人生で初めてランニング１０Kｍ走った！目標はフルマラソン完走。

ハーフマラソン

2012.06.142018.09.22

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「人生で初めてマラソン１０ｋｍ走る事ができた」とは言え、ロードレースの事であって初めて出場した大会はトレイルランである。ロードの経験が無いままトレイルランニング大会に参加したのだ。

トレイルランニングの大会ならいち早く水分補給したいものだ。いちいちバックパックから取り出して給水なんてあり得ない。現在は背中に背負うハイドレーションか、胸に付けるソフトフラスクの２種類がある。そのハイドレーションとソフトフラスクの違いを紹介...

６月１２日。昨日、念願の１０Ｋｍ走破した(^^)この４倍走ればフルマラソン完走できる（超楽観的♪）しかし、１０Ｋｍを４本走るのと一気に４０Ｋｍ走るのでは違いがあり過ぎる。足腰強化にバーベルスクワットとレッグカールは欠かせない。

紫外線や日焼けを防ぐアーム&レッグカバーで灼熱の夏も快適に走る。

どんなに日差しの強い日でも日焼けしたくない。日焼け止めを塗っても汗で投げれてしまう。なので、アームカバーとレッグカバーを購入した。太陽に焼かれるような「ジリジリ」した感じは嫌だし、皮膚が焼けた後にボロボロと剥がれるのは嫌だ。 ...

介護職員基礎研修のテストが来週ある。どんな感じで出題されるのか日程表を見ると一番早く開催されるのは１０月の仙台市民マラソンと松島マラソンだ。ここで１０Ｋｍを走破して、１月に名取市のハーフマラソンを完走。その後、仕上げで仙台国際ハーフマラソンだと一定の間隔を取りつつステップアップできそうだ。より一層修業に励まなければ。

女性に大人気スイーツマラソン開催。

６月１３日。昨日ベンチプレスを行ったので、今日はバーベルスクワット３５Ｋｇを４０回　レッグカール１５Ｋｇを５０回あとはひたすらシャドーボクシングをしたかったが、介護職員基礎研修の勉強がある為、軽く仕上げて終了。

やっぱり参加できなくなった！エントリー後でもキャンセルする方法。

どんな大会でもエントリーした全員が参加する事はあり得ない。エントリー者の８割参加が平均だろう。大会への参加エントリーは数ヶ月前から始まるが、大会当日になると仕事や怪我で参加できなくなる事もある。高額な参加費用を捻出したのに全てが無駄になる。...

明日、筋肉痛回復してればベンチプレスだ。６月１４日。なんと！！スイーツマラソンが開催される事が判明。１０Ｋｍで制限時間１時間１５分　このまま修行すれば制限時間は問題ないだろう（食べる時間は必要か？）

人生初のロードレースはスイーツマラソン。

体育の日だけあって開催されるマラソン大会が多い。（市民マラソン・松島マラソン等）参加費用は高めだが、初マラソンがスイーツマラソンと言うのも面白い。という事で参加検討中。

先週はいつも通りベンチプレス・バーベルスクワット・レッグカールで修業。週末は２日連続で１０Ｋｍ走＆ダンベルトレーニング。今日は全身筋肉痛の為、タンパク質取って寝る。

このままでは１時間に１０Ｋｍ走れない。

という事でトレーニング量増加。本日のトレーニングはベンチプレス・バタフライ・レッグエクステンション。今日は７月３日だが、一か月前の６月３日よりもわずかながら筋肉が付き、進化しているのを実感できる。でもそれではまだまだなので地獄のトレーニングを開始する。

音楽を聴いて走るならこれを選択！高音質・長時間の無線イヤホン。

ロードランナーのトレーニングに使いたいのがスマートフォンとイヤホン。音楽を聴きながら走れば苦しいトレーニングも楽しく走れる。最近はブルートゥース対応のイヤホンで走りに集中できる。ブルートゥースの仕組みを使えばスマートフォンとイヤホンを無線で...

７月８日。今日も１０Ｋｍのロードワークを実行！！（歩きも入れると１６Ｋｍ）特にスピードは意識してなかったが、トレーニング開始時の１Ｋｍあたり９～１０分よりも、昨日は最初の５ｋｍを７～８分台で走っている(゜o゜)

サブ５・サブ４の練習に最適！大会で結果を出せるマラソンシューズ。

シューズのアッパーや、サイド部分には柔らかい素材が使われていて足を保護する。ソールはニューヨーク６に似ていて、滑りにくい。ニューヨーク６を履いてたなら違和感なくＤＳトレーナー２３を履ける。サブ５からサブ４を目指すなら必須のシューズだ。

更に６分台で走ってる所もある☆この調子でいけば１時間で１０Ｋｍ走れそうだ。７月１１日。今日のトレーニングメニューは「腹筋祭り」その名の通り（でもない）ただひたすら腹筋する。しかし、今日到着予定のシットアップベンチ（腹筋台）が到着しないではないか(+o+)

[アシックス] ランニングシューズ GT-2000 New York 6 ライムイエロー/ブラック 27 cm

ASICS

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アシックス・ジェルＤＳトレーナー２３

サブ４を達成する為のシューズ。
余分なクッションを削ぎ落とし、軽量化に成功。
適度なクッションと耐久力で足を守る。
履いた感覚は「GT-２０００ニューヨーク」に似ている。
だが、走り安さは格段に向上している。

公式ページ

ミズノ・ウェーブライダー２１

フルマラソン完走からサブ５まで。
抜群のクッションで足が疲れるのを防ぐ。
しなやかな反発性
さらにしなやかな反発性とへたりにくさをプラス。
かかとのフィット感
カウンターのホールド感はそのままに、柔らかい走りが可能。

公式ページ

アシックス・GT-２０００ニューヨーク６

安定した走りで、フルマラソンの完走を目指す。
・DYNAMIC DUOMAX(ダイナミックデュオマックス)
上部に凹凸を施し、ミッドソールを挟み込んだデュオマックス構造。ミッドソールの一部分の硬度を高め、安定性を高めた。
・GUIDANCE LINE®(ガイダンスライン)
着地時から蹴り出しまで安定した走りを実現させるために設計された。

公式ページ