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強靭な肉体を目指してベンチプレスとバーベルスクワットで鍛える。

ヨガをする美少女。日記・その他
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スポーツライター
美山走希

UTMFが目標!その前に阿蘇ラウンドトレイルと武尊山140を完走したい。FTR106Km完走済み。

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今日はひたすら腹筋&メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋6つ。 それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。

これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。(筋肉痛が出るまでトレーニングする)

年末になるともういくつ寝ると~という曲が流れるが、もういくつ寝ると届くのは筋トレマシン(ベンチプレス・バーベル等)である。

これにより動けなくなるくらいトレーニングしたいと思っていた。

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ベンチプレス等のトレーニングマシンが到着!

ライザップでダイエット?本当に痩せるのかトレーニングジム体験。

なので早速、ベンチプレス等のトレーニングができるマシンが到着して修行開始。
ガンガンやったので、今は手に力が入らない状態。

何もできないので、ただ超回復を待つばかりである。そしてトレーニングマシンが到着して1週間経過。

主にベンチプレスをしているが、既に効果が出ている。(マシン到着前から修行してるから当然だが)

30Kgからスタートして現在35Kgなので、3月末までには45Kg位上げたい。

バタフライやバーベルスクワット・レッグカール・レッグエクステンションもうまくトレーニングに組んでいきたい。

人生で初めてランニング10Km走った!目標はフルマラソン完走。
「人生で初めてマラソン10km走る事ができた」とは言え、ロードレースの事であって初めて出場した大会はトレイルランである。ロードの経験が無いままトレイルランニング大会に参加したのだ。 6月12日。昨日、念願の10Km走破した(^^)この...

目指すのは6つに割れた腹筋である。

猫背を治す方法は筋力トレーニングにあった!姿勢の悪さを改善。

最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ!! 早く疲労回復してくれ~。

昨日図書館に予約していた本が届いた!!サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー200」と言う本である。

中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらFF13!

じゃなくて腹筋だ!!2012年になったので今年のトレーニング予定を決定。

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最近はバーベルスクワットも導入して修行中。

健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

1日目 ベンチプレス 2日目 腹筋 3日目 レッグカール・レッグエクステンション 4日目 腹筋5日目 ベンチプレス(再び1日目)

今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。マシン購入から3週間程でベンチプレスの重量を30KGから40KGにUP!

2月には42~45KGを上げたいものである。 1月23日はバーベルスクワット(30KG)60回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。

1月24日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)明日はベンチプレスだな。

その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。テニス教室2回目を受講。(ラケット持つのも2回目!?)

第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。

帰りにダイソーによるとテニスボールが2個100で売ってた。 はたして弾むのか!?

スポーツ未経験のジョギング初心者が楽にフルマラソン完走する方法。
これまでスポーツ(運動)をした事がない人からすればフルマラソンは想像もつかない世界だろう。どれだけのトレーニングを積めば完走できるのか不安もあるかも知れない。だが、順序を追ってトレーニングすれば完走は難しくない。全く運動してなかった人がダイエット目的で走り出す人もいるくらいだ。
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Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg 2個セット
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無駄な流通網を通さず工場との直取引によって圧倒的なコストパフォーマンスを実現。安価でも品質を犠牲にすることなく「初心者の方が求めやすい価格で使い勝手の良いダンベルを皆様にお届けする」というコンセプトを掲げ有名スポーツブランドが使用する世界各国の生産工場にて製造。                     

筋肉強化のプロテインやサプリメント紹介。

スポーツライター(ブロガー)
美山走希

UTMFが目標!その前に阿蘇ラウンドトレイルと武尊山140を完走したい。FTR106Km完走済み。

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