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インドア派の運動不足がフルマラソン目指してトレーニングした結果。

ヨガをする美少女。 フルマラソン(ハーフマラソン・ウルトラマラソン)大会記事。
この記事は約138分で読めます。

今日はひたすら腹筋&メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋6つ。

それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。

筋肉痛が出るまでトレーニングする)

年末になるともういくつ寝ると~という曲が流れるが、もういくつ寝ると届くのは筋トレマシン(ベンチプレス・バーベル等)である。

これにより動けなくなるくらいトレーニングしたいと思っていた。

目次
  1. ベンチプレス等のトレーニングマシンが到着!
    1. 目指すのは6つに割れた腹筋である。
    2. 最近はバーベルスクワットも導入して修行中。
  2. 女性に大人気スイーツマラソン開催。
    1. 人生初のロードレースはスイーツマラソン。
  3. ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)
  4. という事で今日はひたすらベンチプレスだ!!
    1. 大会目指して少しでも長い距離を走りたい。
    2. 調べてみるとランナーズニー(腸脛靭帯炎)というらしい。
    3. 足が痛くてテコンドーで蹴り出せない。
    4. このままでは1時間に10Km走れない。
  5. マラソン大会完走の為に1時間で10Km走るトレーニング開始。
    1. 初心者でも東京マラソンにエントリーしておく。
    2. 目標は1時間で10Km走る事。
    3. ウエイトトレーニングは毎日欠かさない。
  6. 仙台泉ヶ岳トレイルランニングの参加賞。
    1. 人生初マラソンが「トレイルラン」なのである!
    2. 初めて走るトレイルランのコース。
  7. 若い女性だらけのスイーツマラソン。
    1. スイーツマラソンの次は阿武隈リバーサイドマラソン。
    2. 目標は10Kmを1時間内に走ること。
  8. 仙台国際ハーフマラソンを目指したトレーニング。
    1. 筋肉痛になったら読書で回復。
    2. 膝の激痛にはコラーゲン・サプリメント。
    3. 2013年に出場するマラソン大会一覧。
    4. 全ては仙台国際ハーフマラソン完走の為に。
    5. 仙台国際ハーフマラソンは30分で定員到達。
  9. 仙台国際ハーフマラソン2時間30分の勝負。
    1. 仙台国際ハーフマラソン大会レポート。
    2. 仙台国際ハーフマラソン膝が痛くて絶望。
    3. 参加賞はアシックスのトートバッグ。
  10. 仙台国際ハーフマラソンの準備とスタート。
    1. 高橋尚子さんと周囲のランナー達。
  11. 関門閉鎖へのカウントダウン。
    1. 仙台国際ハーフマラソンの制限時間。
    2. そして16Kmの関門を突破してから☆
    3. 仙台国際ハーフマラソン、制限時間との戦い。
  12. 初めてハーフマラソンに挑戦して無事完走。
    1. ランナーズニーで奮戦した今大会を振り返る。
    2. 体力の温存が仙台国際ハーフマラソンの完走に繋がった。
  13. アミノバリューランニングクラブに入会。
    1. 7月6日(土)に2回目の練習が開催された。
  14. アミノバリューランニングクラブの練習は起伏の激しいマラニック。
    1. トレイルランナー舗装路に苦戦。
    2. 【雑談】マラソン大会の中止は返金されない。
    3. アミノバリューランニングクラブでスピードトレーニング。
  15. 山形県さくらんぼサイクリングロード。
    1. 山寺駅でロードバイク組み立て。
    2. 寒河江市チェリーランドだけでも楽しめる。
    3. お土産満載の寒河江チェリーランド。
    4. テレビで放送された東根小学校の巨大けやき。
    5. ロードバイクと共に宿泊してさくらんぼマラソンへ。
  16. 東根さくらんぼマラソンを完走できるか?
    1. 山形県ならではの自然の景色を楽しむ。
    2. ランナー達が立ち止まっているのは何故だ?
    3. 東根さくらんぼマラソンは関門閉鎖のショックは大きい。
    4. 東根さくらんぼマラソンは関門閉鎖で終了。
  17. 山でフルマラソンを走る?奥宮俊祐の蔵王トレイルラン。
    1. 蔵王トレイルラン内容と距離
    2. 蔵王山脈を舞台に42Km走る!
  18. 蔵王と仙台泉ヶ岳トレイルランの参加案内到着。
    1. 最後に楽しみにしていた仙台泉ヶ岳トレイルラン。
    2. トレイルランニングとハーフマラソンの参加案内到着。
    3. 計測タグから計測チップに変更?
  19. そして後日、1000Km横断リレー抽選結果発表。
    1. 青森から東京まで1000Km走れ!
    2. 乃木坂46大和里菜・永島聖羅も参加。
    3. 1000Km横断リレーはランナーも応援者も多数。
  20. 1000Km縦断リレー乃木坂46ランナー大和里菜と永島聖羅登場。
    1. この区間は特別に乃木坂46の大和里菜が走る事になっている。
    2. カーネーションの名取市。
  21. いよいよ第1回外秩父トレイルラン44レース当日。
    1. 初めて40Km以上のトレイルランニング大会に出場。
    2. 暑い中走って水がなくなったら生命に関わる。
  22. 外秩父トレイルラン44超高温の暑さ。
    1. 外秩父トレイルラン44制限時間に間に合うか?
    2. 外秩父トレイルラン44疲労困憊のまま下山。
  23. 面白山高原駅から登山開始。
    1. 北面白山と南面白山2つの山でトレーニング。
  24. 山は走れるが、舗装路は走れない。
  25. 松島ハーフマラソン攻略法。
    1. 起伏と制限時間が厳しいコース。
    2. 松島ハーフマラソン、スタート直後の大混雑。
    3. 既に体力を消耗したランナーとすれ違う。
    4. 腸脛靭帯炎の痛みも以前よりはやわらいだ。
    5. 松島ハーフマラソン、前半の関門突破に全力をそそぐ。
  26. 松島ハーフマラソン、ゴール後のカキ汁。
  27. 松島ハーフマラソンの次は東和ロードレース。
    1. 富士登山競走対策で第45回東和ロードレース大会に参戦!
  28. 湯の街飯坂茂庭っ湖マラソンに挑戦!
    1. 初めてフルマラソンに挑戦。
    2. 初のハーフマラソン完走から6ヶ月後の初フルマラソン。
    3. ハーフもやっとなのにフルマラソン走れるか?
  29. 紅葉が見事な湯の街飯坂茂庭っ湖マラソン。
    1. 3km程走った時、距離表示が全く無い事に気付く。
    2. ランニングウォッチの代わりはスマホアプリ。
    3. 坂道が終わった所でラン再開。足の痛さだけが気になる。
    4. 秋の紅葉を見ながら走る。
  30. 初フルマラソンで疲労困憊!足が痛くて走れなくなっても諦めない。
    1. 初フルマラソンの足の筋肉疲労。
    2. 茂庭っ湖マラソンもうすぐゴール。
    3. ハーフマラソンからフルマラソンへ。
    4. 初フルマラソンのゴールが見えて来た。
    5. フルマラソンの完走証が欲しい。
  31. 茂庭っ湖マラソンのゴールが見えてきた。
    1. 初フルマラソンは5時間40分で完走。
  32. 初フルマラソンを走った後のダメージを回復させる。
    1. プロテインとアミノ酸を惜しみなく投入。
  33. 初フルマラソン後、筋肉痛が全回復するまでの期間。
    1. 初フルマラソン後、座ってても膝が痛い。
    2. モーラステープの副作用は強烈?
  34. 2014年の参加予定大会一覧。
    1. なんとかハセツネ30Kをエントリー完了したい。
  35. 東京マラソン2014抽選結果のご報告
    1. 2016年開催の東京マラソン10周年記念大会に当選した。
  36. 板橋Cityマラソン(東京・荒川市民マラソン)にエントリー。
    1. 板橋シティマラソンは普通にエントリーできた。
    2. いずれ、かすみがうらマラソンも走りたい。
    3. 東日本大震災後に河北新報気仙沼つばきマラソンが復活。
    4. 4月25日はULTRA-TRAIL Mt.FUJI【UTMF・STY】が開催。
  37. FUJI100mi日本人初優勝(原良和選手)。
    1. STY(27分)日英2ヶ国語(字幕)
  38. マウントフジ100を完走する。
  39. マウントフジ100STY・UTMFに出場する為のポイント。
  40. STYに参加する為にポイントを集めるのだ。
    1. という事で、2014年の参戦予定表である。
  41. 蔵王トレイルランも再戦だが、今年ではなく来年戦う予定。
    1. トランス・ジャパン・アルプス・レース。
  42. 2014年はいわきサンシャインマラソンから。
    1. いわきサンシャインマラソンの参加案内を待つ。
    2. いわきサンシャインマラソンはTシャツが好評。
  43. 2013年6月1日ハセツネカップにエントリーできたか?
    1. ハセツネカップにエントリーできなくて良かった。
    2. ハセツネカップを完走してからSTYに対う予定だった。
    3. ハセツネカップポイント制廃止に伴う優先エントリー制度。
  44. ハセツネ30Kのエントリー合戦を35秒で突破!後は完走するだけ。
    1. 2013年のハセツネカップエントリー。
    2. いよいよハセツネ30Kエントリー開始日。
    3. ハセツネ30K手入力と支払い設定に焦る。
    4. ハセツネ30Kは3分54秒でエントリー完了。
    5. ハセツネカップ(日本山岳耐久レース)の優先出走権。
    6. 舗装路を走るのは大の苦手。
    7. 完走証と完走メダルコレクター。
  45. モンベル山岳救援保障付き山岳保険へ加入。
    1. と言うわけでモンベルの店に向かう。
  46. 選びに選び抜いたブラックダイヤモンドのストック。
    1. そもそも30km以上走る力は無いので、渋滞中に回復させたい。
    2. ハセツネ30K会場への道のり。
  47. 初めてハセツネ30Kに挑戦!大会会場への道のり。
    1. 武蔵五日市駅に到着後、ハセツネ会場へ。
    2. 初めてのハセツネ30K。
    3. 3匹の巨大犬が応援?そしてスタート!
  48. ハセツネ30Kの装備チェックはレインウェアと補給食・水分。
    1. 渋滞は補給する為の好機。
    2. スタッフの話ではこの時点で1500位周辺との事。
    3. ハセツネ30K荷物が重くて走りづらい。
    4. ハセツネ30K制限時間との戦い。
    5. ストックが肉体より精神的な支えになる。
  49. ハセツネ30Kのコースは毎年変化。
  50. ハセツネ30Kでの急登や危険箇所。
    1. ラーメン・ラーメンと言った感じで移動していた(笑)
  51. ハセツネ30K入山峠第3関門閉鎖へのカウントダウンで限界突破?
    1. 第3関門あと2分で閉鎖。
    2. ハセツネ30K制限時間内にゴールできるか。
    3. 思い返せば第2関門までのロード区間が一番きつかった。
    4. 全てのコースを走破して次回への対策を練る。
    5. ハセツネ30Kと腹筋。
    6. 来年(2015年)の私なら難なく突破するだろう。
  52. 関門閉鎖の3秒前に突破した。
    1. ゴールゲートは撤去されてなかった。
    2. 制限時間経過後のゴール。
    3. パワーアップして2015年に再挑戦!
  53. トレイルランニングは本当に楽しい。
    1. ハセツネのホームページで完走率・完走者数が書いてあった。
  54. いずれにせよ直接奥岳登山口に行った方が時間も料金もお得!
    1. 結果、安達太良山奥岳登山口に到着したのは13時。
    2. やがて下山してきた人に登山ルートを聴いて再始動。
  55. 日本百名山安達太良山の五葉松平コースでストックの使い方を練習。
    1. そして画像ではわかりずらいが、安達太良山山頂が見えた♪
    2. 無事これ名馬。生きていれば再度挑戦できる\(^o^)/
  56. 二本松岳温泉を観光後、安達太良山で猛特訓?アミノバリュークラブ。
    1. アミノバリューランニングクラブの復興マラニック。
    2. 初めてのテント設営。
    3. 大塚製薬の試供品。
    4. 雨で安達太良山には登らない事に。
  57. アミノバリューランニングクラブの福島県復興マラニックは雨開催。
    1. 日差しが強い日の紫外線・日焼け対策。
    2. 最近はいかに筋肉(筋繊維)を壊すかだけを考えてトレーニングしている。
    3. ブログランキングで1位獲得。
  58. 外秩父トレイルランに向けた計画。
    1. 外秩父トレイルラン2度目の挑戦。
    2. 外秩父トレイルランに向けたトレーニング。
  59. 外秩父トレイルラン完走を目指して。
    1. 淡々と舗装路を走って上り坂を登れば初エイドに到着。
    2. この大会も登りは全部歩くと決めていたのでそれを実行。
  60. 外秩父トレイルラン牛の癒やし。
    1. 淡々と進んで行くとエイドのある定峰峠に到着。
    2. そして前回タイムオーバーとなった大野峠へ。
    3. どんな状況でも前進在るのみ!
  61. 後ろからオフロードバイクのエンジン音が聞こえる。
    1. ちなみに舗装路ではロードバイクに抜かれた(笑)
    2. 私がレース中に時計を見て時間を気にするのは非常に珍しい。
  62. この最後の一山は横倒しになった大木をしゃがんで回避しながら急登を登る。
    1. 本来、帰りはメガマックを食べたかったが販売開始が翌日からだったので断念。
    2. 外秩父トレイルランのリザルト。
  63. トレイルランナーの筋力トレーニング。
    1. 過去の自分と戦いたい。
    2. マウントフジ100は3月1日からランネットでエントリー。
  64. 疲労回復にザバスアクアプロテインを新規投入!
    1. 10月開催の「越後・くびき野100kmマラソン」。
    2. 青森県から東京都への1000Km横断リレー開催。
      1. フルマラソン大会関連記事。
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ベンチプレス等のトレーニングマシンが到着!

