トレイルラン歴７年になるとよく、こんな質問をされる。
「山を走るのは大変そう」と。
トレイルラン未経験者にとって、そうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。
トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。
トレイルランニングは栄養・休養・睡眠が必要。
それは大会で勝つと言うよりも山を楽しむと言う意味である。
この記事を読んでるって事は少なからずトレイルランに興味がある訳だ。
トレイルランは楽しむ事が大事。山を楽しめる人はおのずと強くなる。
トレイルランニング初心者については動画を配信してる。
初心者が学ぶべきトレーニング・栄養・休養・睡眠についてわかる。
ユーチューブはこちら！
トレイルランニングとは山を走る事？
トレイルランはこれまで、ロード（舗装路）を走ってきた選手はもちろん、全く走った事がない人でも始められる。
私も全く運動しなくて外を歩くのも疲れるほどだった。
むしろロードを走った経験がない方が上達するかもかれない。
（私がそうだった）
一般のマラソンはスタートからゴールまで走る。
だが、トレイルランはスタートからゴールまで走れる所だけ走る。
トレイルランで歩くのは立派な作戦なのだ。
人によって登りが得意だったり、下りが得意だったりするが、苦手な場面では歩いてやり過ごすのだ。
トレイルラン上達への道のり！あなたは山を走れるか？
最近は若い女性がトレイルランに興味を持つようになった。
だが、一般のマラソンと比較すると競技人口も大会も少ない。
地方ではトレイルランニングクラブもほとんどない為、山を走る楽しさを知ることができない。
だが、山を走るだけがトレイルランだけではない。
舗装路の上でも練習できる。舗装路とは言え、小石が転がってるはずだ。
これを歩きながら避けるのだ。これが第一段階。
できればサイクリングロードのような車の来ない所で練習したい。
トレイルランニングの技術向上。
公園とか空き地に空き缶を置いて避ける練習も技術向上に繋がる。
小走りでも良いし、歩いても良い。とにかく障害物を避けるのだ。
これができるようになったら舗装されてない場所を走ってみる。
大きい公園だと走れる場所があるものだ。最初は走り続ける必要はない。
そもそもトレイルランとは走れる所だけ走るのだ。
プロのトレイルランナーでもなければゴールまで走り続けられない。
疲れたら歩いて休もう。そして回復したらまた走るのだ。これを繰り返す。
初心者向けの動画はこちら「トレイルランニング初心者講座！ユーチューブ動画で攻略法を学ぼう」
運動時のスポーツブラ選びはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」
山を走る前にやるべき事（初心者トレイルランナー）
障害物を避ける練習と未舗装路を走る練習を実行した。
次は近所の里山に行ってみよう。
できれば複数で、トレイルラン経験者を含めて行きたい。
最初の練習は標高３００ｍあれば充分だ。いきなりは走らない。
まずは歩こう。山には様々な障害物が転がっている。これを避けながら歩く。
下だけを見ては行けない。周囲は勿論、遠くの景色も見るのだ。
これは今後、成長する上で重要な要素となる。
様々な情報を吸収して瞬時に足の置き場を決める。
最初は山を歩くことに慣れよう。
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