トレイルランニング
弘前城を観光して岩木山トレイルランニングで４５Kmに挑戦。
ロードバイクスタミナを爆発的に付ける方法！足を傷めず楽に長時間動き続ける。
緑（女学生）マラソンもトライアスロンもスピードばかり気になる。希（助手）だけどスタミナって大事よ。桃（女学生）長時間走り続け...
トレイルランニングあなたの走力は？トレイルランナー段位認定！これ完走したら初段。
あなたの走力は？全トレイルランナーの走力を段級位で認定！トレイルランニングは実力がわかりずらいので、段級位で表現。１０級から９段まである中で、あなたはどれに該当する？初心者・中級者・上級者の誰でも関係がある内容。そして伝説のトレイルランナーとは？
トレイルランニング新年は彩の国１００Kｍと武尊山１４０Kmの完走が目標！ＵＴＭＦへの道のり。
３月 東京マラソン ４２Km４月 FTR５０ ５２Km５月 彩の国トレイル １０５Km７月 マウンテントレイル in 野沢温泉 ６５Km８月 真昼山地トレイルラン ５０Km
９月 上州武尊山スカイビュートレイル １４３Km１１月ＦＴＲ１００ １０５Km
読書・テレビ番組テコンドー道場入門から初段へ！多彩な蹴り技で女性の護身術に最適。
テコンドー（跆拳道）とは韓国の国技であり、オリンピック競技である。攻撃の９割以上が蹴りで、パンチはほとんど使わない。蹴りは胴より上標的で顔面（頭部）も攻撃できる。テコンドーは北朝鮮のITFと韓国のWTFがある。ITFは頭や胴体に防具...
トレイルランニングダイエットで山遊び？美しくバランス良く痩せるレディーストレラン。
体重減（ダイエット）の為に走り始める女性は多い。フルマラソンを４時間内で走る実力者も最初はジョギングからスタートする。しかし、舗装路を走るマラソンは膝を壊しやすいと言う欠点がある。４２Kmを同じフォームで走り続けるんだから当...
トレイルランニングリタイアこそが強くなる秘訣！格上の大会に出走してスタミナ強化。
フルマラソンでもトレイルランニングでも強くなるにはリタイアが必要。言い方を変えると格上の大会に挑戦するのが大事。（この記事は強くなりたい人向けの内容だ）５Kmを走れるようになったら１０Kｍ、１０Kmを走れたらハーフマラソン出...
フルマラソンフルマラソンのフィニッシャータオル一覧！ランキング１位の大会は？
前回記事「フルマラソン参加賞Ｔシャツ画像一覧！かっこいいおしゃれデザイン。」の続き。今回は参加賞タオルと完走（フィニッシャー）タオルを紹介。タオルと言っても一般的な大きさのタオルだけでなく、ハンドタオル（手ぬぐい）やバスタオ...
フルマラソンフルマラソン参加賞Ｔシャツ画像一覧！かっこいいおしゃれデザイン。
前回「完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介」について書いたが、今回は参加賞Ｔシャツについて書く。マラソン大会に出場すると貰える参加賞Ｔシャツ。どんなデザインなのか貰えるまで楽しみ。何度も大会に出てる...
ランニング用品紹介アンダーアーマーのハッスル４.０評価！２６Ｌのリュックサック（Hustle）
今回紹介するのはアンダーアーマー（Under Armour）のUA Hustle 4.0リュックサック（バックパック）だ。このバッグは通勤通学で使える丈夫さと軽さが売り。スポーツバッグとして部活動で使うのも良い。最近の女子高...
フルマラソンフルマラソン後の筋肉痛を急速回復！プロテイン摂取後の睡眠が大事。
初めてフルマラソンを走ったらその後の筋肉痛はかなりのもの。そんな筋肉痛を走き回復させる方法を紹介する。「フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期」の続き。しかもフルマラソンに限らず、トライアスロン等の...
１００Km以上の大会最速でUTMFに出場する方法！エントリー資格とポイント対象レース。
いつかはＵＴＭＦに挑戦したい！と思う人は多いが、できるだけ早くＵＴＭＦに挑戦したいと思う人もいるはず。「いつか」と言う日はやって来ない。ＵＴＭＦ完走を目標にしたら積極的な行動が必要。ＵＴＭＦに出場するにはポイントと抽選を突破...
トレイルランニングあなたは山を走れるか？トレイルラン適性診断！体力不要やる気必要。
これからトレイルランニングを始める人の疑問に答える。これまで山を走った事がない人とってはトレイルランを大変過酷な事だと想像するだろう。だが、実際にやってみるとロードのマラソンより楽な場面が多々ある。そんなトレイルランニングと...
トレイルランニング女性初心者の練習トレーニング方法を紹介！トレイルラン女子部活動。
これからトレイルランニングを始めたい。始めたいけどどうすれば良いかわからない。そんな人向けの記事である。一般のマラソンを走る人の中で、トレイルランに興味を持つ人も多い。だが、ロードランナーより数が少ないトレイルランナーの友達...
ロードバイクCAMPAGNOLO ZONDA C17の最安値は３万円？格安特価で買えるクーポン。
初めての買うホイールはカンパニョーロ・ゾンダと言われるほど高性能。ロードバイク完成車は鉄下駄と呼ばれる重い（２Kg）のホイールを装備してる。このホイールを変えるだけで走りが向上する。標準装備のホイールはとりあえず付いてるだけ...
