フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 ランナーズニー（腸脛靭帯炎）の治し方！病院や整骨院を使わず膝治療。
ランナーズニーとは腸脛靭帯炎とも呼ばれ、膝に痛みを伴う。ひどい場合は動かなくても痛みがあり、日常生活に影響を及ぼす。医者やスポーツ整形外科に行っても治らない。ならばどうする？走らずに休むしかない。痛みがなくなってきたからと、走ってはいけない。ランナーとしては走りたくなるが、走ると膝の痛みが悪化する。
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フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 
フルマラソン・ハーフマラソン・ウルトラマラソン用の商品をレビューした。 筋肉疲労は２００円で治す！足の痛みを修復するならあの食品で超回復。
トレーニング直後にプロテイン摂取は常識。傷んだ筋肉を修復するには３０分以内のタンパク質補給が必要だからだ。アミノ酸でも良いのだが、プロテインが理想。アミノ酸は体内への吸収が速いが、タンパク質は少量で足りない。プロテインならタンパク質１０ｇ以上をたやすく摂取できる。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランがフルマラソンより楽な理由！歩いて食べて自然を楽しむ。
トレイルランとフルマラソンの違い。時間を気にしないから時計を見ない。見るのは地形と山の景色。フルマラソンは走力（記録）ごとに整列するが、トレイルランは自由。フルマラソンは歩いてはいけない（周囲の目がある）が、トレイルランは歩くのが大事。トレイルランはいかに歩くかが勝敗を分ける。
ロードバイクのペダル・シューズ・ホイールの商品レビューカテゴリ。 スタミナを爆発的に付ける方法！足を傷めず楽に長時間動き続ける。
自分の身体がエンジンで、体力がガソリン。速度は一般の自転車とは比べ物にならない。一般人でも時速３０Km、プロなら６０Km以上出せる。そんなロードバイクなら地面からの衝撃を受けることなく身体を鍛えられる。特に心肺機能・持久力が向上する。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 テコンドー道場入門から初段へ！多彩な蹴り技で女性の護身術に最適。
テコンドー（跆拳道）とは韓国の国技であり、オリンピック競技である。攻撃の９割以上が蹴りで、パンチはほとんど使わない。蹴りは胴より上標的で顔面（頭部）も攻撃できる。テコンドーは北朝鮮のITFと韓国のWTFがある。ITFは頭や胴体に防具は付けな...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ダイエットで山遊び？美しくバランス良く痩せるレディーストレラン。
体重減（ダイエット）の為に走り始める女性は多い。フルマラソンを４時間内で走る実力者も最初はジョギングからスタートする。しかし、舗装路を走るマラソンは膝を壊しやすいと言う欠点がある。４２Kmを同じフォームで走り続けるんだから当然だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。
運動後の疲労回復はトレーニング前の対策から始まっている。トレーニング開始前からの対策で疲労具合が変わる。例えば運動前にアミノ酸を摂取し、運動後にプロテインを飲む。これだけでも疲労回復は早まる。そして食事が大事。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。
ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか？トレイルランは山を走る競技で...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング初心者講座！山を楽しく走る方法（登山マラソン）
トレイルラン歴７年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 運動不足からのフルマラソン挑戦！完走する為のトレーニングメニュー。
スポーツ未経験者がフルマラソンを完走する方法を書いた記事も今回で３つ目。これまで１０Kmとハーフマラソンの完走方法について書いてきた。今回はフルマラソン完走する為のトレーニングメニューを書く。ハーフマラソンを完走したって事は２１Kmを２時間３０分内に走れた訳だ。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 たったこれだけで完走？初心者ランナーのハーフマラソン練習方法。
前回は１０Kmを９０分内に走れるようになったら大会に出る事を目標にした。大会でしか得られない知識と経験を得られる貴重な体験なのだ。見事１０Kmの大会を完走したら次はハーフマラソンだ。全く運動してない人が１０Km走れたならそれだけ精神力があるって事だ。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。
これまでスポーツ（運動）をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。全く運動してなかった人がダイエット目的で走り出す人もいるくらいだ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 高タンパクで筋肉増強！トレーニング後に飲むべきミルクプロテインとは？
昔はプロテインと言えば高くてまずい物だった。それが進化して今では安くて美味しい物が出てきた。とは言え、携帯性の高いプロテインはこれまでなかった。アミノ酸なら携帯できる物が豊富に売られてるが、浮遊されるタンパク質は少ない。大会を走った後や、トレーニング後はアミノ酸とプロテインの両方が摂れれば筋肉の回復が速い。
フルマラソン・ハーフマラソン・ウルトラマラソン用の商品をレビューした。 長距離走で力を発揮するアミノ酸とは？糖質と蛋白質が豊富な携帯食料。
いよいよFuji100mile（ＳＴＹ）に挑戦する。３度目の抽選でようやく当選したのだ。Fuji100mile（ＳＴＹ）に出場するには２段階のステップがある。まずは必要ポイント数の獲得、その後の抽選だ。特に２０１７年大会は開催されなかった為...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 宮城県でトレイルラン！おすすめの練習場所で筋力と走力アップ。
トレイルランのトレーニングと言っても何処に行けば良いのかわからない。下手すれば道に迷い遭難する。ヘリコプターが出動すれば莫大な費用が発生する。（１回５０万円）また、コース途上の崖から落ちればただではすまない。ではどの山ならトレーニングに最適なのか？
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 上宮逸子選手（ＴＤＳ女子１１位）と作並温泉トレイルランに参加した話。
宮城県の作並温泉で開催の「作並温泉トレイルラン」に参加してきた。この作並温泉トレイルランは上宮逸子選手が開催してるイベントだ。上宮逸子選手は国内屈指のトレイルランナーで、フランス開催のＴＤＳで女子１１位に輝いている。ＴＤＳとはＵＴＭＢの１つ...
長距離走（トレイルランニングで１００Kmから１００マイルまでの大会） Fuji100mileを攻略せよ！山を走り続けるトレーニング開始。
２０１５年と２０１６年のＳＴＹ抽選にハズレたので、今年も参加する選手達が羨ましかった。Fuji100mile開催当日、台風の影響でスタート時刻が変更になった。富士市と富士宮市に大雨警報が発令されて１３時スタートが１５時スタートになったのだ。...
長距離走（トレイルランニングで１００Kmから１００マイルまでの大会） 速くなるウルトラマラソン・トレイルランのトレーニング方法を紹介。
ウルトラマラソン・ウルトラトレイルの週間走行距離は６０Km前後が基本。７０Kmを８週間走れば身体はウルトラマラソン仕様の体に変化する。週間８０Kmなら力強くて楽な走り方を身に付けられるだろう。週間１６０Km以上走るのはトップランナーに限られる。そしてウルトラマラソンを走る上で重要なのが長距離走だ。
フルマラソン（ハーフマラソン・ウルトラマラソン）大会記事。 コナミスポーツクラブ退会前に考えよう！月会費と法人都度会員利用。
ナミスポーツクラブを利用して３年が経過する頃、利用頻度が減ってきた。法人会員で、月会費を払ってトレーニングしたり、風呂に入ったりしてる。だが、このままの料金プランで良いのだろうか？コナミスポーツクラブの入会時に提携会社の健康保険証を提示すれば法人会員として入会できる。