トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 登山初心者の服装は？春夏秋冬のタイツと持ち物（財布）の軽量化！
この記事は登山初心者向けに服装と財布について買いた。帽子とサングラス、手袋・ロングパンツ・タイツ・上着・レインウェア。登山初心者は帽子とサングラスで頭部を守り、ロングタイツで足腰の疲労を防ぐ。あとは季節と天気に応じて服装を変えれば良い。
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トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 身延山・七面山トレイルランニング！久遠寺の階段で修行走？男女坂。
身延山トレイルラン・ショートコース試走してきた。２０２４年８月１７日、本来「上高地」に行くはずだったが、台風で電車が運休になり、行けなくなった。８月１６日の金曜日に夜行バスで上高地に乗り込み、１８日に帰ってくるはずだった。身延山・七面山トレ...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 宝永山の噴火口を見る！富士登山バスと白馬岳縦走（栂池・猿倉山荘）
２０２２年８月３日、富士山に登頂した日。剣ヶ峰に登り、お鉢巡りをした。だが、宝永山の噴火口は見ていない。なので、２０２４年８月３日に再び富士登山することにした。この記事は前半、富士登山（宝永山）後半、白馬岳縦走・身延山について書いた。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 登山初心者の筋トレと筋肉痛！疲労回復する飲み物と食べ物を紹介
筋トレの効果を高めるには適切な負荷と栄養、休養が必要。ダンベルで鍛えてプロテインを飲む。あとは眠れば筋肉が修復、増強される。だが、筋トレの効果が出るまで３ヶ月かかることを忘れるな！この３ヶ月間のトレーニングができれば登山者としてもやっていける。筋トレが３ヶ月続かないなら他の趣味を探すべき。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 富士登山競走５合目と山頂コースの難易度！エントリークリック合戦のコツ
日本一くだらない富士登山競走について。５号目コースを完走するならハーフマラソンの走力があれば良い。ハーフマラソンを２時間３０分内に完走できれば５号目コースも完走できる。だが、山頂コースを目指すならかなりの走力が必要。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 九州オルレ、島原半島ユネスコ世界ジオパークと千光寺の紫陽花。
がまだすドーム（雲仙岳災害記念）の常設展を見るが、客がいない。俺の他に２名しかいなかった。平日とはいえ、この広大な敷地を運営できるのだろうか？展示を見たら飯を食う。周辺に店はないので、ここで補給するしかない。島原半島ジオカレーを食べた。見た目は火山岩と溶岩をイメージしてるようだ。いわゆるチキンカレーではあるが。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 九州の日本百名山（九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。
九州の日本百名山に登ってない。なので、九州に遠征した。九州の日本百名山は６つある。それぞれ電車とバスで行けるのか検証した。九重山・祖母山・阿蘇山・韓国岳・開聞岳・宮之浦岳）に登る。結論、電車とバスだけでなく、飛行機と船が必要だったりする。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ココヘリ入会金無料の招待クーポンコード！捜索・遭難救助保険内容。
ココヘリのクーポンコードはこの記事内にある。下のボタンから「177170」を入力すると入会金３３００円が無料になる。年会費５５００円で遭難救助で５５０万円まで対応している。これなら入会しない方が損だ。遭難救助されないのが理想だが、遭難保険に加入してる安心感がある。他にも個人賠償責任制度が１万円、アウトドア用品補償が３万円ある。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナーのクレジットカード５選！大会参加費と交通宿泊費。
この記事で紹介するクレジットカードは５つ。大事なのは必ず２枚持つこと。じゃないとICチップが読み取れなかったり、生涯が発生すると対処できない。そしてクレジットカードのブランドは別にする。ビザだけ２枚、マスターカードだけ２枚持っても意味がない。同じブランドでは障害発生時の予備にならないからな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランで斜度１５％きつい？トレッドミル・ランニングマシン効果