ライザップでダイエット?本当に痩せるのかトレーニングジム体験。

なので早速、ベンチプレス等のトレーニングができるマシンが到着して修行開始。
ガンガンやったので、今は手に力が入らない状態。

何もできないので、ただ超回復を待つばかりである。そしてトレーニングマシンが到着して1週間経過。

主にベンチプレスをしているが、既に効果が出ている。(マシン到着前から修行してるから当然だが)

30Kgからスタートして現在35Kgなので、3月末までには45Kg位上げたい。

バタフライやバーベルスクワット・レッグカール・レッグエクステンションもうまくトレーニングに組んでいきたい。

※この記事は2012年のものなので、最新のトレーニング情報は下に書いた。

目指すのは6つに割れた腹筋である。

猫背を治す方法は筋力トレーニングにあった!姿勢の悪さを改善。

最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ!! 早く疲労回復してくれ~。

昨日図書館に予約していた本が届いた!!サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー200」と言う本である。

中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらFF13!

じゃなくて腹筋だ!!2012年になったので今年のトレーニング予定を決定。

最近はバーベルスクワットも導入して修行中。

健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

1日目 ベンチプレス 2日目 腹筋 3日目 レッグカール・レッグエクステンション 4日目 腹筋5日目 ベンチプレス(再び1日目)

今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。

マシン購入から3週間程でベンチプレスの重量を30KGから40KGにUP!

