今日はひたすら腹筋&メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋6つ。
それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。
(筋肉痛が出るまでトレーニングする)
年末になるともういくつ寝ると~という曲が流れるが、もういくつ寝ると届くのは筋トレマシン(ベンチプレス・バーベル等)である。
これにより動けなくなるくらいトレーニングしたいと思っていた。
- ベンチプレス等のトレーニングマシンが到着!
- 女性に大人気スイーツマラソン開催。
- ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)
- という事で今日はひたすらベンチプレスだ!!
- マラソン大会完走の為に1時間で10Km走るトレーニング開始。
- 仙台泉ヶ岳トレイルランニングの参加賞。
- 若い女性だらけのスイーツマラソン。
- 仙台国際ハーフマラソンを目指したトレーニング。
- 仙台国際ハーフマラソン2時間30分の勝負。
- 仙台国際ハーフマラソンの準備とスタート。
- 関門閉鎖へのカウントダウン。
- 初めてハーフマラソンに挑戦して無事完走。
- アミノバリューランニングクラブに入会。
- アミノバリューランニングクラブの練習は起伏の激しいマラニック。
- 山形県さくらんぼサイクリングロード。
- 東根さくらんぼマラソンを完走できるか?
- 山でフルマラソンを走る?奥宮俊祐の蔵王トレイルラン。
- 蔵王と仙台泉ヶ岳トレイルランの参加案内到着。
- そして後日、1000Km横断リレー抽選結果発表。
- 1000Km縦断リレー乃木坂46ランナー大和里菜と永島聖羅登場。
- いよいよ第1回外秩父トレイルラン44レース当日。
- 外秩父トレイルラン44超高温の暑さ。
- 面白山高原駅から登山開始。
- 山は走れるが、舗装路は走れない。
- 松島ハーフマラソン攻略法。
- 松島ハーフマラソン、ゴール後のカキ汁。
- 松島ハーフマラソンの次は東和ロードレース。
- 湯の街飯坂茂庭っ湖マラソンに挑戦!
- 紅葉が見事な湯の街飯坂茂庭っ湖マラソン。
- 初フルマラソンで疲労困憊!足が痛くて走れなくなっても諦めない。
- 茂庭っ湖マラソンのゴールが見えてきた。
- 初フルマラソンを走った後のダメージを回復させる。
- 初フルマラソン後、筋肉痛が全回復するまでの期間。
- 2014年の参加予定大会一覧。
- 東京マラソン2014抽選結果のご報告
- 板橋Cityマラソン(東京・荒川市民マラソン)にエントリー。
- FUJI100mi日本人初優勝(原良和選手)。
- マウントフジ100を完走する。
- マウントフジ100STY・UTMFに出場する為のポイント。
- STYに参加する為にポイントを集めるのだ。
- 蔵王トレイルランも再戦だが、今年ではなく来年戦う予定。
- 2014年はいわきサンシャインマラソンから。
- 2013年6月1日ハセツネカップにエントリーできたか?
- ハセツネ30Kのエントリー合戦を35秒で突破!後は完走するだけ。
- モンベル山岳救援保障付き山岳保険へ加入。
- 選びに選び抜いたブラックダイヤモンドのストック。
- 初めてハセツネ30Kに挑戦!大会会場への道のり。
- ハセツネ30Kの装備チェックはレインウェアと補給食・水分。
- ハセツネ30Kのコースは毎年変化。
- ハセツネ30Kでの急登や危険箇所。
- ハセツネ30K入山峠第3関門閉鎖へのカウントダウンで限界突破?
- 関門閉鎖の3秒前に突破した。
- トレイルランニングは本当に楽しい。
- いずれにせよ直接奥岳登山口に行った方が時間も料金もお得!
- 日本百名山安達太良山の五葉松平コースでストックの使い方を練習。
- 二本松岳温泉を観光後、安達太良山で猛特訓?アミノバリュークラブ。
- アミノバリューランニングクラブの福島県復興マラニックは雨開催。
- 外秩父トレイルランに向けた計画。
- 外秩父トレイルラン完走を目指して。
- 外秩父トレイルラン牛の癒やし。
- 後ろからオフロードバイクのエンジン音が聞こえる。
- この最後の一山は横倒しになった大木をしゃがんで回避しながら急登を登る。
- トレイルランナーの筋力トレーニング。
- 疲労回復にザバスアクアプロテインを新規投入!
ベンチプレス等のトレーニングマシンが到着!
なので早速、ベンチプレス等のトレーニングができるマシンが到着して修行開始。
ガンガンやったので、今は手に力が入らない状態。
何もできないので、ただ超回復を待つばかりである。そしてトレーニングマシンが到着して1週間経過。
主にベンチプレスをしているが、既に効果が出ている。(マシン到着前から修行してるから当然だが)
30Kgからスタートして現在35Kgなので、3月末までには45Kg位上げたい。
バタフライやバーベルスクワット・レッグカール・レッグエクステンションもうまくトレーニングに組んでいきたい。
※この記事は2012年のものなので、最新のトレーニング情報は下に書いた。
目指すのは6つに割れた腹筋である。
最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ!! 早く疲労回復してくれ~。
昨日図書館に予約していた本が届いた!!サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー200」と言う本である。
中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらFF13!
じゃなくて腹筋だ!!2012年になったので今年のトレーニング予定を決定。

