロードバイクに慣れるのが最優先で速く走る事ではない。だが、ロードバイクに慣れるとＳＰＤやＳＰＤ－ＳＬと言ったペダルとシューズが気になってくる。最初からＳＰＤ－ＳＬにするのも良いが、ＳＰＤよ...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 初めてＳＰＤ－ＳＬのビンディングペダルで走行！シマノＲＰ４シューズを評価。
前回記事「ビンディングシューズのサイズ選び！通信販売で買う時の注意点」の続き。購入したライトアクションのペダル（EPDR540LA）とシューズ（SH-RP４００）をロードバイクに装着して試乗した。ＳＰＤよりＳＰＤ－ＳＬの方が扱いが難しい。く...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ＳＰＤ－ＳＬに初挑戦！シマノＲＰ４と着脱簡単なライトアクションペダル。
ＳＰＤペダルを使用して４年５ヶ月が経過した。最初に購入したのはシマノ・クリッカーのペダルとシューズだった。特に不満はなかったが、新車購入と同時にペダルも変えたくなった。じゃあＳＰＤ－ＳＬに変えよう。だが、そう簡単には変えられない。ＳＰＤ－Ｓ...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 パワーメーターも使えるブライトンライダー４５０インプレッション。
２０１９年５月１０日に発売されたブライトンのライダー４５０。サイクルコンピューターを買うのは２回目だ。速度・心拍・ケイデンスセンサー付きで実質２７０００円は安い。購入理由はそれでけではない。パワーメーターも使えるブライトンライダー４５０イン...
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ビンディングシューズのサイズ選び！通信販売で買う時の注意点。
ビンディングシューズを買うと言っても地方ではなかなか売ってない。ランニングシューズなら何処でも売ってるが、ビンディングシューズとなるとそうは行かない。規模の大きい自転車屋とかロードバイク専門店でもなければ実物を見れない。そんな時は通信販売で買うわけだが、サイズが心配。ビンディングシューズと言えば、９割以上がシマノのシューズを使用する。
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 自転車のパンク修理は１００円でできる！工具不要で簡単安上がり。
パンク修理キットはダイソー・セリア・キャンドゥと言った１００円ショップで売っている。パンク修理に必要な道具は紙やすり・穴を塞ぐパッチ・ゴムのり・タイヤレバーの４つ必要。ダイソーで全て揃って１００円（税抜き）だったので、常備している。ゴムのりはしっかり保管しないと自然蒸発してしまう。
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 ブライトンライダー４５０とキャットアイのサイクルコンピューター比較。
初めて買ったサイクルコンピューターがキャットアイ（CC-MC200W）だった。ビアンキのロードバイクがチェレステカラーだったので、同じ色にした。ブライトンライダー４５０とキャットアイのサイクルコンピューター比較。このサイコンは頑丈で、計測も...