2月には42~45KGを上げたいものである。 1月23日はバーベルスクワット(30KG)60回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。

1月24日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)明日はベンチプレスだな。

その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。テニス教室2回目を受講。(ラケット持つのも2回目!?)

第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。

帰りにダイソーによるとテニスボールが2個100で売ってた。 はたして弾むのか!?

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2023年11月 仕様改善いたしました。変更点① ワンタッチロックの材質をより強度がある素材と形状に変更  変更点② 表面に油膜コーティング処理を環境と人体に優しい自然由来成分での洗浄方法へ変更 これにより油が手に付く心配がなくなりました。  無駄な流通網を通さず工場との直取引によって圧倒的なコストパフォーマンスを実現。安価でも品質を犠牲にすることなく「初心者の方が求めやすい価格で使い勝手の良いダンベルを皆様にお届けする」というコンセプトを掲げ有名スポーツブランドが使用する世界各国の生産工場にて製造。    

「人生で初めてマラソン10km走る事ができた」とは言え、ロードレースの事であって初めて出場した大会はトレイルランである。

ロードの経験が無いままトレイルランニング大会に参加したのだ。6月12日。昨日、念願の10Km走破した(^^)

この4倍走ればフルマラソン完走できる(超楽観的♪)しかし、10Kmを4本走るのと一気に40Km走るのでは違いがあり過ぎる。

足腰強化にバーベルスクワットとレッグカールは欠かせない。介護職員基礎研修のテストが来週ある。

どんな感じで出題されるのか 日程表を見ると一番早く開催されるのは10月の仙台市民マラソンと松島マラソンだ。

ここで10Kmを走破して、1月に名取市のハーフマラソンを完走。

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女性に大人気スイーツマラソン開催。

その後、仕上げで仙台国際ハーフマラソンだと一定の間隔を取りつつステップアップできそうだ。

より一層修業に励まなければ。6月13日。昨日ベンチプレスを行ったので、今日はバーベルスクワット35Kgを40回。

レッグカール15Kgを50回 あとはひたすらシャドーボクシングをしたかった。

だが、介護職員基礎研修の勉強がある為、軽く仕上げて終了。明日、筋肉痛回復してればベンチプレスだ。

6月14日。なんと!!スイーツマラソンが開催される事が判明。

10Kmで制限時間1時間15分このまま修行すれば制限時間は問題ないだろう(食べる時間は必要か?)

人生初のロードレースはスイーツマラソン。

スイーツマラソン

体育の日だけあって開催されるマラソン大会が多い。(市民マラソン・松島マラソン等)

参加費用は高めだが、初マラソンがスイーツマラソンと言うのも面白い。 という事で参加検討中。

利府町スイーツマラソンの会場

先週はいつも通りベンチプレス・バーベルスクワット・レッグカールで修業。

週末は2日連続で10Km走&ダンベルトレーニング。

今日は全身筋肉痛の為、タンパク質取って寝る。という事でトレーニング量増加。

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ランナーズニーになって走りたくても走れない日々(腸脛靭帯炎)

6月15日の昨日は重量を軽くしてベンチプレスを50回。 今日は筋肉痛の為、トレーニングOFF。 週末は10Kmランをしつつ介護職員基礎研修の勉強。

6月18日。土曜日は雨が降った為、ロードワークは6Km。日曜日は8Km。

今までYAHOO!の地図上でおおよその走行距離を測っていたが、今回はスマホのGPSを使ったので正確な距離だろう。

これによると1時間に7Kmのスピードで走っているようだ。とすると、フルマラソンは6時間で完走となる。昨日は風が冷たく、走りやすい天気だった。

そして初の16Kmのトレーニングコースに挑戦! 16kmのコースと言っても歩きも入るので、実際に走ったのは10Km程だろう。

しかし、16Kmのトレーニングをした割には全く疲れないし、筋肉痛もない。

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という事で今日はひたすらベンチプレスだ!!

ライザップでダイエット?本当に痩せるのかトレーニングジム体験。

それと7月からテニス教室の練習生募集されるので、即応募だな。

介護職員基礎研修の実技が始まった事もあり、絶不調&疲労困憊でトレーニングを休養に変更しなければならない日が続く。

非常に疲れが溜まって10日程トレーニングを休養せざるを得なかったが、だいぶ回復してきた◎トレーニングできない日々は非常に残念で、苦痛である。

そんな中、わずかながら体つきは変わってきて、あこがれの「ファイター」のような筋肉質な体になってきた☆

大会目指して少しでも長い距離を走りたい。

ゲルDSトレーナーでサブ4確定?アシックスのマラソンシューズ比較。

9月に仙台泉ヶ岳トレイルラン・10月にスイーツマラソンを走った後、11月に阿武隈リバーサイドマラソンというのに挑戦したい。

20Kmを2時間30分で走るには相当修業しなければならないな。そして2月の東京マラソンは当選しないだろうから青梅マラソン30Kmを走破したいと思う。

先日、27Km走をやったら足が痛くなった。

調べてみるとランナーズニー(腸脛靭帯炎)というらしい。

TDS女子11位の上宮逸子選手と作並温泉トレイルランに参加した話。

痛めたのは片足のみでもう一方は良好な状態なのだが、しばらく走れない状態になってしまった(+o+)これからのマラソンシーズンに備えて走りまくりたいところだ。

だが、足が回復するまで他の部位の筋力トレーニングに励むのであった☆ランナーズニーの初期状態は階段の下りなど、下に向かって歩く時に痛みを感じる。

症状が重くなると歩くだけで痛みが出るようだ。私自身も歩けなくなる一歩手前の所まで来てしまったが、最近は歩くだけならあまり問題にならない。

足が痛くてテコンドーで蹴り出せない。

FUJI100mi44Kmに距離短縮女子2位鴨井夕子STYは雨で中止。

しかし、ランナーが走れず、テコンドーで蹴りを出せないのは非常に残念なので早く回復してほしいところだ☆

足を痛めてから10日ほど経つが、いまだに完治せず。歩く時の痛みはだいぶなくなったが、走る事はできない。

トレーニングは主にベンチプレスと腹筋。走りたくて仕方ない。

走れないのでフルマラソンやトレイルランニングに関する本、クルム伊達公子の「進化する強さ」などを読んでいる。

美山走希
美山走希

自分なりに膝の治療をした記事「筋肉痛早期回復と筋肉増強にグルタミンのサプリメントを導入」も読んでね。

このままでは1時間に10Km走れない。

FUJI100mi・STYの抽選で落選して追加募集のエントリーに挑戦した女性。

本日のトレーニングはベンチプレス・バタフライ・レッグエクステンション。

今日は7月3日だが、一か月前の6月3日よりもわずかながら筋肉が付き、進化しているのを実感できる。

でもそれではまだまだなので地獄のトレーニングを開始する。7月8日。今日も10Kmのロードワークを実行!!(

歩きも入れると16Km)

特にスピードは意識してなかったが、トレーニング開始時の1Kmあたり9~10分よりも、昨日は最初の5kmを7~8分台で走っている(゜o゜)

更に6分台で走ってる所もある☆この調子でいけば1時間で10Km走れそうだ。7月11日。

今日のトレーニングメニューは「腹筋祭り」その名の通り(でもない)ただひたすら腹筋する。

しかし、今日到着予定のシットアップベンチ(腹筋台)が到着しないではないか(+o+)

女性に人気のスイーツマラソンと阿武隈リバーサイドマラソンを完走」も読んでね!

