ロードバイクで瞬発力強化!強風でもガンガン飛ばすスプリント練習。

初めてのロードバイク・トレーニングは強風でのスプリント反復。 ロードバイク
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スポーツライター
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。その前に彩の国100Kmを完走したい。ロードバイクはブルベ300Kmが目標。

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トレーニングを続けて行くうちに余程の事がない限り筋肉痛にならなくなってしまった(T_T)という事で(2013)年末はウェイトトレーニングDVDを鑑賞して新たなトレーニング方を導入!

暑い夏はパールイズミのサイクルジャージで乗り切れ!半袖ウェア比較。
ロードバイクに乗るようになって初めて買ったパールイズミのサイクルウェア。ファーストジャージってのを買ったんだが、基本性能を備えたベーシックグレードだった。 パールイズミの製品は高価だからベーシックグレードでも1万円前後する。トレイルラ...

ベンチプレスバーベルスクワットが主なトレーニングだったが、ダンベルフライ・ダンベルプルオーバー・コンセントレーションカールを行い、これまであまりやってなかった腹筋とレッグカールも行う。

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更に強風が吹く中、風に向かってロードバイクで疾駆!

ツールド東北2016走行管理ライダー(ボランティア)の選考結果発表。

ペダルを1回こぐのも一苦労(^_^;)折り返して加速してスピードUP。(今度は風に押される)これを2往復繰り返した。そしたら見事に全身筋肉痛にする事ができた(^^♪久々の全身筋肉痛なので嬉しいぞ!そして大晦日は回復に専念。

1本おまけ?自転車用スポーツサングラス(ノーブランド)の秘密。
暑い熱い。2017年の夏は雨ばかり降って、連続雨記録を更新した。そして2018年の夏は猛暑で歴代最高温度を更新した。 もちろん、雨が降るくらいなら暑い方がいいのだが。この暑さによって家電量販店のエアコンが売れまくったとか。私は扇風機で...

昨年2013年の1月から12月までの計12人の自分が同じマラソン大会に出場できたら間違いなく1位12月・2位11月・3位10月・・・と言うように数字に反比例した結果になるだろう。つまりトレーニングを積んだ今の自分の方が強いって事だ。

2014年新年を迎えた。

完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧を画像で紹介!保管方法も

それだけトレーニングを積み上げてこれたという事だ。3ヶ月経過するとトレーニングの効果を実感し、6ヶ月で大分効果が出てきたと思える。年前の自分と比べるとまるで電車から新幹線に乗ったぐらいの進化を感じる。

パールイズミのファーストジャージとサイクルパンツ購入!サイズ感は?
中でもお勧めなのが、ファーストジャージだ。パールイズミの基本となるジャージで、高性能でありながら価格控えめ。丈夫な作りなので、1度買えば何年でも使える。私も最初はファーストジャージを購入した。大会でも練習でも走りに集中できる立派なサイクルウェアだ。これさえあれば立派なロードバイクライダー。

毎日UTMFに出る事を考えている。UTMFに出るにはSTY、STYに出るには・・と、まだ時間が必要だ。2014年も進化あるのみ♪ハセツネCUPやSTYの距離は70~80km程だ。

パールイズミ和柄桜ジャージ評価!サイクルグローブとサングラスも。
今回購入した桜ジャージは翡翠(かわせみ)と言う2017年モデル。2018年モデルは「桜と橋」の名で販売されている。最近、「桜と橋」も値下がりして来たので、7000円付近になったら買う予定。デザインが素晴らしいので、部屋に飾っておこうかな。

今現在では走る事は叶わないが、どれ位の距離なのか知っておきたい。また、ロードバイク初心者の当初の目的は100km走る事でもあるだろう。 と言う訳でロードバイクで80km走行してみる事にした。

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ロードバイク走行コースは片道40kmで往復80km。

蔵王ヒルクライムの復活とツールド東北・センチュリーライドにロードバイクで看過する選手達。

後でわかったが、コースの一部はサイクルフェスタ丸森(ツールド丸森)と同じだった。 朝から強風が吹き荒れる。天気の良い日を待っていたのではいつまでも走れない。 ましてやトレイルランでもロードレースでも天気は選べない。

パールイズミ限定サイクルウェア購入!お勧めレディースジャージ。
アマゾンで購入した和柄桜ジャージが届いた。実際に見ても素晴らしいデザインだ。桜の季節以外でも充分着れる。特に2018年の「桜と橋」は白が基調のシンプルデザインだから街中でも違和感なし。対する「翡翠」は自然の多い場所で着たい一品だ。

足の痛みが出ると思ったが、全く出なかった(^^)特に膝はスポーツ整形外科に行っても原因不明の痛みで、治ったのも何が原因か不明。2013年の4月に痛めて翌年1月に回復だから9ヶ月かかったな。

ロードバイクで使いたい!大容量6Lのトピークバックローダー購入。
ロードバイクは荷物を積む所が無い。それは当然だが、ロングライド(長距離走行)時にはそれなりの収納スペースが必要。 フレームにボトルを2本装着できるとはいえ、夏場では予備があれば安心。雨季ならレインウェアも積みたい。 これまでリア...

後は腸脛靭帯炎が完治すれば地獄のトレーニングを導入できる(^^♪ハセツネCUPやSTYはこの80kmを夜通し山中で走るんだな~。気持ちはすぐにでも走りたいが、実力はまだまだ(^_^;) 修行は続く。

ロードバイクに100万円使った結果!買って良かったランキング。
これまでロードバイクに出費した費用を合計すると100万円になっていた。ロードバイク4台にキッカーコア(ダイレクトドライブ)と大金を使ってきた。 その中で、購入して良かったロードバイク用品をランキングで紹介。買って良かったのはロードバイ...
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ロードバイクに装着するサイクルコンピューター(略してサイコン)サイクルコンピューターがあればロードバイク走行が楽しくなる。 なんと言ってもロードバイクでの走行距離・速度・心拍数・パワー・ケイデンスの5つがわかるのが嬉しい。走行後は地図...
ホイール買うならWiggleとPBKどっち?海外通販サイト比較した結果。
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トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。
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ロードバイクでビギナーライド!サイクリングチーム入会者募集中。
トレイルランニングで活動中のクラブ「トレイルランニング大学」ではロードバイク部を併設しました。なので、ロードバイク仲間を募集しています。 ロードバイク女子や、初心者歓迎!ロードバイクか、クロスバイクがあれば入会できます。主に宮城県の仙...
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