トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 筋力トレーニングで走力アップ！トレイルランナーはマシンで足腰強化
トレイルランニングは山を走るばかりじゃない。近くに山がなくても山に行く暇がなくても鍛えられる。自重を使ったトレーニングは自室でもできるし、より負荷を掛けるならトレーニングジムに通うと良い。トレイルランナーは山を走るだけでなく、フィジカル強化も大事だ。
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トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランの登り（フィジカル）強化！トレーニングジムで鍛える。
筋肉を鍛えるなら自重トレーニングが基本。自分の体重を使ってトレーニングする。腕立て伏せ・腹筋・スクワット等。初心者トレイルランナーならこれだけでも効果ある。トレイルランニングはフィジカル面の強化があって山を走れるのだ。トレーニング後にプロテインを取れば完璧だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングの疲労回復方法！筋肉痛から超回復して強くなる。
筋肉痛になっておめでとう！筋肉痛は筋肉が強化される前触れなのだ。筋肉痛なくして筋肉強化はありえない。筋肉は高負荷が掛かると筋繊維が破壊され、従来の能力を失う。だが、豊富な栄養素と急速を与えることで、強化される。この現象を「超回復」と言う。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング大会の完走方法！難易度別、初心者の心構え。
初めてトレイルランニング大会に出走するけど、何をどうすれば良いのだろう？難易度の高い大会に出るけど、どうすれば完走できる？そんな質問に回答する。結論、充分なトレーニングしてれば完走できる。だが、頭を使えばもっと良い結果が出せる。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 富士山の天気予報と頂上の気温は？日の出後のお鉢めぐりと剣ヶ峰。
富士登山の２日目。昨日も山頂に登ったが、今日も登る。剣ヶ峰に行かなきゃ山頂に着いた気がしないし、吉田ルートだけじゃつまらない。せっかく来たんだから永宝山も見てみたい。そんな訳で８月３日の７時に山小屋（上江戸屋）を出発した。山頂への道のりは昨日と同じだが、天気は違う。昨日は濃霧で景色が見れなかった。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 初富士山で御殿場・富士宮・吉田ルートを登頂せよ！ご来光の輝き。
８月２日、夜行バスで寝れなかったので、頭痛が激しい。右目も痛いし、腹の調子も悪い。お手洗い付きのバスで良かった。予想してたが、睡眠不足の影響は大きいな。富士スバルライン五合目行きのバスではずっと回復を待っていた。９時２０分、不調のまま富士スバルライン五合目に到着。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 富士登山競走の試走とFuji100mileのトレーニング？山頂でのトレイルラン。
ずっと気になってたが、後回しにしていた。このままでは富士山に登る機会は永遠に来ない。２０２２年は日本百名山の会津磐梯山・岩手山・早池峰山に登頂した。次は富士山に登るべき。今年登らなければまた１年間、待つことになる。富士山に行けばＵＴＭＦと富士登山競走の良いトレーニングになる。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 早池峰山で縦走トレイルラン！薄雪草を見に花巻駅から送迎バス移動。
昨日は岩手山で３４Kmのトレイルランを実行した。今日は早池峰山を縦走する。岩手山より早池峰山の方が距離が短く、楽に登れる印象だった。だが、実際には岩手山の１０倍きつかった。岩手山は登山道が整備されてるが、早池峰山は野放しって感じ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 岩手山焼走交流村からトレイルラン！日本百名山のコースと標高差は？
２０２２年７月１７日、朝は小雨。雨の日に登山すべきではないのだが、岩手山に登れるのは今日しかない。始発の電車で盛岡駅に移動。初めて岩手銀河鉄道に乗る。電車が動いてて良かった。相変わらず計画運休してる場所が多いのだ。岩手銀河鉄道は２時間に１本の運行が基本。時間帯によっては４時間に１本の運行だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 信夫山公園でトレイルラン！弁天山・花見山・十万劫山でトレーニング。