音楽を聴いて走るならこれを選択!高音質・長時間の無線イヤホン。
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マラソン大会完走の為に1時間で10Km走るトレーニング開始。

パーソナル・トレーニングジムで上半身を鍛える美女。

足が痛くて走れないので、メニューをレッグカール・レッグエクステンション・バーベルスクワットに変更するのであった。

実際に使ってみたが、背骨に合わせて曲がっているので負担が少なく、腹筋しやすい(^^)これからどのようにレースに参加していくか考えたところ。

まずは9月に泉ヶ岳アウトドアスポーツ2012トレイルラン9㎞で十分に体力を付けて、その後に10月にスイーツマラソン10Kmに参加するのが良さそうだ。

その他、トレーニングについては下の記事に書いた。

23と24は全くの別物!ゲルDSトレーナーを両方買って比較した結果。
ゲルDSトレーナー(GEL-DS TRAINER)を今年も購入した。てか昨年購入したDSトレーナー23が新品のまま保管されてるんだがな。今回も通販で購入。既にサイズがわかってるから安心して買える。(品番1011A176・1012A158)D...

初心者でも東京マラソンにエントリーしておく。

東京マラソン2016に向けてランニングフォームをチェックする女性。

9月のトレイルランと10月のスイーツマラソンエントリー完了。8月になったら東京マラソンエントリー更に別件で8月からテニス教室開始♪マラソンレース開始日までに1時間で10Km走れるよう修行の日々である。

  • 11月は複数のレースがある為、現在未定。
  • 12月 岩沼エアポートマラソン
  • 翌2013年1月 東北ブロック新春マラソン
  • 2月 東京マラソン(当選しないから大丈夫)
  • 4月 柴田桜マラソン
  • 5月 仙台国際ハーフマラソン
  • 12月ホノルルマラソン(実力があれば)
アシックスGT-2000NEW YORK7が新発売!旧モデルを2年間履いた感想。
「アシックスランニングシューズの選び方!入門からサブ4までのお勧め」の続き。2019年モデルのアシックス「GT-2000NEW YORK11」が発売された。とは言え、基本的に旧モデルと変わっていない。なので、とことん使ってその性能を調査した...

目標は1時間で10Km走る事。

東京マラソン2016抽選結果がメールで届いて当選したので走り込む美少女。

毎日が全身筋肉痛!マラソンには時間制限がつきもの!!・・という事でスイーツマラソンの1時間15分で走るべく実践。

結果は20秒ほどオーバーしたが、10Km走る事ができた。この調子でいくと大会当日までには1時間で10Km走れるようになるだろう。

今年は10Kmのレースをいくつか制覇して来年の5月までにハーフマラソン制覇、6月以降にフルマラソンに挑戦!!

・・・したいのだが、なかなか近場で参加できるフルマラソンがない(トレイルランもない)仙台国際ハーフマラソンを完走後、フルマラソンに挑戦する為、調べると長井マラソンというのが出てきた☆

しかし、制限時間が6時間というのは初マラソンとしては大変だ。とりあえずはハーフマラソンを完走してからだな◎

マラソントレーニングに最適!ライトレーサーTS6を2年使った感想。
今回は学生の部活動から社会人ランナーまで使える「ライトレーサーTS6」を紹介。購入時に商品インプレッション(印象)を書いたが、今度は2年間履いた感想を書く。(最新のライトレーサーTSの品番TJL436)トレーニングに最適と言われるアシックス...

ウエイトトレーニングは毎日欠かさない。

高タンパクで筋肉増強!トレーニング後に飲むべきミルクプロテインとは?

昨日のトレーニングはレッグカール30回と角度を付けた腹筋を30回ほど。もちろんブログを書いてない日も毎日修業中☆☆

ハーフマラソンに向けてのトレーニングで腸脛靭帯炎が再発(T_T) 前回は回復まで約5ヶ月かかった。 レースまであと1ヶ月で故障するとは(*_*)

通常のランニングで腸脛靭帯炎が発生したわけだが、更にロードバイクに乗っていて鵞足炎と思われる症状も発生!

仮に万全の状態でレースに出ても制限時間内の完走は難しい状態 なのだが、更に厳しくなった。

9月中は膝を痛めていた(腸脛靭帯炎)為、走る事ができずマラソンのトレーニング内容をブログに書けない状態だった。

そんな中、ベンチプレスと腹筋だけはやっていた。痛みを我慢すれば小走りぐらいはできるので、あらかじめやる気だった公式テニスを始めたのであった。

テニスに通ったのはトータル10回ほどだが、行くたびに勉強になる! 早くテニスを楽しめるほど上達したいものだ!!

トレイルランニングのザックについてはこちら

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仙台泉ヶ岳トレイルランニングの参加賞。

仙台泉ヶ岳トレイルランのパンフレット

さて以前エントリーしていた仙台泉ヶ岳アウトドアスポーツ2012トレイルランニングの案内が届いた!!

試供品としてザバスプロテインアクアヴァームウォーターの粉末が入っていたスーパーヴァームって使った事ないからその効果に期待する。

それと先月痛めた足はいまだに治らないが、こうなったら片足だけで完走してやる!!

トレイルランニングは9Kmで、制限時間は2時間だからなんとかなるはずだ☆

この大会を乗り越えて来月のスイーツマラソンは万全の状態で走りたい(^^)今月26日に東京マラソンの抽選結果が発表された。

おそらく落選してほっとしているのは私くらいだろう。全くの初心者で、更に足を怪我している状態で2月までに42Km走れるとは思えない(+o+)

そんな中、明日は初めてのマラソン大会に出場する。(トレイルランニング大会)

人生初マラソンが「トレイルラン」なのである!

仙台泉ヶ岳トレイルラン。

山の中を走るのを楽しみにしていたので、山からの景色と空気を楽しんでくるぞ!(足の痛みは我慢だな)

そして当日、仙台泉ヶ岳トレイルランに参戦!私がトレイルランの大会に参加するのは人生初めてである。これまで一般のマラソン大会に出場した事は全くない

大会前日まで足が痛くてしょうがなかったがどこまで走り続けられるか・・。(腸脛靭帯炎)

今回の装備はトレイルランシューズのみである。距離が短いのでバックパックは不要と判断した。9Kmの参加者は190人で天気は曇り→小雨だった。

初めて走るトレイルランのコース。

仙台泉ヶ岳トレイルラン

コースについては前の人について行けば大丈夫!と思いきや前に誰もいなくなる時もあった。

だが、ボランティア・スタッフが多かったので、コースアウトせずに済んだ。高いところからの景色は良かった!

だが、これはほんの序盤で、泥で足が滑ったり、ゴロゴロ転がる岩を乗り越えてす進んだ。転がりそうなほど急な下り坂を降りたりと本格的なコースだった!!

美山走希
美山走希

今思えば初心者向けのコースだけど。

山の中を走るのは本当に楽しく、面白かった♪来年は28Kmか40Kmにエントリーするぞ☆

人生初マラソンの仙台泉ヶ岳トレイルランを走った翌週。今度はオンロードでは初マラソンとなるスイーツマラソンに行ってきた!!