トレイルランニングで足腰を鍛えるにはどうすればいいのか？トレッドミル（ランニングマシン）の効果はあるのか？そんな疑問に答える。結論、効果絶大！登りが苦手なトレイルランナーで、１００Km以上の大会を完走する。そんな人は心肺機能と足腰を鍛える必要がある。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング観光スポット紹介！日本国内人気ランキング。
トレイルランニングの大会に出るけど、ついでに観光したい。どこを観光すればよいのだろう？そんな疑問に回答する。と言っても私が行動した範囲内だが（日本百名城が中心）この記事では観光して良かった場所と、これから観光したい場所を書いた。トレイルラン...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングの休養・休息日は何する？アクティブレストとは？
トレイルランニングで筋肉が疲れたら完全休養にする。筋肉痛がなくなるまで睡眠とプロテインをしっかりとる。風呂・温泉に入る。筋肉痛が回復してきたらアクティブレスト（積極的休養）にする。水泳・ヨガ・自転車などの軽い運動をする。筋肉痛がなくなり、体の調子が良くなってきたら本来のトレーニングに戻す。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 独身トレイルランナーは山で出会って結婚？登山キャンプが趣味の男女。
独身だけど趣味を通じて結婚したい。そんなあなたにスポーツで出会いがあるのかを書いた。趣味（スポーツ）は以下の４つについて書いた。登山・ハイキング・トレッキングフルマラソン・ウルトラマラソン・トレイルランニング・ロードバイク。結論、女性は出会いが多いが、男性は少ない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナー体型とは？練習で体重減少・体力増強、理想体型へ。
トレイルランニングは理想の体型を目指す、女性のダイエットにも効果的だ。女性の場合はトレイルランで理想の体型になり、モテるようになるだろう。男性の場合は適正体重（体脂肪率）になるだけなので、モテるようにはならない。まあ何かの目標に向けて頑張ってる人は輝いて見えるもの。そうゆう意味では他者が近づきやすい存在になるな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 日本百名山でトレイルラン！岩手・蔵王・安達太良・筑波・富士山。
日本百名山でトレイルランのトレーニングしてきた。主に岩手山・早池峰山・蔵王山（熊野岳）・磐梯山・安達太良山・筑波山・武尊山・富士山について書いた。（おまけで日本一の低山、日和山）なので、この記事では日本百名山でトレイルランニングした感想を書いた。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 夏冬のランニングはスポーツジムで走る？暑さ寒さとモチベーション。
夏はTシャツ・短パンで走れるが、日焼け止めと水分が必要。日差しが強いので、帽子とサングラスで身を守る。冬はジャケットとロングパンツで走るが、帽子と手袋が必要。冬の準備で大事なのが、少し寒いぐらいで走ること。走ると暖かくなるが、だからといって服は脱げない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ウルトラマラニック大会一覧！イベントでの服装とバックパック。
マラニックはフルマラソンとトレイルランの中間にあたる。平坦な道のりに飽きることはないし、過酷な山も出てこない。マラニックはフルマラソンとトレイルランのいいとこどりなのだ。更に５０Km以上のマラニックをウルトラマラニックと呼ぶ。このウルトラマラニックが旅のような感覚で楽しいのだ♪
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルラン大会前の調整は？一週間前の直前対策（食事と練習）
トレイルランニング大会に出るけど、体調（コンディション）をどのように上げてくのか？大会の一週間前でも練習すべきか？そんな質問に答える。結論、大会の３日前までは練習（トレーニング）して良い。筋肉痛の回復に２日から３日かかる。だから大会直前にトレーニングしても当日まで回復できない。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング初心者の練習量は？里山と筋力トレーニングで鍛える。
これからトレイルランニングを始めるけど、どうすればいい？どんなトレーニングをして、どれだけ練習すればいい？そんな質問に答える。結論、１週間に１度は走ろう。距離はいくらでもいいし、場所もどこでも良い。これまで走る習慣がないランナーなら気が向いた時に走ればそれで良い。