トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 登山初心者の筋トレと筋肉痛！疲労回復する飲み物と食べ物を紹介
筋トレの効果を高めるには適切な負荷と栄養、休養が必要。ダンベルで鍛えてプロテインを飲む。あとは眠れば筋肉が修復、増強される。だが、筋トレの効果が出るまで３ヶ月かかることを忘れるな！この３ヶ月間のトレーニングができれば登山者としてもやっていける。筋トレが３ヶ月続かないなら他の趣味を探すべき。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 九州オルレ、島原半島ユネスコ世界ジオパークと千光寺の紫陽花。
がまだすドーム（雲仙岳災害記念）の常設展を見るが、客がいない。俺の他に２名しかいなかった。平日とはいえ、この広大な敷地を運営できるのだろうか？展示を見たら飯を食う。周辺に店はないので、ここで補給するしかない。島原半島ジオカレーを食べた。見た目は火山岩と溶岩をイメージしてるようだ。いわゆるチキンカレーではあるが。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 九州の日本百名山（九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。
九州の日本百名山に登ってない。なので、九州に遠征した。九州の日本百名山は６つある。それぞれ電車とバスで行けるのか検証した。九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。結論、電車とバスだけでなく、飛行機と船が必要だったりする。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ココヘリ入会金無料の招待クーポンコード！捜索・遭難救助保険内容。
ココヘリのクーポンコードはこの記事内にある。下のボタンから「177170」を入力すると入会金３３００円が無料になる。年会費５５００円で遭難救助で５５０万円まで対応している。これなら入会しない方が損だ。遭難救助されないのが理想だが、遭難保険に加入してる安心感がある。他にも個人賠償責任制度が１万円、アウトドア用品補償が３万円ある。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナーのクレジットカード５選！大会参加費と交通宿泊費。
この記事で紹介するクレジットカードは５つ。大事なのは必ず２枚持つこと。じゃないとICチップが読み取れなかったり、生涯が発生すると対処できない。そしてクレジットカードのブランドは別にする。ビザだけ２枚、マスターカードだけ２枚持っても意味がない。同じブランドでは障害発生時の予備にならないからな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランで斜度１５％きつい？トレッドミル・ランニングマシン効果
トレイルランニングで足腰を鍛えるにはどうすればいいのか？トレッドミル（ランニングマシン）の効果はあるのか？そんな疑問に答える。結論、効果絶大！登りが苦手なトレイルランナーで、１００Km以上の大会を完走する。そんな人は心肺機能と足腰を鍛える必要がある。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング観光スポット紹介！日本国内人気ランキング。
トレイルランニングの大会に出るけど、ついでに観光したい。どこを観光すればよいのだろう？そんな疑問に回答する。と言っても私が行動した範囲内だが（日本百名城が中心）この記事では観光して良かった場所と、これから観光したい場所を書いた。トレイルラン...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングの休養・休息日は何する？アクティブレストとは？
トレイルランニングで筋肉が疲れたら完全休養にする。筋肉痛がなくなるまで睡眠とプロテインをしっかりとる。風呂・温泉に入る。筋肉痛が回復してきたらアクティブレスト（積極的休養）にする。水泳・ヨガ・自転車などの軽い運動をする。筋肉痛がなくなり、体の調子が良くなってきたら本来のトレーニングに戻す。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 独身トレイルランナーは山で出会って結婚？登山キャンプが趣味の男女。
独身だけど趣味を通じて結婚したい。そんなあなたにスポーツで出会いがあるのかを書いた。趣味（スポーツ）は以下の４つについて書いた。登山・ハイキング・トレッキングフルマラソン・ウルトラマラソン・トレイルランニング・ロードバイク。結論、女性は出会いが多いが、男性は少ない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナー体型とは？練習で体重減少・体力増強、理想体型へ。
トレイルランニングは理想の体型を目指す、女性のダイエットにも効果的だ。女性の場合はトレイルランで理想の体型になり、モテるようになるだろう。男性の場合は適正体重（体脂肪率）になるだけなので、モテるようにはならない。まあ何かの目標に向けて頑張ってる人は輝いて見えるもの。そうゆう意味では他者が近づきやすい存在になるな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 日本百名山でトレイルラン！岩手・蔵王・安達太良・筑波・富士山。
日本百名山でトレイルランのトレーニングしてきた。主に岩手山・早池峰山・蔵王山（熊野岳）・磐梯山・安達太良山・筑波山・武尊山・富士山について書いた。（おまけで日本一の低山、日和山）なので、この記事では日本百名山でトレイルランニングした感想を書いた。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 夏冬のランニングはスポーツジムで走る？暑さ寒さとモチベーション。
夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ウルトラマラニック大会一覧！イベントでの服装とバックパック。
マラニックはフルマラソンとトレイルランの中間にあたる。平坦な道のりに飽きることはないし、過酷な山も出てこない。マラニックはフルマラソンとトレイルランのいいとこどりなのだ。更に５０Km以上のマラニックをウルトラマラニックと呼ぶ。このウルトラマラニックが旅のような感覚で楽しいのだ♪
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルラン大会前の調整は？一週間前の直前対策（食事と練習）
トレイルランニング大会に出るけど、体調（コンディション）をどのように上げてくのか？大会の一週間前でも練習すべきか？そんな質問に答える。結論、大会の３日前までは練習（トレーニング）して良い。筋肉痛の回復に２日から３日かかる。だから大会直前にトレーニングしても当日まで回復できない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング初心者の練習量は？里山と筋力トレーニングで鍛える。
これからトレイルランニングを始めるけど、どうすればいい？どんなトレーニングをして、どれだけ練習すればいい？そんな質問に答える。結論、１週間に１度は走ろう。距離はいくらでもいいし、場所もどこでも良い。これまで走る習慣がないランナーなら気が向いた時に走ればそれで良い。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 筋力トレーニングで走力アップ！トレイルランナーはマシンで足腰強化
トレイルランニングは山を走るばかりじゃない。近くに山がなくても山に行く暇がなくても鍛えられる。自重を使ったトレーニングは自室でもできるし、より負荷を掛けるならトレーニングジムに通うと良い。トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も大事だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える。
筋肉を鍛えるなら自重トレーニングが基本。自分の体重を使ってトレーニングする。腕立て伏せ・腹筋・スクワット等。初心者トレイルランナーならこれだけでも効果ある。トレイルランニングはフィジカル面の強化があって山を走れるのだ。トレーニング後にプロテインを取れば完璧だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングの疲労回復方法！筋肉痛から超回復して強くなる。
筋肉痛になっておめでとう！筋肉痛は筋肉が強化される前触れなのだ。筋肉痛なくして筋肉強化はありえない。筋肉は高負荷が掛かると筋繊維が破壊され、従来の能力を失う。だが、豊富な栄養素と急速を与えることで、強化される。この現象を「超回復」と言う。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング大会の完走方法！難易度別、初心者の心構え。
初めてトレイルランニング大会に出走するけど、何をどうすれば良いのだろう？難易度の高い大会に出るけど、どうすれば完走できる？そんな質問に回答する。結論、充分なトレーニングしてれば完走できる。だが、頭を使えばもっと良い結果が出せる。