これだけ若い女性が多いマラソン大会も珍しいと思う。前回の仙台泉ヶ岳トレイルランもそうだが、ランナーズニーの不安もある。

無事に制限時間内ゴールと行きたい。

淡々と周回コースを走るだけだが、エイドステーション(スイーツ・お菓子・団子置き場)まで来ると周辺ランナーの走る意欲が上がる気がする(^^)

美山走希
美山走希

テレビ局の撮影も来ていて夕方のニュースで数回放送された。

雨や雪も関係ない!防水手袋と保温性が高いミッドレイヤー紹介。
トレイルランの大会はどんな状況でも開催される。朝も夜も走り、雨も雪も走る。その為の備えが必要だし、大会での必携品としても欠かせない。ランニング用の手袋(グローブ)はいくらでも販売されてるが、防水手袋は存在しない。アマゾンでさえ探すのは困難だ...
冬でも暖かマラソン・ランニング!ジャケット・インナーウェア紹介。
極寒の冬を乗り切るにはインナーとジャケットの組み合わせが必須。Tシャツの上にジャケットも良いが、本当に寒い日はインナーウェアも必要だ。なので、アジャイル・ロングスリーブとマウンテンバーサ・マイクロジャケットを紹介する。
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若い女性だらけのスイーツマラソン。

ドールのバナナが東京マラソンに6万2千本提供される。

このマラソンの制限時間は1時間15分(10Km)だが、練習で1番早いタイムでも1時間17分である。

更にスイーツを食べながらとなると非常に厳しい状態であったが、走り終えて完走証を見ると驚きの1時間3分(゜o゜)

記録に満足してぼーっとしていた為、肝心のスイーツ(参加賞)を貰い忘れるところだった(笑)

美山走希
美山走希

来月の第25回阿武隈リバーサイドマラソンでは10Km1時間内に走りたい☆

高タンパクで筋肉増強!トレーニング後に飲むべきミルクプロテインとは?
昔はプロテインと言えば高くてまずい物だった。それが進化して今では安くて美味しい物が出てきた。とは言え、携帯性の高いプロテインはこれまでなかった。 アミノ酸なら携帯できる物が豊富に売られてるが、浮遊されるタンパク質は少ない。大会を走った後や、トレーニング後はアミノ酸とプロテインの両方が摂れれば筋肉の回復が速い。

スイーツマラソンの次は阿武隈リバーサイドマラソン。

ボトル装着で快走できる!エンデュランスベルトとマンタレイの収納。

マラソンランナーになってから3戦目の大会に参加してきた。第25回阿武隈リバーサイドマラソンの10Kmを走ってきた☆☆

8月に痛めた足は結局治らず、今回もこのまま走る事に。スタート直後の1km地点で苦しい状況になった(^_^;)

ゆるキャラ4体。

ある程度の応援を期待していたが、応援が殆ど無い。田舎道を淡々と走るのが10kmなら町中を走るハーフマラソンがメインレースなのだ。

今回はマラソン3戦目だったので、楽しんで走る事を目標としていた。(1戦目トレイルランニング2戦目スイーツマラソン)

真冬の寒さで使える防寒着!最新の暖かトレイルランニングウェア。
寒くて寒くて寒すぎる。毎年12月から2月のトレーニングは大変だ。春夏と違って走ってる時の体温調整も難しい。止まれば寒いし、走れば暑い。トレイルランナーはどんな状況でも走らねばならん。暑さ・寒さ・雨・風・雪・夜など。

目標は10Kmを1時間内に走ること。

TDS女子11位の上宮逸子選手と作並温泉トレイルランに参加した話。

だが、できれば今年最後に走るレースなので、10Kmを1時間内に走りたいと思っていた◎マラソン大会3戦目のこのマラソンが1番疲れた(+o+)

ランナーズニーが治ってなかったのもあるが、少しでも順位を上げようとしていたので疲れた。1時間以内に完走したかったからだろう。

結果は59分49秒でゴール♪本当に1時間内でゴールできるとは自分自身に驚き!(^^)/この阿武隈リバーサイドマラソンは地元角田市の運動会と言った感じだ。

小さな子供連れの家族連れは多かったし、ゆるキャラも10体ほど来ていてゆるキャラ短距離走も行われていた。

次戦は5月の仙台国際ハーフマラソンを予定なので、ハーフを走る実力を付けたい。果たして大会当日まで腸脛靭帯炎は治るのだろうか!?

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全9種類の必須アミノ酸(EAA)が4000mg配合された、スポーツサプリメントです。ハードな運動やトレーニング、筋トレ後に補給することで、筋肉のリカバーをサポートします。

ゴールデンウィークから本格的にロードワークを開始!4月29日は4km・30日は3km・5月1日は2km。12日はなんと8km(新記録)

13日は3km。最初は300mも走れなかった状態だったので、進化してきているようだ。目標はフルマラソン走破!5月17日。

今週は月曜から全身筋肉痛でトレーニングを控えなければならないので残念。(最近はロードワークを重視した為、特に足が筋肉痛)

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仙台国際ハーフマラソンを目指したトレーニング。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

回復してもすぐにトレーニングするから365日筋肉痛なわけだが、むしろ筋肉痛にならない方が不安になる。早く回復して重付加のトレーニングをしたいものである。

テニスマスターとフルマラソン完走を目指す修業の日々は続く・・。5月28日。先週は若干、歩きも入ったが16キロの道のりをトレーニングする事ができた!

300メートルも走れない状態からよく進歩したものだ。今日のトレーニングはバタフライ(10キロ)・レッグカール(15キロ)で手足を強化。

メディシンボールでボディ強化。後は気分転換にパンチングボールを軽く叩いて終了。筋肉痛が回復したので、今日はベンチプレスを15回ほど上げた。

美山走希
美山走希

週末は雨でロードワークができそうにないので、今日の内にレッグカールで足を鍛えておく。

東京マラソン落選記録更新なるか?13年連続応募の意外な抽選結果。
東京マラソンは当選しない。当選確率が10%未満なので、落選するのが当たり前。10回応募して1回当選するならいい方だ。そんな落選して当然の東京マラソン。連続落選記録を狙ったらどれだけ更新できるのか?90%以上の確率で落選するはずなんだが、意外と難しい。簡単に10年連続落選を達成できると思ったんだが。

筋肉痛になったら読書で回復。

日本山岳耐久レース大会結果記録集を呼んでいる少女。(ハセツネカップ)

後は図書館で借りた瀬古利彦の「全てのマラソンランナーに伝えたい事」を読み終えればOK

しかし、土日で各10Km走るつもりだったのでせめて曇りにならないか・・。去年2012年ランナーズニーになったが、今だ膝に痛みがあって走る事ができない。

今年は5月に「仙台国際ハーフマラソン」があるのに全く走る事ができないとは・・(+o+)

美山走希
美山走希

そこで急きょ関節に聞くと言うザバスの「コラーゲンPRO」を導入!

フルマラソン後の筋肉痛を急速回復!プロテイン摂取後の睡眠が大事。
初めてフルマラソンを走ったらその後の筋肉痛はかなりのもの。そんな筋肉痛を走き回復させる方法を紹介する。しかもフルマラソンに限らず、トライアスロン等の他のスポーツやウエイトトレーニングにも使える内容だ。フルマラソンで42Kmを走れば足腰はもちろん、身体に大きなダメージが蓄積される。

膝の激痛にはコラーゲン・サプリメント。

フルマラソン後のダメージと筋肉痛のケア、食事・睡眠・練習再開時期。

更にいち早く回復させたいので、同じくSAVASのグルコサミン・コンドロイチンが含まれている「ジョイントプロテクター」も召喚。

続いて同じAmazonで、激安価格で売られていた味の素の「アミノバイタル2200mg60袋入り」もオーダー☆

いつもAmazonザバズのプロテインストレングスの2.5kg(グルタミン入り)を購入しているので、サプリメントは一通り揃った事になる。

美山走希
美山走希

これでいち早く回復して地獄の猛特訓を開始したいところだ(^O^)

フルマラソン参加賞Tシャツ画像一覧!かっこいいおしゃれデザイン。
前回「完走メダルが貰えるフルマラソン大会一覧や保管方法をまとめて紹介」について書いたが、今回は参加賞Tシャツについて書く。マラソン大会に出場すると貰える参加賞Tシャツ。どんなデザインなのか貰えるまで楽しみ。何度も大会に出てる人はTシャツが増...
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2013年に出場するマラソン大会一覧。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

2012年はマラソンを始めた年であり、レースにも3度出場した。

今年は

  • 5月 仙台国際ハーフマラソン
  • 6月 東根さくらんぼマラソン(ハーフ)
  • 9月 泉ヶ岳トレイルラン(40Km)
  • 10月 松島ハーフマラソン
  • 11月 阿武隈リバーサイドマラソン(ハーフ)

を走る予定。

フルマラソンのフィニッシャータオル一覧!ランキング1位の大会は?
前回記事「フルマラソン参加賞Tシャツ画像一覧!かっこいいおしゃれデザイン。」の続き。今回は参加賞タオルと完走(フィニッシャー)タオルを紹介。フルマラソンのフィニッシャータオル一覧!ランキング1位の大会は?タオルと言っても一般的な大きさのタオ...

