「登山初心者の服装は？春夏秋冬のタイツと持ち物（財布）の軽量化！」の続き。
今回は登山初心者が買うべき行動食（非常食）を紹介する。
結論、カロリーメイトかプロテインバー（アミノバイタル）は買うべき。
登山初心者が買うべき行動食（非常食）は？消費エネルギー
登山では登ったり降ったり、普段より莫大なエネルギーを消費する。
だからそれ以上の行動食を用意する必要がある。
手軽に買えるのはコンビニエンスストアのおにぎりとパンだ。これらはすぐに食べれるので魅力的。
ついでに飲料も買えば最低限のカロリーは摂取できる。
あとはカロリーメイト・プロテインバー・アミノバイタル等でおぎなえば完璧だ。
登山初心者が買うべきカロリーメイト・ドリンクについて
カロリーメイトは２種類ある。固形物と飲料だ。固形物は乾いているので、食べるのが困難。
なので俺はカロリーメイトドリンクを持参する。Amazonで６０缶を買って保存してある。
バックパックに１缶入れとくと安心できる。
単純なカロリーとタンパク質の補給ではなく、緊急時の水分として飲めるからだ。
水筒の水がなくなってもカロリーメイトがある安心感。
さらに車に積んどけば、登山時に忘れない。
登山初心者に必要なタンパク質とプロテインバーの必要性
人間は熱量（カロリー）を摂取するだけではダメで、タンパク質も必要になる。
タンパク質は体重の２倍必要と言われ、体重が４０kgの女子なら８０gのタンパク質が必要だ。
８０gのタンパク質って生卵１３個食べる必要がある。豆腐や牛乳でもタンパク質を摂取できるが、それでも足りない。
だからボディビルダーはプロテインを飲むのだ。プロテインは粉末を牛乳に溶かして飲む。
なんて簡単なんだ！
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登山初心者が買うべきプロテインバーを紹介！タンパク質を摂取せよ
だが、プロテインの袋を山に持ってくのは無理がある。俺はプロテインを２kg単位で買ってるからな。
なので、プロテインバーを買うことになる。昔はプロテインバーなんて存在しなかった。
現代を生きる登山者はありがたくプロテインバーを食うべし（笑）
プロテインバーはどれも１０gほどのタンパク質が含まれる。だから好みの味を買えば良い。
プロテインバーもカロリーメイトと同じで、カチカチに固いやつは食うのに苦労するぞ！
登山初心者が買うべきプロテインバーとアミノ酸（アミノバイタル）
プロテインバーより持ち運びが便利なのがアミノバイタル。いわゆるアミノ酸である。
アミノ酸はタンパク質こそ少ないが、顆粒で飲みやすい。俺は山にプロテインバーとアミノ酸を持って行く。
ここまで紹介したカロリーメイトやプロテインバーは主食じゃない。
あくまで補助的な食べ物だ（栄養補助食品）
おにぎりやサンドイッチの主食と、行動食は使い道が異なる。
登山初心者が買うべき非常食はパイの実とコアラのマーチ
さて、ここからは非常食について。行動食と非常食は違うぞ！
行動食は食べるのを前提で用意するが、非常食は緊急時に食べる物だ。
非常食の代表はチョコレートだ。遭難者がチョコレートを食べて生き延びるのはよくある話。
チョコレートは携帯性に優れ、高カロリーだから非常食として重宝する。
しかも消化が早く、即効性のエネルギーとして使えるのも素晴らしい！
だが、夏は板チョコを持参できない。だからコアラのマーチとかパイのみのようにチョコを包んだお菓子を持参する。
これなら真夏の暑さでもチョコレートを持参できる！
登山初心者が買うべき行動食はサラダチキンとビーフジャーキー
実はカロリーメイトとプロテインバー（アミノ酸）の他にも行動食はある。
チーズかまぼこやササミ、サラダチキン・サラミソーセージ（ビーフジャーキー・チキンカルパス）
これらもタンパク質が高いので、行動食になる。
そもそも何でタンパク質が必要なのか？
タンパク質は筋肉を作るのに必要だからだ。
あなたが筋肉痛になった時、細胞たちは筋肉を修復し、増強しようとする。
その時、タンパク質がなければ強い筋肉は作られない。
詳しくは「０から始める登山教室！初心者の筋トレと筋肉痛、疲労回復方法」に書いた。
登山初心者が買うべき行動食は？カロリーメイトとジェルの水分
登山の行動食はまだあるぞ！それはジェルだ。ジェルは水分とカロリーを同時に摂取できる。
種類によってはタンパク質も含まれる。
俺はカロリーメイトのドリンクとプロテインバー・アミノ酸・ジェルを行動食にしている。
すでに書いたようにカロリーメイトとジェルは水筒の水がなくなった時に使える。
あとはチョコレートを追加すれば完璧だ！
チョコレートは食べたいから持ってくのであり、非常食じゃない（俺の場合は）
俺はチョコレート好きなので、バレンタインデーはいくらでも歓迎するよ（笑）
登山初心者が買うべき主食は？カップラーメンとカレーメシ（カップライス）
話は変わるが、主食としてカップラーメンを持参する方法もある。だが、ガスとバーナーが必要になるので、荷物が増える。
どうしても山頂でラーメンを食いたいなら持参しても良い。登山での調理器具は下の記事に書いた。
山頂で絶景を見ながらのラーメンってうまいんだよな。
登山初心者が買うべき物は？行動食と非常食で空腹にさせない！
俺は調理スキルないからあれこれ持ってかない。料理好きの花嫁こないかな。
まとめ、登山初心者はカロリーメイトかプロテインバーを行動食に、チョコレートを非常食にすると良い。
その他、登山（テント泊）については下の記事を見てくれ！
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