ダイエットについてはこちら「ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介」
最近はバーベルスクワットも導入して修行中。
1日目 ベンチプレス 2日目 腹筋 3日目 レッグカール・レッグエクステンション 4日目 腹筋5日目 ベンチプレス(再び1日目)
今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。
マシン購入から3週間程でベンチプレスの重量を30KGから40KGにUP!
2月には42~45KGを上げたいものである。 1月23日はバーベルスクワット(30KG)60回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。
1月24日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)明日はベンチプレスだな。
その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。テニス教室2回目を受講。(ラケット持つのも2回目!?)
第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。
帰りにダイソーによるとテニスボールが2個100で売ってた。 はたして弾むのか!?


「トレイルラン女子のジャケットとパンツを紹介!女性の服装選び」も読んでね!
「人生で初めてマラソン10km走る事ができた」とは言え、ロードレースの事であって初めて出場した大会はトレイルランである。
ロードの経験が無いままトレイルランニング大会に参加したのだ。6月12日。昨日、念願の10Km走破した(^^)
この4倍走ればフルマラソン完走できる(超楽観的♪)しかし、10Kmを4本走るのと一気に40Km走るのでは違いがあり過ぎる。
足腰強化にバーベルスクワットとレッグカールは欠かせない。介護職員基礎研修のテストが来週ある。
どんな感じで出題されるのか 日程表を見ると一番早く開催されるのは10月の仙台市民マラソンと松島マラソンだ。
ここで10Kmを走破して、1月に名取市のハーフマラソンを完走。
女性に大人気スイーツマラソン開催。
その後、仕上げで仙台国際ハーフマラソンだと一定の間隔を取りつつステップアップできそうだ。
より一層修業に励まなければ。6月13日。昨日ベンチプレスを行ったので、今日はバーベルスクワット35Kgを40回。
レッグカール15Kgを50回 あとはひたすらシャドーボクシングをしたかった。
だが、介護職員基礎研修の勉強がある為、軽く仕上げて終了。明日、筋肉痛回復してればベンチプレスだ。
6月14日。なんと!!スイーツマラソンが開催される事が判明。
10Kmで制限時間1時間15分このまま修行すれば制限時間は問題ないだろう(食べる時間は必要か?)
人生初のロードレースはスイーツマラソン。
体育の日だけあって開催されるマラソン大会が多い。(市民マラソン・松島マラソン等)
参加費用は高めだが、初マラソンがスイーツマラソンと言うのも面白い。 という事で参加検討中。
先週はいつも通りベンチプレス・バーベルスクワット・レッグカールで修業。
週末は2日連続で10Km走&ダンベルトレーニング。
今日は全身筋肉痛の為、タンパク質取って寝る。という事でトレーニング量増加。
ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)
6月15日の昨日は重量を軽くしてベンチプレスを50回。 今日は筋肉痛の為、トレーニングOFF。 週末は10Kmランをしつつ介護職員基礎研修の勉強。
6月18日。土曜日は雨が降った為、ロードワークは6Km。日曜日は8Km。
今までYAHOO!の地図上でおおよその走行距離を測っていたが、今回はスマホのGPSを使ったので正確な距離だろう。
これによると1時間に7Kmのスピードで走っているようだ。とすると、フルマラソンは6時間で完走となる。昨日は風が冷たく、走りやすい天気だった。
そして初の16Kmのトレーニングコースに挑戦! 16kmのコースと言っても歩きも入るので、実際に走ったのは10Km程だろう。
しかし、16Kmのトレーニングをした割には全く疲れないし、筋肉痛もない。