全ては仙台国際ハーフマラソン完走の為に。

大阪マラソンでチャレンジランの岡崎朋美さんが走ってたので驚いた女性。

まずは20Kmを走れるよう修業に励む。本日からパンフレットが配布されたので早速GET!なんといきなり「エリート達が競う」と書いてある。

エリートどころか20kmも走れないのだが・・。とりあえずエントリーしておけばレース当日までには走れるようになるので良しとする。

あと制限時間もクリアしないとな。第23回仙台国際ハーフマラソンは1月から参加者を募集開始される。

ランナーズニー(腸脛靭帯炎)の治し方!病院や整骨院を使わず膝治療。
ランナーズニーとは腸脛靭帯炎とも呼ばれ、膝に痛みを伴う。ひどい場合は動かなくても痛みがあり、日常生活に影響を及ぼす。医者やスポーツ整形外科に行っても治らない。ならばどうする?走らずに休むしかない。痛みがなくなってきたからと、走ってはいけない。ランナーとしては走りたくなるが、走ると膝の痛みが悪化する。

仙台国際ハーフマラソンは30分で定員到達。

例年だと10~11月に募集していたようだが、参加者が多くなったせいか今回は1月の募集。驚くべきは参加料が6000円という事。

ハーフマラソンで6千円もするなんて、この大会の人気度が反映されているからだろう。参加料は高いが、1度は出場してみたいレースである。

さて今年2012年に初マラソンの仙台泉ヶ岳トレイルラン9Kmを走破した。2013年は28Kmに出るか、40Kmに出るか考えていた。

ぜひとも40Km走ってみたいという思いと、今から10ヶ月後なら走れる!!との思いで40Kmを走る事に決定◎

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CW-X独自のテーピング原理で、運動時のふくらはぎの疲労を軽減。サポートラインの縫い目をなくし、軽さとはきごこちを追求。 ・サポート部位:ふくらはぎ、すね

仙台国際ハーフマラソンのエントリー完了!仙台国際ハーフマラソンの時は受付開始日に申し込みが殺到して2週間ほどでエントリー終了となった。

その事を踏まえて今回も仙台国際ハーフマラソンのように東根さくらんぼマラソン受付開始日の翌日にエントリー☆

いつもはパンフレットに付属の郵便振替用紙で申し込みしていた。だが、今回は大会のパンフレットが無いので初めて「ランネット」からエントリー。

手数料が200円発生するが、もたもたしていると申し込み終了となりかねない。さっさと支払も完了させる。

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仙台国際ハーフマラソン2時間30分の勝負。

驚異のグリップ力で滑らない!サロモントレイルランニングシューズ。

ハーフマラソンを走る為に毎日修業しているが、1回走る練習するとダメージが残り、回復までに1週間かかると言う状況。

しかし、最近は心肺機能が乱れる事はなくなってきた。1週間に1回のランでも効果が出ているようだ(まあ走らなくても毎日トレーニングしてるし)

以前は短距離ランナーだったせいかスピードは意識しなくてもスタミナの増加に比例して勝手に上がってゆく。制限時間の2時間30分は問題なさそうだ(^^)ここ2~3日は全身筋肉痛で思うように動けなかった(+o+)動けない時はネットで情報収集!!

トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。

仙台国際ハーフマラソン大会レポート。

サブ4達成!アシックスのゲルフェザーグライドとDSトレーナー比較。

1万人以上が走る仙台の一大イベントが終了した。 練習でも20Km以上走ったのは1回のみ。 しかも膝が痛くて丸1ヶ月は走ってない。

その仙台国際ハーフマラソンの前日受付とゴールまでの道のりを記載する。ランニングクリニックにも膝の痛みで参加できなかった。早急な回復を願うのみである☆(^^♪ ☆

また、この適当なブログでもコメントを下さる方がいて嬉しく思います♪?そしていよいよ明日(12日)は仙台国際ハーフマラソンの当日となる。

トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。

仙台国際ハーフマラソン膝が痛くて絶望。

大阪マラソンでチャレンジランの岡崎朋美さんが走ってたので驚いた女性。

ハーフマラソンを走るのは初めて。 今回は初の国際レースでもある\(^o^)/だが今は腸脛靭帯炎にプラスして9日から風邪を引いて更に頭痛+鼻水+喉が痛い状態である。

最近1ヶ月は膝が痛くて全く走ってないが、完走する事をイメージしてレースに挑む!10日にマラソンEXPO(エキスポ)というのがあって参加賞を入手♪

トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。

参加賞はアシックスのトートバッグ。

トレイルランやロードレースで必須の補給食やサプリメントを紹介。

内容は

  1. 杜の都ハーフ2013等の文字が入ってるアシックスのトートバッグ
  2. SAVASアクア(携帯用プロテイン
  3. スーパースポーツゼビオ10%割引券
  4. 秋保と作並温泉の入浴料200円割引券
  5. 仙台駅で使える500円商品券⑥大会パンフレット

続いて市役所に行き、ゼッケンを入手☆いつも思うのだが、お気に入りのウエアにゼッケンを安全ピンで止めたくない。

挟んで止めるタイプがあるようだが、跡はつかないのだろうか!?

トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。
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仙台国際ハーフマラソンの準備とスタート。

アシックスニューヨーク4とミズノウェーブライダー19比較レビュー。

初心者ランナーなのでレース中に補給できるようゼリーを用意。 トレイルランならザックがあるので荷物を運ぶのに苦労しない。

だが、通常のレースではゼリー1個持って走るのも大変(-_-;)レース当日の装備を準備しているが、果たして今日1日でどれだけ回復できるだろうか・・。

更に風邪が治ってないという悪条件で挑んだ! スタート地点に立ってカウントダウンするのかと思ったらいつの間にかスタートしていた。

トレイルランニングクラブ入会者募集中!(宮城県仙台名取岩沼市)
当クラブでは練習性を募集しています。(女性と初心者が多いクラブです)主に宮城県内(仙台・名取・岩沼)で活動しています。練習会は不定期(土日祝日平日)に開催しています。練習は午前中が基本です。入会者が多くなれば毎週開催したいと思います。

高橋尚子さんと周囲のランナー達。

大阪マラソン2016サブ5目指して大阪城公園前から御堂筋を走る女性。

(後ろの方に並ぶと号砲が聞こえない)スタートしてまもなく後方からQちゃん(高橋尚子さん)現る!近づく間もなく前方へ走り去って行った。

淡々と新寺通りを走って4Km地点に到着。コーナーでQちゃんがいたのでタッチして先に進む。やがて橋を渡り、仙台市博物館や宮城県美術館方面へ。

ここまで来ても膝の痛みはそれほどない。 そして1番楽しみにしていた定禅寺通りに到着(^^♪定禅寺通りに入るとさすがに応援者が多い!(・o・)