ロードバイクカセットスプロケット２８Tと３２Tの違いを検証！（CS-R8000・CS-5800）
カセットスプロケットを交換した。理由は２つあり、１つは旧式の１０５（CS-5800）だったから。２つ目はアルテグラ（CS-R8000）に変えたら性能が向上すると思ったから。※現在１０５は「CS-R7000」が最新。検証したの...
ランニング用品紹介SUUNTO９Baroは最長１２０時間計測！手首心拍計でトレイルランに最適。
SUUNTO９（Baro）を買ったので実機レビュー。スント９と言っても種類豊富でBaroと心拍計が付くかで値段が変わる。価格は５万円から１０万円の幅がある。「Baro」は気圧計の事であり、天気と高度を大気圧で規則する。トレイ...
ロードバイクJCF公認ヘルメットが安い！安全規格を証明する公認シール付き（rh＋）
JCF公認ヘルメットとは？日本自転車競技連盟公認ヘルメットで、シールが貼られている。日本自転車競技連盟と加盟団体の大会ではシールが貼られてる事が参加条件だったりする。海外通販で買ったヘルメットには貼られないから日本国内で購入...
ロードバイクカンパニョーロゾンダとフルクラムレーシング５比較！買うならどっち？
ロードバイクの完成車に付いてるホイールはとても重い。２Kgある事から鉄下駄と呼ばれる。そんなホイールを変えれば走りも変わる。ホイールはタイヤの次に地面に近いからこれを変えると全体が変わる。ならどんなホイールを買えば良いのか？...
ロードバイクＭＩＨＯ氏がＬＯＯＫ７８５ＨＵＥＺで登場！サイクルフェスタ丸森の赤いもん祭り。
前回記事「サイクルフェスタ丸森のコース試走！限定タピオカミルクティーとは？」の続き。丸森町とは宮城県最南端にあり、福島県に近い地域。この丸森町でロードバイクイベントが開催される。丸森町は自然に囲まれた地域だから景色に癒やされる。当然、ロング...
フルマラソン東京マラソン落選記録更新なるか？８年連続応募の意外な抽選結果。
東京マラソンは当選しない。当選確率が１０％未満なので、落選するのが当たり前。１０回応募して１回当選するならいい方だ。そんな落選して当然の東京マラソン。連続落選記録を狙ったらどれだけ更新できるのか？実際に８年連続で応募した結果...
５１Km以上の大会これで完走！上州武尊山スカイビュートレイル７０攻略対策とお勧め装備。
上州武尊山スカイビュートレイル７０を完走したので攻略法を紹介。完走体験記は「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加」に書いた。２４時間内に約７８Kmを走破するこの大会。時間があるからとのんびりしていられない。
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５１Km以上の大会武尊山７０レースレポート完結編！川場村から上毛高原行バスに注意。
前回記事「ストック必須の武尊山トレイル攻略体験記！ヘッドライトが点かない？」の続き。７０の選手達の最後の補給場所赤倉林道分岐を２０時３０分に出発。まだまだ元気で好記録（大会当日ゴール）も期待できる。この赤倉林道分岐では１４０...
５１Km以上の大会ストック必須の武尊山トレイル攻略体験記！ヘッドライトが点かない？
前回記事「横山峰弘の武尊山７８Kmを走破！山田昇メモリアルカップ１４３Kmへの道」の続き。会津街道通過後のウォーターエイドでメダリスト補給。ここでも１５分ほど休んで出発。心配された台風の影響も全くなく、汗ばむくらいの天候。難...
５１Km以上の大会横山峰弘の武尊山７８Kmを走破！山田昇メモリアルカップ１４３Kmへの道。
上州武尊山スカイビュートレイル７０「武尊山７０は齋藤美紀が優勝！２４時間内に７８Km走る横山峰弘の大会に参加」」の続き。序盤の難所であり、大会で最も難度が高い場所（標高も）それが武尊山山頂。これを攻略してほたか牧場（エイド１）を出発してから...
５１Km以上の大会武尊山７０は齋藤美紀が優勝！２４時間内に７８Km走る横山峰弘の大会に参加。
前回記事「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加」「スカイビュートレイル７０の必携品と完走装備（ハピネスみなかみカップ）」の続き。いよいよ上州武尊山スカイビュートレイル７８Kmのスタート。大会で必要...
５１Km以上の大会スカイビュートレイル７０の必携品と完走装備（ハピネスみなかみカップ）
前回記事「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加」では前日受付について書いた。今回はスカイビュートレイル７０の必携品と完走装備について書く。スカイビュー７０と言っても実際は７８Km。エイドは充実して...
５１Km以上の大会上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加。
第６回スカイビュートレイル７０（ハピネスみなかみカップ）に参加した。実際は約７８Kmと走りごたえある距離。スパトレイルのようなスピードレースよりもじっくり山を楽しみたい。なので、日本山岳耐久レース（ハセツネＣＵＰ）７１.５K...
ロードバイクWiggleでゾンダ買ったら止められた？税関から名宛人に照会中とは？
つい最近フルクラムレーシング５を買ったばかりだが、カンパニョーロゾンダも購入した。フルクラムレーシング３でも大満足だが、ゾンダがだいぶ値下がりしたのだ。２０１９年春には４万円だったゾンダが夏には３万５千円になった。この機会は見逃せない。
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ロードバイクポールスミスとツールド東北！北上フォンド１００Km走行した感想。
ツールド東北の北上フォンドを走行してきた。ツールド東北に参加するのは３回目。１回目は女川・雄勝フォンド、２回目は南三陸フォンド。そして今回が北上フォンド１００Km。参加といってもボランティア（走行管理ライダー）としての参加だから自由に走れる...