駅から近くてトレーニングできる場所はないか？苦手な登りを鍛える場所はないか？そんなことを考え、調べ、やってきたのが福島駅。福島駅の近くに信夫山があり、ここでトレイルランのトレーニングをするのだ。福島駅は仙台駅と郡山駅、２つのW切符を使える（W切符は格安で往復できる切符）
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 雪解け後の磐梯山を縦走！赤植山と櫛ヶ峰の絶景とバンダイクワガタ。
前回は翁島登山口から２０Kmのトレーニングを実行した。今回は猪苗代登山口から裏磐梯登山口に向かうトレーニング。２０２２年はＵＴＭＦに出るから天子山地と杓子山をイメージして登ってた。ＵＴＭＦ前半の天子山地と後半の杓子山を攻略しないと感想できないからな。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 会津磐梯山でトレイルラン？登山ルートの確認とトレーニング２０Km。
６月に入ったことで標高の高い山に行けるようになった。５月だとまだ雪が残ってたりするからな。（標高１５００ｍ以上だと）ゴールデンウィークに行くと残雪で登山どころじゃなかったりする。なので、６月に会津磐梯山でトレーニングしてきた。※会津磐梯山は５月末に開山（山開き）
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングのトレーニングメニュー！階段と自転車を併用せよ。
トレイルランニングで強く速く走れるようになりたい。あなたはそう思っているはず。なので、この記事ではトレイルランニングで強く速く走れる方法を書いた。と言っても初心者の場合は最初から速く走ろうと思ってはいけない。トレイルランニングは兎と亀の世界。遅くても進み続ける亀が勝利する。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランの遭難対策！登山時の事故防止と救助時に必要な物。
この記事では登山・ハイキング・トレッキング・トレイルランニングによる山での心構えを紹介する。無計画で山に行けば遭難するだけ。山初心者にとって山に登ったら無事に家に帰るのは当たり前と思ってるだろう。だが、そうではない。山岳事故を未然に防ぐ心構えが必要なのだ。結論、登山とトレイルランニングではモバイルバッテリーを持参しよう。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルラン初心者が速く走る方法！時間と金の使い方で強くなる。
トレイルランに限らず、どんなスポーツでもそうだ。強くなるにはフィジカルトレーニングや技術的な走り方を身に付ける必要がある。山を走ってこそ強くなれる。だが、それ以上に必要なのが「挑戦心」挑戦する心がなければトレイルランナーとして強くなれない。ここから先は本当に強くなりたいと思う人だけ読んでね。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 登山家、マラソンランナーがトレイルランニングに転向する方法！
他のスポーツからトレイルランニングに転向する選手たちは多い。特にマラソンランナーからトレイルランナーになる人達。ではどうすれば他のスポーツからトレイルランニングに転向できるのか？この記事では登山家とマラソンランナーがトレイルランニングを始める方法を書いた。結論、トレイルランニングシューズがあれば良い。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 日本最大のステージレース南三陸３１１Kmが開催！７日間走り続けろ。
ステージレース三陸３１１ (STAGE RACE SANRIKU 311)が２０２１年に開催される。「STAGE RACE 三陸 311」とは６日間で３１１Km走るトレイルラン。UTMBやトルデジアンのようなノンストップレースと違い、ステー...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 女性初心者の悩み解決！トレイルランニングの質問・疑問にLINE回答。
トレイルランに興味あるけれど、どうしたら良いのかわからない。周囲にマラソンランナーはいるけれど、トレイルランナーはいない。トレイルランの指導者や先輩がいないけど、トレイルランを初めたい。そんなあなたの為にトレイルランに関する質問をＬＩＮＥで受付するよ！
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 楽に完走トレイル大会攻略法！山を走る基本は無理せずマイペース。
初めてのトレイルランの大会。楽しみでありながら不安もあるかも知れない。この記事はそんなあなたの為に書いた。トレイルラン大会での心構えと装備を紹介する。このトレイルラン攻略法は４０Kmまでの大会で通用する。この距離内ならどんな大会でも使える基本動作だ。これを読んで目的のトレイル大会を完走しよう！