同じ通り内でも3箇所ぐらいですずめ踊り等を踊っていた。

前回記事「仙台国際ハーフマラソン前日受付で参加賞トートバッグ入手!」の続き。この付近でコスプレランナーをよく見かけた。

ミニーマウスの女性・ゲゲゲの鬼太郎・目玉おやじ・タイガーマスク・スパイダーマン・SWAT等。ランナーではないが、伊達武将隊の人も沿道から応援していた。

自分の足と体力の事を考えながら走ってたので、じっくり周りを見る余裕は無かった^^;

美山走希
美山走希

それでも声援が多く、盛り上がる場所だったので闘志が燃えるのであった(^^)v その後、再び青葉通りへ。

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関門閉鎖へのカウントダウン。

アシックスGT-2000NEW YORK7が新発売!旧モデルを2年間履いた感想。

全然疲れてないが、いつの間にか10Km地点に到着した♪10Km地点を通過し、3回めの給水ポイントである12.5Km地点を通過。

お手洗いに並んで時間消費。制限時間に間に合うのか?そこでお手洗いに向かうと5人程並んでいて5~6分のタイムロスとなる。

これまでは周囲のランナー達から「制限時間は問題無い」と言う声が聞こえていたが、コースに復帰した後は次の関門封鎖まで時間がない事を知る。

あくまで完走が目標なので、ここで温存していた「予備エンジン」を投入!(要するに体力を温存してた) 確かにスピードは上がるが、身体への負担も大きい(・・)

この時、11時30分以降は走ってる人はまれで、歩いている人がほとんどだ。 なので、ごぼう抜きで、最終関門へ向かう!

 

仙台国際ハーフマラソンの制限時間。

奥宮俊祐選手のトレイルランニング大会FunTrails100KのFT50体験記。

最終関門(16Km地点)を目指す☆ 途中で坂道があったが、ロードバイクレースで地獄の坂道を克服した私にはそれほど影響は無かった。

そうこうしている内に最終関門へ到着♪12時10分で閉鎖される所を12時5分で通過。

関門ではランナーをストップする為の人が待機していたので、歩かずにひたすら走り続けて来て良かった☆この頃になるとコスプレランナー達の姿は見かけなくなった。

美山走希
美山走希

後はごぼう抜きしつつゴールである仙台市陸上競技場を目指すのみ!!

 

そして16Kmの関門を突破してから☆

大阪マラソン対策で山形まるごとハーフマラソンを走ってきた。

最終関門を通過したので、なんとか完走はできそうだ。 この頃は歩っている人達が大半で私のように走り続けている人はまれである。(周辺は初心者グループ)

坂道などは歩っても良かったのだが、「走りに来たのに歩く事は許されない」と自分に言い聞かせて走り続けた。

それと力の限り戦って少しでもゴール時間と順位を良くしたかった。 以外にも故障している膝が持ちこたえてくれたのも良かった(^^)

そして表示が「あと5Km」4Km・3Kmとゴールが近いことを知らせる。足のふくらはぎが限界に近く、無理をすれば走れなくなりそうだ。

仙台国際ハーフマラソン、制限時間との戦い。

必死でもはやどこを走ってるのかわからない。 ただ前の走者を抜いて行くのみ! やがてスタート地点に近いクリネックススタジアムが見え始めた(^^♪

そこからゴールのある仙台市陸上競技場に入る。そんな中、本日2度めのQちゃん事、高橋尚子さんの登場である☆ 再びタッチしてゴールを目指す。

美山走希
美山走希

トラック内でだんご状態となっているランナーを抜きつつ進む。 そして念願のゴールへ\(^o^)/

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初めてハーフマラソンに挑戦して無事完走。

大阪マラソンEXPOの受付後にナンバーカードを入手して大会当日は大阪城観光。

こうして1年前にTVで見た仙台国際ハーフマラソンに実際に参加して完走する事ができた◎ 当時はランナーではなく、最長でも3Km走れば凄い方だった。

この初めてのハーフマラソンを完走する事ができたのは日々の修行の賜物である。超楽しい時間を過ごせた☆超楽しい21.0975Kmだった☆☆

これがフルマラソンだったらどれだけの楽しさと感動を味わえるのだろう。 今の私ではフルマラソンは無理なので、今後も今までどおり修行の日々を送るのであった。

美山走希
美山走希

次のレースは6月、山形県の果樹王国東根さくらんぼマラソン大会

ランナーズニーで奮戦した今大会を振り返る。

日本山岳耐久レース脱水状態で意識朦朧。 暑いから動くと汗が出る。汗が出ると水分が欲しくなる。水分は所持してないから運動を抑える。歩くだけだから進むのにかなりの時間を要する。とんでもない悪循環だ。初参加の時より2時間以上遅れて移動してる。まさか、第2関門の制限時間も危うくなるとは思わなかった。 例え、月夜見でポカリスエットを飲んでも完走は難しい。なので、月夜見直前(40Km付近)の所でリタイアした。トレイルランナーになってから30以上の大会に出場してきたが、自らの意志でリタイアするのは初めてだ。 日本山岳耐久レースを途中リタイアするとこうなる。 ボランティア・スタッフにリタイアを告げると既にリタイアした選手が寝ていた。この時深夜3時。第1関門から水を飲んでないので、1リットル貰って飲み干した。私も眠りたい所だが、回収車が来る地点まで移動するようだ。エスケープルートを15分ほど下ったらテントがあった。 テントで計測タグを回収され、名前を確認。その後、味噌汁とココアを飲める。充分な位、水は飲んだが、暖かい飲み物だと前進に染み渡る感じがする。眠いので、リタイア者用テントに移動。かなりの広さで、15人は寝れそうだ。20分ほど横になったら回収車が来た。 日本山岳耐久レースで15時間完走者を見送る。 回収車に乗せられてゴール地点に到着。続々とランナーがゴールしてる。朝4時なので、15時間前後のゴールである。車を使っても走って来たトレイルランナーより遅いんだもんな。6月に参加したスパトレイルを思い出す。 ハセツネカップのゴールした選手達を横目に豚汁を食べる。前回入手できた完走証とフィニッシャーTシャツは得られず。今年は派手なピンク色だから欲しかった。今年はスパトレイル・蔵王トレイルラン・ハセツネカップと全てゴールできなかった。 だが、11月にファントレイルズ100K(FTR100)がある。これを完走して2018年のSTYに挑戦するのだ。その前に体力回復が重要。武蔵五日市駅でサンドイッチとオレンジジュースを購入して新宿駅へ。新しくできたバスターミナル「バスタ」を利用して帰路に着くのであった。

仙台国際ハーフマラソンを走り終えたが、膝の状態は悪化しなかった。 しかし、改善もされてないので、次のさくらんぼハーフマラソンはどうなる事やら(-_-;)

完走賞Tシャツのデザインが楽しみである。さて前回の仙台国際ハーフマラソンだが、走ってる時はキロ7分位で走ってるつもりだったが、実際はキロ6分30秒前後で走っていた事がわかった。

当然ながらスタート時の混雑で最初の1Kmが一番遅い。

プレイステーション5とスプラトゥーン3本体に当選?ポケモン限定。
年末年始をプレステ5と最新ゲームソフトで遊ぶのも悪くない。近年、新型プレイステーション5とニンテンドークラシックミニが発売されたからお年玉代わりにプレゼントするのも良い。もしクリスマスでプレイステーション5を購入してなくても初売りの方が安く...

