強靭な肉体を目指してベンチプレスとバーベルスクワットで鍛える。

今日はひたすら腹筋＆メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋６つ。 それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。 これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。（筋肉痛が出るまでトレーニングする）

年末になるともういくつ寝ると～という曲が流れるが、もういくつ寝ると届くのは筋トレマシン（ベンチプレス・バーベル等）である。 これにより動けなくなるくらいトレーニングしたいと思っていた。

なので早速、ベンチプレス等のトレーニングができるマシンが到着して修行開始。

ガンガンやったので、今は手に力が入らない状態。何もできないので、ただ超回復を待つばかりである。 そしてトレーニングマシンが到着して１週間経過。 主にベンチプレスをしているが、既に効果が出ている。（マシン到着前から修行してるから当然だが）

３０Ｋｇからスタートして現在３５Ｋｇなので、３月末までには４５Ｋｇ位上げたいものである。 バタフライやバーベルスクワット・レッグカール・レッグエクステンションもうまくトレーニングに組んでいきたい。

目指すのは６つに割れた腹筋である。

最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ！！ 早く疲労回復してくれ～。 昨日図書館に予約していた本が届いた！！サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー２００」と言う本である。

中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらＦＦ１３！　じゃなくて腹筋だ！！２０１２年になったので今年のトレーニング予定を決定。

１日目　ベンチプレス ２日目　腹筋 ３日目　レッグカール・レッグエクステンション ４日目　腹筋５日目　ベンチプレス（再び１日目） 今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。 そして１週間後。

最近はバーベルスクワットも導入して修行中。

マシン購入から３週間程でベンチプレスの重量を３０ＫＧから４０ＫＧにＵＰ！ ２月には４２～４５ＫＧを上げたいものである。 １月２３日はバーベルスクワット（３０ＫＧ）６０回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。

１月２４日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)明日はベンチプレスだな。 その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。

テニス教室２回目を受講。（ラケット持つのも２回目！？） 第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。 帰りにダイソーによるとテニスボールが２個１００で売ってた。 はたして弾むのか！？

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