トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 大会で行くなら泊まりたい！安くて人気の旅館とホテル（マラソン編）
マラソンやトレイルランニング大会で数多くの宿泊施設を利用した。そんなホテルや旅館で印象に残った場所を紹介。宿を選ぶ基準は大会会場（スタート地点）に近くて安い事。良くも悪くも実際に宿泊した感想を書く。まずは大阪マラソンの時に宿泊した「宿・末盛...
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トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングがオリンピック正式種目になったら？競技開催方法。
トレイルランニングがオリンピック正式種目に決定！と発表されるのが待ち遠しい。トレイルランがオリンピック種目になったらどうなるか？結論、マウンテンバイクか、ランニングカメラマンで動画撮影する。コースロストを未然に防ぐ、開催国ならではの料理が出る。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。
運動後の疲労回復はトレーニング前の対策から始まっている。トレーニング開始前からの対策で疲労具合が変わる。例えば運動前にアミノ酸を摂取し、運動後にプロテインを飲む。これだけでも疲労回復は早まる。そして食事が大事。
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トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 心肺機能増大でトレイルランに効果絶大なロードバイクトレーニング。
ロードバイクでのトレーニングは心肺機能増大に繋がり、トレイルランに効果をもたらす。トレイルランのトレーニングがロードバイクに効果ある訳ではない。主軸はトレイルランだ。何故、ロードバイクがトレイルランに役立つのか？トレイルランは山を走る競技で...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング大会の交通費と宿泊費を安くする！電車バス飛行機。
トレイルランニング大会で遠征すると交通費と宿泊費が発生する。トレイルランニング大会は前泊が基本だからな。私（美山走希）の場合は１大会に出るのに４万円か５万円かかる。そんな交通費と宿泊費を安く抑える方法を書いた。 宿予約は 高速バスも 電車は...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニング初心者講座！山を楽しく走る方法（登山マラソン）
トレイルラン歴７年になるとよく、こんな質問をされる。「山を走るのは大変そう」と。トレイルラン未経験者にとってそうゆう印象なのかも知れないが、それは単なる妄想である。トレイルランは順序よく、徐々に慣れていけば楽なスポーツだ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 高タンパクで筋肉増強！トレーニング後に飲むべきミルクプロテインとは？
昔はプロテインと言えば高くてまずい物だった。それが進化して今では安くて美味しい物が出てきた。とは言え、携帯性の高いプロテインはこれまでなかった。アミノ酸なら携帯できる物が豊富に売られてるが、浮遊されるタンパク質は少ない。大会を走った後や、トレーニング後はアミノ酸とプロテインの両方が摂れれば筋肉の回復が速い。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 宮城県でトレイルラン！おすすめの練習場所で筋力と走力アップ。
トレイルランのトレーニングと言っても何処に行けば良いのかわからない。下手すれば道に迷い遭難する。ヘリコプターが出動すれば莫大な費用が発生する。（１回５０万円）また、コース途上の崖から落ちればただではすまない。ではどの山ならトレーニングに最適なのか？
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 上宮逸子選手（ＴＤＳ女子１１位）と作並温泉トレイルランに参加した話。
宮城県の作並温泉で開催の「作並温泉トレイルラン」に参加してきた。この作並温泉トレイルランは上宮逸子選手が開催してるイベントだ。上宮逸子選手は国内屈指のトレイルランナーで、フランス開催のＴＤＳで女子１１位に輝いている。ＴＤＳとはＵＴＭＢの１つ...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 仙台泉ヶ岳トレイルランで後走ボランティア（スイーパー）した結果
仙台泉ヶ岳トレイルランで後送担当のボランティアして来た。ボランティアするのは２度目で、初回はツールド東北で走行管理ライダーをした。走行管理ライダーとはコースと選手に異常が無いかを確認し、時にはパンク修理も行う。今回は仙台泉ヶ岳トレイルランで...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 蔵王トレイルランニングは雨と泥の過酷な大会！烏帽子岳での急登。
２０１７年８月２０日、蔵王トレイルランが開催された。今年で５回目の開催で、東北地方屈指の難易度を誇る。急登が多くて走れないコースである。連日雨が降り続き、当日も雨。コース上は水溜りと泥で満ちている。２０１３年の第１回開催では奥宮俊祐選手とご...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングの疲労回復はロードバイクでの積極的休養にある。
筋肉の修復や強化に使うタンパク質を取りながら疲労回復の為にクエン酸も摂取できる。アミノ酸とプロテインを併用しても効果がある。栄養補給してタンパク質も十分に摂取したら寝る。究極の回復方法は寝ることなのだ。食事をして風呂で温まってから寝る。当たり前の事だが、これは「回復のフルコース」だ。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 東北地方のトレイルランニング大会一覧！初心者トレイルランナー向け
トレイルランニング大会は首都圏が主流で東北地方の大会は少ない。山はあっても選手の集客がね…。首都圏のようにハセツネＣＵＰやスパトレイルのような５０Km以上の大会に出るなら県外遠征、必須である。そんな数少ない東北地方のトレイルランニング大会を紹介。これから紹介するほとんどの大会は実際に参加して完走した大会である。
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 これから始めるトレイルラン女子！よくある質問をまとめて回答。
トレイルランニングを始めて５年になる。ランニングクラブで活動しているとロードランナー（一般のマラソンランナー）からトレイルランニングについて質問される事が多い。５つのランニングクラブに所属してるんだが、１００人規模のクラブでもトレイルランナ...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランニングFuji100mileとＵＴＭＢの完走を目指したトレーニング
セミが鳴いていた夏からトンボが飛ぶ秋へと季節は変わる。春と夏が好きなんだが、この季節が終わってしまうのは寂しいものだ。春夏の季節はランニングしても着替えは簡単だから気軽に走りに行ける。水分補給して日焼け止め塗ってれば案外快適。これまでトレイ...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 ＵＴＭＢ挑戦者達の本が発売！完走する為のトレーニング方法とは？
９月に安達太良山トレイルラン５０Kと１１月にファントレイルズ１００KのＦＴ５０を走るからかなりのトレーニングが必要。そろそろ走らないと難攻不落の安達太良山トレイルランで手も足も出ない状態に陥ってしまう。岩木山トレイルランニングの９日後に膝が...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナー上宮逸子選手が名古屋市に転勤なので送別会をした。
膝の痛みが激しかったが、回復傾向にある。岩木山トレイルランニングでは何とか完走できるだろう。故障により思うようにトレーニング出来なかったのは心残りだが…。岩木山トレイルランニング以降に参戦するOSJ安達太良山トレイルラン５０Kとファントレイ...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 松岡宏美が女子優勝した黒姫トレイルラン！越後カントリーのコース。
過度のトレーニングによって膝の痛みが再発してしまった。膝を痛めるのは３回目で１回目は痛めながらも走った為、完治まで１年かかった。２回目は回復に専念した為、３ヶ月で回復。３回めである今回は７月１０日に「岩木山トレイルランニング」があるから走り...
トレイルランニング大会とトレーニングについて書いたカテゴリ。 トレイルランナーの筋トレと筋肉痛！オーバーワークに注意せよ。
突然だが、あなたの姿勢はまっすぐ？女性は基本的にまっすぐな姿勢だが、男性は曲がってる人しかいない。姿勢は走りに影響なさそうだが、とてつもなく大事なのだ。姿勢が悪ければ効率的な走りができず、故障の原因になる。猫背は膝への負担が大きく、呼吸しづらい。
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