夏冬はスポーツジムで走る？暑さ寒さのランニングとモチベーション。

「トレイルランニング初心者の練習量は？里山と筋力トレーニングで鍛える」に続き。

冬は風が冷たくて寒い。夏は暑くて汗だくになる。だから走りたくない。

そんなあなたに夏冬のランニング・トレーニング方法を教える。

結論、スポーツジムに通う。

冬のランニングは寒くて疲れる？代わりにスポーツジムで走る！

冬は寒くて、夏は暑い。だから外に出たくない。

特に冬は日が短いので、走る時間が限られる。

雪や強風で走れない日も多い。

そうでなくとも冬は走る準備に時間がかかる。

夏ならTシャツと短パンで走れるけどな。

夏より冬の方が走るモチベーションが低下する。

夏は走りたい時、いつでも走れるが、冬は準備がおっくうになる。

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夏のランニングは暑くて疲れる？代わりにスポーツジムで走る。

夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。

日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。

冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。

冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。

走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。

服を脱いでも自分で持って走ることになる。ジャケット（防寒着）は走っててちょうど良いように調整する。

決して、歩いてる時の温度で防寒着を決めちゃいけない。

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スポーツジムで走る（トレッドミル）プールで泳ぐ。

夏は暑いし、冬は寒い。だからスポーツジムで走る。

スポーツジムならいつでもどこでも走れる。

そのくらい、いたる所にスポーツジムができた。

２４時間営業のスポーツジムも珍しくない。

スポーツジムは季節に関係なく、夏も冬も適温に保たれる。

スポーツジムに行けばトレーニングせざるを得ない。

マッサージチェアだけで、変える人はいないからな。

難点は走らない理由がない（言い訳ができない）こと（笑）

• グリップ力で選ぶトレイルランニングシューズ！雨の山を走るなら。
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トレイルランナーが通うべきスポーツジムはこちら！

トレイルランナーはスポーツジムで筋力トレーニングせよ！

スポーツジムは夏冬だけでなく、年中通うのを推奨する。

トレイルランナーであれ、マラソンランナーであれ、走るだけで強くなるのは限度がある。

ランニングと筋力トレーニングの組み合わせこそが自分の体を強化するのだ。

私は走る練習ばかりしてたが、それでは力不足だった。

だが、スポーツジムで筋トレしたことで力強く走れるようになった。

だからスポーツジムはトレッドミルと筋力トレーニングを併用するのが大事。

• ウルトラトレイルランナーの練習方法！山１００Kmのトレーニング。
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春夏秋冬スポーツジムなら走るモチベーションを保てる。

スポーツジムはライザップ ・chocozap ・セントラルスポーツなど、さまざまなジムがいたる所にある。

だから事前に見学してスポーツジムを選ぶ。

必ず、複数のスポーツジムを見学しよう。私も複数のジムを見学して決めた。

セントラルスポーツは通いやすい場所にあり、規模が大きい所だった。

だからあなたも通える場所にセントラルスポーツがあるなら見学すべき。

その他、スポーツジムについてはこちら。

• トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える。
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春夏秋冬の服装（防寒着）と帽子・サングラス・手袋・ロングタイツ。

さて、スポーツジムについて書いたので、ここからは夏冬の服装を紹介する。

ジャケット（防寒着）についてはこちら「トレイルランのフリースジャケット６選！ノースフェイス春夏秋冬」

その他、トレイルランナーの服装はこちら。

冬の服装はこちら。

ロングタイツがあると、姿勢を良くして効率的に走れる。春秋冬で活躍する。

ワコールＣＷ－Xのロングタイツの記事はこちら。

ワコールＣＷ－Xのスポーツタイツはこちら。

スポーツジムなら春夏秋冬、雨風雪に影響されない。

この記事のまとめ。夏冬は外に出たくない。だからスポーツジムに通う。

スポーツジムは季節に関係なく、適温でランニング・トレーニングできる。

トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も必要。

近所にセントラルスポーツがあるなら通う。なければchocozap でいい。

夏は帽子・サングラス・日焼け止め・水分が必要。

冬はニット帽・防寒着・ロングタイツが必要。

これらの装備については下の記事に書いた。

• アマゾンプライムデーで買うべきトレイルランニングの目玉商品。
• amazonプライム感謝祭！会員限定トレイルランニングの割引対象商品。

「トレイルランナー体型とは？練習で体重減少・体力増強、理想体型へ」に続く。

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