体力の温存が仙台国際ハーフマラソンの完走に繋がった。

奥宮俊祐選手のトレイルランニング大会FunTrails100KのFT50体験記。

なんと!! 驚くべき事にゴール目前のラスト1Kmが最速となった(^o^)中盤以降の失速をまぬがれ、後半のラストスパートを可能にした予備エンジン1・2(体力を温存して発動)のおかげであろう。

不発に終わる事もあるのだが、今回は非常に上手く行った(^^♪ランナーになってからハーフマラソン完走するまでちょうど1年だった。

マラソンレースとしては4戦目。そして目標はハセツネカップの完走とSTY・UTMFの完走である。 早く膝を治してせめて「通常」の状態で走りたい(・∀・)

先日、アミノバリューランニングクラブの説明会に参加した。入会申し込み数は90名程で説明会参加者は60名程のようだ。

前年にこのクラブの存在を知ったが、その時は受付終了後だったので、今年はあらかじめHPをチェック(◎◎)

1人でも十分トレーニングできるが、「走る時の姿勢」をきちんとしたいので、入会する事にした。

一般のロードレースで基礎を学び、トレイルランにも磨きをかけたい(実際にトレイルランの練習もあり)

美山走希
美山走希

アミノバリューランニングクラブはみんなで走るのが目的で、指導はなかった。

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アミノバリューランニングクラブに入会。

昨年は募集終了してたので入会できなかったが、今年はあらかじめホームページをチェック(・ω<)そして説明会に参加して入会。

迎えた6月22日(土)第1回目は地図を見て行ったものの練習場所が広すぎてどこに集合するのかよくわからん^^;

だが、心配する必要は無かった!!なぜならオレンジ軍団(オレン人!?)がいたから☆(アミノバリューの帽子とTシャツを装備した人達)

1回目の練習は12分走ると言う内容。正確な距離ではないが、2.3km位走れただろうか。この距離からフルマラソン完走時間が予想できるらしい。

トレイルランなら42km走る自身あるが、通常のフルマラソンでは完走できないだろう。(コンクリートの上を42km走る力は無い)

今までは本番のレースで他者と比べて自分自身の力量がどれほどか確認していたが、これからは練習の段階で走力を確認できるのは大きい(^^♪

きらめきマラソンの参加案内到着!岩手県で伝説のランナーになる方法。
ゴールデンウィーク10連休中に参加案内到着。もちろん、岩手奥州きらめきマラソンの物だ。大会前にパンフレットを読み込むのが好きなんだが、封入されてなかった。郵送料と削減の為だろう。パンフレットを読むと大会への意欲が増加するんだが残念。(大会ホ...

7月6日(土)に2回目の練習が開催された。

内容は「LSD」で90分から120分走るというもの。この日あのアイテムが支給された(^_-)-☆アミノバリューランニングクラブの帽子とTシャツである。

これでオレン人の仲間入り!?これまでの歴代Tシャツの方がデザイン良さそうだ。女性のイラストはポニーテールにしてくれ。とか思いながら受け取る。

練習は暑さの中ひたすら走り続ける(^_^;)東根さくらんぼマラソンでは暑さでだいぶ体力を消耗したので、良い練習だ!と闘志を燃やす。

このLSDは1kmあたり7分から8分で走るのだが、スピードが遅すぎて走りずらい。常に前の走者を抜きたくなる。

そして終了間際には熱射病になるかと思うほど体が熱くなっていた。だが、今回の練習も最後までついて行けた(・∀・)

膝さえ回復すれば「蔵王トレイルラン」楽しめそうだ!

岩手奥州きらめきマラソン結果!フラットコースでサブ4.5達成?
前回記事「きらめきマラソンの参加案内到着!岩手県で伝説のランナーになる方法」の続き。あまりトレイル大会がないこの時期。5月開催ってだけで、ロードの大会に参加してみた。その名も「岩手奥州きらめきマラソン」この大会の特徴は平坦で、制限時間7時間...
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アミノバリューランニングクラブの練習は起伏の激しいマラニック。

サブ5・サブ4の練習に最適!大会で結果を出せるマラソンシューズ。

7月20日アミノバリューランニングクラブでの練習も3回目。今回は台原森林公園で起伏走だ。

場所自体は地下鉄旭ヶ丘駅からすぐだが、現地までロードバイクで向かう。ロードバイクで練習場所へ?到着してマラソン練習?

ロードバイク(約40km)で帰宅と、変則トライアスロン!?台原森林公園はとても広い上にちょっとしたトレイルラントレーニングもできるので、非常に使える場所だ♪

トレイルランニング大会の交通費と宿泊費を安くする!電車バス飛行機。
トレイルランニング大会で遠征すると交通費と宿泊費が発生する。トレイルランニング大会は前泊が基本だからな。私(美山走希)の場合は1大会に出るのに4万円か5万円かかる。そんな交通費と宿泊費を安く抑える方法を書いた。 宿予約は 高速バスも 電車は...

トレイルランナー舗装路に苦戦。

初フルマラソンを走った後のダメージ身体疲労・筋肉痛を回復させる。

更に公園と言うだけあって子供も遊べる遊具も揃っている。ここは上り下りがあるコースなので、普段一般道路を走っているランナーにはスタミナ強化にもってこいの場所だ!

だが、私は最近山の中しか走ってないので、坂を坂と思わない状態になっていた。

つまり、坂がまるで平坦な道路のように思えて楽に走れる。(もちろん急な坂もあるので、全てではないが)ここを5周ほどした所で練習時間終了となる。

膝の痛みが悪化しなかったので良かったが、この日以降雨ばかりで山に走りにいけない(T_T)
頭の中は「蔵王トレイルラン」で42km走る事しか考えてないのだが、山で練習できないのはきつすぎる。

月間300Km走ったらサブスリー達成できるのか?実際にトレーニングした結果。
毎月120Kmしか走ってないランナーがいきなり300Km走ったらどうなるのか?よくネットでは300Km以上でサブスリーと言われるが、別にサブスリーを目標にしてるわけじゃない。将来的にも達成しようとは思わない。ただ興味本位で300Km走っただけ。それ以前にサブ4を達成しなきゃならない。

【雑談】マラソン大会の中止は返金されない。

マラソントレーニング後の疲労回復は食事でタンパク質を補給する事。

楽天優勝で関連会社のセールも収束を迎えた。そのセールでは「純金の王鷲」770万円が3体も売れたそうだ。(藤崎)持ってる人は持ってるんだな^^;

私は何も持ってない。あるとすればトレイルラン等の趣味だけ。最近ニュースで見たが、台風の影響で1万人エントリーの福知山マラソンが中止。

埼玉の外秩父トレイルランに出場した9月1日の夕方に集中豪雨と雷雨に見舞われたのを思い出す(T_T)出場予定の大会に出られないのは非常に厳しい出来事だ。

サブ5達成の月間走行距離は?走る頻度と速度(ペース)はどうする?
フルマラソンを完走したら次の目標は5時間内の完走。つまりサブ5達成だ。初めてフルマラソンを走ったらな30Km前後で歩く事もあるだろう。最初はそれで良い。まずは完走する事が大事。次に大会に出る時までに「走り続けるトレーニング」をしよう。どうすれば良いか?これから紹介しよう。

アミノバリューランニングクラブでスピードトレーニング。

アミノバリュー顆粒スティックセット。

さて今月もアミノバリューランニングクラブの練習に行ってきた!少し寒かったが、走ればなんとかなる。練習メニューは400mを10週走ると言うもの。

舗装路を走ると足に激痛が走るので、痛みが出ない事を願う。※トレイルランは問題無い。結構ハイスピードな練習だった。

元々は短距離ランナーだったので、スピード重視の走りは懐かしい。特に運動会などの100m走でぶっちぎるのが楽しかった(^O^)

(その半面、競争相手があまりいなくて つまらんと思った時もあるが)

実際、ランナーになってからも「スタミナ」のトレーニングしかしない。スタミナがあればスピードなんてどうにでもなる!

・・という事で明日の第1回山形まるごとマラソンもスタミナがゴールまで持つ事を期待してレースに挑むのであった。