上州武尊山スカイビュートレイル７０を完走したので攻略法を紹介。
完走体験記は「上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加」に書いた。
２４時間内に約７８Kmを走破するこの大会。時間があるからとのんびりしていられない。
序盤の関門は短く、後半の関門はゆるく設定されている。
つまり序盤を適度な速度で進めば後半は歩いても完走できるようになる。各エイドでの休憩時間は１５分まで。
オグナ武尊スキー場は夕食を食べるから３０分以上の休憩を取って良い。
防寒着はこちら「ベントリックストレイルジャケット評価レビュー！サイズ感と暖かさ」
トレイルランのシューズはこちら「山を１００Km楽に走れる！サロモン・ウルトラグライドのシューズ」
上州武尊山スカイビュートレイル７０攻略法。
まずは大会会場の宝台樹スキー場に着かなきゃならない。
会場へのアクセスは高崎駅から水上駅と進むか、上毛高原駅を使うかにわかれる。大会バスは水上駅と上毛高原駅から出ている（事前予約必要）
新幹線を使うなら上毛高原駅が楽。２０１９年は１２時と１５時の２本が動いてた。
上毛高原駅内にそば屋があるものの、周辺に飲食店や店はない。それは宝台樹スキー場に着いても同じ。買い物は群馬県に来る前に済ませておこう。
宝台樹スキー場では必携品と本人確認がある。ファーストエイドキット・ポイズンリムーバー・長袖防寒着が確認された。
本人確認は運転免許証と健康保険証を提示した。するとゼッケンと参加賞が渡される。
その後、星野緑の競技説明会（上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加）があり、コース難所とロストしやすい場所を教えてくれる。
長距離用トレイルランバッグ「軽くて大容量のフライトトレーニングパック１２レビュー！」
ノースフェイスの新作ザックをレビューした記事。「ＴＲ６とロケットのサイズ感は？ノースフェイス新作ザックをレビュー」
上州武尊山スカイビュートレイル７０の装備。
上州武尊山スカイビュートレイル７０では以下の装備を使って完走した。もし迷ってるなら参考にすると良い。
- サロモン・ソフトフラスクと飲料カップ
- サロモン ADV SKIN 12 SET （バックパックLC1087700）
- サロモン・トレイルランナーショーツ
- サロモン・ミッドレイヤーAGILE HZ MID M（Reflecting Pond/Acid Lime）
- サロモン・スピードクロス４
- シナノ・トレイルランポール１３.６プロ
- ノースフェイス・ノベルティーベンチャージャケットとパンツ
- アシックス・レーシンググローブ天下
- エプソン・ＧＰＳ時計MZ-500（廃盤なのでスント９がお勧め）
- ジェントス・ヘッドライト（３００ルーメン以上推奨）
- パナソニック・エネループ（電池）
- ポイズンリムーバー（アマゾンで購入）
- ファーストエイドキット（包帯・消毒液・ワンタッチパッド）１００円ショップで入手。
- 携帯食・粉飴ジェル（武尊山トレイル参加品）
- アサヒ・１本満足バー
- アミノバイタル２２００ｍｇ
- カロリーメイト缶ココア味
トレイルランニングのザック等についてはこちら
- 軽くて大容量のフライトトレーニングパック１２レビュー！トレイルラン
- トレイルランの食べ物は？練習時のエネルギー補給とプロテイン。
- ＴＲ６とロケットのサイズ感は？ノースフェイス新作ザックをレビュー。
- ＴＲ１０のサイズ感は？ノースフェイスの新作ザックを評価レビュー。
- ジョギング時の財布とウエストポーチ！揺れないウエストバッグ紹介。
武尊山７０を攻略する為のタイムチャート作成。
自分なりの通過時間を決めとくと良い。私が上州武尊山スカイビュートレイルで考えた時刻表は以下の通り。
- 宝台樹スキー場 ６時スタート
- 武尊山山頂 ９時到着
- ほたか牧場 １１時
- 片品高原スキー場 １５時
- 会津街道 水エイド１ １７時
- オグナほたかスキー場 ２０時
- 赤倉林道分岐 ２３時
- 雨乞山 水エイド２ ０時３０分
- 川場村ゴール ２時（２０時間で完走）
この作戦で重要なのが武尊山山頂の到着時間。９時までに到着すれば他の予定も何とかなる。
９時以降に到着したらそもそもの移動速度が遅いので、全ての予定で大幅に遅れる。幸い、天気が良くて路面状況も良かった。
なので、予定より３０分早く通過した。後半は１時間以上の余裕があり、１８時間内の完走も期待できた（当日完走）
ハセツネカップの参加方法はこちら「ハセツネカップ出るには？エントリーのコツは？攻略完走方法と結果」
運動時の揺れないスポーツブラはこちら「トレイルランニング用スポーツブラ４選！ワコールＣＷ－Ｘで山を走る」
上州武尊山スカイビュートレイル７０まとめ
まずは宝台樹スキー場（受付・スタート会場）へのアクセスを把握する。
大会バスと宿泊先を予約。あらかじめ必携品とお気に入りの装備を用意。
ポイズンリムーバーはあまり販売されてないが、Amazonで買えば２日以内に届く。
ストックは「シナノのトレイルランポール１３.６プロとブラックダイヤモンド比較」を参考にしよう。
スタートしたら武尊山山頂へ９時前に到着するのが目標。これだけで完走確率が格段に上がる。
自分自身の予定表を作成すると良い。各エイドの休憩時間は１５分まで（オグナ武尊スキー場は例外）
コース途上では休憩しない。これらを守れば上州武尊山スカイビュートレイル７０を完走できる。
トレイルランニング装備を激安で買うなら下の記事を読もう！
「トレイルランニング初心者のリュックとシューズ紹介！激安通販はここ」の記事に続く。
携帯食料についてはこちら「トレイルランの食べ物は？練習時のエネルギー補給とプロテイン」
トレイルランニング大会の参戦気を読もう！
- 上州武尊山スカイビュートレイル前日受付！星野緑の競技説明会に参加。
- スカイビュートレイル７０の必携品と完走装備（ハピネスみなかみカップ）
- 武尊山７０は齋藤美紀が優勝！２４時間内に７８Km走る横山峰弘の大会に参加。
- 横山峰弘の武尊山７８Kmを走破！山田昇メモリアルカップ１４３Kmへの道。
- ストック必須の武尊山トレイル攻略体験記！ヘッドライトが点かない？
- 武尊山７０レースレポート完全版！川場村からのシャトルバスに注意。
- マウンテントレイル野沢温泉６５Kｍ参戦記！交通アクセスと宿泊施設。
- The 4100Dマウンテントレイル in 野沢温泉で６５Km走ってきた話。
- 野沢温泉トレイルラン６５Km完走？第二セクションからゴールまで。
- マウンテントレイル野沢温泉６５Km完走時の装備と攻略方法。
コメント