プロテインを摂取したおかげだな「トレーニング後のプロテインで筋肉強化!トレイルランとロードバイク」
という事で今日はひたすらベンチプレスだ!!
それと7月からテニス教室の練習生募集されるので、即応募だな。
介護職員基礎研修の実技が始まった事もあり、絶不調&疲労困憊でトレーニングを休養に変更しなければならない日が続く。
非常に疲れが溜まって10日程トレーニングを休養せざるを得なかったが、だいぶ回復してきた◎トレーニングできない日々は非常に残念で、苦痛である。
そんな中、わずかながら体つきは変わってきて、あこがれの「ファイター」のような筋肉質な体になってきた☆
大会目指して少しでも長い距離を走りたい。
9月に仙台泉ヶ岳トレイルラン・10月にスイーツマラソンを走った後、11月に阿武隈リバーサイドマラソンというのに挑戦したい。
20Kmを2時間30分で走るには相当修業しなければならないな。そして2月の東京マラソンは当選しないだろうから青梅マラソン30Kmを走破したいと思う。
先日、27Km走をやったら足が痛くなった。
調べてみるとランナーズニー(腸脛靭帯炎)というらしい。
痛めたのは片足のみでもう一方は良好な状態なのだが、しばらく走れない状態になってしまった(+o+)これからのマラソンシーズンに備えて走りまくりたいところだ。
だが、足が回復するまで他の部位の筋力トレーニングに励むのであった☆ランナーズニーの初期状態は階段の下りなど、下に向かって歩く時に痛みを感じる。
症状が重くなると歩くだけで痛みが出るようだ。私自身も歩けなくなる一歩手前の所まで来てしまったが、最近は歩くだけならあまり問題にならない。
足が痛くてテコンドーで蹴り出せない。
しかし、ランナーが走れず、テコンドーで蹴りを出せないのは非常に残念なので早く回復してほしいところだ☆
足を痛めてから10日ほど経つが、いまだに完治せず。歩く時の痛みはだいぶなくなったが、走る事はできない。
トレーニングは主にベンチプレスと腹筋。走りたくて仕方ない。
走れないのでフルマラソンやトレイルランニングに関する本、クルム伊達公子の「進化する強さ」などを読んでいる。

自分なりに膝の治療をした記事「筋肉痛早期回復と筋肉増強にグルタミンのサプリメントを導入」も読んでね。
このままでは1時間に10Km走れない。
本日のトレーニングはベンチプレス・バタフライ・レッグエクステンション。
今日は7月3日だが、一か月前の6月3日よりもわずかながら筋肉が付き、進化しているのを実感できる。
でもそれではまだまだなので地獄のトレーニングを開始する。7月8日。今日も10Kmのロードワークを実行!!(
歩きも入れると16Km)
特にスピードは意識してなかったが、トレーニング開始時の1Kmあたり9~10分よりも、昨日は最初の5kmを7~8分台で走っている(゜o゜)
更に6分台で走ってる所もある☆この調子でいけば1時間で10Km走れそうだ。7月11日。
今日のトレーニングメニューは「腹筋祭り」その名の通り(でもない)ただひたすら腹筋する。
しかし、今日到着予定のシットアップベンチ(腹筋台)が到着しないではないか(+o+)
「女性に人気のスイーツマラソンと阿武隈リバーサイドマラソンを完走」も読んでね!


マラソン大会完走の為に1時間で10Km走るトレーニング開始。
足が痛くて走れないので、メニューをレッグカール・レッグエクステンション・バーベルスクワットに変更するのであった。
実際に使ってみたが、背骨に合わせて曲がっているので負担が少なく、腹筋しやすい(^^)これからどのようにレースに参加していくか考えたところ。
まずは9月に泉ヶ岳アウトドアスポーツ2012トレイルラン9㎞で十分に体力を付けて、その後に10月にスイーツマラソン10Kmに参加するのが良さそうだ。
その他、トレーニングについては下の記事に書いた。

初心者でも東京マラソンにエントリーしておく。
9月のトレイルランと10月のスイーツマラソンエントリー完了。8月になったら東京マラソンエントリー更に別件で8月からテニス教室開始♪マラソンレース開始日までに1時間で10Km走れるよう修行の日々である。
- 11月は複数のレースがある為、現在未定。
- 12月 岩沼エアポートマラソン
- 翌2013年1月 東北ブロック新春マラソン
- 2月 東京マラソン(当選しないから大丈夫)
- 4月 柴田桜マラソン
- 5月 仙台国際ハーフマラソン
- 12月ホノルルマラソン(実力があれば)

目標は1時間で10Km走る事。
毎日が全身筋肉痛!マラソンには時間制限がつきもの!!・・という事でスイーツマラソンの1時間15分で走るべく実践。
結果は20秒ほどオーバーしたが、10Km走る事ができた。この調子でいくと大会当日までには1時間で10Km走れるようになるだろう。
今年は10Kmのレースをいくつか制覇して来年の5月までにハーフマラソン制覇、6月以降にフルマラソンに挑戦!!
・・・したいのだが、なかなか近場で参加できるフルマラソンがない(トレイルランもない)仙台国際ハーフマラソンを完走後、フルマラソンに挑戦する為、調べると長井マラソンというのが出てきた☆
しかし、制限時間が6時間というのは初マラソンとしては大変だ。とりあえずはハーフマラソンを完走してからだな◎

ウエイトトレーニングは毎日欠かさない。
昨日のトレーニングはレッグカール30回と角度を付けた腹筋を30回ほど。もちろんブログを書いてない日も毎日修業中☆☆
ハーフマラソンに向けてのトレーニングで腸脛靭帯炎が再発(T_T) 前回は回復まで約5ヶ月かかった。 レースまであと1ヶ月で故障するとは(*_*)
通常のランニングで腸脛靭帯炎が発生したわけだが、更にロードバイクに乗っていて鵞足炎と思われる症状も発生!
仮に万全の状態でレースに出ても制限時間内の完走は難しい状態 なのだが、更に厳しくなった。


