仙台国際ハーフマラソンのパンフレット入手してエントリー完了。
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仙台国際ハーフマラソンのパンフレット入手してエントリー完了。

自分の両手を見る長い髪の少女 ハーフマラソン
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ゴールデンウィークから本格的にロードワークを開始!4月29日は4km・30日は3km・5月1日は2km。12日はなんと8km(新記録)13日は3km。最初は300mも走れなかった状態だったので、進化してきているようだ。

目標はフルマラソン走破!5月17日。今週は月曜から全身筋肉痛でトレーニングを控えなければならないので残念。(最近はロードワークを重視した為、特に足が筋肉痛)

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日々のトレーニングと回復期間。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

回復してもすぐにトレーニングするから365日筋肉痛なわけだが、むしろ筋肉痛にならない方が不安になる。早く回復して重付加のトレーニングをしたいものである。テニスマスターとフルマラソン完走を目指す修業の日々は続く・・。

5月28日。先週は若干、歩きも入ったが16キロの道のりをトレーニングする事ができた!300メートルも走れない状態からよく進歩したものだ。今日のトレーニングはバタフライ(10キロ)・レッググカール(15キロ)で手足を強化。メディシンボールでボディ強化。

後は気分転換にパンチングボールを軽く叩いて終了。筋肉痛が回復したので、今日はベンチプレスを15回ほど上げた。週末は雨でロードワークができそうにないので、今日の内にレッグカールで足を鍛えておく。

筋肉痛になったら読書する日々。

日本山岳耐久レース大会結果記録集を呼んでいる少女。(ハセツネCUP)

後は図書館で借りた瀬古利彦の「全てのマラソンランナーに伝えたい事」を読み終えればOKしかし、土日で各10Km走るつもりだったのでせめて曇りにならないか・・。

去年2012年ランナーズニーになったが、今だ膝に痛みがあって走る事ができない。今年は5月に「仙台国際ハーフマラソン」があるのに全く走る事ができないとは・・(+o+)そこで急きょ関節に聞くと言うザバスの「コラーゲンPRO」を導入!

膝の痛みを早期回復。

フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。

更にいち早く回復させたいので、同じくSAVASのグルコサミン・コンドロイチンが含まれている「ジョイントプロテクター」も召喚。続いて同じアマゾンで、激安価格で売られていた味の素の「アミノバイタル 2200mg 60袋入り」もオーダー☆

いつもアマゾンでザバズのプロテインストレングスの2.5kg(グルタミン入り)を購入しているので、サプリメントは一通り揃った事になる。これでいち早く回復して地獄の猛特訓を開始したいところだ(^O^)

2013年に出場するマラソン大会一覧。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

2012年はマラソンを始めた年であり、レースにも3度出場した。

今年は

5月 仙台国際ハーフマラソン

6月 東根さくらんぼマラソン(ハーフ)

9月 泉ヶ岳トレイルラン(40Km)

10月 松島ハーフマラソン

11月 阿武隈リバーサイドマラソン(ハーフ)

を走る予定。

全ては仙台国際ハーフマラソン完走の為に。

大阪マラソンでチャレンジランの岡崎朋美さんが走ってたので驚いた女性。

まずは20Kmを走れるよう修業に励むのであった。本日からパンフレットが配布されたので早速GET!なんといきなり「エリート達が競う」と書いてある。エリートどころか20kmも走れないのだが・・。

とりあえずエントリーしておけばレース当日までには走れるようになるので良しとする。あと制限時間もクリアしないとな。「仙台国際ハーフマラソンのエントリーと富士登山競走への挑戦」に続く。

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ハーフマラソン
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