スパトレイル２０１７四万to草津開催決定！累積標高差や難易度は？

ファントレイルズ１００KのＦＴ５０を完走したら次の目標となるのが、スパトレイルである。

２０１７年で４回目の開催となるが、７２Kmの山々を１３時間で走るのは難しい。現時点の私では完走不可能。だからこそ完走時の喜びも大きいだろう♪

スパトレイル２０１７にエントリー完了！通勤ランで走行距離を伸ばす。

２０１７年２月１日と言えばハセツネ３０Kのエントリー開始日だ。当日、エントリーできた人はかなり嬉しいだろう。ランネットでハセツネ３０Kが募集されていた裏で、スポーツエントリーでスパトレイル７２Kmが開始されていた。スパトレイルはこれまで、エ...

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2024.05.01

ＯＳＪ安達太良山トレイルランやＦＴ５０を完走したとは言え、相当なトレーニングが必要だ。

まあ半年あるからＵＴＭＢに挑むような気持ちでトレーニングに励めば完走できるだろう（楽観的）

これから冬なので基本はロードでのLSDで、坂道や階段ダッシュを取り入れて足腰を鍛えよう。

スパトレイル２０１７を攻略する。

スパトレイル２０１７の概要。

エントリー期間2017年2月1日(水)10：00～2017年3月31日(金)17：00
大会受付：2017年6月24日(土)　開 催 日：2017年6月25日(日)

種目：STSK72K (スパトレイル〔四万to草津〕)距離：約72.7㎞
５時スタート   １８時までのゴール　ＵＴＭＢ４ポイント
STSK72K 募集人員1,000名 エントリー費：18,000円(税込・保険込み)

種目：KTK38K   (六合to草津)距離：約38.1㎞
１０時スタート  １８時までのゴール　ＵＴＭＢ２ポイント
KTK38K  募集人員 500名   エントリー費：10,000円(税込・保険込み)

スパトレイルと信越五岳トレイルランを完走する為に走り込む日々。

２０１６年２月１日にスパトレイル７２Kmにエントリーした。６月にスパトレイルを走ったら１０月にハセツネカップ・１１月にファントレイルズ１００Kを走る予定だった。しかし、ネット上で信越五岳トレイルランの情報を見ていると自分も出たくなった。しか...

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2024.04.24

STSK72Kだと１８０００円か…ハセツネカップより３０００円高いんだな。交通費と宿泊費も追加すると４万円かかりそうだ。

それでもこのスパトレイルを完走する価値はあるだろう。完走率もハセツネカップ８０％前後に対してスパトレイルは７０％と低めだ。

フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。

フルマラソン後のダメージを早期回復させて次の練習や大会に向かう。その為にはどのようすれば良いのかを大阪マラソン２０１６完走後に実践してみた。当時は完走だけを目標にしていた。なので、フルマラソンに参加しても１０Kmから２０Km歩く事も多かった。結論、プロテインを飲めば回復が早まる。

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2023.08.12

エントリー開始は例年通り２月１日から開始される。

２月１日はハセツネ３０Kにアクセスが集中するが、スパトレイルは急がなくてもエントリー出来るだろう。

それにしても１万８千円の大金を先に支払うのは財布にも厳しいな（笑）

スパトレイルの距離や累積標高差について。

STSK72K　距離：72.7km　累積標高（＋）4,610m
トレイル率　：72.1％
最低点　　　：650m（四万温泉）
最高点　　　：1,650m（野反湖弁天山）
スタート　　：四万温泉桐の木平駐車場
フィニッシュ：草津温泉草津国際スキー場天狗山

KTK38K　距離：38.1km　累積標高（＋）2,118m
トレイル率　：74.5％
最低点　　　：779m（中之条町入山）
最高点　　　：1,650m（野反湖弁天山）
スタート　　：中之条町野反湖　野反湖ビジターセンター
フィニッシュ：草津町草津温泉草津国際スキー場天狗山
※スパトレイル２０１６からの情報。