「トレイルラン女子のジャケットとパンツを紹介!女性の服装選び」も読んでね!
9月中は膝を痛めていた(腸脛靭帯炎)為、走る事ができずマラソンのトレーニング内容をブログに書けない状態だった。
そんな中、ベンチプレスと腹筋だけはやっていた。痛みを我慢すれば小走りぐらいはできるので、あらかじめやる気だった公式テニスを始めたのであった。
テニスに通ったのはトータル10回ほどだが、行くたびに勉強になる! 早くテニスを楽しめるほど上達したいものだ!!
トレイルランニングのザックについてはこちら
- 初心者女子のザック容量は8L以上が最適な理由!お勧め品も紹介。
- 軽くて大容量のフライトトレーニングパック12レビュー!トレイルラン
- TR6とロケットのサイズ感は?ノースフェイス新作ザックをレビュー。
- TR10のサイズ感は?ノースフェイスの新作ザックを評価レビュー。
- ジョギング時の財布とウエストポーチ!揺れないウエストバッグ紹介。
仙台泉ヶ岳トレイルランニングの参加賞。
さて以前エントリーしていた仙台泉ヶ岳アウトドアスポーツ2012トレイルランニングの案内が届いた!!
試供品としてザバスプロテインアクアとヴァームウォーターの粉末が入っていたスーパーヴァームって使った事ないからその効果に期待する。
それと先月痛めた足はいまだに治らないが、こうなったら片足だけで完走してやる!!
トレイルランニングは9Kmで、制限時間は2時間だからなんとかなるはずだ☆
この大会を乗り越えて来月のスイーツマラソンは万全の状態で走りたい(^^)今月26日に東京マラソンの抽選結果が発表された。
おそらく落選してほっとしているのは私くらいだろう。全くの初心者で、更に足を怪我している状態で2月までに42Km走れるとは思えない(+o+)
そんな中、明日は初めてのマラソン大会に出場する。(トレイルランニング大会)
人生初マラソンが「トレイルラン」なのである!
山の中を走るのを楽しみにしていたので、山からの景色と空気を楽しんでくるぞ!(足の痛みは我慢だな)
そして当日、仙台泉ヶ岳トレイルランに参戦!私がトレイルランの大会に参加するのは人生初めてである。これまで一般のマラソン大会に出場した事は全くない。
大会前日まで足が痛くてしょうがなかったがどこまで走り続けられるか・・。(腸脛靭帯炎)
今回の装備はトレイルランシューズのみである。距離が短いのでバックパックは不要と判断した。9Kmの参加者は190人で天気は曇り→小雨だった。
初めて走るトレイルランのコース。
コースについては前の人について行けば大丈夫!と思いきや前に誰もいなくなる時もあった。
だが、ボランティア・スタッフが多かったので、コースアウトせずに済んだ。高いところからの景色は良かった!
だが、これはほんの序盤で、泥で足が滑ったり、ゴロゴロ転がる岩を乗り越えてす進んだ。転がりそうなほど急な下り坂を降りたりと本格的なコースだった!!

今思えば初心者向けのコースだけど。
山の中を走るのは本当に楽しく、面白かった♪来年は28Kmか40Kmにエントリーするぞ☆

人生初マラソンの仙台泉ヶ岳トレイルランを走った翌週。今度はオンロードでは初マラソンとなるスイーツマラソンに行ってきた!!
これだけ若い女性が多いマラソン大会も珍しいと思う。前回の仙台泉ヶ岳トレイルランもそうだが、ランナーズニーの不安もある。
無事に制限時間内ゴールと行きたい。
淡々と周回コースを走るだけだが、エイドステーション(スイーツ・お菓子・団子置き場)まで来ると周辺ランナーの走る意欲が上がる気がする(^^)

テレビ局の撮影も来ていて夕方のニュースで数回放送された。


若い女性だらけのスイーツマラソン。
このマラソンの制限時間は1時間15分(10Km)だが、練習で1番早いタイムでも1時間17分である。
更にスイーツを食べながらとなると非常に厳しい状態であったが、走り終えて完走証を見ると驚きの1時間3分(゜o゜)
記録に満足してぼーっとしていた為、肝心のスイーツ(参加賞)を貰い忘れるところだった(笑)

来月の第25回阿武隈リバーサイドマラソンでは10Km1時間内に走りたい☆

スイーツマラソンの次は阿武隈リバーサイドマラソン。
マラソンランナーになってから3戦目の大会に参加してきた。第25回阿武隈リバーサイドマラソンの10Kmを走ってきた☆☆
8月に痛めた足は結局治らず、今回もこのまま走る事に。スタート直後の1km地点で苦しい状況になった(^_^;)
ある程度の応援を期待していたが、応援が殆ど無い。田舎道を淡々と走るのが10kmなら町中を走るハーフマラソンがメインレースなのだ。
今回はマラソン3戦目だったので、楽しんで走る事を目標としていた。(1戦目トレイルランニング2戦目スイーツマラソン)

