強靭な肉体を目指してベンチプレスとバーベルスクワットで鍛える。

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今日はひたすら腹筋&メディシンボールでボディー強化。目指すは腹筋6つ。 それにしても毎日のようにトレーニングしてたら筋肉痛にならなくなってきた。 これまでは筋肉痛を付加の基準としていたのだが・・。(筋肉痛が出るまでトレーニングする)

年末になるともういくつ寝ると~という曲が流れるが、もういくつ寝ると届くのは筋トレマシン(ベンチプレス・バーベル等)である。 これにより動けなくなるくらいトレーニングしたいと思っていた。

なので早速、ベンチプレス等のトレーニングができるマシンが到着して修行開始。

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ガンガンやったので、今は手に力が入らない状態。何もできないので、ただ超回復を待つばかりである。 そしてトレーニングマシンが到着して1週間経過。 主にベンチプレスをしているが、既に効果が出ている。(マシン到着前から修行してるから当然だが)

30Kgからスタートして現在35Kgなので、3月末までには45Kg位上げたいものである。 バタフライやバーベルスクワット・レッグカール・レッグエクステンションもうまくトレーニングに組んでいきたい。

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目指すのは6つに割れた腹筋である。

猫背を治す方法は筋力トレーニングにあった!姿勢の悪さを改善。

最近ガンガン筋トレをしていた為、凄い筋肉痛で腕や足がちぎれそうな程だ!! 早く疲労回復してくれ~。 昨日図書館に予約していた本が届いた!!サッカー長友の「日本男児」・「なでしこの告白」・テニス練習メニュー200」と言う本である。

中でも長友の本は予約してから半年もかかった。 テニスの本はこれから始めるテニスの参考にするぞ☆今日はひたすらFF13! じゃなくて腹筋だ!!2012年になったので今年のトレーニング予定を決定。

最近はバーベルスクワットも導入して修行中。

健康や体力増進させるにはトレーニングとサプリメントが重要。

1日目 ベンチプレス 2日目 腹筋 3日目 レッグカール・レッグエクステンション 4日目 腹筋5日目 ベンチプレス(再び1日目) 今日ベンチプレスしたら翌日は腹筋と言った具合。 本当は毎日ベンチプレスしたいが、筋肉にも休みが必要だからな。

マシン購入から3週間程でベンチプレスの重量を30KGから40KGにUP! 2月には42~45KGを上げたいものである。 1月23日はバーベルスクワット(30KG)60回で終了。 以前よりも腹筋の線がくっきりしてきた。

1月24日はひたすらレッグカールとレッグエクステンションを行った。 トレーニング効果により最近姿勢が良くなってきた(^^)明日はベンチプレスだな。 その一方でテニスの際、どうやったらボールをまっすぐに打てるかを考えつつ修行の日々が続く。

テニス教室2回目を受講。(ラケット持つのも2回目!?) 第一にまっすぐボールが飛ばない。あらぬ方向にボールが飛ぶ。ボールといえばパンチングボールしか触らない日々だったので、ボールにもなれないとな。 帰りにダイソーによるとテニスボールが2個100で売ってた。 はたして弾むのか!?

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筋肉強化のプロテインやサプリメント紹介。

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トレイルランニング大学のブログ作者
美山走希

UTMFを目指すトレイルランナー。まずはFTR100K・武尊山140Km・阿蘇ラウンドトレイル完走が目標。花嫁募集中☆

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