初挑戦のＳＴＳＫ７２で完走する。

スパトレイルのKTK38Kについては完走率がほぼ１００％なので、攻略法は書かない。今回はメインであるSTSK72Kの攻略方法を考える。

あくまで自分自身（スパトレイル初挑戦）の攻略法なので、万人受けしないだろう。

スパトレイル７２Ｋｍの必携品と行動食を準備して作戦を考えた。

スパトレイルは７２Kmの距離を１３時間内に走る過酷な大会。「走れるコース」が売り文句だが、そう簡単に完走させてくれない。苦しい時でもただ歩くのではなく、早歩きで少しでも前進する意識が必要。ＦＵＪＩ１００mi２０１８以降で４ポイント付与される大会。５月になって２５度以上の日が多くなってき

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2024.01.08

スタート直後に登り続けるので、最初の給水所がある１１Km地点まで体力温存も兼ねて歩くのが良い。

その後、下りは得意なので２４Km地点まで難なく走れるだろう。２４Kmから３０Kmの登りが難関だな。登りで時間が掛かると制限時間が危ない。

休む暇もなく、制限時間に追われる。

３０Kmから４０Kmにかけてはそれ程、高低差の変化は見られない。それでえもスパトレイル最高地点となる１６００ｍ付近だから食料や水分をしっかり補給して通過したい。４０Kmから４８Kmまでは下り続ける。

スパトレイル７２Kmの厳しい制限時間を突破して完走する為の攻略対策。

スパトレイルが開催される群馬県の中之条駅にどうやって行くか考えた。夜行バスでも行けるが、眠れないから寝不足になる。なので、あらかじめ持っていたＪＴＢナイストリップギフト券で週末パスを購入。それに特急券を付けて往復した。往路は新幹線が全席指定...

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2023.11.18

この４０Km地点まで足を温存できればおのずと４８Kmまで走れる事になる。４８Kmから６２Kmまでは起伏が激しい。これまでの疲労蓄積と登りと下りを頻繁に繰り返すことで、身体の疲労は増大するだろう。

鏑木毅が教えるスパトレイル攻略法とFunTrails ＦＴＲ１００追加募集。

５月２８日の２０時に募集開始した「FunTrails100K Round 秩父＆奥武蔵（FTR100）」は３０日の夜定員に達した。参加予定だったが、２日間で締め切ると思わなかったのでのんびりしてた。去年は１ヶ月で定員に達したと思ったんだがな...

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2023.11.18

６２Kmを通過してもまだ難所は続く。何せゴールまで登り基調となるからだ。ゴール付近も標高１２００ｍあるから最後まで侮れない。最後の力を振り絞ってのゴールになるだろう。

スパトレイル完走を目指してトレーニング開始。

ハセツネカップも完走済みだが、フルマラソンを５時間で走るようでは完走は難しい。天地をひっくり返すような出来事がなければ完走できないだろう。

スパトレイルのコーズ図を見ているとハセツネカップを凝縮したような大会だ。

Fuji100mile完走に必要な全装備品紹介！雨具ライト電池タイツ防寒着の準備。

いよいよＵＴＭＦ・ＳＴＹに挑む１ヶ月前となった。ボランティアやサポート担当もそれぞれ準備している事だろう。２０１８年はＳＴＹに挑戦するので、実際に必携品を揃えてみた。トレイルラン用品があまり売ってない地域もあるだろうから早めにAmazonや楽天市場で購入しよう。

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2025.03.25

なので１３時間の制限時間に難易度も凝縮されている。しかし、冒頭に書いたようにスパトレイル開催まで６ヶ月あるから２０１７年５月まで存分にトレーニングできる。

スパトレイル２０１７にエントリー完了！通勤ランで走行距離を伸ばす。

２０１７年２月１日と言えばハセツネ３０Kのエントリー開始日だ。当日、エントリーできた人はかなり嬉しいだろう。ランネットでハセツネ３０Kが募集されていた裏で、スポーツエントリーでスパトレイル７２Kmが開始されていた。スパトレイルはこれまで、エ...

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2024.05.01

更に６月に入ってからもスパトレイル開催日まで２０日以上あるから調整もできる。なのでスパトレイル完走を目指してトレーニング開始するのであった。完走賞である白樺製コースター（木製）を持って帰るぞ！

美山走希

「スパトレイル２０１７にエントリー完了！通勤ランで走行距離を伸ばす」に続く。

緑（女学生）

「トレイルラン女子のジャケットとパンツを紹介！女性の服装選び」も読んでね！

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。

これまでスポーツ（運動）をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。全く運動してなかった人がダイエット目的で走り出す人もいるくらいだ。

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2023.11.14

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