ダイエットの記事はこちら「ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介」

目標は10Kmを1時間内に走ること。
だが、できれば今年最後に走るレースなので、10Kmを1時間内に走りたいと思っていた◎マラソン大会3戦目のこのマラソンが1番疲れた(+o+)
ランナーズニーが治ってなかったのもあるが、少しでも順位を上げようとしていたので疲れた。1時間以内に完走したかったからだろう。
結果は59分49秒でゴール♪本当に1時間内でゴールできるとは自分自身に驚き!(^^)/この阿武隈リバーサイドマラソンは地元角田市の運動会と言った感じだ。
小さな子供連れの家族連れは多かったし、ゆるキャラも10体ほど来ていてゆるキャラ短距離走も行われていた。
次戦は5月の仙台国際ハーフマラソンを予定なので、ハーフを走る実力を付けたい。果たして大会当日まで腸脛靭帯炎は治るのだろうか!?


「トレイルラン女子のジャケットとパンツを紹介!女性の服装選び」も読んでね!
ゴールデンウィークから本格的にロードワークを開始!4月29日は4km・30日は3km・5月1日は2km。12日はなんと8km(新記録)
13日は3km。最初は300mも走れなかった状態だったので、進化してきているようだ。目標はフルマラソン走破!5月17日。
今週は月曜から全身筋肉痛でトレーニングを控えなければならないので残念。(最近はロードワークを重視した為、特に足が筋肉痛)
仙台国際ハーフマラソンを目指したトレーニング。
回復してもすぐにトレーニングするから365日筋肉痛なわけだが、むしろ筋肉痛にならない方が不安になる。早く回復して重付加のトレーニングをしたいものである。
テニスマスターとフルマラソン完走を目指す修業の日々は続く・・。5月28日。先週は若干、歩きも入ったが16キロの道のりをトレーニングする事ができた!
300メートルも走れない状態からよく進歩したものだ。今日のトレーニングはバタフライ(10キロ)・レッグカール(15キロ)で手足を強化。
メディシンボールでボディ強化。後は気分転換にパンチングボールを軽く叩いて終了。筋肉痛が回復したので、今日はベンチプレスを15回ほど上げた。

週末は雨でロードワークができそうにないので、今日の内にレッグカールで足を鍛えておく。

筋肉痛になったら読書で回復。
後は図書館で借りた瀬古利彦の「全てのマラソンランナーに伝えたい事」を読み終えればOK
しかし、土日で各10Km走るつもりだったのでせめて曇りにならないか・・。去年2012年ランナーズニーになったが、今だ膝に痛みがあって走る事ができない。
今年は5月に「仙台国際ハーフマラソン」があるのに全く走る事ができないとは・・(+o+)

そこで急きょ関節に聞くと言うザバスの「コラーゲンPRO」を導入!

膝の激痛にはコラーゲン・サプリメント。
更にいち早く回復させたいので、同じくSAVASのグルコサミン・コンドロイチンが含まれている「ジョイントプロテクター」も召喚。
続いて同じAmazonで、激安価格で売られていた味の素の「アミノバイタル2200mg60袋入り」もオーダー☆
いつもAmazonでザバズのプロテインストレングスの2.5kg(グルタミン入り)を購入しているので、サプリメントは一通り揃った事になる。

これでいち早く回復して地獄の猛特訓を開始したいところだ(^O^)

2013年に出場するマラソン大会一覧。
2012年はマラソンを始めた年であり、レースにも3度出場した。
今年は
- 5月 仙台国際ハーフマラソン
- 6月 東根さくらんぼマラソン(ハーフ)
- 9月 泉ヶ岳トレイルラン(40Km)
- 10月 松島ハーフマラソン
- 11月 阿武隈リバーサイドマラソン(ハーフ)
を走る予定。

全ては仙台国際ハーフマラソン完走の為に。
まずは20Kmを走れるよう修業に励む。本日からパンフレットが配布されたので早速GET!なんといきなり「エリート達が競う」と書いてある。
エリートどころか20kmも走れないのだが・・。とりあえずエントリーしておけばレース当日までには走れるようになるので良しとする。
あと制限時間もクリアしないとな。第23回仙台国際ハーフマラソンは1月から参加者を募集開始される。

ダイエットの記事はこちら「ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介」

仙台国際ハーフマラソンは30分で定員到達。
例年だと10~11月に募集していたようだが、参加者が多くなったせいか今回は1月の募集。驚くべきは参加料が6000円という事。
ハーフマラソンで6千円もするなんて、この大会の人気度が反映されているからだろう。参加料は高いが、1度は出場してみたいレースである。
さて今年2012年に初マラソンの仙台泉ヶ岳トレイルラン9Kmを走破した。2013年は28Kmに出るか、40Kmに出るか考えていた。
ぜひとも40Km走ってみたいという思いと、今から10ヶ月後なら走れる!!との思いで40Kmを走る事に決定◎


「女性に人気のスイーツマラソンと阿武隈リバーサイドマラソンを完走」も読んでね!
仙台国際ハーフマラソンのエントリー完了!仙台国際ハーフマラソンの時は受付開始日に申し込みが殺到して2週間ほどでエントリー終了となった。
その事を踏まえて今回も仙台国際ハーフマラソンのように東根さくらんぼマラソン受付開始日の翌日にエントリー☆
いつもはパンフレットに付属の郵便振替用紙で申し込みしていた。だが、今回は大会のパンフレットが無いので初めて「ランネット」からエントリー。
手数料が200円発生するが、もたもたしていると申し込み終了となりかねない。さっさと支払も完了させる。
仙台国際ハーフマラソン2時間30分の勝負。
ハーフマラソンを走る為に毎日修業しているが、1回走る練習するとダメージが残り、回復までに1週間かかると言う状況。
しかし、最近は心肺機能が乱れる事はなくなってきた。1週間に1回のランでも効果が出ているようだ(まあ走らなくても毎日トレーニングしてるし)
以前は短距離ランナーだったせいかスピードは意識しなくてもスタミナの増加に比例して勝手に上がってゆく。制限時間の2時間30分は問題なさそうだ(^^)ここ2~3日は全身筋肉痛で思うように動けなかった(+o+)動けない時はネットで情報収集!!

仙台国際ハーフマラソン大会レポート。
1万人以上が走る仙台の一大イベントが終了した。 練習でも20Km以上走ったのは1回のみ。 しかも膝が痛くて丸1ヶ月は走ってない。
その仙台国際ハーフマラソンの前日受付とゴールまでの道のりを記載する。ランニングクリニックにも膝の痛みで参加できなかった。早急な回復を願うのみである☆(^^♪ ☆
また、この適当なブログでもコメントを下さる方がいて嬉しく思います♪?そしていよいよ明日(12日)は仙台国際ハーフマラソンの当日となる。

仙台国際ハーフマラソン膝が痛くて絶望。
ハーフマラソンを走るのは初めて。 今回は初の国際レースでもある\(^o^)/だが今は腸脛靭帯炎にプラスして9日から風邪を引いて更に頭痛+鼻水+喉が痛い状態である。
最近1ヶ月は膝が痛くて全く走ってないが、完走する事をイメージしてレースに挑む!10日にマラソンEXPO(エキスポ)というのがあって参加賞を入手♪

参加賞はアシックスのトートバッグ。
内容は
- 杜の都ハーフ2013等の文字が入ってるアシックスのトートバッグ
- SAVASアクア(携帯用プロテイン)
- スーパースポーツゼビオ10%割引券
- 秋保と作並温泉の入浴料200円割引券
- 仙台駅で使える500円商品券⑥大会パンフレット
続いて市役所に行き、ゼッケンを入手☆いつも思うのだが、お気に入りのウエアにゼッケンを安全ピンで止めたくない。
挟んで止めるタイプがあるようだが、跡はつかないのだろうか!?

仙台国際ハーフマラソンの準備とスタート。
初心者ランナーなのでレース中に補給できるようゼリーを用意。 トレイルランならザックがあるので荷物を運ぶのに苦労しない。
だが、通常のレースではゼリー1個持って走るのも大変(-_-;)レース当日の装備を準備しているが、果たして今日1日でどれだけ回復できるだろうか・・。
更に風邪が治ってないという悪条件で挑んだ! スタート地点に立ってカウントダウンするのかと思ったらいつの間にかスタートしていた。

高橋尚子さんと周囲のランナー達。
(後ろの方に並ぶと号砲が聞こえない)スタートしてまもなく後方からQちゃん(高橋尚子さん)現る!近づく間もなく前方へ走り去って行った。
淡々と新寺通りを走って4Km地点に到着。コーナーでQちゃんがいたのでタッチして先に進む。やがて橋を渡り、仙台市博物館や宮城県美術館方面へ。
ここまで来ても膝の痛みはそれほどない。 そして1番楽しみにしていた定禅寺通りに到着(^^♪定禅寺通りに入るとさすがに応援者が多い!(・o・)
同じ通り内でも3箇所ぐらいですずめ踊り等を踊っていた。


ダイエットの記事はこちら「ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介」
前回記事「仙台国際ハーフマラソン前日受付で参加賞トートバッグ入手!」の続き。この付近でコスプレランナーをよく見かけた。
ミニーマウスの女性・ゲゲゲの鬼太郎・目玉おやじ・タイガーマスク・スパイダーマン・SWAT等。ランナーではないが、伊達武将隊の人も沿道から応援していた。
自分の足と体力の事を考えながら走ってたので、じっくり周りを見る余裕は無かった^^;

それでも声援が多く、盛り上がる場所だったので闘志が燃えるのであった(^^)v その後、再び青葉通りへ。
関門閉鎖へのカウントダウン。
全然疲れてないが、いつの間にか10Km地点に到着した♪10Km地点を通過し、3回めの給水ポイントである12.5Km地点を通過。
お手洗いに並んで時間消費。制限時間に間に合うのか?そこでお手洗いに向かうと5人程並んでいて5~6分のタイムロスとなる。
これまでは周囲のランナー達から「制限時間は問題無い」と言う声が聞こえていたが、コースに復帰した後は次の関門封鎖まで時間がない事を知る。
あくまで完走が目標なので、ここで温存していた「予備エンジン」を投入!(要するに体力を温存してた) 確かにスピードは上がるが、身体への負担も大きい(・・)
この時、11時30分以降は走ってる人はまれで、歩いている人がほとんどだ。 なので、ごぼう抜きで、最終関門へ向かう!
仙台国際ハーフマラソンの制限時間。
最終関門(16Km地点)を目指す☆ 途中で坂道があったが、ロードバイクレースで地獄の坂道を克服した私にはそれほど影響は無かった。
そうこうしている内に最終関門へ到着♪12時10分で閉鎖される所を12時5分で通過。
関門ではランナーをストップする為の人が待機していたので、歩かずにひたすら走り続けて来て良かった☆この頃になるとコスプレランナー達の姿は見かけなくなった。

後はごぼう抜きしつつゴールである仙台市陸上競技場を目指すのみ!!
そして16Kmの関門を突破してから☆
最終関門を通過したので、なんとか完走はできそうだ。 この頃は歩っている人達が大半で私のように走り続けている人はまれである。(周辺は初心者グループ)
坂道などは歩っても良かったのだが、「走りに来たのに歩く事は許されない」と自分に言い聞かせて走り続けた。
それと力の限り戦って少しでもゴール時間と順位を良くしたかった。 以外にも故障している膝が持ちこたえてくれたのも良かった(^^)
そして表示が「あと5Km」4Km・3Kmとゴールが近いことを知らせる。足のふくらはぎが限界に近く、無理をすれば走れなくなりそうだ。
仙台国際ハーフマラソン、制限時間との戦い。
必死でもはやどこを走ってるのかわからない。 ただ前の走者を抜いて行くのみ! やがてスタート地点に近いクリネックススタジアムが見え始めた(^^♪
そこからゴールのある仙台市陸上競技場に入る。そんな中、本日2度めのQちゃん事、高橋尚子さんの登場である☆ 再びタッチしてゴールを目指す。

トラック内でだんご状態となっているランナーを抜きつつ進む。 そして念願のゴールへ\(^o^)/
初めてハーフマラソンに挑戦して無事完走。
こうして1年前にTVで見た仙台国際ハーフマラソンに実際に参加して完走する事ができた◎ 当時はランナーではなく、最長でも3Km走れば凄い方だった。
この初めてのハーフマラソンを完走する事ができたのは日々の修行の賜物である。超楽しい時間を過ごせた☆超楽しい21.0975Kmだった☆☆
これがフルマラソンだったらどれだけの楽しさと感動を味わえるのだろう。 今の私ではフルマラソンは無理なので、今後も今までどおり修行の日々を送るのであった。

次のレースは6月、山形県の果樹王国東根さくらんぼマラソン大会。
ランナーズニーで奮戦した今大会を振り返る。
仙台国際ハーフマラソンを走り終えたが、膝の状態は悪化しなかった。 しかし、改善もされてないので、次のさくらんぼハーフマラソンはどうなる事やら(-_-;)
完走賞Tシャツのデザインが楽しみである。さて前回の仙台国際ハーフマラソンだが、走ってる時はキロ7分位で走ってるつもりだったが、実際はキロ6分30秒前後で走っていた事がわかった。
当然ながらスタート時の混雑で最初の1Kmが一番遅い。

ダイエットの記事はこちら「ダイエットで痩せる3要素とは?女性専用のトレーニングジムも紹介」

体力の温存が仙台国際ハーフマラソンの完走に繋がった。
なんと!! 驚くべき事にゴール目前のラスト1Kmが最速となった(^o^)中盤以降の失速をまぬがれ、後半のラストスパートを可能にした予備エンジン1・2(体力を温存して発動)のおかげであろう。
不発に終わる事もあるのだが、今回は非常に上手く行った(^^♪ランナーになってからハーフマラソン完走するまでちょうど1年だった。
マラソンレースとしては4戦目。そして目標はハセツネカップの完走とSTY・UTMFの完走である。 早く膝を治してせめて「通常」の状態で走りたい(・∀・)


先日、アミノバリューランニングクラブの説明会に参加した。入会申し込み数は90名程で説明会参加者は60名程のようだ。
前年にこのクラブの存在を知ったが、その時は受付終了後だったので、今年はあらかじめHPをチェック(◎◎)
1人でも十分トレーニングできるが、「走る時の姿勢」をきちんとしたいので、入会する事にした。
一般のロードレースで基礎を学び、トレイルランにも磨きをかけたい(実際にトレイルランの練習もあり)

アミノバリューランニングクラブはみんなで走るのが目的で、指導はなかった。
アミノバリューランニングクラブに入会。
昨年は募集終了してたので入会できなかったが、今年はあらかじめホームページをチェック(・ω<)そして説明会に参加して入会。
迎えた6月22日(土)第1回目は地図を見て行ったものの練習場所が広すぎてどこに集合するのかよくわからん^^;
だが、心配する必要は無かった!!なぜならオレンジ軍団(オレン人!?)がいたから☆(アミノバリューの帽子とTシャツを装備した人達)
1回目の練習は12分走ると言う内容。正確な距離ではないが、2.3km位走れただろうか。この距離からフルマラソン完走時間が予想できるらしい。
トレイルランなら42km走る自身あるが、通常のフルマラソンでは完走できないだろう。(コンクリートの上を42km走る力は無い)
今までは本番のレースで他者と比べて自分自身の力量がどれほどか確認していたが、これからは練習の段階で走力を確認できるのは大きい(^^♪

7月6日(土)に2回目の練習が開催された。
内容は「LSD」で90分から120分走るというもの。この日あのアイテムが支給された(^_-)-☆アミノバリューランニングクラブの帽子とTシャツである。
これでオレン人の仲間入り!?これまでの歴代Tシャツの方がデザイン良さそうだ。女性のイラストはポニーテールにしてくれ。とか思いながら受け取る。
練習は暑さの中ひたすら走り続ける(^_^;)東根さくらんぼマラソンでは暑さでだいぶ体力を消耗したので、良い練習だ!と闘志を燃やす。
このLSDは1kmあたり7分から8分で走るのだが、スピードが遅すぎて走りずらい。常に前の走者を抜きたくなる。
そして終了間際には熱射病になるかと思うほど体が熱くなっていた。だが、今回の練習も最後までついて行けた(・∀・)
膝さえ回復すれば「蔵王トレイルラン」楽しめそうだ!

アミノバリューランニングクラブの練習は起伏の激しいマラニック。
7月20日アミノバリューランニングクラブでの練習も3回目。今回は台原森林公園で起伏走だ。
場所自体は地下鉄旭ヶ丘駅からすぐだが、現地までロードバイクで向かう。ロードバイクで練習場所へ?到着してマラソン練習?
ロードバイク(約40km)で帰宅と、変則トライアスロン!?台原森林公園はとても広い上にちょっとしたトレイルラントレーニングもできるので、非常に使える場所だ♪

トレイルランナー舗装路に苦戦。
更に公園と言うだけあって子供も遊べる遊具も揃っている。ここは上り下りがあるコースなので、普段一般道路を走っているランナーにはスタミナ強化にもってこいの場所だ!
だが、私は最近山の中しか走ってないので、坂を坂と思わない状態になっていた。
つまり、坂がまるで平坦な道路のように思えて楽に走れる。(もちろん急な坂もあるので、全てではないが)ここを5周ほどした所で練習時間終了となる。
膝の痛みが悪化しなかったので良かったが、この日以降雨ばかりで山に走りにいけない(T_T)
頭の中は「蔵王トレイルラン」で42km走る事しか考えてないのだが、山で練習できないのはきつすぎる。

【雑談】マラソン大会の中止は返金されない。
楽天優勝で関連会社のセールも収束を迎えた。そのセールでは「純金の王鷲」770万円が3体も売れたそうだ。(藤崎)持ってる人は持ってるんだな^^;
私は何も持ってない。あるとすればトレイルラン等の趣味だけ。最近ニュースで見たが、台風の影響で1万人エントリーの福知山マラソンが中止。
埼玉の外秩父トレイルランに出場した9月1日の夕方に集中豪雨と雷雨に見舞われたのを思い出す(T_T)出場予定の大会に出られないのは非常に厳しい出来事だ。

アミノバリューランニングクラブでスピードトレーニング。
さて今月もアミノバリューランニングクラブの練習に行ってきた!少し寒かったが、走ればなんとかなる。練習メニューは400mを10週走ると言うもの。
舗装路を走ると足に激痛が走るので、痛みが出ない事を願う。※トレイルランは問題無い。結構ハイスピードな練習だった。
元々は短距離ランナーだったので、スピード重視の走りは懐かしい。特に運動会などの100m走でぶっちぎるのが楽しかった(^O^)
(その半面、競争相手があまりいなくて つまらんと思った時もあるが)
実際、ランナーになってからも「スタミナ」のトレーニングしかしない。スタミナがあればスピードなんてどうにでもなる!
・・という事で明日の第1回山形まるごとマラソンもスタミナがゴールまで持つ事を期待してレースに挑むのであった。